《运动解剖学》课程教学资源（学习资料）坐姿划船动作-2纠错

匡深正俗作业 日常生活或运动训练中错误的应用案例描述： 锻炼动作-“划船” 坐姿划船确实涉及到肩胛运动，但绝对不是肩胛上提！你太过紧张的斜方肌上侧很容易把份 的肩胛骨向上抬起，造成耸肩的状况，如果你锻炼的过程中感觉到斜方肌上侧十分紧绷，那 你该修正一下动作了！ 腰背成一条直践含胸驼背腰椎受力 (腰部稍稍反弓)

匡谬正俗作业 日常生活或运动训练中错误的应用案例描述： 锻炼动作-“划船” 坐姿划船确实涉及到肩胛运动，但绝对不是肩胛上提！你太过紧张的斜方肌上侧很容易把你 的肩胛骨向上抬起，造成耸肩的状况，如果你锻炼的过程中感觉到斜方肌上侧十分紧绷，那 你该修正一下动作了！

上臂爽景身停（背阔肌受力不均匀） 上臂张开 与《运动解剂学》课上所学的标准解剂用语冲突之处： 课本83页背阔肌练习方法：单杠引体向上向后拉拉力器爬绳爬竿等练习可以发展 背阔肌的力量。振臂肋木压肩等练习可以发展背阔肌伸展性。 纠错； 挺直腰椎收紧核心靠上臂和前臂前臂的拉伸对背阔肌三角肌等背部肌群受力均匀， 从而达到训练效果。经常划船的话，可以锻炼身体，特别是锻炼长久之后，可以练出肌肉 特别是手臂的肌肉和胸肌。还可以使全身肌肉都充满协调性。在划行过程中，动作一定要到 位。划船动作对活动脊柱关节，锻炼背部肌肉有若明显效果

与《运动解剖学》课上所学的标准解剖用语冲突之处： 课本 p83 页背阔肌练习方法：单杠引体向上 向后拉拉力器 爬绳 爬竿等练习可以发展 背阔肌的力量。振臂 肋木压肩等练习可以发展背阔肌伸展性。 纠错： 挺直腰椎 收紧核心 靠上臂和前臂前臂的拉伸 对背阔肌 三角肌等背部肌群受力均匀， 从而达到训练效果。经常划船的话，可以锻炼身体，特别是锻炼长久之后，可以练出肌肉， 特别是手臂的肌肉和胸肌。还可以使全身肌肉都充满协调性。在划行过程中，动作一定要到 位。划船动作对活动脊柱关节，锻炼背部肌肉有着明显效果。