石河子大学：《大学体育》课程教学资源（授课教案）体育舞蹈教案

周次：第3周日期：2010年9月13日——17日教师：王惊雷课目：大学体育（一）班级：2010级时数：21、本节课主要以学习理论：游泳概述，熟悉水性水中行走为主。课的任2、通过本节课的学习，使学生基本掌握所学内容，了解游泳的相关理论及卫生务保健知识，同时消除学生怕水的心理，培养对游泳的兴趣爱好。3、培养学生自信、果断的意志品质1、游泳概述教材内2、熟悉水性容3、素质练课的 时教学内容组织教法习间部分量成队形XXXXXXX1、集合整队XXXXXXX2、报告人数开始A3、师生问好部分5要求：静、快、齐4、教师考勤，查点学生人数注意：5、宣布本节课的内容及任务1、严禁打斗、跳水6、安全事项7、处理见习生2、小心地滑、更衣迅速成队形一、原地进行徒手操（共8节）（一)头部运动XXXXXXX（二)扩胸运动XXxXXXX△（三)振臂运动（四）体转运动每教法：（五）体侧运动节（六）腹背运动1、教师镜面、背面示范领做准备4（七)弓步压腿2、带操领做时，强调动作要领，部分20X（八)活动腰、膝、踝关节可采用口令、手势纠正错误动作。83、用口令激励学生，调动学生的拍激情及积极性。二、两人相互反背，压肩，侧拉4、根据学生练习情况增加练习次数及节拍以便学生跟做。要求：积极参与，活动充分，动作到位，减少损伤1

1 周次：第 3 周 日期：2010 年 9 月 13 日——17 日 教师：王惊雷 课目：大学体育（一） 班级：2010 级 时数：2 课的任 务 1、 本节课主要以学习理论：游泳概述，熟悉水性水中行走为主。 2、通过本节课的学习，使学生基本掌握所学内容，了解游泳的相关理论及卫生 保健知识，同时消除学生怕水的心理，培养对游泳的兴趣爱好。 3、培养学生自信、果断的意志品质。 教 材 内 容 1、游泳概述 2、熟悉水性 3、素质 课的 部分 时 间 教学内容 组织教法 练 习 量 开始 部分 5 1、集合整队 2、报告人数 3、师生问好 4、教师考勤，查点学生人数 5、宣布本节课的内容及任务 6、安全事项 7、处理见习生 成队形 × × × × × × × × × × × × × × Δ 要求：静、快、齐 注意： 1、严禁打斗、跳水 2、小心地滑、更衣迅速 准备 部分 20 一、原地进行徒手操（共 8 节） （一)头部运动 （二)扩胸运动 （三)振臂运动 （四)体转运动 （五)体侧运动 （六)腹背运动 （七)弓步压腿 （八)活动腰、膝、踝关节 二、两人相互反背，压肩，侧拉 成队形 × × × × × × × × × × × × × × Δ 教法： 1、教师镜面、背面示范领做 2、带操领做时，强调动作要领， 可采用口令、手势纠正错误动作。 3、用口令激励学生，调动学生的 激情及积极性。 4、根据学生练习情况增加练习次 数及节拍以便学生跟做。 要求：积极参与，活动充分，动作 到位，减少损伤 每 节 4 × 8 拍

