《运动解剖学》课程教学资源（学习资料）坐姿跷二郎腿动作-3纠错

坐姿跷二郎腿动作纠错 一、日常生活中常见错误的案例描述： 长时间的翘二郎腿容易导致髋关节的滑膜炎症，会使髋关节的滑膜反复的受 到摩擦，导致局部炎性渗出导致疼痛。还会引起股骨头骨颈反复受到一个姿势引 起髋关节的疼痛，同时，也容易导致膝关节的骨性关节炎以及膝关节的滑膜炎症， 引起膝关节的疼痛，活动受限。还会使腓总神经受到卡压，引起小腿外侧、足底 足背的麻木甚至肌肉力量的减退。 二、与《运动解剖学》课上所学的有冲突之处 与《运动解剖学》（第三版）的113页的相关知识有悖。 髋关节为支持体重和适应走、跑、跳等下肢动作的需要，在结构上有很大的 内在稳固性，加上厚而紧的关节囊和强有力的韧带，以及关节周围发达的肌肉， 使之成为人体中稳固性非常突出的关节。虽然髋关节在灵活性上不如上肢的肩关 节，但可以通过某些专门的运动训练，比如体操跨栏、跳高及武术等项目，并合 理利用骨盆的运动，仍然可以使髋关节的灵活性和运动幅度明显增加。 与《运动解剖学》（第三版）的159页的相关知识有悼

坐姿跷二郎腿动作纠错 一、日常生活中常见错误的案例描述： 长时间的翘二郎腿容易导致髋关节的滑膜炎症，会使髋关节的滑膜反复的受 到摩擦，导致局部炎性渗出导致疼痛。还会引起股骨头骨颈反复受到一个姿势引 起髋关节的疼痛。同时，也容易导致膝关节的骨性关节炎以及膝关节的滑膜炎症， 引起膝关节的疼痛，活动受限。还会使腓总神经受到卡压，引起小腿外侧、足底 足背的麻木甚至肌肉力量的减退。 二、与《运动解剖学》课上所学的有冲突之处： 与《运动解剖学》（第三版）的 113 页的相关知识有悖。 髋关节为支持体重和适应走、跑、跳等下肢动作的需要，在结构上有很大的 内在稳固性，加上厚而紧的关节囊和强有力的韧带，以及关节周围发达的肌肉， 使之成为人体中稳固性非常突出的关节。虽然髋关节在灵活性上不如上肢的肩关 节，但可以通过某些专门的运动训练，比如体操跨栏、跳高及武术等项目，并合 理利用骨盆的运动，仍然可以使髋关节的灵活性和运动幅度明显增加。 与《运动解剖学》（第三版）的 159 页的相关知识有悖

椎间盘具有缓冲暴力，减轻震荡的作用。由于经常受到体重、肌肉和韧带张 力的影响和挤压，当进行负重运动时，易使纤维环发生退行性改变，甚至引起破 裂并使髓核脱出，压迫神经根，产生腰腿痛症状。此症常采用物理牵引的方法治 疗，主要有手法牵引、门框牵引、骨盆牵引及机械牵引等，严重者需手术治疗 由运动引起的腰椎间盘突出目前较为常见，故应加强预防，预防的方法有： 不要睡过软的床，不要做弯腰又用力的动作，提重物时要直腰屈膝、慢慢起身 三、纠错： 上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体， 下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿

椎间盘具有缓冲暴力，减轻震荡的作用。由于经常受到体重、肌肉和韧带张 力的影响和挤压，当进行负重运动时，易使纤维环发生退行性改变，甚至引起破 裂并使髓核脱出，压迫神经根，产生腰腿痛症状。此症常采用物理牵引的方法治 疗，主要有手法牵引、门框牵引、骨盆牵引及机械牵引等，严重者需手术治疗。 由运动引起的腰椎间盘突出目前较为常见，故应加强预防，预防的方法有: 不要睡过软的床，不要做弯腰又用力的动作，提重物时要直腰屈膝、慢慢起身。 三、纠错： 上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体， 下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈 90 度，并维持双脚着地的坐姿