《运动解剖学》课程教学资源（学习资料）坐姿动作-1纠错

写字时动作纠错 一、日常生活或运动训练中错误的应用案例描述： 长期趴着写字会对脊椎造成不良后果坐姿不正会使脊柱两侧应力不一致，脊 柱两侧的肌肉力量也不平衡，长期坐姿不正会造成脊柱侧弯对身体造成巨大危害 还可能导致韧带拉伤。 二、与《运动解剂学》课上所学的标准解刨用语冲突之处： 与《运动解剖学》（第三版）的155页的相关知识有悖。 脊柱整体长度可因男女性别、身体姿势、早晚时间有所不同，如成年男性约 70cm,女性约60cm:静卧比站立时可长出23cm:早晨与傍晚的身高也不同，因 此在身高测量时应予以注意。老年时可因退行性变化，椎间盘弹性变差、骨质疏 松、椎体加宽、高度缩小以及胸、颈段凸度增加，导致老年脊柱的长度减小。少 儿时因不良习惯性站姿、坐姿，可影响脊柱的发育，造成脊柱侧弯。正确的写作 姿势腰背自然挺直，胸部张开，双肩放平，胸离课桌一拳左右：双臂放在桌上 略张开可以预防脊椎侧弯和驼背。 与《运动解剖学》（第三版）的159页的相关知识有悖

写字时动作纠错 一、日常生活或运动训练中错误的应用案例描述： 长期趴着写字会对脊椎造成不良后果坐姿不正会使脊柱两侧应力不一致，脊 柱两侧的肌肉力量也不平衡，长期坐姿不正会造成脊柱侧弯对身体造成巨大危害 还可能导致韧带拉伤。 二、与《运动解剖学》课上所学的标准解刨用语冲突之处: 与《运动解剖学》（第三版）的 155 页的相关知识有悖。 脊柱整体长度可因男女性别、身体姿势、早晚时间有所不同，如成年男性约 70cm，女性约 60cm;静卧比站立时可长出 2~3 cm;早晨与傍晚的身高也不同，因 此在身高测量时应予以注意。老年时可因退行性变化，椎间盘弹性变差、骨质疏 松、椎体加宽、高度缩小以及胸、颈段凸度增加，导致老年脊柱的长度减小。少 儿时因不良习惯性站姿、坐姿，可影响脊柱的发育，造成脊柱侧弯。正确的写作 姿势腰背自然挺直，胸部张开，双肩放平，胸离课桌一拳左右；双臂 放在桌上 略张开可以预防脊椎侧弯和驼背。 与《运动解剖学》（第三版）的 159 页的相关知识有悖

椎间盘具有缓冲暴力，减轻震荡的作用。由于经常受到体重、肌肉和韧带张 力的影响和挤压，当进行负重运动时，易使纤维环发生退行性改变，甚至引起破 裂并使髓核脱出，压迫神经根，产生腰腿痛症状。此症常采用物理牵引的方法治 疗，主要有手法牵引、门框牵引、骨盆牵引及机械牵引等，严重者需手术治疗 由运动引起的腰椎间盘突出目前较为常见，故应加强预防，预防的方法有： 不要睡过软的床，不要做弯腰又用力的动作，提重物时要直腰屈膝、慢慢起身 三、纠错： 正确的写作姿势腰背自然挺直，胸部张开，双肩放平，胸离课桌一拳左右： 双臂放在桌上略张开可以预防脊椎侧弯和驼背

椎间盘具有缓冲暴力，减轻震荡的作用。由于经常受到体重、肌肉和韧带张 力的影响和挤压，当进行负重运动时，易使纤维环发生退行性改变，甚至引起破 裂并使髓核脱出，压迫神经根，产生腰腿痛症状。此症常采用物理牵引的方法治 疗，主要有手法牵引、门框牵引、骨盆牵引及机械牵引等，严重者需手术治疗。 由运动引起的腰椎间盘突出目前较为常见，故应加强预防，预防的方法有: 不要睡过软的床，不要做弯腰又用力的动作，提重物时要直腰屈膝、慢慢起身。 三、纠错: 正确的写作姿势腰背自然挺直，胸部张开，双肩放平，胸离课桌一拳左右； 双臂放在桌上略张开可以预防脊椎侧弯和驼背