《运动解剖学》课程教学资源（学习资料）扩胸运动动作-1纠错

热身运动动作纠错 一、日常生活中常见错误的案例描述： 图示错误案例，不是正确的扩胸运动。图中两手臂没有与肩部保持平行，不 能对肩关节、胸部肌肉起到激活热身的作用，在中小学生的准备活动常见此错误。 二、与《运动解剖学》课上所学的有冲突之处： 与《运动解剖学》（第三版）的70页的相关知识有悖。 扩胸运动时，运动幅度约180度，关节运动形式是水平屈伸。 三、纠错： 扩胸运动正确的动作要领为：1、将双手并拢交叉一起，手轴上拍，高于头 顶，停留2秒，自然放松百回位，一组15次。2、双手交叉握拳，与肩平百行， 双臂用力，向身体外侧张开，停留2秒，然后回复交叉状。一组10次。3、将手 行，胸肌用 手臂上拍，上抬同时吐度气，自由放松 时吸气。小、双手提季摆在胸前，度与肩平行，脚部不动利用腰部米左拉 动。一组左右扭动各十次

热身运动动作纠错 一、日常生活中常见错误的案例描述： 图示错误案例，不是正确的扩胸运动。图中两手臂没有与肩部保持平行，不 能对肩关节、胸部肌肉起到激活热身的作用，在中小学生的准备活动常见此错误。 二、与《运动解剖学》课上所学的有冲突之处： 与《运动解剖学》（第三版）的 70 页的相关知识有悖。 扩胸运动时，运动幅度约 180 度，关节运动形式是水平屈伸。 三、纠错： 扩胸运动正确的动作要领为：1、将双手并拢交叉一起，手轴上抬，高于头 顶，停留 2 秒，自然放松百回位，一组 15 次。2、双手交叉握拳，与肩平百行， 双臂用力，向身体外侧张开，停留 2 秒，然后回复交叉状。一组 10 次。3、将手 臂抬高，两手平举与肩平行，胸肌用力，手臂上抬，上抬同时吐度气，自由放松 时吸气。4、双手握拳摆在胸前，度与肩平行，脚部不动，利用腰部来回左右扭 动。一组左右扭动各十次