《运动解剖学》课程教学资源（学习资料）卧推动作-1纠错

卧推手腕动作纠错 一、日常生活或运动训练中错误的应用案例描述： 很多同学做卧推会手腕疼，而动作不规范是造成手腕疼的主要原因。图中所 展现的是大家经常犯的一种错误，也是很大一部分人不注意的点，腕关节远离中 立位置，导致手腕受到压迫，时间久了就会慢慢造成受伤。 二、与《运动解剖学》课上所学的标准解剖用语冲突之处： 与《运动解剖学》（第三版）的75页的相关知识有悖。 手关节是人体关节形态最多、灵活性最好的关节，是人类正常生活和完成高 难度、复杂性体育动作的结构基础。平时徒手做指腕屈伸练习、负重抓握练习、 抛铅球抓起练习等，对于关节的力量和灵活性都有着积极的帮助。 第1掌指关节是灵活性最好的关节，但是在人体做抓握动作时往往由于力量 不足而出现被动拉伤，如体操、篮球运动中常发生大拇指关节挫伤。因此，从儿 童时期开始就要加强抓握练习，青少年以后应有一定的力量练习，主要是做持握 重物的抓握练习，以期提高小肌肉群的力量

卧推手腕动作纠错 一、日常生活或运动训练中错误的应用案例描述： 很多同学做卧推会手腕疼，而动作不规范是造成手腕疼的主要原因。图中所 展现的是大家经常犯的一种错误，也是很大一部分人不注意的点，腕关节远离中 立位置，导致手腕受到压迫，时间久了就会慢慢造成受伤。 二、与《运动解剖学》课上所学的标准解剖用语冲突之处： 与《运动解剖学》（第三版）的 75 页的相关知识有悖。 手关节是人体关节形态最多、灵活性最好的关节，是人类正常生活和完成高 难度、复杂性体育动作的结构基础。平时徒手做指腕屈伸练习、负重抓握练习、 抛铅球抓起练习等，对于关节的力量和灵活性都有着积极的帮助。 第 1 掌指关节是灵活性最好的关节，但是在人体做抓握动作时往往由于力量 不足而出现被动拉伤，如体操、篮球运动中常发生大拇指关节挫伤。因此，从儿 童时期开始就要加强抓握练习，青少年以后应有一定的力量练习，主要是做持握 重物的抓握练习，以期提高小肌肉群的力量

三、纠错 这幅图片展示的就是改善后的动作，在做卧推动作时要保持手腕中立，确保 杠铃与尺骨与桡骨成一条直线，以承担杠铃大部分重量

三、纠错: 这幅图片展示的就是改善后的动作，在做卧推动作时要保持手腕中立，确保 杠铃与尺骨与桡骨成一条直线，以承担杠铃大部分重量