《运动解剖学》课程教学资源（学习资料）坐姿动作-4纠错

坐姿动作纠错 一、日常生活中常见错误的案例描述： 日常生活中，人们由于长时间低头，引起颈椎酸胀，长此进而引发椎间盘退 型性病变，骨质增生，压迫了血管和神经，导致颈椎疾病，如颈椎椎间盘突出、 后颈部肌筋膜炎。 二、与《运动解剖学》课上所学的有冲突之处： 与《运动解剖学》（第三版）的155页的相关知识有悖。 脊柱整体长度可因男女性别、身体姿势、早晚时间有所不同，如成年男性约 70cm,女性约60cm:静卧比站立时可长出23cm:早晨与傍晚的身高也不同，因 此在身高测量时应予以注意。老年时可因退行性变化，椎间盘弹性变差、骨质疏 松、椎体加宽、高度缩小以及胸、颈段凸度增加，导致老年脊柱的长度减小。少

坐姿动作纠错 一、日常生活中常见错误的案例描述： 日常生活中，人们由于长时间低头，引起颈椎酸胀，长此进而引发椎间盘退 型性病变，骨质增生，压迫了血管和神经，导致颈椎疾病，如颈椎椎间盘突出、 后颈部肌筋膜炎。 二、与《运动解剖学》课上所学的有冲突之处： 与《运动解剖学》（第三版）的 155 页的相关知识有悖。 脊柱整体长度可因男女性别、身体姿势、早晚时间有所不同，如成年男性约 70cm，女性约 60cm;静卧比站立时可长出 2~3 cm;早晨与傍晚的身高也不同，因 此在身高测量时应予以注意。老年时可因退行性变化，椎间盘弹性变差、骨质疏 松、椎体加宽、高度缩小以及胸、颈段凸度增加，导致老年脊柱的长度减小。少

儿时因不良习惯性站姿、坐姿，可影响脊柱的发育，造成脊柱侧弯。正确的写作 姿势腰背自然挺直，胸部张开，双肩放平，胸离课桌一拳左右：双臂放在桌上 略张开可以预防脊椎侧弯和驼背。 与《运动解剖学》（第三版）的159页的相关知识有悖。 椎间盘具有缓冲暴力，减轻震荡的作用。由于经常受到体重、肌肉和韧带张 力的影响和挤压，当进行负重运动时，易使纤维环发生退行性改变，甚至引起破 裂并使髓核脱出，压迫神经根，产生腰腿痛症状。此症常采用物理牵引的方法治 疗，主要有手法牵引、门框牵引、骨盆牵引及机械牵引等，严重者需手术治疗 由运动引起的腰椎间盘突出目前较为常见，故应加强预防，预防的方法有： 不要睡过软的床，不要做弯腰又用力的动作，提重物时要直腰屈膝、慢慢起身 三、纠错： 正确的坐姿应该是腰背自然挺直，胸部张开，双肩放平，胸离课桌一拳左右： 双臂放在桌上略张开可以预防脊椎侧弯和驼背。 出中

儿时因不良习惯性站姿、坐姿，可影响脊柱的发育，造成脊柱侧弯。正确的写作 姿势腰背自然挺直，胸部张开，双肩放平，胸离课桌一拳左右；双臂 放在桌上 略张开可以预防脊椎侧弯和驼背。 与《运动解剖学》（第三版）的 159 页的相关知识有悖。 椎间盘具有缓冲暴力，减轻震荡的作用。由于经常受到体重、肌肉和韧带张 力的影响和挤压，当进行负重运动时，易使纤维环发生退行性改变，甚至引起破 裂并使髓核脱出，压迫神经根，产生腰腿痛症状。此症常采用物理牵引的方法治 疗，主要有手法牵引、门框牵引、骨盆牵引及机械牵引等，严重者需手术治疗。 由运动引起的腰椎间盘突出目前较为常见，故应加强预防，预防的方法有: 不要睡过软的床，不要做弯腰又用力的动作，提重物时要直腰屈膝、慢慢起身。 三、纠错： 正确的坐姿应该是腰背自然挺直，胸部张开，双肩放平，胸离课桌一拳左右； 双臂放在桌上略张开可以预防脊椎侧弯和驼背