石河子大学：《大学体育》课程教学资源（授课教案）武术长拳教案

周次第1周日期教师2011-2-28王胜龙课S培养和激发学生对体育运动的兴趣和爱好，在增强学生体质的同时为终身体堡育打下良好的基础。务教1、宣布课堂常规、注意事项。材2、本学期教学内容。内容3、武术概论练课的时习教学内容组织教法部间负分荷1.集合整队。1°5组织方法：2.师生行礼。******************3．教师考勤，查点学生人数。******************开+4.教师向学生宣布本课内容及要求。o始5.安排见习学生。要求：快、静、齐。注意听讲。分部钟分组织方法：准1.准备活动（1）纵队行进。备o1（1）慢跑热身（2）原地或行进间。分（2）徒手操。（3）原地或行进间分组练习。部印（3）游戏或专项练习。要求：积极参与，活动充分，减少损分伤

1 周次 第 1 周 日期 2011-2-28 教师 王胜龙 课 的 任 务 培养和激发学生对体育运动的兴趣和爱好，在增强学生体质的同时为终身体 育打下良好的基础。 教 材 内 容 1、宣布课堂常规、注意事项。 2、本学期教学内容。 3、武术概论。 课 的 部 分 时 间 教 学 内 容 组 织 教 法 练 习 负 荷 开 始 部 分 5 分 钟 1．集合整队。 2．师生行礼。 3．教师考勤，查点学生人数。 4．教师向学生宣布本课内容及要求。 5．安排见习学生。 1~5 组织方法： ****************** ****************** + 要求：快、静、齐。注意听讲。 准 备 部 分 5 分 钟 1．准备活动 （1）慢跑热身 （2）徒手操。 （3）游戏或专项练习。 组织方法： （1）纵队行进。 （2）原地或行进间。 （3）原地或行进间分组练习。 要求：积极参与，活动充分，减少损 伤

组织方法：************************************1.课堂常规、注意事项+（1）着装要求：快、静、齐。注意听讲。（2）考勤要求在武术套路的结构中，多数动作以拳（3）请假制度掌勾三种手型和弓步、马步、仆步、（4）见习制度虚步、歇步五种步型组成，出现频率最多的动作也是这八种基本动作。所2.本学期教学内容以，中小学武术教师对这八种动作不武术仅要了解，而且要进行一定的练习，课程介绍：才能在教学和演练中规范的完成套武术是以踢、打、摔、拿、击、路动作。刺等技术动作，配合手型、步型，遵要点与要求：拳四指并拢卷握，拇照攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等指紧扣食指和中指的第二指节。拳握规律，通过套路或两人搏击等形式，紧，拳面平，直腕。来增强体质、培养意志、训练格斗技能、注重内外兼修的一项民族传统体R育项目。基长拳要求手快眼锐、身灵步稳、0本气要下沉、力要顺达、四击合法、以分部钟形喻势，动作刚硬、威猛，适合男生分学习。（2）掌四指并拢伸直，拇指弯屈本课程主要学习武术的基本功、紧扣于虎口处。基本技术和套路。通过学习，掌握武术的基本技术、技能，发展学生的速（1）勾五指第一指节捏拢在一度、力量、灵敏、柔韧、协调和耐力起，屈腕。等素质，培养勇猛、顽强、坚韧不拔(2）写步要点及要求：前腿弓，的意志品质。后腿绷，挺胸、塌腰沉髋；（1）考核标准前腿同后腿成一直线。（2）跆拳道马步要点及要求：两脚平行开立（约（3）考核标准为本人脚长三倍），脚尖正对前方，1、武术概论屈膝半奠。挺胸、塌腰。（1）武术PC（2）考核标准(3)跆拳道(4)考核标准（6）虚步要点及要求：两脚前后开立，后脚（支撑腿）外展45度，屈膝半奠前脚脚跟离地，脚面绷平、脚尖稍内扣、虚点地面。2

