《运动解剖学》课程教学资源（学习资料）平板支撑动作-1纠错

平板支撑动作纠错 一、日常生活或运动训练中错误的应用案例描述： 在做平板支撑的时候总是会存在的一个误区，那就是经常镢着屁股。 错误动作 二、与《运动解剖学》课上所学的标准解剖用语冲突之处： 与《运动解剖学》（第三版）的159页的相关知识有悖。 椎间盘具有缓冲暴力，减轻震荡的作用。由于经常受到体重、肌肉和韧带张 力的影响和挤压，当进行负重运动时，易使纤维环发生退行性改变，甚至引起破 裂并使髓核脱出，压迫神经根，产生腰腿痛症状。此症常采用物理牵引的方法治 疗，主要有手法牵引、门框牵引、骨盆牵引及机械牵引等，严重者需手术治疗。 由运动引起的腰椎间盘突出目前较为常见，故应加强预防，预防的方法有： 不要睡过软的床，不要做弯腰又用力的动作，提重物时要直腰屈膝、慢慢起身。 三、纠错： 平板支撑是一个全身性的训练动作，在训练的时候我们的臀部、腿部也都是 参与到训练中的。为了防止在训练的时候将臀部翘向天花板，需要在训练时收紧 股四头肌、绷紧臀部肌肉，将会帮助臀部保持在正确的位置，并让核心积极参与 到训练中

平板支撑动作纠错 一、日常生活或运动训练中错误的应用案例描述： 在做平板支撑的时候总是会存在的一个误区，那就是经常撅着屁股。 二、与《运动解剖学》课上所学的标准解剖用语冲突之处： 与《运动解剖学》（第三版）的 159 页的相关知识有悖。 椎间盘具有缓冲暴力，减轻震荡的作用。由于经常受到体重、肌肉和韧带张 力的影响和挤压，当进行负重运动时，易使纤维环发生退行性改变，甚至引起破 裂并使髓核脱出，压迫神经根，产生腰腿痛症状。此症常采用物理牵引的方法治 疗，主要有手法牵引、门框牵引、骨盆牵引及机械牵引等，严重者需手术治疗。 由运动引起的腰椎间盘突出目前较为常见，故应加强预防，预防的方法有: 不要睡过软的床，不要做弯腰又用力的动作，提重物时要直腰屈膝、慢慢起身。 三、纠错： 平板支撑是一个全身性的训练动作，在训练的时候我们的臀部、腿部也都是 参与到训练中的。为了防止在训练的时候将臀部翘向天花板，需要在训练时收紧 股四头肌、绷紧臀部肌肉，将会帮助臀部保持在正确的位置，并让核心积极参与 到训练中