《运动解剖学》课程教学资源（学习资料）蹲起动作-3纠错

匡谬正俗（深蹲动作纠错） 日常生活或运动训练中错误的应用案例描述： 我们在跑跳以及球类运动项目中，又或者是健美训练中，腿部力量以及腿部 爆发力是至关重要的，进行腿部力量训练我们首选会使用大重量进行深蹲，不良 的健身动作会造成伤害，尤其是大重量的训练更会导致动作的变形，会让其它部 位肌肉进行借力，更甚者会造成对关节及骨骼的损害，图片中在健身房进行练习 在下蹲过程中足部没有完全贴近地面，翘起脚尖，大重量会对足部造成过大的压 力造成伤害，同时也会造成动作的不稳定性存在危险。 与《运动解剖学》课上所学的标准解剖用语冲突之处： 《运动解剖学》课本P119:足弓的功能：由于足弓具有拱形结构的特点，使 足在运动时既坚固又富有弹性，有利于人体在站立和行走跑跳中承受负荷、缓冲 震动，同时有利于保护足底的血管和神经。足弓的形态特征可作为运动员选材的 参数。《运动解剖学》课本P141:维持足弓的肌群：除足底韧带外，小腿肌及足 底肌等对维持足弓也起重要作用，如维持横弓的“腱环”。负重、行走及跑跳时 足弓主要靠小腿肌肉收缩维持。跨过足底运动足关节的肌肉和足底肌收缩，对维 持足弓起积极的作用。 纠错：

匡谬正俗（深蹲动作纠错） 日常生活或运动训练中错误的应用案例描述： 我们在跑跳以及球类运动项目中，又或者是健美训练中，腿部力量以及腿部 爆发力是至关重要的，进行腿部力量训练我们首选会使用大重量进行深蹲，不良 的健身动作会造成伤害，尤其是大重量的训练更会导致动作的变形，会让其它部 位肌肉进行借力，更甚者会造成对关节及骨骼的损害，图片中在健身房进行练习 在下蹲过程中足部没有完全贴近地面，翘起脚尖，大重量会对足部造成过大的压 力造成伤害，同时也会造成动作的不稳定性存在危险。 与《运动解剖学》课上所学的标准解剖用语冲突之处： 《运动解剖学》课本 P119:足弓的功能：由于足弓具有拱形结构的特点，使 足在运动时既坚固又富有弹性，有利于人体在站立和行走跑跳中承受负荷、缓冲 震动，同时有利于保护足底的血管和神经。足弓的形态特征可作为运动员选材的 参数。《运动解剖学》课本 P141:维持足弓的肌群：除足底韧带外，小腿肌及足 底肌等对维持足弓也起重要作用，如维持横弓的“腱环”。负重、行走及跑跳时， 足弓主要靠小腿肌肉收缩维持。跨过足底运动足关节的肌肉和足底肌收缩，对维 持足弓起积极的作用。 纠错：

正确动作应为整个足部踩实地面，维持足弓稳定，对足部压力减少的同时让 动作更加具有安全性

正确动作应为整个足部踩实地面，维持足弓稳定，对足部压力减少的同时让 动作更加具有安全性