2 基 本 部 分 60 分 钟 1．课堂常规、注意事项 （1）着装 （2）考勤要求 （3）请假制度 （4）见习制度 2．本学期教学内容 武术 课程介绍： 武术是以踢、打、摔、拿、击、 刺等技术动作，配合手型、步型，遵 照攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等 规律，通过套路或两人搏击等形式， 来增强体质、培养意志、训练格斗技 能、注重内外兼修的一项民族传统体 育项目。 长拳要求手快眼锐、身灵步稳、 气要下沉、力要顺达、四击合法、以 形喻势，动作刚硬、威猛，适合男生 学习。 本课程主要学习武术的基本功、 基本技术和套路。通过学习，掌握武 术的基本技术、技能，发展学生的速 度、力量、灵敏、柔韧、协调和耐力 等素质，培养勇猛、顽强、坚韧不拔 的意志品质。 （1）考核标准 （2）跆拳道 （3）考核标准 1、 武术概论 （1） 武术 （2） 考核标准 （3） 跆拳道 （4） 考核标准 组织方法： ****************** ****************** + 要求：快、静、齐。注意听讲。 在武术套路的结构中，多数动作以拳 掌勾三种手型和弓步、马步、仆步、 虚步、歇步五种步型组成，出现频率 最多的动作也是这八种基本动作。所 以，中小学武术教师对这八种动作不 仅要了解，而且要进行一定的练习， 才能在教学和演练中规范的完成套 路动作。 要点与要求：拳 四指并拢卷握，拇 指紧扣食指和中指的第二指节。拳握 紧，拳面平，直腕。 （2） 掌 四指并拢伸直，拇指弯屈 紧扣于虎口处。 （1） 勾 五指第一指节捏拢在一 起，屈腕。 （2） 弓步要点及要求：前腿弓， 后腿绷，挺胸、塌腰沉髋； 前腿同后腿成一直线。 马步要点及要求：两脚平行开立（约 为本人脚长三倍），脚尖正对前方， 屈膝半蹲。挺胸、塌腰。 （6）虚步要点及要求：两脚前后开 立，后脚（支撑腿）外展 45 度，屈 膝半蹲；前脚脚跟离地，脚面绷平、 脚尖稍内扣、虚点地面

长拳要求手快眼锐、身灵步稳、气要下沉、力要顺达、四击合法、以形喻势，动作刚硬、威猛，适合男生学习。（3）仆步要点及要求：两脚左右开立，一腿屈膝全奠，别一腿向体侧伸直。挺胸抬头。本课程主要学习武术的基本功、基本技术和套路。通过学习，掌握武术的基本技术、技能，发展学生的速度、力量、灵敏、柔韧、协调和耐力基等素质，培养勇猛、顽强、坚韧不拔0本的意志品质。分部钟（8）歇步要点及要求：前后腿交叉分下奠。臀部坐于后脚接近脚跟处。挺胸抬头。（5）考核标准(6)跆拳道(7)歌考核标准步2、武术概论（1）武术（2）考核标准(3)跆拳道(4)考核标准1、整理学生队形做放松练习。结成队形2、集合队形，向学生讲评本课学习束XXXXXXX情况。分部XXXXXXX钟3、师生行礼。分4教师向学生宣布下课。场地一个场地器材课后1.小结2.3

3 基 本 部 分 60 分 钟 长拳要求手快眼锐、身灵步稳、气要 下沉、力要顺达、四击合法、以形喻 势，动作刚硬、威猛，适合男生学习。 本课程主要学习武术的基本功、 基本技术和套路。通过学习，掌握武 术的基本技术、技能，发展学生的速 度、力量、灵敏、柔韧、协调和耐力 等素质，培养勇猛、顽强、坚韧不拔 的意志品质。 （5） 考核标准 （6） 跆拳道 （7） 考核标准 2、 武术概论 （1） 武术 （2） 考核标准 （3） 跆拳道 （4） 考核标准 （3） 仆步要点及要求：两脚左右 开立，一腿屈膝全蹲，别一 腿向体侧伸直。挺胸抬 头。 （8）歇步要点及要求：前后腿交叉 下蹲。臀部坐于后脚接近脚跟处。挺 胸抬头。 结 束 部 分 10 分 钟 1、 整理学生队形做放松练习。 2、 集合队形，向学生讲评本课学习 情况。 3、 师生行礼。 教师向学生宣布下课。 成队形 × × × × × × × × × × × × × × Δ 场地器材 场地一个 课后 小结 1． 2．

