石河子大学：《大学体育》课程教学课件（PPT讲稿）武术散打

武术散打李涛

武术散打 李 涛

一、武术散打介绍散打又称散手，在中国历代素有许多种称谓，如相搏、手搏、白打、对拆、技击等现在的散打与传统的散打有着本质的区别现在的散打是两人按照一定的规则，运用武术中的踢、打、摔和防守等技法，进行徒手对抗的现代竞技体育项，他是中国武术的重要组成部分。中国武术有两种表现形式，一种是套路演练形式，一种是格斗对抗形式。散打就是格斗对抗中的一种

一、武术散打介绍 散打又称散手，在中国历代素有许多种 称谓，如相搏、手搏、白打、对拆、技击等。 现在的散打与传统的散打有着本质的区别。 现在的散打是两人按照一定的规则，运用武 术中的踢、打、摔和防守等技法，进行徒手 对抗的现代竞技体育项，他是中国武术的重 要组成部分。中国武术有两种 表现形式，一种是套路演练形 式，一种是格斗对抗形式。散 打就是格斗对抗中的一种

二、青散打的特点及作用散打的特点是远踢、近打、贴身摔，它既讲究功法，又能锻炼人的意志力和反应能力，它不仅可以用来防身抗暴，而且也能强身健体

二、散打的特点及作用 散打的特点是远踢、近打、贴身 摔，它既讲究功法，又能锻炼人 的意志力和反应能力，它不仅可 以用来防身抗暴，而且也能强身 健体

散打训练对场地、器材的要求散打训练时，场地要平整，严禁场地内有任何尖硬的物体，以防损伤，如条件允许的情况下，尽可能在软垫上进行对抗练习。由于散打训练具有对抗性，因此，在训练时应做好安全防护措施，穿戴好护具，并检查护具的牢固性，以防事故发生。为了提高散打技能，在训练时还要配备一定的训练器材如拳靶、脚靶、沙袋等。这些辅助器材必须质量可靠，不能太硬，否则就最容易受伤

散打训练对场地、器材的要求 散打训练时，场地要平整，严禁场地内 有任何尖硬的物体，以防损伤，如条件允许 的情况下，尽可能在软垫上进行对抗练习。 由于散打训练具有对抗性，因此，在训练时 应做好安全防护措施，穿戴好护具，并检查 护具的牢固性，以防事故发生。为了提高散 打技能，在训练时还要配备一定的训练器材， 如拳靶、脚靶、沙袋等。这些辅助器材必须 质量可靠，不能太硬，否则就最容易受伤

散打训练应注意的问题散打是实用性很强的攻防技术动作，它不仅作为一项体育运动项目的技术动作内容而存在，而且还被广泛地运用在防身自卫的格斗中。由于散打训练具有很强的对抗性，因此在训练时必须注意以下问题：1。训练前要充分活动身体，特别是各关节部位，最大限度地避免或减少损伤。2：要循序渐进，按照由浅入深，先易后难的练习步骤进行训练，切不可急于求成。3．组织要严密，严格按计划进行，切不可我行我素，在训练中斗气。4：训练中要做到严肃认真，一丝不苟，积极地完成训练任务，切不可嘻笑打闹，应付差事，这样既不利于散打水平的提高，还容易发生训练事故。5、要持之以恒，拳谚道：“拳练千遍，身法自然；拳练千遍，其理自明。要因人而宜，适当安排练习的量和强度，做到科学地进行训练6.1训练中，要合理搭配好技术与素质训练的比例，7.8.加强安全意识，做好安全防护措施，！以防事故的发生

散打训练应注意的问题 散打是实用性很强的攻防技术动作，它不仅作为一项体育运动项目的 技术动作内容而存在，而且还被广泛地运用在防身自卫的格斗中。由于散 打训练具有很强的对抗性，因此在训练时必须注意以下问题： 1．训练前要充分活动身体，特别是各关节部位，最大限度地避免或减少损 伤。 2．要循序渐进，按照由浅入深，先易后难的练习步骤进行训练，切不可急 于求成。 3．组织要严密，严格按计划进行，切不可我行我素，在训练中斗气。 4．训练中要做到严肃认真，一丝不苟，积极地完成训练任务，切不可嘻笑 打闹，应付差事，这样既不利于散打水平的提高，还容易发生训练事故。 5、要持之以恒，拳谚道：“拳练千遍，身法自然；拳练千遍，其理自明。” 6．要因人而宜，适当安排练习的量和强度，做到科学地进行训练。 7．训练中，要合理搭配好技术与素质训练的比例。 8．加强安全意识，做好安全防护措施，以防事故的发生

实战中常用方法实战姿势实战姿势是双方实战前的一种既利于进攻，又有利于防守的攻防兼备的准备姿势，即实战时的预备姿势，其目的是便于进攻、防守、移动。能最大限度地保护自己，攻击对方。步法步法是散打技术的一个组成部分，它是配合踢、打、摔、拿等各种方法的使用，以及攻守、进退、躲闪等技法的实施而相应采纳的符合实战技术要求的一种专门的脚步动作。散打中的步法主要有：滑步、跨步、垫步和疾步等