一、游泳概述图 1（一）、介绍游泳运动的起源与发展1、古代人们为了生存必然要在水中捕捉水鸟和鱼类作食物，通过观察和模仿鱼类、青蛙等动物在水中游动的动作，逐渐学会了游泳。2、现代游泳运动起源于英国。17世纪60年代。组织队行：3、竞技游泳，从第一届奥运会（1896图 1年）就列入了奥运会正式项目发展至XXXXXXX今。XXXXXXX4、当今世界，欧美体育强国的游泳仍××××××X是领先水平。△（二）、游泳的意义及价值（1）、经常进行游泳锻炼，可增大呼吸肌力量。扩大胸部活动的幅度，增大肺的容量，提高呼吸系统的机能，通过水的按摩，人体的肌肤光滑明亮，富有弹性。（2）、游泳时，人体处于平卧姿势，基本65在水的压力下，肢体的血液容易回流教法：教师讲解所学内容。部分心脏，游泳还能刺激血液中运输氧气的血红蛋白量的增加，从而提高人体摄氧能力。（3）、坚持游泳锻炼，还能提高肌肉力量，速度、耐力和关节的灵活性，使身体得到协调发展，（4）、游泳是在水中的特殊环境中进行的一项体育运动，而水的散热速度是空气的23倍，消耗热量多，人体必须尽快地补充热量，从促进体内新陈要求：代谢速度的加快，改善体温调节的能1、态度端正，认真。力，以适应外界气温变化的需要，人不容易发生感冒生病的现象。2、集中精力，注意听讲。（二）、游泳的分类游泳运动技术包括：游泳、跳水、水球、花样游泳。竞技游泳：仰、蛙、蝶、自由泳实用游泳：侧、潜、踩水、反蛙等（三）、游泳安全保健常识介绍1、游泳前的安全要求（1）、池边不可奔跑或追逐，以免滑倒受伤。（2）、池边不可任意推人下水，以免2

2 基本 部分 65 一、游泳概述 图 1 （一）、介绍游泳运动的起源与发展 1、古代人们为了生存必然要在水中捕 捉水鸟和鱼类作食物，通过观察和模 仿鱼类、青蛙等动物在水中游动的动 作，逐渐学会了游泳。 2、现代游泳运动起源于英国。17 世 纪 60 年代。 3、竟技游泳，从第一届奥运会（1896 年）就列入了奥运会正式项目发展至 今。 4、当今世界，欧美体育强国的游泳仍 是领先水平。 （二）、游泳的意义及价值 （1）、经常进行游泳锻炼，可增大呼 吸肌力量。扩大胸部活动的幅度，增 大肺的容量，提高呼吸系统的机能， 通过水的按摩，人体的肌肤光滑明亮， 富有弹性。 （2）、游泳时，人体处于平卧姿势， 在水的压力下，肢体的血液容易回流 心脏，游泳还能刺激血液中运输氧气 的血红蛋白量的增加，从而提高人体 摄氧能力。 （3）、坚持游泳锻炼，还能提高肌肉 力量，速度、耐力和关节的灵活性， 使身体得到协调发展， （4）、游泳是在水中的特殊环境中进 行的一项体育运动，而水的散热速度 是空气的23倍，消耗热量多，人体必 须尽快地补充热量，从促进体内新陈 代谢速度的加快，改善体温调节的能 力，以适应外界气温变化的需要，人 不容易发生感冒生病的现象。 （二）、游泳的分类 游泳运动技术包括：游泳、跳水、水 球、花样游泳。 竞技游泳：仰、蛙、蝶、自由泳 实用游泳：侧、潜、踩水、反蛙等 （三）、游泳安全保健常识介绍 1、游泳前的安全要求 （1）、池边不可奔跑或追逐，以免滑 倒受伤。 （2）、池边不可任意推人下水，以免 组织队行： 图 1 × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × Δ 教法：教师讲解所学内容。 要求： 1、 态度端正，认真。 2、 集中精力，注意听讲

