《运动解剖学》课程教学资源（学习资料）驼背动作-1纠错

驼背动作纠错 一、日常生活中常见错误的案例描述： 在日常行走中，人们有一个坏毛病就是爱驼背。长期驼背会给人们带来非常 大的危害，包括心肺、心跳加快能够引起肩关节疼痛出现头晕和手臂麻木。并且 长期的驼背会影响心肺功能，肺活量会受到影响，心脏也会受到一定的压迫。正 常人的胸部轮廓中心高度为20一一25厘米，驼背的人会减少3一一5厘米，出现 胸骨下陷问题，心脏会受到胸骨的挤压，容易出现心跳加快。驼背还会影响肩部 肌肉引起肩部肌肉劳损，驼背以后的颈椎的曲度会变小会压迫到血管和神经，容 易引起头晕和手臂麻木。 二、与《运动解剖学》课上所学的有冲突之处： 与《运动解剖学》（第三版）的155页的相关知识有悖。 脊柱整体长度可因男女性别、身体姿势、早晚时间有所不同，如成年男性约 70cm,女性约60cm;静卧比站立时可长出23cm;早晨与傍晚的身高也不同，因 此在身高测量时应予以注意。老年时可因退行性变化，椎间盘弹性变差、骨质疏 松、椎体加宽、高度缩小以及胸、颈段凸度增加，导致老年脊柱的长度减小。少 儿时因不良习惯性站姿、坐姿，可影响脊柱的发育，造成脊柱侧弯。正确的写作

驼背动作纠错 一、日常生活中常见错误的案例描述： 在日常行走中，人们有一个坏毛病就是爱驼背。长期驼背会给人们带来非常 大的危害，包括心肺、心跳加快能够引起肩关节疼痛出现头晕和手臂麻木。并且 长期的驼背会影响心肺功能，肺活量会受到影响，心脏也会受到一定的压迫。正 常人的胸部轮廓中心高度为 20——25 厘米，驼背的人会减少 3——5 厘米，出现 胸骨下陷问题，心脏会受到胸骨的挤压，容易出现心跳加快。驼背还会影响肩部 肌肉引起肩部肌肉劳损，驼背以后的颈椎的曲度会变小会压迫到血管和神经，容 易引起头晕和手臂麻木。 二、与《运动解剖学》课上所学的有冲突之处： 与《运动解剖学》（第三版）的 155 页的相关知识有悖。 脊柱整体长度可因男女性别、身体姿势、早晚时间有所不同，如成年男性约 70cm，女性约 60cm;静卧比站立时可长出 2~3 cm;早晨与傍晚的身高也不同，因 此在身高测量时应予以注意。老年时可因退行性变化，椎间盘弹性变差、骨质疏 松、椎体加宽、高度缩小以及胸、颈段凸度增加，导致老年脊柱的长度减小。少 儿时因不良习惯性站姿、坐姿，可影响脊柱的发育，造成脊柱侧弯。正确的写作

姿势腰背自然挺直，胸部张开，双肩放平，胸离课桌一拳左右；双臂放在桌上 略张开可以预防脊椎侧弯和驼背。 与《运动解剖学》（第三版）的159页的相关知识有悖 椎间盘具有缓冲暴力，减轻震荡的作用。由于经常受到体重、肌肉和韧带张 力的影响和挤压，当进行负重运动时，易使纤维环发生退行性改变，甚至引起破 裂并使髓核脱出，压迫神经根，产生腰腿痛症状。此症常采用物理牵引的方法治 疗，主要有手法牵引、门框牵引、骨盆牵引及机械牵引等，严重者需手术治疗。 由运动引起的腰椎间盘突出目前较为常见，故应加强预防，预防的方法有： 不要睡过软的床，不要做弯腰又用力的动作，提重物时要直腰屈膝、慢慢起身。 三、纠错： 正确的姿势应该是上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂 上臂贴近身体

姿势腰背自然挺直，胸部张开，双肩放平，胸离课桌一拳左右；双臂 放在桌上 略张开可以预防脊椎侧弯和驼背。 与《运动解剖学》（第三版）的 159 页的相关知识有悖。 椎间盘具有缓冲暴力，减轻震荡的作用。由于经常受到体重、肌肉和韧带张 力的影响和挤压，当进行负重运动时，易使纤维环发生退行性改变，甚至引起破 裂并使髓核脱出，压迫神经根，产生腰腿痛症状。此症常采用物理牵引的方法治 疗，主要有手法牵引、门框牵引、骨盆牵引及机械牵引等，严重者需手术治疗。 由运动引起的腰椎间盘突出目前较为常见，故应加强预防，预防的方法有: 不要睡过软的床，不要做弯腰又用力的动作，提重物时要直腰屈膝、慢慢起身。 三、纠错： 正确的姿势应该是上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂， 上臂贴近身体