《运动解剖学》课程教学资源（学习资料）损伤颈椎动作-2纠错

长期躺在床上看手机动作纠错 一、日常生活或运动训练过程中错误案例： 长期躺在床上看手机会造成颈部压迫，例如颈椎病的发生，尤其会对第2-7 节的颈椎椎间盘造成间盘突出和膨出的影响，从而会引起颈椎病、肩周炎等，还 会造成神经衰弱会引起失眠、多梦、疲劳、记忆力减退。 二、与《运动解剖学》课上所学的标准解剖用语冲突之处： 与《运动解剖学》（第三版）的162页的相关知识有悖。 长期伏案的工作者易患上颈椎病，主要原因是长期保持低头的状态，令颈部 后面的肌肉疲劳过度，久而久之就易引发颈椎病。颈椎病的临床症状主要有颈背 疼痛、上肢无力、手指发麻、头晕、恶心等。 预防颈椎病的方法是：加强颈肩部肌肉的锻炼，在休息时间做头及双上肢的 前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达：平时注意端正头、颈、 肩、背的姿势，保持脊柱的正直，不时改变头部体位并注意颈肩部保暖。 三、纠错： 1.平躺在床上，脖子后面垫一个枕头

长期躺在床上看手机动作纠错 一、日常生活或运动训练过程中错误案例： 长期躺在床上看手机会造成颈部压迫，例如颈椎病的发生，尤其会对第 2-7 节的颈椎椎间盘造成间盘突出和膨出的影响，从而会引起颈椎病、肩周炎等，还 会造成神经衰弱会引起失眠、多梦、疲劳、记忆力减退。 二、与《运动解剖学》课上所学的标准解剖用语冲突之处： 与《运动解剖学》（第三版）的 162 页的相关知识有悖。 长期伏案的工作者易患上颈椎病，主要原因是长期保持低头的状态，令颈部 后面的肌肉疲劳过度，久而久之就易引发颈椎病。颈椎病的临床症状主要有颈背 疼痛、上肢无力、手指发麻、头晕、恶心等。 预防颈椎病的方法是:加强颈肩部肌肉的锻炼，在休息时间做头及双上肢的 前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达;平时注意端正头、颈、 肩、背的姿势，保持脊柱的正直，不时改变头部体位并注意颈肩部保暖。 三、纠错： 1.平躺在床上，脖子后面垫一个枕头

2.不要把手机屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜45°左右，也不要向上倾斜， 否则脖子施力久了会酸痛。 3.眼睛与手机可以保持30-50厘米的距离

2.不要把手机屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜 45°左右，也不要向上倾斜， 否则脖子施力久了会酸痛。 3.眼睛与手机可以保持 30-50 厘米的距离