撞到他人或撞到池边受伤。（3）、池边严禁跳水，常因水浅，造成颈椎受伤而终生瘫痪。（4）、戏水时，不可将他人压入水中不放，以免因呛水而室息。（5）、水中活动时，已感有寒意时，或将有抽筋现象时，应登岸休息。（6）、若发现有人溺水时，即刻发出「有人溺水」呼救或打110请求支持，如果自己没有学过水上救生，不可冒组织队行：图2然下水施救。（7）、若在水中发现自己体力不足，X无法游回池边时，应立即举手求救，XX或大声喊叫「救命」等待救援。X△（8）、学生不要私自下泳池中，听从+教师安排避免溺水事故发生。2、游泳活动的身体条件XX游泳者在游泳活动前，应进行全面的体检，并具有体检的合格证。凡患有心脏病、高血压、活动性肺结核、传染性肝炎、癫痫病、中耳病、传染基本65性皮肤病、“红眼病”等，都不宜下水部分游泳。3、游泳活动的合适时间游泳活动一般应在饭后一小时以后进行。4、入水前的准备运动在下水游泳前都应该做一些准备运动，如跑步、做徒手操，以及模仿游泳动作等，并用冷水淋浴，以增强身体的适应能力，同时，对预防肌肉拉伤也有一定效果。5、游泳常见情况的处理1、抽筋2、眼晴红肿教法：3、耳朵进水图2二、水性练习1、教师讲解动作及动作要领并示1、水中行走范动作。（1）、下水后两手扶住池（岸）边或2、先选择齐腰深的水里进行再进同伴的手，在水中行走。来回运动，入齐胸部的水里进行。可由慢到快，体会人体在不同水位是3、学生集体练习。身体对水的感觉。4、教师个别指导，纠正错误动作。（2）、一手扶住池（岸）边或同伴的5、根据学生学习情况增加练习次数。手，一手在体前侧做向外、向后划水，3

3 基本 部分 65 撞到他人或撞到池边受伤。 （3）、池边严禁跳水，常因水浅，造 成颈椎受伤而终生瘫痪。 （4）、戏水时，不可将他人压入水中 不放，以免因呛水而窒息。 （5）、水中活动时，已感有寒意时， 或将有抽筋现象时，应登岸休息。 （6）、若发现有人溺水时，即刻发出 「有人溺水」呼救或打110请求支持， 如果自己没有学过水上救生，不可冒 然下水施救。 （7）、若在水中发现自己体力不足， 无法游回池边时，应立即举手求救， 或大声喊叫「救命」等待救援。 （8）、学生不要私自下泳池中，听从 教师安排避免溺水事故发生。 2、游泳活动的身体条件 游泳者在游泳活动前，应进行全面 的体检，并具有体检的合格证。凡患 有心脏病、高血压、活动性肺结核、 传染性肝炎、癫痫病、中耳病、传染 性皮肤病、“红眼病”等，都不宜下水 游泳。 3、游泳活动的合适时间 游泳活动一般应在饭后一小时以 后进行。 4、入水前的准备运动 在下水游泳前都应该做一些准备 运动，如跑步、做徒手操，以及模仿 游泳动作等，并用冷水淋浴，以增强 身体的适应能力，同时，对预防肌肉 拉伤也有一定效果。 5、游泳常见情况的处理 1、抽筋 2、眼睛红肿 3、耳朵进水 二、水性练习 图 2 1、水中行走 （1）、下水后两手扶住池（岸）边或 同伴的手，在水中行走。来回运动， 可由慢到快，体会人体在不同水位是 身体对水的感觉。 （2）、一手扶住池（岸）边或同伴的 手，一手在体前侧做向外、向后划水， 组织队行： 图 2 × × × × Δ × × × 教法： 1、教师讲解动作及动作要领并示 范动作。 2、先选择齐腰深的水里进行再进 入齐胸部的水里进行。 3、学生集体练习。 4、教师个别指导，纠正错误动作。 5、根据学生学习情况增加练习次 数

同时在水中行走。（3）、不借助任何支撑物，两臂在胸前左向外、向后的对称划水，双脚在要求：水利做向前、向侧、向后的行走。（4）、手扶池边沿墙行走、两人一组1、态度端正，认真。牵手行走、开火车《搭肩排成一列行2、集中精力，注意听讲。走）、自行前进倒退行走《配合手掌拨3、注意安全，认真体会动作要领。水动作产生前进力》。4、听从教师统一练习，不得拥挤。5、走动的方法：两臂前伸，要求水2、水中跳跃前进水中跳跃前进和快走，充分体会水至肩上，保持人体在水中的平衡。对人体的阻力。6、水中行走可两人一组，互相保3、水中洗脸护。在浅水区域进行相互泼水，打水仗，感觉水给人带来的刺激。双手掬水给自己洗耳恭听脸，配合水中呼吸进行练习常见错误：不敢下水，腿不敢向前4、水中游戏移动怕摔倒，不敢做动作。方法：分成若干组，各成纵队，双手纠正方法：扶前面同伴的肩，排尾的人从全队右1、进行教育，鼓励，消除怕水心理。侧往前跑到排头而作为新的排头，依次类推，看哪一队先跑完。2、开始行走时速度慢些，脚站稳后再迈步。要求：注意安全，协作配合。3、身体向前移动时，腿向后和向前抬腿时都要用力。4、身体稍前倾、重心落在两脚之间，两手在体侧维持平衡。1、整理放松成队形结束2、小结本节课完成情况××××××X部分3、回收体育器械XXXXXXX10A4、宣布课后练习要求：静、快、齐5、师生再见场地器材1.课后2.小结3.4