实战中常用方法 实战姿势 实战姿势是双方实战前的一种既利于进攻，又有利 于防守的攻防兼备的准备姿势，即实战时的预备姿 势，其目的是便于进攻、防守、移动。能最大限度 地保护自己，攻击对方。 步法 步法是散打技术的 一个组成部分，它是配合踢、打、摔、拿等各种方 法的使用，以及攻守、进退、躲闪等技法的实施， 而相应采纳的符合实战技术要求的一种专门的脚步 动作。 散打中的步法主要有：滑步、跨步、垫步和 疾步等

散打常用的腿法腿法是攻防技术中的主要进攻方法，俗话说：“手是两扇门，全凭脚打人”，“拳打三分脚打七”，都说明了腿法在散打中的重要性，散打常用的腿法主要有：1.．勾踢腿。用于勾踢对方的脚踝或支撑腿。2．截腿。用于打击对方膝关节及以下任何部位。3。铲腿。用于打击对方膝关节及小腿任何部位。4．后扫腿。用于打击对方支撑腿脚踝。5。正腿。用于瞪击对方腹、腰、肋、背等部位6．后腿。用于打击对方于部位。7．端腿。用于打击对方头和躯干等部位。8．横摆腿。用于打击对方的头和干及腿等部位。9.横弹腿。用于打击对方头和躯干及腿等部位。10.正弹腿。用于击打对方的裆、腹部。11．后摆腿。用于击打对方头部和躯干部位

散打常用的腿法 腿法是攻防技术中的主要进攻方法，俗话说： “手是两扇门，全凭脚打人”，“拳打三分脚 打七”，都说明了腿法在散打中的重要性，散 打常用的腿法主要有： l．勾踢腿。用于勾踢对方的脚踝或支撑腿。2．截腿。用于 打击对方膝关节及以下任何部位。3．铲腿。用于打击对方 膝关节及小腿任何部位。4．后扫腿。用于打击对方支撑腿 脚踝。 5．正蹬腿。用于蹬击对方腹、腰、肋、背等部位。 6．后蹬腿。用于打击对方躯干部位。 7．端腿。用于打击对 方头和躯干等部位。8．横摆腿。用于打击对方的头和躯干 及腿等部位。9．横弹腿。用于打击对方头和躯干及腿等部 位。 10．正弹腿。用于击打对方的裆、腹部。11．后摆腿。 用于击打对方头部和躯干部位

散打中常用的膝法膝法是下肢进攻动作中的主要方法，常用来打击对方躯于部位，方法有顶膝、冲撞膝、横膝等1.顶膝。用于击打对方胸、腹、裆、肋及大腿内侧等部位。2．冲撞膝。用于击打对方胸、腹、头、裆、腾、大腿等部位3．横膝。用于击打对方两肋、髓、腰或大腿等部位

散打中常用的膝法 膝法是下肢进攻动作中的主要方法，常用来打 击对方躯于部位，方法有顶膝、冲撞膝、横膝等。 1．顶膝。用于击打对方胸、腹、裆、肋及大腿内 侧等部位。 2．冲撞膝。用于击打对方胸、腹、头、裆、胯、 大腿等部位。 3．横膝。用于击打对方两肋、髓、腰或大腿等部位

倒地方法及作用向前倒地法、向后倒倒到地法主要包括：地法、侧面倒地法等。向前倒地法有前倒前滚翻、虎扑等；向后倒地法有后倒、后浪翻、跃起后倒等；侧面倒地法有侧倒、抢背凌空侧倒等。倒地法是自我保护，避免摔伤增强抗震能力变被动为主动的基本方法。当被对方有力而迅速地摔倒时，应用正确的倒地方法，合理地防护住自己，以防身体各部位受到伤害

倒地方法及作用 倒地法主要包括：向前倒地法、向后倒 地法、侧面倒地法等。向前倒地法有前倒、 前滚翻、虎扑等；向后倒地法有后倒、后浪 翻、跃起后倒等；侧面倒地法有侧倒、抢背、 凌空侧倒等。倒地法是自我保护，避免摔伤， 增强抗震能力变被动为主动的基本方法。当 被对方有力而迅速地摔倒时，应用正确的倒 地方法，合理地防护住自己，以防身体各部 位受到伤害

常用的摔法摔法是指实战双方在身体接触后进行摔的各种技术。当双方在身体接触时，及时而合理地应用摔法将对方摔倒，是散打中的一个最为有效的手段。因此，摔法在散打中起着重要的作用。散打中常用的摔法有抱腿前顶、抱腿手别、抱腿别腿、抱腿托腿、抱腿楼腿、抱腿勾踢、抱腿过背、夹颈过背抱腰过背等

常用的摔法 摔法是指实战双方在身体接触后进行摔跤的各 种技术。当双方在身体接触时，及时而合理地应用 摔法将对方摔倒，是散打中的一个最为有效的手段 。因此，摔法在散打中起着重要的作用。散打中常 用的摔法有抱腿前顶、抱腿手别、抱腿别腿、抱腿 托腿、抱腿搂腿、抱腿勾踢、抱腿过背、夹颈过背 抱腰过背等