石河子大学：《大学体育》课程教学资源（授课教案）羽毛球教案

地点：中去羽毛日期2011年2月28周次：第8周科目羽毛球教师：王胜龙日球场地课的任务介绍羽毛球基本规则，培养和训练学生对羽毛球运动的基本技能掌握，同时激1、体育理论基础（一）教材内容2、羽毛球裁判手势、规则及损伤预防E练时的教学内容组织教法习部量分.值日生整队集合报告人数开成队形二.师生相互问好始xx×x×xx5三.简单介绍教学计划XXXXXX△部要求；快、静、齐。四.宣布教学内容和要求注意听讲分五.安排见习生检查服装准KXX备1、开学报告2、登记名单部分11.裁判员的具体手势本

1 周次：第 8 周 日期：2011 年2 月 28 日 科目：羽毛球 地点：中去羽毛 球场地 教师：王胜龙 课的任务 介绍羽毛球基本规则，培养和训练学生对羽毛球运动的基本技能掌握，同时激 发学生学习的积极性，增强学生体质。 教材内容 1、体育理论基础（一） 2、羽毛球裁判手势、规则及损伤预防 课 的 部 分 时 间 教学内容 组织教法 练 习 量 开 始 部 分 5 一.值日生整队集合报告人数 二.师生相互问好 三.简单介绍教学计划 四.宣布教学内容和要求 五.安排见习生检查服装 成队形 × × × × × × × × × × × × × × Δ 要求；快、静、齐。 注意听讲 准 备 部 分 5 1、开学报告 2、登记名单 × × × × × × × × × × × × × × Δ 基 本 7 0 11.裁判员的具体手势

停止练习换发球（指向发球方）第二发球、连击成队形过网击球部0持球、拖带风要求学生认真完成课后练习暂停方位错误得分

2 部 分 停止练习 换发球（指向发球方） 第二发球、连击 持球、拖带 触网 过网击球 暂停 方位错误 得分 结 束 部 分 1 0 成队形 × × × × × × × × × × × × × × Δ 要求：学生认真完成 课后练习

13.对司线员的要求司线员应坐在他所负责的延长线上，最好面向裁判员，在实际安排时，司线员的位置与场地的理想距离约2.5米至3.5米。当球落在界外，初除大声清楚的报”界外”同时双臂侧举，使裁判员能看清楚（图六）：如果落在界内，只用手指向界内（图七）如果视线被挡住，应立即举起双手，盖住眼睛（图八）。击球瞬间，球拍杆未未指向下方，整个拍头明显低于发球的整个握拍手部（图一);发球裁判的手势要求击球瞬间，球的整体未低于发球员的腰部（图二）：不正当的延误的击出。一且双方站好位置，发球员球拍头第一次向前挥拍即为发球开始，挥拍必须继续向前（图三）：发球击出前，脚不在发球区内、触线或移动（图四）：最初的击球点不在球托上（图五)图二图四（一)图五图四（二）、羽毛球运动中常见运动损伤的分类（一）按运动损伤的组织结构可分为：1软组织损伤：在羽毛球运动中比较常见。如肌肉拉伤、肌腱扭伤、断裂伤等。2关节与韧带损伤有急性和慢性的关节与韧带损伤。其中以慢性关节、韧带损伤较为多见，如：膝、踝损伤，肱骨外上炎等。3骨骼损伤主要是肩关节、肘关节脱位，但羽毛球中较少出

3 13.对司线员的要求 司线员应坐在他所负责的延长线上，最好面向裁判员，在实际安排 时，司线员的位置与场地的理想距离约 2.5 米至 3.5 米。 当球落在界外,初除大声清楚的报”界外”同时双臂側举,使裁判员 能看清楚（图六）； 如果落在界内,只用手指向界内（图七）； 如果视线被挡住,应立即举起双手,盖住眼睛 （图八）。 击球瞬间， 球拍杆未未指向下方，整个拍头明显低于发球的整个握拍手部（图 一）； 发球裁判的手势要求 击球瞬间，球的整体未低于发球员的腰部（图 二）；不正当的延误的击出。一旦双方站好位置，发球员球拍头第一 次向前挥拍即为发球开始，挥拍必须继续向前（图三）；发球击出前， 脚不在发球区内、触线或移动（图四）；最初的击球点不在球托上（图 五）。 一、羽毛球运动中常见运动损伤的分类 （一） 按运动损伤的组织结构可分为： 1 软组织损伤： 在羽毛球运动中比较常见。如肌肉拉伤、肌 腱扭伤、断裂伤等。 2 关节与韧带损伤 有急性和慢性的关节与韧带损伤。其中以 慢性关节、韧带损伤较为多见，如：膝、踝损伤，肱骨外上髁 炎等。 3 骨骼损伤 主要是肩关节、肘关节脱位，但羽毛球中较少出 图一 图二 图三 图四（一） 图四（二） 图五