4 同时在水中行走。 （3）、不借助任何支撑物，两臂在胸 前左向外、向后的对称划水，双脚在 水利做向前、向侧、向后的行走。 （4）、手扶池边沿墙行走、两人一组 牵手行走、开火车〈搭肩排成一列行 走〉、自行前进倒退行走〈配合手掌拨 水动作产生前进力〉。 2、水中跳跃前进 水中跳跃前进和快走,充分体会水 对人体的阻力。 3、水中洗脸 在浅水区域进行相互泼水，打水 仗，感觉水给人带来的刺激。双手掬 水给自己洗耳恭听脸,配合水中呼吸进 行练习 4、水中游戏 方法：分成若干组，各成纵队，双手 扶前面同伴的肩，排尾的人从全队右 侧往前跑到排头而作为新的排头，依 次类推，看哪一队先跑完。 要求：注意安全，协作配合。 . 要求： 1、态度端正，认真。 2、集中精力，注意听讲。 3、注意安全，认真体会动作要领。 4、听从教师统一练习，不得拥挤。 5、走动的方法:两臂前伸，要求水 至肩上，保持人体在水中的平衡。 6、水中行走可两人一组，互相保 护。 常见错误：不敢下水，腿不敢向前 移动怕摔倒，不敢做动作。 纠正方法： 1、进行教育，鼓励，消除怕水心 理。 2、开始行走时速度慢些，脚站稳 后再迈步。 3、身体向前移动时，腿向后蹬和 向前抬腿时都要用力。 4、身体稍前倾、重心落在两脚之 间，两手在体侧维持平衡。 结束 部分 10 1、整理放松 2、小结本节课完成情况 3、回收体育器械 4、宣布课后练习 5、师生再见 成队形 × × × × × × × × × × × × × × Δ 要求：静、快、齐 场地器材 课后 小结 1． 2． 3．

周次：第4周日期：2010年9月20日——24日教师：王惊雷课目：大学体育（一）班级：2010级时数：21、本节课主要以复习水性练习，学习水中憨气和漂浮为主。课的任2、通过本节课的学习，使学生基本掌握所学内容，进一步让学生熟悉水性消除务恐惧感，发展学生的肺部呼吸功能。3、培养学生积极努力的精神。1、复习水性练习教材内2、学习水中憨气容3、学习漂浮练课的时教学内容组织教法习部分间量成队形XXXXXXX1、集合整队XXXXXXX2、报告人数开始A3、师生问好部分5要求：静、快、齐4、教师考勤，查点学生人数注意：5、宣布本节课的内容及任务1、严禁打斗、跳水6、安全事项7、处理见习生2、小心地滑、更衣迅速成队形一、原地进行徒手操（共8节）（一)头部运动XXXXXXXXXXXXXX（二)扩胸运动△（三)振臂运动（四）体转运动每教法：（五）体侧运动节准备（六）腹背运动1、教师镜面、背面示范领做4部分20（七)弓步压腿2、带操领做时，强调动作要领，x（八)活动腰、膝、踝关节可采用口令、手势纠正错误动作。83、用口令激励学生，调动学生的拍激情及积极性。二、两人相互反背，压肩，侧拉4、根据学生练习情况增加练习次数及节拍以便学生跟做。要求：积极参与，活动充分，动作到位，减少损伤。5

