石河子大学：《大学体育》课程教学资源（授课教案）散打课教案

石河子大学公共体育课教素周次：第1周日期：2009年月日教师：杨冠强课目：大学体育（三）班级：2008年级时数：2培养和激发学生对体育运动的兴趣和爱好，在增强学生体质的同时为终身体育打下良好的基课的任务础。1、课堂常规、注意事项2．本学期教学内容教材内容练课的时习教学内容组织教法间部分量成队形一.值日生整队集合报告人数开始二.师生相互问好XXXXXXX部分5三.简单介绍教学计划XXXXXXX△四.宣布教学内容和要求五.安排见习生检查服装、师生问好二、教师自我介绍组织与教法：三、本学期课程及考核内容介绍******************准备四、慢跑两圈*********部分20*********五、行进间徒手操★上肢运动★扩胸运动★振臂运动★压腿运动★体侧运动-

石河子大学公共体育课教案 1 周次：第 1 周 日期：2009 年 月 日 教师：杨冠强 课目：大学体育（三） 班级： 2008 年级 时数：2 课的任务 培养和激发学生对体育运动的兴趣和爱好，在增强学生体质的同时为终身体育打下良好的基 础。 教材内容 1、课堂常规、注意事项 2．本学期教学内容 课 的 部分 时 间 教学内容 组织教法 练 习 量 开始 部分 5 一.值日生整队集合报告人数 二.师生相互问好 三.简单介绍教学计划 四.宣布教学内容和要求 五.安排见习生检查服装 成队形 × × × × × × × × × × × × × × Δ 准备 部分 20 一、师生问好 二、教师自我介绍 三、本学期课程及考核内容介绍 四、慢跑两圈 五、行进间徒手操 ★上肢运动 ★扩胸运动 ★振臂运动 ★压腿运动 ★体侧运动 组织与教法： * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

石河子大学公共体育课教素★体转运动★腹背运动一、内容基本课程介绍：部分中国武术博大精深，主要包括套路和散打两大类。散打是武术中的精华，其内容复杂多样，凡涉及两人或多人通过70拳脚及摔法进行对抗性的行为都在散打的范围内。撒打是武术爱好者努力追求△的目标。因此，对于大学生中的武术爱好者来说，最好的愿望就是能够在较短要求：注意听讲。的时间内掌握散打的基本技术和战术，通过散打实战提高搏击能力。学习散打基本需要具备一定的身体素质和散打专项素部分质，散打的专项素质包括力量、速度、2

石河子大学公共体育课教案 2 ★体转运动 ★腹背运动 基本 部分 基本 部分 70 一、内容 课程介绍： 中国武术博大精深，主要包括套路和 散打两大类。散打是武术中的精华，其 内容复杂多样，凡涉及两人或多人通过 拳脚及摔法进行对抗性的行为都在散打 的范围内。撒打是武术爱好者努力追求 的目标。因此，对于大学生中的武术爱 好者来说，最好的愿望就是能够在较短 的时间内掌握散打的基本技术和战术， 通过散打实战提高搏击能力。学习散打 需要具备一定的身体素质和散打专项素 质，散打的专项素质包括力量、速度、 ********************** ********************** △ 要求：注意听讲

石河子大学公共体育课教素柔韧、灵敏、反应速度、自我保护能力和抗击打能力等。散打的专项素质是通过长期的反复的训练获得的整理放松：成队形结束小结本课XXXXXXX5部分回收体育器械XXXXXXX△宣布课后练习下课场地器材空场地一块1.学生出勤情况：课后2.学生课堂纪律：小结3.教学内容完成情况周次：第2次课教师：杨冠强日期：2009年月日课目：大学体育（三）班级：2008年级时数：21、通过学习掌握基本实战姿势、基本步法、直拳技术。课的任务2、和激发学生对体育运动的兴趣和爱好，在增强学生体质的同时为终身体育打下良好的基础1．学习基本实战姿势、基本步法、直拳技术。2.素质练习教材内容练课的时组织教法教学内容习部分间3

