《运动解剖学》课程教学资源（学习资料）引体向上动作-1纠错

引体向上动作纠错 一、日常生活或运动训练中错误的应用案例描述： 在做引体向上的时候，有的同学运动动作看起来“猥琐”，整个人的脖子缩 进了肩膀里面，这就叫耸肩。在耸肩状态下，你的背部肌肉是很难发力的，所以 手臂代偿比较多。而手臂又是小肌群，耐力和力量都比较弱，所以从效果来看， 很难提高引体向上次数和难度，比如耸肩的基本上很难拉起双立臂。其次还有个 危险就是，你耸肩状态下练引体向上，容易造成颈部肌肉的酸痛，很多人练完第 二天脖子疼，这就是耸肩导致的。 二、与《运动解刨学》课上所学的标准解侧用语冲突之处：

引体向上动作纠错 一、日常生活或运动训练中错误的应用案例描述： 在做引体向上的时候，有的同学运动动作看起来“猥琐”，整个人的脖子缩 进了肩膀里面，这就叫耸肩。在耸肩状态下，你的背部肌肉是很难发力的，所以 手臂代偿比较多。而手臂又是小肌群，耐力和力量都比较弱，所以从效果来看， 很难提高引体向上次数和难度，比如耸肩的基本上很难拉起双立臂。其次还有个 危险就是，你耸肩状态下练引体向上，容易造成颈部肌肉的酸痛，很多人练完第 二天脖子疼，这就是耸肩导致的。 二、与《运动解刨学》课上所学的标准解刨用语冲突之处：

与《运动解剖学》（第三版）的75页的相关知识有悖。 使肩胛骨上提的主要肌群：斜方肌上部肌束，菱形肌和肩胛提肌。肩胛骨的 主要功能是带骨功能，通俗来讲就是带动游离的上肢骨运动，另外其还具有保护 胸部内器官，以及支撑背部的功能。 三、纠错： 要保持挺胸，伸展胸椎，用胸部靠近单杠而不是仅仅靠双手向上拉伸。平时 多做沉肩形式的悬吊。用背部肩胛的力量，把身体收起来，这种形式的悬吊可以 提高沉肩力量，让引体向上更加标准

与《运动解剖学》（第三版）的 75 页的相关知识有悖。 使肩胛骨上提的主要肌群：斜方肌上部肌束，菱形肌和肩胛提肌。肩胛骨的 主要功能是带骨功能，通俗来讲就是带动游离的上肢骨运动，另外其还具有保护 胸部内器官，以及支撑背部的功能。 三、纠错： 要保持挺胸，伸展胸椎，用胸部靠近单杠而不是仅仅靠双手向上拉伸。平时 多做沉肩形式的悬吊。用背部肩胛的力量，把身体收起来，这种形式的悬吊可以 提高沉肩力量，让引体向上更加标准