5 周次：第 4 周 日期：2010 年 9 月 20 日——24 日 教师：王惊雷 课目：大学体育（一） 班级：2010 级 时数：2 课的任 务 1、 本节课主要以复习水性练习，学习水中憋气和漂浮为主。 2、 通过本节课的学习，使学生基本掌握所学内容，进一步让学生熟悉水性消除 恐惧感，发展学生的肺部呼吸功能。 3、培养学生积极努力的精神。 教 材 内 容 1、复习水性练习 2、学习水中憋气 3、学习漂浮 课的 部分 时 间 教学内容 组织教法 练 习 量 开始 部分 5 1、集合整队 2、报告人数 3、师生问好 4、教师考勤，查点学生人数 5、宣布本节课的内容及任务 6、安全事项 7、处理见习生 成队形 × × × × × × × × × × × × × × Δ 要求：静、快、齐 注意： 1、严禁打斗、跳水 2、小心地滑、更衣迅速 准备 部分 20 一、原地进行徒手操（共 8 节） （一)头部运动 （二)扩胸运动 （三)振臂运动 （四)体转运动 （五)体侧运动 （六)腹背运动 （七)弓步压腿 （八)活动腰、膝、踝关节 二、两人相互反背，压肩，侧拉 成队形 × × × × × × × × × × × × × × Δ 教法： 1、教师镜面、背面示范领做 2、带操领做时，强调动作要领， 可采用口令、手势纠正错误动作。 3、用口令激励学生，调动学生的 激情及积极性。 4、根据学生练习情况增加练习次 数及节拍以便学生跟做。 要求：积极参与，活动充分，动作 到位，减少损伤。 每 节 4 × 8 拍

组织队行：图1XXXXXXXXXXXXXXA教法：1、教师讲解与个别示范。2、分组练习。图1一、复习水性练习3、集体练习。1、水中行走4、教师随时纠正错误动作。2、水中跳跃前进3、水中洗脸要求：1、态度端正，认真、注意安全。2、听从教师统一练习，不得拥挤。3、水中行走可两人一组，互相保护。教法：图 1 10二、水中憨气1、教师讲解动作及动作要领并示深吸一口气下跨，将头全部没入次范动作。水中，用嘴或鼻子向外吐气，见水泡2、可先进行陆上憨气学习。吐完后出水立即张嘴吸一口气，再下基本3、学生集体练习。65入水在水中吐气，如此反复进行。部分4、分组练习。方法一：可拉住固定物，吸气下跨，5、教师逐个检查并纠正错误动作。低头至水中憨气。6、根据学生学习情况增加练习次方法二：双人练习水中憨气。数。重点：张大嘴巴，要用力深吸一口气要求：后再憨气。1、注意安全，认真体会动作要领。难点：水中不能掌握正确呼吸节奏，2、头部完全浸入水中。憨气时间过短。3、不要强迫自己，憨气时间逐渐加长，至少6秒以上。三、漂浮图 1 4、闭气时，整个身体放松。1、抱膝团身漂浮8原地站立，吸足一口气，下双教法：次手抱紧小腿、团身，前脚掌稍池底，让身体自然漂浮水中。结束漂浮时，1、教师讲解动作及动作要领并示范动作。两腿同时收置腹前，两臂自然前伸，并2、学生集体练习。轻向下压水，两脚主动踩池底站立，抬头吸气。3、分组依次练习。4、教师逐个检查并纠正错误动作。5、根据学生学习情况增加练习次数。6、两人一组，一人做练习一人在旁边保护帮助。6

