《运动解剖学》课程教学资源（学习资料）站立姿势动作-1纠错

站姿动作纠错 一、日常生活或运动训练过程中错误案例： 人们在日常生活中常常会出现站姿不正确的问题，使腰椎两侧受力不均，导 致骨盆歪曲、脊柱弯曲、影响血液循环、颈椎骨质增生、椎间盘退化等颈腰椎疾 病。 二、与《运动解剖学》中课上所学标准解剖用语冲突之处： 与百度百科的讲解示范相悖。 正确的站姿最重要的功能是维持人体稳定与平衡，保持身体重心点稳定。人 体重心在第2或第3腰椎椎体前缘位置，身体重量通过躯干、骨盆、髋关节、膝 关节、踝关节与下肢骨传递到足部，身体重量通常分布在距骨和舟骨上，最终分 散到前足和后足。 不良的站姿会引起脊柱发生弯曲，胸腔、胸廓就会压迫心脏，心脏在胸骨的 挤压下不能充分扩张，导致排血量减少使心脏产生变形，影响血液循环。为了获 得足够的养分，心跳就会变得更快，在站立时如果上身不能挺直，含胸屈颈、双

站姿动作纠错 一、日常生活或运动训练过程中错误案例： 人们在日常生活中常常会出现站姿不正确的问题，使腰椎两侧受力不均，导 致骨盆歪曲、脊柱弯曲、影响血液循环、颈椎骨质增生、椎间盘退化等颈腰椎疾 病。 二、与《运动解剖学》中课上所学标准解剖用语冲突之处： 与百度百科的讲解示范相悖。 正确的站姿最重要的功能是维持人体稳定与平衡，保持身体重心点稳定。人 体重心在第 2 或第 3 腰椎椎体前缘位置，身体重量通过躯干、骨盆、髋关节、膝 关节、踝关节与下肢骨传递到足部，身体重量通常分布在距骨和舟骨上，最终分 散到前足和后足。 不良的站姿会引起脊柱发生弯曲，胸腔、胸廓就会压迫心脏，心脏在胸骨的 挤压下不能充分扩张，导致排血量减少使心脏产生变形，影响血液循环。为了获 得足够的养分，心跳就会变得更快，在站立时如果上身不能挺直，含胸屈颈、双

肩耷拉，很容易压迫脊椎和周围神经，影响心肺功能，时间长了还会导致颈椎骨 质增生、椎间盘退化等颈腰椎疾病。 三、纠错： 在站立过程中尽量保持腰椎两侧受力均衡。在长时间站立的时候可以适当做 些腿部运动，比如拉伸运动、压腿、踢腿、躯体操、活动脚踝。这样可以减轻 腿部酸疼，促进血液循环，减少代谢物质堆积，防止疼痛

肩耷拉，很容易压迫脊椎和周围神经，影响心肺功能，时间长了还会导致颈椎骨 质增生、椎间盘退化等颈腰椎疾病。 三、纠错： 在站立过程中尽量保持腰椎两侧受力均衡。在长时间站立的时候可以适当做 一些腿部运动，比如拉伸运动、压腿、踢腿、躯体操、活动脚踝。这样可以减轻 腿部酸疼，促进血液循环，减少代谢物质堆积，防止疼痛