现。（二）按损伤病程可分为：1、急性损伤是指一次性的或一瞬间的直接或间接暴力所致的损伤。发病急，往往在受伤的即刻或短时间表现出来，伤者一般都能清晰的诉出受伤过程与原因，病程短，病理变化以渗出，肿胀为主，体征表现较明显。如肩部、腰部肌肉的拉伤，膝踝韧带的扭伤、断裂，腕关节扭伤等。2、慢性损伤：（包括劳损和肌肉损伤）在羽毛球运动中损伤较多见的是慢性损伤。慢性损伤的病理变化往往以组织变性增生、粘连为主，体征表现不明显，并带有反复发生或多变的特点，伤者对损伤过程、原因常叙诉不清楚。一般应为：（1）伤后治疗不及时，急性损伤处理不当，伤病未愈（2）活动安排不得当，局部练习过度或负担量过大，使伤病逐渐积累而成。（三）按损伤程度分1轻度损伤：球员不丧失活动能力，受伤后能继续进行练习。如扭伤2中度损伤：受伤短时间内（一般12个月），不能按计划进行锻炼，而需要治疗和暂时停止患部练习或减少患部活动。如肌肉、肌腱拉伤等。3重度损伤：损伤后较长时间不能参加练习和比赛。如各部位的骨折，关节脱位，肌腱完全断裂等。羽毛球运动中常见的运动损伤（一)、肘关节内外侧软组织损伤在羽毛球运动中，其发生率约占总损伤的6%左右（内侧高于外侧）（二）三角纤维软骨盘损伤：三角纤维软骨盘是使尺骨远端紧密连结的主要结构，在羽毛球运动的腕部损伤中，它的发生率约占整个羽毛球运动损伤的3%左右。（三）肩袖损伤在从事羽毛球活动过程中，极易发生肩部软组织损伤其中又以肩袖损伤最为常见，约占肩部损伤的80%。而肩袖损伤约占整个羽毛球运动损伤的14%左右，（四）腰部损伤此伤系指腰（臀）部肌肉、筋膜、韧带或椎间关节等软组织损伤，俗称”腰肌劳损”。在羽毛球运动中中患有慢性腰痛者，大多属于此病（约占60%以上），占整个羽毛球运动损伤的11%左右

4 现。 （二） 按损伤病程可分为： 1、急性损伤 是指一次性的或一瞬间的直接或间接暴力所致的 损伤。 发病急，往往在受伤的即刻或短时间表现出来，伤者 一般都能清晰的诉出受伤过程与原因，病程短，病理变化以渗 出，肿胀为主，体征表现较明显。如肩部、腰部肌肉的拉伤， 膝踝韧带的扭伤、断裂，腕关节扭伤等。 2、慢性损伤：（包括劳损和肌肉损伤） 在羽毛球运动中损伤 较多见的是慢性损伤。慢性损伤的病理变化往往以组织变性、 增生、粘连为主，体征表现不明显，并带有反复发生或多变的 特点，伤者对损伤过程、原因常叙诉不清楚。一般应为： （１） 伤后治疗不及时，急性损伤处理不当，伤病未愈 （２） 活动安排不得当，局部练习过度或负担量过大，使伤 病逐渐积累而成。 （三） 按损伤程度分 １ 轻度损伤：球员不丧失活动能力， 受伤后能继续进行练习。如扭伤 ２ 中度损伤：受伤短时间内 （一般１－２个月），不能按计划进行锻炼，而需要治疗和暂 时停止患部练习或减少患部活动。如肌肉、肌腱拉伤等。３ 重 度损伤：损伤后较长时间不能参加练习和比赛。如各部位的骨 折，关节脱位，肌腱完全断裂等。 羽毛球运动中常见的运动损伤 (一)、肘关节内外侧软组织损伤 在羽毛球运动中，其发生率约 占总损伤的 6%左右（内侧高于外侧） （二）、三角纤维软骨盘损伤： 三角纤维软骨盘是使桡尺骨远 端紧密连结的主要结构，在羽毛球运动的腕部损伤中，它的发 生率约占整个羽毛球运动损伤的 3%左右。 （三）肩袖损伤 在从事羽毛球活动过程中，极易发生肩部软 组织损伤，其中又以肩袖损伤最为常见，约占肩部损伤的 80%。 而肩袖损伤约占整个羽毛球运动损伤的 14%左右。 （四）腰部损伤 此伤系指腰（臀）部肌肉、筋膜、韧带或椎 间关节等软组织损伤，俗称"腰肌劳损"。在羽毛球运动中中患 有慢性腰痛者，大多属于此病（约占 60%以上），占整个羽毛 球运动损伤的 11%左右