周次教师：王胜龙第2周日期|2011-3-7课的任务学习初级长拳起式、第一段。教材内容1、基本功练习。2、学习初级长拳起式、第一段。3、身体素质练习。练时课的习教学内容组织教法间部分量一.值日生整队集合报告人数成队形二.师生相互问好（互行抱拳礼）开始XXXXXXX三.简单介绍教学计划部分5XXXXXXX四.宣布教学内容和要求△五.安排见习生检查服装六.安全教育成队形一.热身练习。准备XXX×XX二.广播操热身。X部分5三.各个关节热身。XXXXXXX4、基本功练习OCCr++++吃++++马步号步△C++++++++△色虚步仆步基本60部分！教师示范讲解。2领做。3口令（4×8拍）。歇步4纠正动作。二、初级长拳起式、第一段学习1、起式（一）预备式1、虚步亮掌：000000（1）示范点：正前；（2）示范面：镜面、背面；（3）教法：上下0000004

4 周 次 第 2 周 日期 2011-3-7 教师： 王胜龙 课的任务 学习初级长拳起式、第一段。 教材内容 1、基本功练习。 2、学习初级长拳起式、第一段。 3、身体素质练习。 课的 部分 时 间 教学内容 组织教法 练 习 量 开始 部分 5 一.值日生整队集合报告人数 二.师生相互问好（互行抱拳礼） 三.简单介绍教学计划 四.宣布教学内容和要求 五.安排见习生检查服装 六.安全教育 成队形 × × × × × × × × × × × × × × Δ 准备 部分 5 一.热身练习。 二.广播操热身。 三.各个关节热身。 成队形 × × × × × × × × × × × × × × Δ 基本 部分 60 一、基本功练习 弓步 马步 虚步 仆步 歇步 二、初级长拳起式、第一段学习 1、起式 （一） 预备式 1、虚步亮掌： （1）示范点：正前； （2）示范面：镜面、背面；（3）教法：上下 ！教师示范讲解。 2 领做。 3 口令（4×8 拍）。 4 纠正动作。 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

分解、整体。要点及要求：为加深学生对该动作印象，可进行如下教学程序：整体一一上肢分解一一整体。0000002、并步对拳：000000（1）示范点：正前（2）示范面：镜面、背面（3）教法：整体、分解。要点及要求：提膝时右手下拍、左掌前穿为难点。并步对拳时要求头向左看。要点：腿要快、并与缠头连贯。1、弓步冲拳（1）示范点：左前1.教师讲解示范。2.教师领做。（2）示范面：背面、侧面。（3）教法：整体。3.集体练习。要点及要求：左手为格挡动作，不是楼手：在14.个人练习。教动作前告之学生三路长拳中的一般为立拳，5.动作纠正。平拳出现在第四段第五动“歇步下冲拳”。6．口令表演。2、弹腿冲拳：（1）示范点：左前（2）示范面：侧面（3）教法：整体要点及要求：弹腿绷脚尖：如学生动作不协调可先进行弹腿的练习。3、马步冲拳学习三路长拳时学生组织（1）示范点：左后（2）示范面：侧面、背面及要求：（3）教法：整体（一）学生成二列横队：★要点及要求：教师注意示范点在学生横队的左后位置，以使多数学生能够观察到教师的示范动作。4、弓步冲拳（—）——1：教师示范点（1）示范点：左后示意图：正前★（2）示范面：背面、侧面左前★（3）教法：整体右前★要点及要求：右手格挡，左拳经腰间冲出（立★拳)。右侧左侧5、弹腿冲拳（1）示范点：左后、左前★正后★（2）示范面：侧面左后★（3）教法：整体右后★要点及要求：注意根据实际情况选择左前及左后的示范点位置。6、大跃步前穿5

