《运动解剖学》课程教学资源（学习资料）倒蹬动作纠错

倒蹬动作纠错 一、日常生活中常见错误的案例描述： 在健身房做倒蹬瞪的时候，随若着重量不断的增加，我们膝盖承受的压力也越来 越大，但人们在此时往往忽略正确的技术动作要领，动作技术逐渐开始变形，但 这样会伤害我们的膝盖 二、与《运动解剖学》课上所学的有冲突之处： 与《运动解剖学》（第三版）的159页相关知识有悖。 膝关节的半月板在球类、跳跃运动中易受损伤。其原因是在膝关节屈曲并回 旋状态下突然伸直，此刻半月板恰好处在股骨、胫骨内外侧髁的突起部位中间， 又受到强烈冲击和挤压所致。例如踢足球时，当急剧伸小腿并作强力扭转，原移 位的半月板尚未及时前滑复位，被上、下关节面挤压，即可发生半月板挤伤或撕 裂。因内侧半月板与胫侧副韧带粘连，因此内侧半月板比外侧半月板受伤的概率 要高出数倍。为了预防半月板损伤，应在激烈运动前做好充分的准备活动，在运 动中保持正确合理的膝关节姿势，并加强膝关节周围肌肉力量的训练。 三、纠错： 做倒蹬时，我们腿部要微微弯曲，这样能有效地保护我们的膝盖，避免落下 不可逆转的伤害

倒蹬动作纠错 一、日常生活中常见错误的案例描述： 在健身房做倒蹬的时候，随着重量不断的增加，我们膝盖承受的压力也越来 越大，但人们在此时往往忽略正确的技术动作要领，动作技术逐渐开始变形，但 这样会伤害我们的膝盖。 二、与《运动解剖学》课上所学的有冲突之处： 与《运动解剖学》（第三版）的 159 页相关知识有悖。 膝关节的半月板在球类、跳跃运动中易受损伤。其原因是在膝关节屈曲并回 旋状态下突然伸直，此刻半月板恰好处在股骨、胫骨内外侧髁的突起部位中间， 又受到强烈冲击和挤压所致。例如踢足球时，当急剧伸小腿并作强力扭转，原移 位的半月板尚未及时前滑复位，被上、下关节面挤压，即可发生半月板挤伤或撕 裂。因内侧半月板与胫侧副韧带粘连，因此内侧半月板比外侧半月板受伤的概率 要高出数倍。为了预防半月板损伤，应在激烈运动前做好充分的准备活动，在运 动中保持正确合理的膝关节姿势，并加强膝关节周围肌肉力量的训练。 三、纠错： 做倒蹬时，我们腿部要微微弯曲，这样能有效地保护我们的膝盖，避免落下 不可逆转的伤害