《运动解剖学》课程教学资源（学习资料）驼背动作-2纠错

圆肩驼背动作纠错 一、日常生活或运动训练中错误的应用案例描述 圆肩驼背的体态还会给我们运动造成不良影响。首先，它使得我们的胸腔容 积变小，肺活量下降，呼吸不畅，心肺能力下滑：其次，长期保持此错误姿势会 导致关节相对位置改变，进而关节功能失调，加大运动损伤风险 二、与《运动解剖学》课上所学的标准解剖用语冲突之处： 与《运动解剖学》（第三版）的155页的相关知识有悖

圆肩驼背动作纠错 一、日常生活或运动训练中错误的应用案例描述 圆肩驼背的体态还会给我们运动造成不良影响。首先，它使得我们的胸腔容 积变小，肺活量下降，呼吸不畅，心肺能力下滑；其次，长期保持此错误姿势会 导致关节相对位置改变，进而关节功能失调，加大运动损伤风险 二、与《运动解剖学》课上所学的标准解剖用语冲突之处： 与《运动解剖学》（第三版）的 155 页的相关知识有悖

脊柱整体长度可因男女性别、身体姿势、早晚时间有所不同，如成年男性约 70cm,女性约60cm:静卧比站立时可长出23cm:早晨与傍晚的身高也不同，因 此在身高测量时应予以注意。老年时可因退行性变化，椎间盘弹性变差、骨质疏 松、椎体加宽、高度缩小以及胸、颈段凸度增加，导致老年脊柱的长度减小。少 儿时因不良习惯性站姿、坐姿，可影响脊柱的发育，造成脊柱侧弯。正确的写作 姿势腰背自然挺直，胸部张开，双肩放平，胸离课桌一拳左右：双臂放在桌上 略张开可以预防脊椎侧弯和驼背。 与《运动解剖学》（第三版）的159页的相关知识有悖。 椎间盘具有缓冲暴力，减轻震荡的作用。由于经常受到体重、肌肉和韧带张 力的影响和挤压，当进行负重运动时，易使纤维环发生退行性改变，甚至引起破 裂并使髓核脱出，压迫神经根，产生腰腿痛症状。此症常采用物理牵引的方法治 疗，主要有手法牵引、门框牵引、骨盆牵引及机械牵引等，严重者需手术治疗」 由运动引起的腰椎间盘突出目前较为常见，故应加强预防，预防的方法有： 不要睡过软的床，不要做弯腰又用力的动作，提重物时要直腰屈膝、慢慢起身 三、纠错 正确的姿势应该是上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂， 上臂贴近身体。同时，也可以加强外旋肩轴肌训练、菱形肌斜方肌中下束直臀划 船训练、前锯肌训练和深层颈屈肌训练来改善此问题

脊柱整体长度可因男女性别、身体姿势、早晚时间有所不同，如成年男性约 70cm，女性约 60cm;静卧比站立时可长出 2~3 cm;早晨与傍晚的身高也不同，因 此在身高测量时应予以注意。老年时可因退行性变化，椎间盘弹性变差、骨质疏 松、椎体加宽、高度缩小以及胸、颈段凸度增加，导致老年脊柱的长度减小。少 儿时因不良习惯性站姿、坐姿，可影响脊柱的发育，造成脊柱侧弯。正确的写作 姿势腰背自然挺直，胸部张开，双肩放平，胸离课桌一拳左右；双臂 放在桌上 略张开可以预防脊椎侧弯和驼背。 与《运动解剖学》（第三版）的 159 页的相关知识有悖。 椎间盘具有缓冲暴力，减轻震荡的作用。由于经常受到体重、肌肉和韧带张 力的影响和挤压，当进行负重运动时，易使纤维环发生退行性改变，甚至引起破 裂并使髓核脱出，压迫神经根，产生腰腿痛症状。此症常采用物理牵引的方法治 疗，主要有手法牵引、门框牵引、骨盆牵引及机械牵引等，严重者需手术治疗。 由运动引起的腰椎间盘突出目前较为常见，故应加强预防，预防的方法有: 不要睡过软的床，不要做弯腰又用力的动作，提重物时要直腰屈膝、慢慢起身。 三、纠错 正确的姿势应该是上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂， 上臂贴近身体。同时，也可以加强外旋肩轴肌训练、菱形肌斜方肌中下束直臀划 船训练、前锯肌训练和深层颈屈肌训练来改善此问题