《运动解剖学》课程教学资源（学习资料）坐姿划船动作-1纠错

坐姿划船动作纠错 一、日常生活或运动训练过程中错误案例： 日常训练中很多人在进行坐姿划船动作时，都是弯腰驼背的状态，这是导致 背部没有发力感的主要原因。坐姿划船弯腰驼背的危害有：腰背未挺直当人弯腰 驼背的时候，脊柱处于一个松散且受力不均匀的状态，背部肌肉无法正常发力 由于脊柱受力不均匀动作过程中可能受伤。 二、与《运动解剖学》课上所学的标准解剖用语冲突之处： 与《运动解剖学》（第三版）的83页的相关知识有悖。 功能分析：近固定收缩时，背阔肌的肌拉力有三个一方向：由前向后的肌拉力 可使上臂以肩关节为支点，绕冠状轴做伸运动：由外卜向内的肌拉力可使上臂绕 矢状轴做内收运动：由外向前的肌拉力可使上臂绕垂直轴作旋内运动。远固定收 缩时，牵拉躯干向上臂靠拢。 练习方法：单杠引体向上、向后拉拉力器、爬绳、爬竿等练习可以发展背阔 肌的力量。振臂、肋木压肩等练习可以发展背阔肌伸展性。 三、纠错： 正确的姿势是直立上身，臀部微向后倾，拉起把手后腰部发力挺起，收紧肩 胛骨将把手向胸下方拉起

坐姿划船动作纠错 一、日常生活或运动训练过程中错误案例： 日常训练中很多人在进行坐姿划船动作时，都是弯腰驼背的状态，这是导致 背部没有发力感的主要原因。坐姿划船弯腰驼背的危害有：腰背未挺直当人弯腰 驼背的时候，脊柱处于一个松散且受力不均匀的状态，背部肌肉无法正常发力， 由于脊柱受力不均匀动作过程中可能受伤。 二、与《运动解剖学》课上所学的标准解剖用语冲突之处： 与《运动解剖学》（第三版）的 83 页的相关知识有悖。 功能分析:近固定收缩时，背阔肌的肌拉力有三个一方向:由前向后的肌拉力 可使上臂以肩关节为支点，绕冠状轴做伸运动;由外卜向内的肌拉力可使上臂绕 矢状轴做内收运动;由外向前的肌拉力可使上臂绕垂直轴作旋内运动。远固定收 缩时，牵拉躯干向上臂靠拢。 练习方法：单杠引体向上、向后拉拉力器、爬绳、爬竿等练习可以发展背阔 肌的力量。振臂、肋木压肩等练习可以发展背阔肌伸展性。 三、纠错： 正确的姿势是直立上身，臀部微向后倾，拉起把手后腰部发力挺起，收紧肩 胛骨将把手向胸下方拉起