6 基本 部分 65 一、复习水性练习 图 1 1、水中行走 2、水中跳跃前进 3、水中洗脸 二、水中憋气 图 1 深吸一口气下蹲，将头全部没入 水中，用嘴或鼻子向外吐气，见水泡， 吐完后出水立即张嘴吸一口气，再下 蹲入水在水中吐气，如此反复进行。 方法一：可拉住固定物，吸气下蹲， 低头至水中憋气。 方法二：双人练习水中憋气。 重点：张大嘴巴，要用力深吸一口气 后再憋气。 难点：水中不能掌握正确呼吸节奏， 憋气时间过短。 三、漂浮 图 1 1、抱膝团身漂浮 原地站立，吸足一口气，下蹲双 手抱紧小腿、团身，前脚掌稍蹬池底， 让身体自然漂浮水中。结束漂浮时， 两腿同时收置腹前,两臂自然前伸，并 轻向下压水，两脚主动踩池底站立， 抬头吸气。 组织队行： 图 1 × × × × × × × × × × × × × × Δ 教法： 1、 教师讲解与个别示范。 2、 分组练习。 3、集体练习。 4、教师随时纠正错误动作。 要求： 1、态度端正，认真、注意安全。 2、听从教师统一练习，不得拥挤。 3、水中行走可两人一组，互相保 护。 教法： 1、教师讲解动作及动作要领并示 范动作。 2、可先进行陆上憋气学习。 3、学生集体练习。 4、分组练习。 5、教师逐个检查并纠正错误动作。 6、根据学生学习情况增加练习次 数。 要求： 1、注意安全，认真体会动作要领。 2、头部完全浸入水中。 3、不要强迫自己，憋气时间逐渐 加长，至少6秒以上。 4、闭气时，整个身体放松。 教法： 1、教师讲解动作及动作要领并示 范动作。 2、学生集体练习。 3、分组依次练习。 4、教师逐个检查并纠正错误动作。 5、根据学生学习情况增加练习次 数。 6、两人一组，一人做练习一人在 旁边保护帮助。 10 次 8 次

重点：站立的方法。难点：站立时身体重心的掌握。10图1要求：2、手扶池边漂浮原地站立，吸足一口气，在憨气1、注意安全，认真体会动作要领。次动作的基础上前脚掌稍暨池底，两腿2、身体浮于水面时要放松。3、团身要紧。向后漂起，自然放松。站起时团身两脚主动踩池底站立，抬头吸气。4、保护个别怕水学生。教法：1、教师讲解动作及动作要领并示范动作。重点：整个要身体自然放松，注意身2、学生集体练习。体的位置。3、分组依次练习。难点：如何不让身体下沉。104、教师逐个检查并纠正错误动作。图 13、原地漂浮次5、根据学生学习情况增加练习次与手扶池边漂浮动作要领相同，数。只是手臂没有任何器械的辅助。6、两人一组，一人做练习一人在旁边保护帮助。要求：1、注意安全，认真体会动作要领。2、身体要放松，不能紧张。3、不要强迫自己，憨气时间逐渐加长，至少8秒以上。重点：同上。4、保护个别怕水学生。难点：同上。1、整理放松成队形结束2、小结本节课完成情况XXXXXXX部分10XXXXXXX3、回收体育器械44、宣布课后练习5、师生再见要求：静、快、齐场地器材课后小结1

7 重点：站立的方法。 难点：站立时身体重心的掌握。 2、手扶池边漂浮 图 1 原地站立，吸足一口气，在憋气 动作的基础上前脚掌稍蹬池底，两腿 向后漂起，自然放松。站起时团身两 脚主动踩池底站立，抬头吸气。 重点：整个要身体自然放松，注意身 体的位置。 难点：如何不让身体下沉。 3、 原地漂浮 图 1 与手扶池边漂浮动作要领相同， 只是手臂没有任何器械的辅助。 重点：同上。 难点：同上。 要求： 1、注意安全，认真体会动作要领。 2、身体浮于水面时要放松。 3、团身要紧。 4、保护个别怕水学生。 教法： 1、教师讲解动作及动作要领并示 范动作。 2、学生集体练习。 3、分组依次练习。 4、教师逐个检查并纠正错误动作。 5、根据学生学习情况增加练习次 数。 6、两人一组，一人做练习一人在 旁边保护帮助。 要求： 1、注意安全，认真体会动作要领。 2、身体要放松，不能紧张。 3、不要强迫自己，憋气时间逐渐 加长，至少 8 秒以上。 4、保护个别怕水学生。 10 次 10 次 结束 部分 10 1、整理放松 2、小结本节课完成情况 3、回收体育器械 4、宣布课后练习 5、师生再见 成队形 × × × × × × × × × × × × × × Δ 要求：静、快、齐 场地器材 课后 小结