（五）髋骨劳损髋骨劳损在羽毛球运动中的发生率极高，是膝关节部极为常见的一种损伤，约占整个羽毛球运动损伤的13%左右，在羽毛球膝关节损伤中约3/4的伤者属于这一类，并有半数伤者波及两侧肢体，此伤者会给其参加羽毛球运动带来较大影响。（六）踝关节损伤主要是踝关节外侧韧带损伤，约占足部损伤的1/3以上。消除疲劳的方法：（1）自我调节法自我调节法是心理疗法的一种有效手段。首先要提高自身各方面的素质，由其是文化素质，要能够保持宽容、大度、积极自慰的心态，保持一颗平常心，这样就能达到心里平衡，心情舒畅、放松，能使你在场上延缓疲劳的出现。另外，解除练习后的疲劳，要学会休息。而休息并不是简单的睡觉不活动，它应该是一种对精神和肌体的有效调节（.可进行一些与你练习不相干的活动。如，放松游泳、公园散步、下棋、看电影或录相等）使自己彻底放松。平时的生活要有规律，何理安排时间，做到有张有弛，劳逸结合，不可凭自己的兴趣和热情，甚至一时冲动来对待某一事物。（2）音乐疗法：音乐与人的生活息息相关，它能通过心理作用影响到人的情绪、陶治性情，从而达到消除疲劳和振奋精神的目的。美妙动听的音乐，不仅可令人心情舒畅，从中得到美的享受，还可以培养注意力集中的能力，松弛情绪。采用音乐疗法消除疲劳时，可选择以下音乐：《梁祝》、《田园交响曲》《春江花月夜》、《蓝色多瑙河》等。（3）身心放松法：采用一种特定的身心放松方法，可降低人紧张和焦虑意识，增强抗疲劳能力。具体步骤如下：①选择一个空气清新、幽静的良好环境。②暂时有意识地放下或忘记心中所有事物。③选择一种自我感觉舒适的姿势，站、坐、躺均可。④活动身上一些大的关节与肌肉、动作不需要规范或固定的姿势，但速度要均匀、缓慢、直至关节放开、肌肉放松。③保持呼吸自然、流畅、尽可能不用意识支配呼吸并达到在安逸悠悠然自得中忘掉呼吸的境界。③意识放松，集中注意力，把意念归于某一对象或有意识的注意放松到整个身体，从而达到一种清静的清醒状态。想象一些美好的事情，以达到忘我的境界，这是调节身心平衡战胜疲劳的关键