石河子大学公共体育课教案 3 柔韧、灵敏、反应速度、自我保护能力 和抗击打能力等。散打的专项素质是通 过长期的反复的训练获得的。 结束 部分 5 整理放松： 小结本课 回收体育器械 宣布课后练习 下课 成队形 × × × × × × × × × × × × × × Δ 场地器材 空场地一块 课后 小结 1.学生出勤情况： 2.学生课堂纪律： 3.教学内容完成情况： 周次：第 2 次课 日期：2009 年 月 日 教师：杨冠强 课目：大学体育（三） 班级： 2008 年级 时数：2 课的任务 1、 通过学习掌握基本实战姿势、基本步法、直拳技术。 2、和激发学生对体育运动的兴趣和爱好，在增强学生体质的同时 为终身体育打下良好的基础。 教材内容 1．学习基本实战姿势、基本步法、直拳技术。 2．素质练习 课 的 部分 时 间 教学内容 组织教法 练 习

石河子大学公共体育课教素量一.值日生整队集合报告人数成队形开始二.师生相互问好X×××XXX部分5三.简单介绍教学计划XXXXXX四.宣布教学内容和要求五.安排见习生检查服装一、课堂常规一、集合位置、队形1集合整队集合位置在塑胶田径场第9号位置2．师生问好，点名考勤。★AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAN二、组织二、准备活动课堂常规后，采用两路纵队，调动队伍到练习场地。慢跑400~800米1.由于介绍内容较多，可找地方准备让学生坐下。2.徒手操部分20介绍武术课的礼节时可组织学生练习几次。采用体操队形练习徒手操，队头部运动扩胸运动形根据班级人数采用三或者四列横队。振臂运动腹背运动体转运动弓步压腿三、要求仆步压腿腕踝活动1.准备活动充分。△要求：快、静、齐，认真听讲准备姿势一、学习准备姿势的组织措施?）教学步骤701示范、讲解基本部分25分别采用正面、侧面的示范二A图1图2图3图4讲解下肢、躯干、上肢的位置，从立正姿势开始，左脚向左侧跨一步，4

石河子大学公共体育课教案 4 量 开始 部分 5 一.值日生整队集合报告人数 二.师生相互问好 三.简单介绍教学计划 四.宣布教学内容和要求 五.安排见习生检查服装 成队形 × × × × × × × × × × × × × × Δ 准备 部分 20 一、课堂常规 1. 集合整队 2. 师生问好，点名考勤。 二、准备活动 1. 慢跑 400～800 米 2. 徒手操 头部运动 扩胸运动 振臂运动 腹背运动 体转运动 弓步压腿 仆步压腿 腕踝活动 一、 集合位置、队形 集合位置在塑胶田径场第 9 号 位置 ★ △△△△△△△△△△△ △△△△△△△△△△△ 二、 组织 课堂常规后，采用两路纵队， 调动队伍到练习场地。 由于介绍内容较多，可找地方 让学生坐下。 介绍武术课的礼节时可组织学 生练习几次。 采用体操队形练习徒手操，队 形根据班级人数采用三或者四列横 队。 三、 要求 1.准备活动充分。 △ 要求：快、静、齐，认真听讲 基本 部分 70 一、 准备姿势 图 1 图 2 图 3 图 4 从立正姿势开始，左脚向左侧跨一步， 一、 学习准备姿势的组织措施 （一）教学步骤 1． 示范、讲解 分别采用正面、侧面的示范， 讲解下肢、躯干、上肢的位置

石河子大学公共体育课教素两脚距离同肩宽或稍窄于肩，见图1。以及在不同情况下的变化。左脚向前一小步，上步后的左脚跟约在2．分步学习原来的左脚尖前3~4指宽处，左脚尖内扣下肢位置：用在地上划“井”字约45°，右脚前脚掌着地，右脚跟翘起，左来控制方位和间隔距离。膝关节微屈（左腿近于伸直），右膝关节自躯干姿势：强调减小被攻击目然弯屈，见图2（正面）图3（右侧面）和标，同时要有利于全身动作配合。图4（左侧面）上肢姿势：强调保护意识，左右基本身体右转45°，上体稍前倾，自然地含部分手的分工、配和。胸收腹，臀部略向内收。身体重心在左脚上左脚要支持大部分体重（约占体重的70%~3，集体练习：注意体会身体各部80%）这种身体斜对着对手的姿势，有利位的姿势注意动作的正确性。于发挥攻防技术，又可减少受击的面积，有4.两人相对练习：相互纠错，并很大的优越性。培养距离感和用眼观察对手的习惯。两臂姿势：左臂弯屈举起，上臂与前臂5.#配合原地跳步练习。强调放的夹角要小于90°，左上臂与躯干左侧的夹松角约成45°，左臂的肩、拳、肘三点距离相（二）组织等。左拳高度略低于左眼晴，带拳套后，视讲解示范时采用集合队形，讲线从左拳套上面看出去，以观察对手的动解完变为练习队形练习2~5步；两作。右臂弯屈，上臂与前臂靠拢，右上臂自人相对练习时，单排同学向后转，形然贴于右肋，右肘离开上体约1~2个指距。成两人一组，并保持适当的距离。（三）要求二学习前、后滑步1.练习时，全身协调一致，动作0

