《运动解剖学》课程教学资源（学习资料）走路外八字动作-1纠错

走路动作纠错 一、日常生活或运动训练过程中错误案例： 在校园里，我们经常会看到一些同学走路呈外八字，这种走姿看上去很威风， 其实对我们的身体上的骨骼有很大的危害。 二、与《运动解剖学》中课上所学标准解剖用语冲突之处： 与《运动解剖学》（第三版）的第二章第三节下肢的结构与运动的相关知识 有悖。 1.容易造成腰椎和骨盆的损害。走路外八字会使身体的重心发生偏移，增加 腰椎和骨盆的负担，从而引起腰骶部酸痛不适的症状，严重者还会造成腰肌芳损 和腰椎问盘突出突出。 2.容易造成髋关节的损害。走路外八字会影响髋关节的稳定性，容易损害髋 关节，引起髋关节疼痛和滑膜炎等症状。 三、纠错

走路动作纠错 一、日常生活或运动训练过程中错误案例： 在校园里，我们经常会看到一些同学走路呈外八字，这种走姿看上去很威风， 其实对我们的身体上的骨骼有很大的危害。 二、与《运动解剖学》中课上所学标准解剖用语冲突之处： 与《运动解剖学》（第三版）的第二章第三节下肢的结构与运动的相关知识 有悖。 1.容易造成腰椎和骨盆的损害。走路外八字会使身体的重心发生偏移，增加 腰椎和骨盆的负担，从而引起腰骶部酸痛不适的症状，严重者还会造成腰肌芳损 和腰椎问盘突出突出。 2.容易造成髋关节的损害。走路外八字会影响髋关节的稳定性，容易损害髋 关节，引起髋关节疼痛和滑膜炎等症状。 三、纠错：

1.平时走路时尽量将身体直立，收腹挺胸，注意脚后跟先着地，在坐立时要 夹紧双膝关节，伸直双腿，保持一定的力量。 2.通过按摩牵拉，由弱到强，逐渐加力，缓慢施行，来矫正外八走路姿势 但在牵拉的过程中需要防止过度机械牵拉，以免造成周围软组织损伤。 3.通过手法矫正效果不佳者，可通过垫足弓垫或穿戴足部辅具矫正足部畸形 来提高步行能力。 4.如果外八字走路姿势比较严重，通过以上方法无法矫正时，可选择手术的 方法，通过手术矫正下肢的力线，确保膝关节、髋关节以及踝关节的力线良好， 来避免发生骨性关节炎。 走路外八字不仅会影响美观，还可能会对身体健康造成影响，所以发现时建 议及时矫正

1.平时走路时尽量将身体直立，收腹挺胸，注意脚后跟先着地，在坐立时要 夹紧双膝关节，伸直双腿，保持一定的力量。 2.通过按摩牵拉，由弱到强，逐渐加力，缓慢施行，来矫正外八走路姿势， 但在牵拉的过程中需要防止过度机械牵拉，以免造成周围软组织损伤。 3.通过手法矫正效果不佳者，可通过垫足弓垫或穿戴足部辅具矫正足部畸形， 来提高步行能力。 4.如果外八字走路姿势比较严重，通过以上方法无法矫正时，可选择手术的 方法，通过手术矫正下肢的力线，确保膝关节、髋关节以及踝关节的力线良好， 来避免发生骨性关节炎。 走路外八字不仅会影响美观，还可能会对身体健康造成影响，所以发现时建 议及时矫正