5 （五）髌骨劳损 髌骨劳损在羽毛球运动中的发生率极高，是 膝关节部极为常见的一种损伤，约占整个羽毛球运动损伤的 13%左右，在羽毛球膝关节损伤中约 3/4 的伤者属于这一类， 并有半数伤者波及两侧肢体，此伤者会给其参加羽毛球运动带 来较大影响。 （六）踝关节损伤 主要是踝关节外侧韧带损伤，约占足部损 伤的 1/3 以上。 消除疲劳的方法： （1）自我调节法 自我调节法是心理疗法的一种有效手段。首 先要提高自身各方面的素质，由其是文化素质，要能够保持宽 容、大度、积极自慰的心态，保持一颗平常心，这样就能达到 心里平衡，心情舒畅、放松，能使你在场上延缓疲劳的出现。 另外，解除练习后的疲劳，要学会休息。而休息并不是简单的 睡觉不活动，它应该是一种对精神和肌体的有效调节（.可进行 一些与你练习不相干的活动。如，放松游泳、公园散步、下棋、 看电影或录相等）。使自己彻底放松。平时的生活 要有规律， 何理安排时间，做到有张有弛，劳逸结合，不可凭自己的兴趣 和热情，甚至一时冲动来对待某一事物。 （2）音乐疗法： 音乐与人的生活息息相关，它能通过心理作 用影响到人的情绪、陶冶性情，从而达到消除疲劳和振奋精神 的目的。美妙动听的音乐，不仅可令人心情舒畅，从中得到美 的享受，还可以培养注意力集中的能力，松弛情绪。采用音乐 疗法消除疲劳时 ，可选择以下音乐：《梁祝》、《田园交响曲 》、 《春江花月夜》、《蓝色多瑙河》等。 （3）身心放松法 ： 采用一种特定的身心放松方法，可降低 人紧张和焦虑意识，增强抗疲劳能力。具体步骤如下： ①选 择一个空气清新、幽静的良好环境。 ②暂时有意识地放下或 忘记心中所有事物。 ③选择一种自我感觉舒适的姿势，站、 坐、躺均可。 ④活动身上一些大的关节与肌肉、动作不需要 规范或固定的姿势，但速度要均匀、缓慢、.直至关节放开、肌 肉放松。 ⑤保持呼吸自然、流畅、尽可能不用意识支配呼吸， 并达到在安逸悠悠然自得中忘掉呼吸的境界。 ⑥意识放松， 集中注意力，把意念归于某一对象或有意识的注意放松到整个 身体，从而达到一种清静的清醒状态。想象一些美好的事情， 以达到忘我的境界，这是调节身心平衡战胜疲劳的关键

场地器材羽毛球场、羽毛球网1、课后小结2、3

6 场地器材 羽毛球场、羽毛球网 课后小结 1、 2、 3

周次：第9周科目：羽毛球地点：中区教师：王胜龙日期：2011年月日培养和训练学生对羽毛球运动的基本技能掌握，同时，激发学习的积极性，增课的任务1、复习：正手击高远球；恢复体能教材内容2、学习：正手发平高球3、素质练习：灵敏、弹跳力课练的时教学内容组织教法习部间分一值日生整队集合报告人数开二.师生相互问好成队形始XXXS三.简单介绍教学计划XXXXX部4四.宣布教学内容和要求要求；快、静、齐。注意听讲分五.安排见习生检查服装准11、围绕操场慢跑两圈：XXXX备2、徒手操（4x8拍，8节）5部7

7 周次：第 9 周 日期：2011 年 月 日 科目：羽毛球 地点：中区 教师：王胜龙 课的任务 培养和训练学生对羽毛球运动的基本技能掌握，同时，激发学习的积极性，增 强学生体质。 教材内容 1、复习：正手击高远球；恢复体能 2、学习：正手发平高球 3、素质练习：灵敏、弹跳力 课 的 部 分 时 间 教学内容 组织教法 练 习 量 开 始 部 分 5 一.值日生整队集合报告人数 二.师生相互问好 三.简单介绍教学计划 四.宣布教学内容和要求 五.安排见习生检查服装 成队形 × × × × × × × × × × × × × × Δ 要求；快、静、齐。注意听讲 准 备 部 1 5 1、围绕操场慢跑两圈： 2、徒手操（4×8 拍，8 节） × × × × × × × × × × →

成队形分X××××xxXXXXXXXA1、复习：后退步法及正手击高远球教法：1、讲解示范法（2）后退步法2、错误与纠正法3、图示法1、后场正手后退步法及其动作要领：身体面对球，往身体右后侧的后奇质场区域移动接球的步法，称为后场正专左I0、右，5E0手后退步法。后场正手后退步法视身LS围 2-29围2-30体与来球之间距离灼远近而采用转一步起跳、并步后退和交叉步后退基三种后退接球步法。本6石AT1右当来球距离身体较近时，由接球小部0前的准备姿势站位起动，以左脚前脚图2-31分掌为轴心，右脚向身体右后侧后场区域的来球方向地，在身体右后转体的同时有脚后退一步，将身体重心放在有脚上，呈后场高手击球动作的准备姿势；此时左脚后摆，右脚用力地向前交叉起跳接球，击球后即向中心位置回位，这种接球步法为后场正手转一步起跳后退步法（图2一8