石河子大学公共体育课教案 5 基本 部分 两脚距离同肩宽或稍窄于肩，见图 1。 左脚向前一小步，上步后的左脚跟约在 原来的左脚尖前 3～4 指宽处，左脚尖内扣 约 45°，右脚前脚掌着地，右脚跟翘起，左 膝关节微屈（左腿近于伸直），右膝关节自 然弯屈，见图 2（正面）、图 3（右侧面）和 图 4（左侧面）。 身体右转 45°，上体稍前倾，自然地含 胸收腹，臀部略向内收。身体重心在左脚上， 左脚要支持大部分体重（约占体重的 70%～ 80%）。这种身体斜对着对手的姿势，有利 于发挥攻防技术，又可减少受击的面积，有 很大的优越性。 两臂姿势：左臂弯屈举起，上臂与前臂 的夹角要小于 90°，左上臂与躯干左侧的夹 角约成 45°，左臂的肩、拳、肘三点距离相 等。左拳高度略低于左眼睛，带拳套后，视 线从左拳套上面看出去，以观察对手的动 作。右臂弯屈，上臂与前臂靠拢，右上臂自 然贴于右肋，右肘离开上体约 1～2 个指距。 二、 学习前、后滑步 以及在不同情况下的变化。 2． 分步学习 下肢位置：用在地上划“井”字 来控制方位和间隔距离。 躯干姿势：强调减小被攻击目 标，同时要有利于全身动作配合。 上肢姿势：强调保护意识，左右 手的分工、配和。 3． 集体练习：注意体会身体各部 位的姿势，注意动作的正确性。 4． 两人相对练习：相互纠错，并 培养距离感和用眼观察对手的 习惯。 5． 配合原地跳步练习。强调放 松。 （二）组织 讲解示范时采用集合队形，讲 解完变为练习队形练习 2～5 步；两 人相对练习时，单排同学向后转，形 成两人一组，并保持适当的距离。 （三）要求 1. 练习时，全身协调一致，动作

石河子大学公共体育课教素放松自然。2.一旦动作，就要求意识集中，全身心投入。图7图5图6学习前、后滑步的组织措施（一）教学步骤1.示范、讲解(一)前滑步当向前移进时，右脚用力地，左脚分别采用正面、侧面的完整动先向前滑进一步，要整个左脚掌擦地滑作、分解动作示范，从方法、发力、进，随之身体重心平稳前移，一般以不超动作幅度、身体姿势、练习方法等几过一个脚掌为宜。左脚刚滑停，右脚便迅个方面进行讲解。速跟上，前脚掌也是擦地滑进，滑进距离2.分解练习和左脚上步距离相同，右脚滑进时，身体口令1，右脚地发力，重心前重心已在左脚上（图5、图6、图7）移，左脚向前滑动一步。(二)后滑步口令2，重心继续前移，右脚迅当向后移动时，左脚用力地，右腾速跟上，还原成准备动作。先向后滑一步，左脚跟着迅速向后滑一3.完整动作练习步，身体重心仍在左脚上。其余均与前滑步相同，参见图5、图6、图7，但方向4.综合练习一相反。准备姿势原地小跳，教师给出前或后移动的手势，学生迅速反应做出相应的动作

