《运动解剖学》课程教学资源（学习资料）损伤颈椎动作-1纠错

损伤颈椎动作纠错 一、日常生活或运动训练过程中错误案例 年轻人长时间卧床、低头看手机或者枕高枕头等不良习惯违背了颈椎生理曲 线的姿态和活动，导致脊椎不正常生长、变形。一旦颈椎生理曲度反弓，便会引 起颈肩部不适、头晕、头痛等问题。 18:16 二、与《运动解剖学》中课上所学标准解剖用语冲突之处 与《运动解剖学》（第三版）的162页的相关知识有悖。 长期伏案的工作者易患上颈椎病，主要原因是长期保持低头的状态，令颈部 后面的肌肉疲劳过度，久而久之就易引发颈椎病。颈椎病的临床症状主要有颈背 疼痛、上肢无力、手指发麻、头晕、恶心等。 预防颈椎病的方法是：加强颈肩部肌肉的锻炼，在休息时间做头及双上肢的 前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达：平时注意端正头、颈、 肩、背的姿势，保持脊柱的正直，不时改变头部体位并注意颈肩部保暖。 三、纠错 正常颈椎呈现‘C'形向前的生理弧线，它既保证了颈椎活动的高度灵活性 又减轻了颈椎间盘的重力负荷，使颈椎处于最佳的力线状态下工作。平时要注意 端正头、颈、肩、背的姿势，保持脊柱的正直，不时改变头部体位并注意颈肩部 保暖

损伤颈椎动作纠错 一、日常生活或运动训练过程中错误案例 年轻人长时间卧床、低头看手机或者枕高枕头等不良习惯违背了颈椎生理曲 线的姿态和活动，导致脊椎不正常生长、变形。一旦颈椎生理曲度反弓，便会引 起颈肩部不适、头晕、头痛等问题。 二、与《运动解剖学》中课上所学标准解剖用语冲突之处 与《运动解剖学》（第三版）的 162 页的相关知识有悖。 长期伏案的工作者易患上颈椎病，主要原因是长期保持低头的状态，令颈部 后面的肌肉疲劳过度，久而久之就易引发颈椎病。颈椎病的临床症状主要有颈背 疼痛、上肢无力、手指发麻、头晕、恶心等。 预防颈椎病的方法是:加强颈肩部肌肉的锻炼，在休息时间做头及双上肢的 前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达;平时注意端正头、颈、 肩、背的姿势，保持脊柱的正直，不时改变头部体位并注意颈肩部保暖。 三、纠错 正常颈椎呈现‘C’形向前的生理弧线，它既保证了颈椎活动的高度灵活性， 又减轻了颈椎间盘的重力负荷，使颈椎处于最佳的力线状态下工作。平时要注意 端正头、颈、肩、背的姿势，保持脊柱的正直，不时改变头部体位并注意颈肩部 保暖