《IT职业素养》课程教学资源（讲稿）第十四章 化解压力 14.4 总结讨论

第14章化解压力14.4总结讨论14.4.1本章小节（1）压力是每个人都要面对的一二种紧张状态，这种状态在生活中表现为两面性：破坏性和激励性。显然我们需要压力的激励性，易促使我们更好地工作，尽量避免压力的破坏性，从而在工作中保持一个健康的心态。（2）工作不同，面临的压力也不同，有的岗位所面临的环境给工作者带来一些危险因素，造成工作者精神紧张，压力巨大。大多数工作者岗位环境安全稳定，例如IT从业者，但是来自客户、同时、上下级以及社会的压力，在精神和心里层面给从业人员造成很大的影响（3）心理压力大小可以进行测试，测试的自的是让受测者了解自己的压力程度，以根据压力的程度来选择是应该增加压力还是减压（4）减压的方式有很多，首先是从个人主观情绪管理方面入手，不同性格的人对压力有不同的反应。性格和情绪管理也需要有意识地培养和锻炼，学会情绪管理有利于更好地应对压力

第14章 化解压力 14.4总结讨论 14.4.1本章小节 （1）压力是每个人都要面对的一种紧张状态，这种状态在生活中表 现为两面性：破坏性和激励性。显然我们需要压力的激励性，易促使 我们更好地工作，尽量避免压力的破坏性，从而在工作中保持一个健 康的心态。 （2）工作不同，面临的压力也不同，有的岗位所面临的环境给工作 者带来一些危险因素，造成工作者精神紧张，压力巨大。大多数工作 者岗位环境安全稳定，例如IT从业者，但是来自客户、同时、上下级 以及社会的压力，在精神和心里层面给从业人员造成很大的影响。 （3）心理压力大小可以进行测试，测试的目的是让受测者了解自己 的压力程度，以根据压力的程度来选择是应该增加压力还是减压 （4）减压的方式有很多，首先是从个人主观情绪管理方面入手，不 同性格的人对压力有不同的反应。性格和情绪管理也需要有意识地培 养和锻炼，学会情绪管理有利于更好地应对压力

第14章化解压力14.4总结讨论14.4.1本章小节（5）体育运动是一种无任何副作用的减压方式，掌握体育运动的频率和体育运动的持续时间非常重要。除了体育运动以外，还有催眠疗法、寞想、芳香疗法、营养疗法、按摩疗法等解压方式。（6）女性由于其异于男性的生理特征，造成其在学习、生活中需要面对更大的压力，而且一压力过大，比男性更容易诱发身体亚健康。女性需要学会调整心态，更好地面对压力。（7）面对压力最重要的是要有一个豁达的心态，保持正确的人生观压力可以转化为动力，驱使我们更好地前进，更好地适应社会。IT职业素养

第14章 化解压力 14.4总结讨论 14.4.1本章小节 （5）体育运动是一种无任何副作用的减压方式，掌握体育运动的频 率和体育运动的持续时间非常重要。除了体育运动以外，还有催眠 疗法、冥想、芳香疗法、营养疗法、按摩疗法等解压方式。 （6）女性由于其异于男性的生理特征，造成其在学习、生活中需要 面对更大的压力，而且一旦压力过大，比男性更容易诱发身体亚健 康。女性需要学会调整心态，更好地面对压力。 （7）面对压力最重要的是要有一个豁达的心态，保持正确的人生观， 压力可以转化为动力，驱使我们更好地前进，更好地适应社会