5 分解、整体。 要点及要求：为加深学生对该动作印象，可进 行如下教学程序：整体——上肢分解——整 体。 2、并步对拳： （1）示范点：正前 （2）示范面：镜面、背面 （3）教法：整体、分解。 要点及要求：提膝时右手下拍、左掌前穿为难 点。并步对拳时要求头向左看。 要点：蹬腿要快、并与缠头连贯。 1、弓步冲拳 （1）示范点：左前 （2）示范面：背面、侧面。 （3）教法：整体。 要点及要求：左手为格挡动作，不是搂手；在 教动作前告之学生三路长拳中的一般为立拳， 平拳出现在第四段第五动“歇步下冲拳”。 2、 弹腿冲拳： （1）示范点：左前 （2）示范面：侧面 （3）教法：整体 要点及要求：弹腿绷脚尖；如学生动作不协调 可先进行弹腿的练习。 3、 马步冲拳 （1）示范点：左后 （2）示范面：侧面、背面 （3）教法：整体 要点及要求：教师注意示范点在学生横队的左 后位置，以使多数学生能够观察到教师的示范 动作。 4、 弓步冲拳 （1）示范点：左后 （2）示范面：背面、侧面 （3）教法：整体 要点及要求：右手格挡，左拳经腰间冲出（立 拳）。 5、弹腿冲拳 （1）示范点：左后、左前 （2）示范面：侧面 （3）教法：整体 要点及要求：注意根据实际情况选择左前及左 后的示范点位置。 6、大跃步前穿 ◆ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 1．教师讲解示范。 2．教师领做。 3．集体练习。 4．个人练习。 5．动作纠正。 6．口令表演。 学习三路长拳时学生组织 及要求： （一）学生成二列横队： ★ ♂♂♂♂♂♂♂♂♂ ♂♂♂♂♂♂♂♂♂ （一）——1：教师示范点 示意图： 左前★ 正前★ 右前★ ★ ♂♂♂♂♂♂♂♂ ♂ 右侧 左侧 ♂♂♂♂♂♂♂♂ ♂ ★ 左后★ 正后★ 右后★

（1）示范点：正前、左前（2）示范面：侧面、背面（3）教法：上下分解、整体。要点及要求：难点为大跃步及上下肢配合。A先教跃步动作（在提膝后双掌后挂完成后）左脚落地一一左脚地一一右腿收腿和左腿起跳一一右脚落地左脚侧伸成仆步。B再教上肢动作：双掌后挂一一从身体左侧经头顶向右划弧一一右拳收腰间左掌置于右胸前。最后进行整体。7、弓步击掌（1）示范点：左前（2）示范面：侧面（3）教法：整体、上下分解。要点及要求：左手楼脚面后摆至身体后，勾尖朝上。8、马步架掌（1）示范点：左前（2）示范面：背面、镜面（3）教法：分解、整体。要点及要求：左掌架至头顶同时头向右看：左掌置于左胸前。三、身体素质练习。++++四、身体素质++++△1、抱腿跳要点：跳与跳之间要连贯。2、俯卧撑男生做指撑，女生做跪撑。1、集合整队成队形结束2、课上小结XXXXXXX部分103、布置下次课任务XXXXXXX4、师生再见5、交还器材

6 （1）示范点：正前、左前 （2）示范面：侧面、背面 （3）教法：上下分解、整体。 要点及要求：难点为大跃步及上下肢配合。A 先教跃步动作（在提膝后双掌后挂完成后）左 脚落地——左脚蹬地——右腿收腿和左腿起 跳——右脚落地左脚侧伸成仆步。B 再教上肢 动作：双掌后挂——从身体左侧经头顶向右划 弧——右拳收腰间左掌置于右胸前。最后进行 整体。 7、弓步击掌 （1）示范点：左前 （2）示范面：侧面 （3）教法：整体、上下分解。 要点及要求：左手搂脚面后摆至身体后，勾尖 朝上。 8、马步架掌 （1）示范点：左前 （2）示范面：背面、镜面 （3）教法：分解、整体。 要点及要求：左掌架至头顶同时头向右看；左 掌置于左胸前。 三、身体素质练习。 四、身体素质 1、抱腿跳 要点：跳与跳之间要连贯。 2、 俯卧撑 男生做指撑，女生做跪撑。 结束 部分 10 1、集合整队 2、课上小结 3、布置下次课任务 4、师生再见 5、交还器材 成队形 × × × × × × × × × × × × × × Δ

周次第3周时间：2011-3-14教师：王胜龙课的任务学习长拳第二段。教材内容1、复习第一段2、学习长拳第二段3、身体素质练习练课的时习教学内容组织教法间部分量一.值日生整队集合报告人数成队形二.师生相互问好（互行抱拳礼）开始XXXXXXX三.简单介绍教学计划XXXXXXX部分5四.宣布教学内容和要求A五.安排见习生检查服装六.安全教育1、慢跑2、徒手操（1）头部运动（4×8拍）准备（2）扩胸运动（4×8拍）部分5（3）腰部运动（4×8拍）（4）全身运动（4×8拍）准备活动队型（5）弓步压腿（4X8拍）（6）仆步压腿（4X8拍）一、基本功练习000000000000基本弓步冲拳000000部分60△要求：队伍整齐动作到位马步双劈拳弓马要作到三平7

