《运动解剖学》课程教学资源（学习资料）坐姿动作-3纠错

坐姿动作纠错 一、日常生活中常见错误的案例描述： 长时间的错误坐姿，会使脊柱的胸椎部分受到不正确的压力，长期如此，导 致该部分背部肌肉韧带退变、椎间盘及脊椎病理改变加上脊柱生理负重作用下导 致的骨骼畸形，因为人体脊柱的胸椎部分是凸的，但是长期的错误动作，使该部 分发生变化，形成驼背。长期存在驼背影响心肺功能，容易出现呼吸困难，肺活 量受到影响，心脏也会受到一定的压迫。所以我们应该维持正确的坐姿，预防疾 病的产生。 二、与《运动解剖学》课上所学的有冲突之处： 与《运动解剖学》（第三版）的159页的相关知识有悖。 椎间盘具有缓冲暴力，减轻震荡的作用。由于经常受到体重、肌肉和韧带张 力的影响和挤压，当进行负重运动时，易使纤维环发生退行性改变，甚至引起破 裂并使髓核脱出，压迫神经根，产生腰腿痛症状。此症常采用物理牵引的方法治 疗，主要有手法牵引、门框牵引、骨盆牵引及机械牵引等，严重者需手术治疗 由运动引起的腰椎间盘突出目前较为常见，故应加强预防，预防的方法有： 不要睡过软的床，不要做弯腰又用力的动作，提重物时要直腰屈膝、慢慢起身 三、纠错

坐姿动作纠错 一、日常生活中常见错误的案例描述： 长时间的错误坐姿，会使脊柱的胸椎部分受到不正确的压力，长期如此，导 致该部分背部肌肉韧带退变、椎间盘及脊椎病理改变加上脊柱生理负重作用下导 致的骨骼畸形，因为人体脊柱的胸椎部分是凸的，但是长期的错误动作，使该部 分发生变化，形成驼背。长期存在驼背影响心肺功能，容易出现呼吸困难，肺活 量受到影响，心脏也会受到一定的压迫。所以我们应该维持正确的坐姿，预防疾 病的产生。 二、与《运动解剖学》课上所学的有冲突之处： 与《运动解剖学》（第三版）的 159 页的相关知识有悖。 椎间盘具有缓冲暴力，减轻震荡的作用。由于经常受到体重、肌肉和韧带张 力的影响和挤压，当进行负重运动时，易使纤维环发生退行性改变，甚至引起破 裂并使髓核脱出，压迫神经根，产生腰腿痛症状。此症常采用物理牵引的方法治 疗，主要有手法牵引、门框牵引、骨盆牵引及机械牵引等，严重者需手术治疗。 由运动引起的腰椎间盘突出目前较为常见，故应加强预防，预防的方法有: 不要睡过软的床，不要做弯腰又用力的动作，提重物时要直腰屈膝、慢慢起身。 三、纠错

正确的坐姿应该是腰背自然挺直，胸部张开，双肩放平，胸离课桌一拳左右： 双臂放在桌上略张开可以预防脊椎侧弯和驼背

正确的坐姿应该是腰背自然挺直，胸部张开，双肩放平，胸离课桌一拳左右； 双臂放在桌上略张开可以预防脊椎侧弯和驼背