石河子大学公共体育课教案 6 图 5 图 6 图 7 (一)前滑步 当向前移进时，右脚用力蹬地，左脚 先向前滑进一步，要整个左脚掌擦地滑 进，随之身体重心平稳前移，一般以不超 过一个脚掌为宜。左脚刚滑停，右脚便迅 速跟上，前脚掌也是擦地滑进，滑进距离 和左脚上步距离相同，右脚滑进时，身体 重心已在左脚上（图 5、图 6、图 7）。 (二)后滑步 当向后移动时，左脚用力蹬地，右脚 先向后滑一步，左脚跟着迅速向后滑一 步，身体重心仍在左脚上。其余均与前滑 步相同，参见图 5、图 6、图 7，但方向 相反。 放松自然。 2.一旦动作，就要求意识集中， 全身心投入。 二、 学习前、后滑步的组织措施 （一）教学步骤 1. 示范、讲解 分别采用正面、侧面的完整动 作、分解动作示范，从方法、发力、 动作幅度、身体姿势、练习方法等几 个方面进行讲解。 2. 分解练习 口令 1，右脚蹬地发力，重心前 移，左脚向前滑动一步。 口令 2，重心继续前移，右脚迅 速跟上，还原成准备动作。 3. 完整动作练习 4. 综合练习一 准备姿势原地小跳，教师给出前 或后移动的手势，学生迅速反应做出 相应的动作

石河子大学公共体育课教素5.综合练习二两同学配合练习，一人主动移动，另一人根据同伴的动作作出相应动作，保持相对距离不变。（二）组织讲解示范时采用集合队形，讲解完变为四列练习队形练习2~4步：综合练习二采用两人一组的分组练习。（三）要求1.集合队形和练习队形变换要三、学习左、右直拳快速、整齐。（一）左直拳：拳击基本站立姿势站立。2.步法练习动作要轻快上身放左脚快速直（因左膝微屈，或者说左腿松。已近于伸直，故左脚直动作极小），左关节向左前转动，左肩随左髋转动而向左前转动，并积极向前面的打击目标顶出。身体重心略前移。左臂随左肩向前转动而三、学习左、右直拳的组织措施放松地向前直线伸直，在击到自标的一瞬（一）教学步骤间，左拳向内转45°~90°，拳头握紧（图1.示范、讲解5、6)采用正面、侧面示范完整动作，侧面示范动作分解，讲解直拳的动作路线、发力要点、打击力点、异侧手7

石河子大学公共体育课教案 7 三、 学习左、右直拳 （一） 左直拳：拳击基本站立姿势站立。 左脚快速蹬直（因左膝微屈，或者说左腿 已近于伸直，故左脚蹬直动作极小），左髋 关节向左前转动，左肩随左髋转动而向左 前转动，并积极向前面的打击目标顶出。 身体重心略前移。左臂随左肩向前转动而 放松地向前直线伸直，在击到目标的一瞬 间，左拳向内转 45°～90°，拳头握紧（图 5、6）。 5. 综合练习二 两同学配合练习，一人主动移 动，另一人根据同伴的动作作出相应 动作，保持相对距离不变。 （二）组织 讲解示范时采用集合队形，讲解 完变为四列练习队形练习 2～4 步； 综合练习二采用两人一组的分组练 习。 （三）要求 1. 集合队形和练习队形变换要 快速、整齐。 2. 步法练习动作要轻快，上身放 松。 三、 学习左、右直拳的组织措施 （一）教学步骤 1． 示范、讲解 采用正面、侧面示范完整动作， 侧面示范动作分解，讲解直拳的动作 路线、发力要点、打击力点、异侧手

石河子大学公共体育课教素的配合、与步法的配合，以及左右直拳的区别。2.原地分解练习分解为2步：图5图6口令1，地发力，转腰顺肩、（二）右直拳：拳击基本站立姿势站立。伸肘旋臂击打，力达拳峰；右脚快速地，身体重心迅速前移，右髋口令2，收拳，还原成准备姿势。关节向前转动，右肩随转动而向前转动3：原地完整练习并积极向前面的打击目标顶出。右臂随右分解练习要迅速向完整练习转肩向前转动而放松地向前直线伸直击出，换。在击到目标的一瞬间，拳向内转45°~90°，4：原地击打手靶拳头握紧（图7、8）注意讲解手靶练习的方法和要点，手靶练习注意难度的逐渐增加，从固定靶到变换靶到游动靶5直拳步法结合练立6．直拳组合练习（二）组织图7图8讲解示范时采用集合队形。讲解完变为四列练习队形练习2~3步；第4练习采用两人一组配对练

