《运动解剖学》课程教学资源（学习资料）损伤颈椎动作-3纠错

高枕位动作纠错 一、日常生活或运动训练过程中错误案例 枕头太高会造成颈部不适，长期使用高枕卧位，会造成颈椎曲度变直，失去 原来的弯曲，引起颈椎不稳，会牵拉颈椎周围的神经、血管、肌肉引起相应的症 状，常见的有颈部疼痛、头痛、颈椎及头周围紧束感、颈肩部酸痛胀感：头晕、 头昏、头脑不清亮感、注意力不集中、烦躁感等。 慢慢的，颈椎曲度变直严重了就会发展到颈椎反曲，椎间盘突出，造成症状 加重。睡眠时枕头软硬、高度适中，贴合颈椎的生理曲度，使颈椎得到充分的舒 展和休息。 二、与《运动解剖学》课上所学的标准解剖用语冲突之处 与《运动解剖学》（第三版）的162页的相关知识有悖。 长期伏案的工作者易患上颈椎病，主要原因是长期保持低头的状态，令颈部 后面的肌肉疲劳过度，久而久之就易引发颈椎病。颈椎病的临床症状主要有颈背 疼痛、上肢无力、手指发麻、头晕、恶心等。 预防颈椎病的方法是：加强颈肩部肌肉的锻炼，在休息时间做头及双上肢的 前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达：平时注意端正头、颈、 肩、背的姿势，保持脊柱的正直，不时改变头部体位并注意颈肩部保暖。 三、纠错

高枕位动作纠错 一、日常生活或运动训练过程中错误案例 枕头太高会造成颈部不适，长期使用高枕卧位，会造成颈椎曲度变直，失去 原来的弯曲，引起颈椎不稳，会牵拉颈椎周围的神经、血管、肌肉引起相应的症 状，常见的有颈部疼痛、头痛、颈椎及头周围紧束感、颈肩部酸痛胀感；头晕、 头昏、头脑不清亮感、注意力不集中、烦躁感等。 慢慢的，颈椎曲度变直严重了就会发展到颈椎反曲，椎间盘突出，造成症状 加重。睡眠时枕头软硬、高度适中，贴合颈椎的生理曲度，使颈椎得到充分的舒 展和休息。 二、与《运动解剖学》课上所学的标准解剖用语冲突之处 与《运动解剖学》（第三版）的 162 页的相关知识有悖。 长期伏案的工作者易患上颈椎病，主要原因是长期保持低头的状态，令颈部 后面的肌肉疲劳过度，久而久之就易引发颈椎病。颈椎病的临床症状主要有颈背 疼痛、上肢无力、手指发麻、头晕、恶心等。 预防颈椎病的方法是:加强颈肩部肌肉的锻炼，在休息时间做头及双上肢的 前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达;平时注意端正头、颈、 肩、背的姿势，保持脊柱的正直，不时改变头部体位并注意颈肩部保暖。 三、纠错

1.平躺在床上，脖子后面垫一个枕头。 2.不要把手机屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜45°左右，也不要向上倾斜， 否则脖子施力久了会酸痛。 3.眼睛与手机可以保持30-50厘米的距离

1.平躺在床上，脖子后面垫一个枕头。 2.不要把手机屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜 45°左右，也不要向上倾斜， 否则脖子施力久了会酸痛。 3.眼睛与手机可以保持 30-50 厘米的距离