《IT职业素养》课程教学资源（讲稿）第十四章 化解压力 14.2 心理压力测试

第14章化解压力评分标准：选否适月偶尔适用计2分：“经常适用计3分：“最实用43心理座男瓷间力可以给人带来原态的破懋性，同时完全没有压力也是不可我发现自己1很细微的事剪的乎神連过问馨来实现调查，有兴趣的可以简单测试一下，2着爱萄随的压悬秃评耐烦。我对事情往往做出过度反应。我发现自己很容易心烦意乱我发现自已很容易受刺激我感到长期处于高警觉的状态。我感到自己很易被触怒我觉得自己消耗了很多精力。我觉得很难让自己安静下来受刺激后，我感到很难平心静气。我神经紧张我感到很难放松3我感到志忘不安415)我很难忍受工作时受到阻碍。IT职业素养

第14章 化解压力 14.2心理压力测试 压力可以给人带来巨大的破坏性，同时完全没有压力也是不可 取的，下面通过问卷来实现调查，有兴趣的可以简单测试一下， 看看自己的压力是否合适 评分标准：选‘不适用’计1分；‘偶尔适用’计2分；‘经常适用’计3分；‘最 实用’计4分 问题 1）我发现自己为很细微的事而烦恼。 2）我似乎神经过敏。 3）若受到阻碍，我会感觉很不耐烦。 4）我对事情往往做出过度反应。 5）我发现自己很容易心烦意乱。 6）我发现自己很容易受刺激。 7）我感到长期处于高警觉的状态。 8）我感到自己很易被触怒。 9）我觉得自己消耗了很多精力。 10）我觉得很难让自己安静下来。 11）受刺激后，我感到很难平心静气。 12）我神经紧张。 13）我感到很难放松。 14）我感到忐忑不安。 15）我很难忍受工作时受到阻碍

第14章化解压力14.2压力心理测试结果分析：15分：你没有压力。16~30分：你有轻度压力，需调适自己的情绪了询师的31~45分：你有中度压力，除自我调节外，还可以寻求心里咨帮助建议寻求心理咨询师或精神科医生的帮助46~60分：你已经处于重度压力，89做心理咨询或者根据情况做治疗。OG

第14章 化解压力 14.2压力心理测试 结果分析： 15分：你没有压力。 16~30分：你有轻度压力，需调适自己的情绪了。 31~45分：你有中度压力，除自我调节外，还可以寻求心里咨 询师的 帮助 46~60分：你已经处于重度压力，建议寻求心理咨询师或精神科医生的帮助， 做心理咨询或者根据情况做治疗