石河子大学公共体育课教案 8 图 5 图 6 （二） 右直拳：拳击基本站立姿势站立。 右脚快速蹬地，身体重心迅速前移，右髋 关节向前转动，右肩随髋转动而向前转动， 并积极向前面的打击目标顶出。右臂随右 肩向前转动而放松地向前直线伸直击出， 在击到目标的一瞬间，拳向内转 45°～90°， 拳头握紧（图 7、8）。 图 7 图 8 的配合、与步法的配合，以及左右直 拳的区别。 2． 原地分解练习 分解为 2 步： 口令 1，蹬地发力，转腰顺肩、 伸肘旋臂击打，力达拳峰； 口令 2，收拳，还原成准备姿势。 3． 原地完整练习 分解练习要迅速向完整练习转 换。 4． 原地击打手靶 注意讲解手靶练习的方法和要 点，手靶练习注意难度的逐渐增加， 从固定靶到变换靶到游动靶。 5． 直拳步法结合练习 6． 直拳组合练习 （二）组织 讲解示范时采用集合队形。 讲解完变为四列练习队形练习 2～3 步； 第 4 练习采用两人一组配对练

石河子大学公共体育课教素习，练习时，一人配合，给手靶，另四、直拳与步法的配合一人练习拳法。拳法练习每人每手1、前滑步左直拳15~20拳，练习完后自动交换2、前滑步右直拳第5、6步的练习注意采用集体3、后滑步左直拳练习和双人练习结合。4、后滑步右直拳（三）教学重点拳法学习时，着重让学生体会力量的来源，地、腰部的力量和即转腰顺肩的动作；在配合步法的直拳练习时，强调发力的顺序和出拳的时机。直拳组合时，强调另一手的保护五、直拳的组合练习动作。1、左拳连击（四）教学要求2、上步左右直拳1.集合队形和练习队形变换要快速、整齐。2．步法配合练习时，体会上下肢协调。六腰部基本功练习3.．强调进攻时的防守意识。1、前俯腰一手进攻，另一手要注意保护。2、向后弯腰4.注意体会地转腰的发力方3、涮腰（根据情况删减）法。和发力过程中紧张和放松的转换9

石河子大学公共体育课教案 9 四、 直拳与步法的配合 1、前滑步左直拳 2、前滑步右直拳 3、后滑步左直拳 4、后滑步右直拳 五、 直拳的组合练习 1、左拳连击 2、上步左右直拳 六、 腰部基本功练习 1、前俯腰 2、向后弯腰 3、涮腰（根据情况删减） 习，练习时，一人配合，给手靶，另 一人练习拳法。拳法练习每人每手 15~20 拳，练习完后自动交换。 第 5、6 步的练习注意采用集体 练习和双人练习结合。 （三）教学重点 拳法学习时，着重让学生体会力 量的来源，蹬地、腰部的力量和即转 腰顺肩的动作； 在配合步法的直拳练习时，强调 发力的顺序和出拳的时机。 直拳组合时，强调另一手的保护 动作。 （四）教学要求 1. 集合队形和练习队形变换要 快速、整齐。 2. 步法配合练习时，体会上下 肢协调。 3. 强调进攻时的防守意识。 一手进攻，另一手要注意保护。 4. 注意体会蹬地转腰的发力方 法。和发力过程中紧张和放松的转换

石河子大学公共体育课教素节奏。5.手靶练习时，动作要快速有力，最好配合步法练习。t.1、攻防游戏2、冲拳练习（根据情况取舍）四、基本功的组织体操队形练习，向后弯腰注意安排协助。八、素质练习整理放松：成队形结束小结本课X××××XX部分5回收体育器械XXXXXXX4宣布课后练习下课场地器材空场地一块1.学生出勤情况：课后2.学生课堂纪律：小结3.教学内容完成情况10

石河子大学公共体育课教案 10 七、 1、 攻防游戏 2、 冲拳练习（根据情况取舍） 八、素质练习 节奏。 5. 手靶练习时，动作要快速有 力，最好配合步法练习。 四、 基本功的组织 体操队形练习，向后弯腰注意安 排协助。 结束 部分 5 整理放松： 小结本课 回收体育器械 宣布课后练习 下课 成队形 × × × × × × × × × × × × × × Δ 场地器材 空场地一块 课后 小结 1.学生出勤情况： 2.学生课堂纪律： 3.教学内容完成情况：