8 分 成队形 × × × × × × × × × × × × × × Δ 基 本 部 分 6 0 1、复习：后退步法及正手击高远球 （2）后退步法 1、后场正手后退步法及其动作要领： 身体面对球，往身体右后侧的后 场区域移动接球的步法，称为后场正 手后退步法。后场正手后退步法视身 体与来球之间距离灼远近而采用蹬 转一步起跳、并步后退和交叉步后退 三种后退接球步法。 当来球距离身体较近时，由接球 前的准备姿势站位起动，以左脚前脚 掌为轴心，右脚向身体右后侧后场区 域的来球方向蹬地，在身体右后转体 的同时有脚后退一步，将身体重心放 在有脚上，呈后场高手击球动作的准 备姿势；此时左脚后摆，右脚用力蹬 地向前交叉起跳接球，击球后即向中 心位置回位，这种接球步法为后场正 手蹬转一步起跳后退步法(图 2— 教法：1、讲解示范法 2、错误与纠正法 3、图示法

29)。如果来球距离身体较远时，可有两种移动步法接球：一种是起动后右脚向来球方向后迟一小步，左脚紧接其后地向由脚并一步，重心放在右脚上，此时的起跳接球动作和击球后的回位动作均与后场正手转一步起跳后退步法相同，这种接球步法称为后场正手并步后退步法(图2—30)。另一种是起动后有脚向来球方向后退一小步，左胸紧跟着经有陶往后交叉迈一步，最后右脚又经左脚向后交叉迈一步，身体重心放在右脚上，此时的起跳接球动作和击球后的回位动作均与后场正手转一步起跳的练习：后退步法相同，这样的接球步法称为1，进行发平高球技术的徒手练习。后场正于交叉步后退步法（图2一2，发平高球练习每两位同学进行对发31)。每人发20次2、学习：正手发平高球（1）正手发平高球正手发后场平高球是用正手握拍法，以正拍面击出飞行弧度较发后场9

9 29)。 如果来球距离身体较远时，可有两种 移动步法接球：一种是起动后右脚向 来球方向后迟一小步，左脚紧接其后 蹬地向由脚并一步，重心放在右脚 上，此时的起跳接球动作和击球后的 回位动作均与后场正手蹬转一步起 跳后退步法相同，这种接球步法称为 后场正手并步后退步法(图 2—30)。 另一种是起动后有脚向来球方向后 退一小步，左胸紧跟着经有陶往后交 叉迈一步，最后右脚又经左脚向后交 叉迈—步，身体重心放在右脚上，此 时的起跳接球动作和击球后的回位 动作均与后场正手蹬转一步起跳的 后退步法相同，这样的接球步法称为 后场正于交叉步后退步法(图 2— 31)。 2、学习：正手发平高球 （1）正手发平高球 正手发后场平高球是用正手握拍 法，以正拍面击出飞行弧度较发后场 练习： 1，进行发平高球技术的徒手练习。 2，发平高球练习每两位同学进行对发 每人发 20 次

高远球低的一种发球。球飞行的高度以对方跳起无法拦截为佳。由于球飞行弧度不高，速度相对就快，是单打战术中具有一定进攻性的发球。双打中若与发网前小球配合使用，则可以增加对方接发球的难度正手发后场平高球的技术动作要领：1、准备姿势、引拍动作和击球后的动作均与正手发后场高远球相同。2、击球时以小臂带动手腕发力为主拍面与地面的夹角小于45度向前推进击球。3、素质练习：灵敏、弹跳力3×30抱膝跳（男）3×15抱膝跳（女）结成队形整理放松：×××××××束1小结本课×××××××部0回收体育器械组织学生讨论本次课出现的问题和解分决方法。宣布课后练习下课10

10 高远球低的一种发球。球飞行的高度 以对方跳起无法拦截为佳。由于球飞 行弧度不高，速度相对就快，是单打 战术中具有一定进攻性的发球。双打 中若与发网前小球配合使用，则可以 增加对方接发球的难度。 正手发后场平高球的技术动作 要领： 1、准备姿势、引拍动作和击球 后的动作均与正手发后场高远球相 同。 2、击球时以小臂带动手腕发力为主， 拍面与地面的夹角小于 45 度向前推 进击球。 3、素质练习：灵敏、弹跳力 3×30 抱膝跳（男） 3×15 抱膝跳（女） 结 束 部 分 1 0 整理放松： 小结本课 回收体育器械 宣布课后练习 下课 成队形 × × × × × × × × × × × × × × 组织学生讨论本次课出现的问题和解 决方法