周次：第5周日期2010年9月27日一10月1日教师：王惊雷课目：大学体育（一）班级：2010级时数：21、本节课主要以复习水中憨气、漂浮，学习滑行、踩水为主。课的任2、通过本节课的学习，使学生基本掌握所学内容，发展学生的协调能力，提高务学生在水中的自由感。3、培养学生刻苦、团结的精神。1、复习水中憨气、漂浮教材内容2、学习滑行、踩水课的时练习教学内容组织教法间部量分成队形XXXXXXX开1、集合整队XXxxXXX始2、报告人数3、师生问好部5要求：静、快、齐4、教师考勤，查点学生人数分注意：5、宣布本节课的内容及任务1、严禁打斗、跳水6、安全事项7、处理见习生2、小心地滑、更衣迅速一、原地进行徒手操（共8节）成队形（一)头部运动XXXXXXX（二)扩胸运动XXXXXXX4（三）振臂运动教法：（四）体转运动准1、教师镜面、背面示范领做（五）体侧运动备（六)腹背运动2、带操领做时，强调动作要领，部20（七）弓步压腿可采用口令、手势纠正错误动作。分3、用口令激励学生，调动学生的（八)活动腰、膝、踝关节激情及积极性。二、两人相互反背，压肩，侧拉4、根据学生练习情况增加练习次数及节拍以便学生跟做。要求：积极参与，活动充分，动作到位，减少损伤。8

8 周次：第 5 周 日期 2010 年 9 月 27 日—10 月 1 日 教师：王惊雷 课目：大学体育（一） 班级：2010 级 时数：2 课的任 务 1、 本节课主要以复习水中憋气、漂浮，学习滑行、踩水为主。 2、 通过本节课的学习，使学生基本掌握所学内容，发展学生的协调能力，提高 学生在水中的自由感。 3、培养学生刻苦、团结的精神。 教 材 内 容 1、复习水中憋气、漂浮 2、学习滑行、踩水 课 的 部 分 时 间 教学内容 组织教法 练习 量 开 始 部 分 5 1、集合整队 2、报告人数 3、师生问好 4、教师考勤，查点学生人数 5、宣布本节课的内容及任务 6、安全事项 7、处理见习生 成队形 × × × × × × × × × × × × × × Δ 要求：静、快、齐 注意： 1、严禁打斗、跳水 2、小心地滑、更衣迅速 准 备 部 分 20 一、原地进行徒手操（共 8 节） （一)头部运动 （二)扩胸运动 （三)振臂运动 （四)体转运动 （五)体侧运动 （六)腹背运动 （七)弓步压腿 （八)活动腰、膝、踝关节 二、两人相互反背，压肩，侧拉 成队形 × × × × × × × × × × × × × × Δ 教法： 1、教师镜面、背面示范领做 2、带操领做时，强调动作要领， 可采用口令、手势纠正错误动作。 3、用口令激励学生，调动学生的 激情及积极性。 4、根据学生练习情况增加练习次 数及节拍以便学生跟做。 要求：积极参与，活动充分，动作 到位，减少损伤

组织队行：图 1XXXXXXXXXXXXXX45-8 教法：次1、教师讲解与学生示范。2、分组练习。3、集体练习。一、复习水中憨气、漂浮图14、教师随时纠正错误动作。要求：1、态度端正，认真、注意安全。2、听从教师统一练习，不得拥挤。3、注意呼吸方法与动作要领。4、保护个别怕水学生。图2组织队形：X→基X→二、滑行图 210本X→次65背对池壁，一手抓住池边，一臂部前伸，一脚站立，一脚紧贴池壁，深分△吸气后低头，上体在水中前倾或俯卧，然后上收支撑腿，两脚贴住池壁，教法：臀部靠近池边，随着两臂前伸并拢，1、教师讲解动作及动作要领并示头夹于两臂之间，两脚用力壁，使范动作。身体成流线型向前滑行，然后双腿同2、学生集体练习。时收向胸前再向下用力跪，站立在水3、分组练习。中。4、教师逐个检查并纠正错误动作。5、根据学生学习情况增加练习次数。6、两人一组，一人做练习一人在旁边保护帮助。要求：1、注意安全，认真体会动作要领。2、边要用力，滑行尽量远。三、踩水图13X3、不要强迫自己，憨气时间逐渐整个身体几乎垂直于水面，稍前10#加长。倾，头部始终露在水面，下颌接近水4、保护个别怕水学生用。面踩水，踩时两腿可同时也可轮流5、一人做练习，另一人站在离池进行，两手则在胸前做横向“摸水”动边5米左右保护。作。以腰为轴，以下肢动作为主，双9

