《运动解剖学》课程教学资源（学习资料）背单肩包动作-2纠错

单肩背包错误姿势 一、日常生活中常见错误的案例描述： 在日常生活中，越来越多的人喜欢背单肩包，甚至有些人会负重背单肩包 寻此以往，人们在不知不觉中出现了高低肩、脊柱侧弯等情况。背单肩包由于身 体受力不均匀，可能会损伤肩膀、颈椎、脊柱等部位，引起颈椎酸痛或者高低不 平肩膀不平等、不适应等症状，进而还可能引发肩周炎、劲椎病、脊柱侧弯等 疾病，需要加以预防。 二、与《运动解剖学》课上所学的有冲突之处： 与《运动解剖学》（第三版）的155页的相关知识有悖。 脊柱整体长度可因男女性别、身体姿势、早晚时间有所不同，如成年男性约 70cm,女性约60cm;静卧比站立时可长出23cm:早晨与傍晚的身高也不同，因

单肩背包错误姿势 一、日常生活中常见错误的案例描述： 在日常生活中，越来越多的人喜欢背单肩包，甚至有些人会负重背单肩包， 寻此以往，人们在不知不觉中出现了高低肩、脊柱侧弯等情况。背单肩包由于身 体受力不均匀，可能会损伤肩膀、颈椎、脊柱等部位，引起颈椎酸痛或者高低不 平肩膀不平等 、不适应等症状，进而还可能引发肩周炎、劲椎病、脊柱侧弯等 疾病，需要加以预防。 二、与《运动解剖学》课上所学的有冲突之处： 与《运动解剖学》（第三版）的 155 页的相关知识有悖。 脊柱整体长度可因男女性别、身体姿势、早晚时间有所不同，如成年男性约 70cm，女性约 60cm;静卧比站立时可长出 2~3 cm;早晨与傍晚的身高也不同，因

此在身高测量时应予以注意。老年时可因退行性变化，椎间盘弹性变差、骨质疏 松、椎体加宽、高度缩小以及胸、颈段凸度增加，导致老年脊柱的长度减小。少 儿时因不良习惯性站姿、坐姿，可影响脊柱的发育，造成脊柱侧弯。正确的写作 姿势腰背自然挺直，胸部张开，双肩放平，胸离课桌一拳左右：双臂放在桌上 略张开可以预防脊椎侧弯和驼背。 三、纠错： 尽量背双肩包，避免两侧肩膀受力不均，减轻肩背部负担。同时，减轻挎包 内物品的重量。也需要改变肩背痛的不良姿势，加强运动锻炼

此在身高测量时应予以注意。老年时可因退行性变化，椎间盘弹性变差、骨质疏 松、椎体加宽、高度缩小以及胸、颈段凸度增加，导致老年脊柱的长度减小。少 儿时因不良习惯性站姿、坐姿，可影响脊柱的发育，造成脊柱侧弯。正确的写作 姿势腰背自然挺直，胸部张开，双肩放平，胸离课桌一拳左右；双臂 放在桌上 略张开可以预防脊椎侧弯和驼背。 三、纠错： 尽量背双肩包，避免两侧肩膀受力不均，减轻肩背部负担。同时，减轻挎包 内物品的重量。也需要改变肩背痛的不良姿势，加强运动锻炼