7 周 次 第 3 周 时间：2011-3-14 教师： 王胜龙 课的任务 学习长拳第二段。 教材内容 1、复习第一段 2、学习长拳第二段 3、身体素质练习 课的 部分 时 间 教学内容 组织教法 练 习 量 开始 部分 5 一.值日生整队集合报告人数 二.师生相互问好（互行抱拳礼） 三.简单介绍教学计划 四.宣布教学内容和要求 五.安排见习生检查服装 六.安全教育 成队形 × × × × × × × × × × × × × × Δ 准备 部分 5 1、慢跑 2、 徒手操 （1）头部运动〔4×8 拍〕 （2）扩胸运动〔4×8 拍〕 （3）腰部运动〔4×8 拍〕 （4）全身运动〔4×8 拍〕 （5）弓步压腿〔4×8 拍〕 （6）仆步压腿〔4×8 拍〕 准备活动队型 基本 部分 60 一、基本功练习 弓步冲拳 马步双劈拳 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ △ 要求：队伍整齐 动作到位 弓马要作到三平

教学队型仆步穿掌000000二、学习长拳第二段0000001虚步栽拳+000000000000?提膝穿1教师讲解示范。2教师领做。3集体练习。4个人练习。5动作纠正。6口令练习。3仆步穿掌XXXX×××××××X虚步挑掌××××XXXXX××X15马步击掌

8 仆步穿掌 二、学习长拳第二段 1 虚步栽拳 2 提膝穿掌 3 仆步穿掌 4 虚步挑掌 5 马步击掌 教学队型 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ◆ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 1 教师讲解示范。 2 教师领做。 3 集体练习。 4 个人练习。 5 动作纠正。 6 口令练习。 ×××× ×××× ×××× ×××× ×××× ×××× ↓↑

我双堂8转身踢腿马步盘肘三、身体素质练习（专项）①侧手翻②鲤鱼打挺结束部分整理放松：成队形小结本课10XXXXXXX回收体育器械XXXXXXX宣布课后练习下课

9 6 插步双排掌 7 弓步击掌 8 转身踢腿马步盘肘 三、身体素质练习（专项） ①侧手翻 ②鲤鱼打挺 结束 部分 10 整理放松： 小结本课 回收体育器械 宣布课后练习 下课 成队形 × × × × × × × × × × × × × × Δ

周次第4周时间：2011-3-21教师：王胜龙课的任务学习长拳第三段教材内容1、基本功练习，复习长拳第二段2、学习长拳第三段练课的时习教学内容组织教法间部分量一.值日生整队集合报告人数成队形二.师生相互问好开始×××××××三.介绍教学计划部分XXXXXXX5四.宣布教学内容和要求△五.安排见习生检查服装六.安全教育成队形一.热身练习×××××X准备二.游戏X三.各个关节热身部分5XXXXXXX△一、武术基本动作练习1、摆拳【动作方法]并步站立。两手成掌，同时从右、向上，经头向左侧平举成立掌，右臂屈时，右掌示范队列附于左臂时内侧，上体微向左00000转，眼看左掌。0000000000基本00000部分600【教学要点】两臂划圆，至2、擦拳动作方法]预备势：弓步双分掌，右10

10 周次 第 4 周 时间：2011-3-21 教师：王胜龙 课的任务 学习长拳第三段 教材内容 1、基本功练习，复习长拳第二段 2、学习长拳第三段 课的 部分 时 间 教学内容 组织教法 练 习 量 开始 部分 5 一.值日生整队集合报告人数 二.师生相互问好 三.介绍教学计划 四.宣布教学内容和要求 五.安排见习生检查服装 六.安全教育 成队形 × × × × × × × × × × × × × × Δ 准备 部分 5 一.热身练习 二.游戏 三.各个关节热身 成队形 × × × × × × × × × × × × × × Δ 基本 部分 60 一、 武术基本动作练习 1、摆拳 [动作方法]并步站立。两手成 掌，同时从右、向上，经头向左 侧平举成立掌，右臂屈时，右掌 附于左臂时内侧，上体微向左 转，眼看左掌。 2、撩拳[动作方法]预备势：弓步双分掌，右 示范队列 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ [教学要点]两臂划圆，至