9 基 本 部 分 65 一、复习水中憋气、漂浮 图 1 二、滑行 图 2 背对池壁，一手抓住池边，一臂 前伸，一脚站立，一脚紧贴池壁，深 吸气后低头，上体在水中前倾或俯 卧，然后上收支撑腿，两脚贴住池壁， 臀部靠近池边，随着两臂前伸并拢， 头夹于两臂之间，两脚用力蹬壁，使 身体成流线型向前滑行，然后双腿同 时收向胸前再向下用力蹬，站立在水 中。 三、踩水 图 1 整个身体几乎垂直于水面，稍前 倾，头部始终露在水面，下颌接近水 面踩水，踩蹬时两腿可同时也可轮流 进行，两手则在胸前做横向“摸水”动 作。以腰为轴，以下肢动作为主，双 组织队行： 图 1 × × × × × × × × × × × × × × Δ 教法： 1、 教师讲解与学生示范。 2、 分组练习。 3、集体练习。 4、教师随时纠正错误动作。 要求： 1、态度端正，认真、注意安全。 2、听从教师统一练习，不得拥挤。 3、注意呼吸方法与动作要领。 4、保护个别怕水学生。 组织队形： 图 2 ×→ ×→ ×→ Δ 教法： 1、教师讲解动作及动作要领并示 范动作。 2、学生集体练习。 3、分组练习。 4、教师逐个检查并纠正错误动作。 5、根据学生学习情况增加练习次 数。 6、两人一组，一人做练习一人在 旁边保护帮助。 要求： 1、注意安全，认真体会动作要领。 2、蹬边要用力，滑行尽量远。 3、不要强迫自己，憋气时间逐渐 加长。 4、保护个别怕水学生用。 5、一人做练习，另一人站在离池 边 5 米左右保护。 5-8 次 10 次 3 × 10〃

手由胸前向两侧拨水，双脚若以蛙式夹腿动作者称蛙式踩水，教法：51、教师讲解动作及动作要领并示范动作。2、学生集体练习。S3、分组练习。单腿交替（剪刀式）T4、教师逐个检查并纠正错误动作。5、根据学生学习情况增加练习次数。蛙式踩水要求：1、注意安全，认真体会动作要领。2、呼吸不要急促，幅度不宜过大。3、身体放松。4、保护个别怕水学生用。1、整理放松成队形结束2、小结本节课完成情况XXXXXXX部分103、回收体育器械XXXXXXX4、宣布课后练习A5、师生再见要求：静、快、齐场地器材课后小结10

10 手由胸前向两侧拨水，双脚若以蛙式 蹬夹腿动作者称蛙式踩水。 单腿交替（剪刀式） 蛙式踩水 教法： 1、教师讲解动作及动作要领并示 范动作。 2、学生集体练习。 3、分组练习。 4、教师逐个检查并纠正错误动作。 5、根据学生学习情况增加练习次 数。 要求： 1、注意安全，认真体会动作要领。 2、呼吸不要急促，幅度不宜过大。 3、身体放松。 4、保护个别怕水学生用。 结束 部分 10 1、整理放松 2、小结本节课完成情况 3、回收体育器械 4、宣布课后练习 5、师生再见 成队形 × × × × × × × × × × × × × × Δ 要求：静、快、齐 场地器材 课后 小结