《IT职业素养》课程教学资源（讲义）第十四章 化解压力 14.4 总结讨论

14.4总结讨论14.4.1本章小结1.压力是每个人都要面对的一种紧张状态，这种状态在生活中表现为两面性：破坏性和激励性。显然我们需要压力的激励性，易促使我们更好地工作，尽量避免压力的破坏性，从而在工作中保持一个健康的心态。2.工作不同，面临的压力也不同，有的工作岗位所面临的环境给工作者带来一些危险因素，造成工作者精神紧张，压力巨大。大多数工作者岗位环境安全稳定，例如IT从业者，但是来自客户、同事、上下级以及社会的压力，在精神和心理层面给从业人员造成很大的影响。3.心理压力大小可以进行测试，测试的目的是让受测者了解自己的压力程度，以根据压力的程度来选择是应该增加压力还是减压。4.减压的方式有很多，首先是从个人主观情绪管理方面入手，不同性格的人对压力有不同的反应。性格和情绪管理也需要有意识的培养和锻炼，学会情绪管理有利于更好的应对压力。5.体育运动是一种无任何副作用的减压方式，掌握体育运动的频率和体育运动的持续时间非常重要。除了体育运动以外，还有催眠疗法、寞想、芳香疗法、营养疗法、按摩疗法等解压方式。6.女性由于其异于男性的生理特征，造成其在学习、生活中，需要面对更大的压力，而且压力一旦过大，比男性更容易诱发身体亚健康。女性需要学会调节心态，更好的面对压力。7.面对压力最重要的是要由一个豁达的心态，保持正确的人生观，压力可以转化为动力，驱使我们更好的前进，更好的适应社会，更好的生活。14.4.2小组讨论：“慕课”无压力学习方式？最近几年，“慕课”成为一个流行的学习术语，所谓“慕课”（MOOC)，顾名思义，“M”代表Massive（大规模），与传统课程只有几十个或几百个学生不同，一门“慕课”课程动辆上万人；第二个字母“0”代表Open（开放），以兴趣导向，凡是想学习的，都可以进来学，不分国籍，只需一个邮箱，就可注册参与：第三个字母“o”代表Online（在线），学习在网上完成，无需进入的学习现场，不受时空限制；第四个字母“C”代表Course，就是课程的意思。“慕课”也就是大规模开放式在线课程的意思，那么“慕课”与公开课有什么不同呢？这种类似于自主学习的在线学习方式如何保障学习效果呢？与公开课不同，“慕课”是以连通主义理论和网络化学习的开放教育学为基础的，除了包括相同的网络课程视频外，还包括讨论与测试等方面内容。很多课程内容是成体系，循序渐进地让学生从初学者成长为高级人才。课程的范国不仅覆盖了广泛的科技学科，比如数学、统计、计算机科学、自然科学和工程学，也包括了社会科学和人文学科。课程并不提供学分，也不算在本科或研究生学位里，绝大多数课程都是免费的。有的网站部分课程提供收费服务，可以自由选择是否购买。你也可以免费学习有这个服务的课程，并得到证书。那么这种毫无压力的学习方式，其内涵是一种将分布于世界各地的授课者和学习者通过某一个共同的话题或主题联系起来的方式方法。课程尽量鼓励学习者自愿参加学习和组织讨论，这些课程通常对学习者并没有特别的要

14.4 总结讨论 14.4.1 本章小结 1.压力是每个人都要面对的一种紧张状态，这种状态在生活中表现为两面性:破坏性和 激励性。显然我们需要压力的激励性，易促使我们更好地工作，尽量避免压力的破坏性，从 而在工作中保持一个健康的心态。 2.工作不同，面临的压力也不同，有的工作岗位所面临的环境给工作者带来一些危险因 素，造成工作者精神紧张，压力巨大。大多数工作者岗位环境安全稳定，例如 IT 从业者， 但是来自客户、同事、上下级以及社会的压力，在精神和心理层面给从业人员造成很大的影 响。 3.心理压力大小可以进行测试，测试的目的是让受测者了解自己的压力程度，以根据压 力的程度来选择是应该增加压力还是减压。 4.减压的方式有很多，首先是从个人主观情绪管理方面入手，不同性格的人对压力有不 同的反应。性格和情绪管理也需要有意识的培养和锻炼，学会情绪管理有利于更好的应对压 力。 5.体育运动是一种无任何副作用的减压方式，掌握体育运动的频率和体育运动的持续时 间非常重要。除了体育运动以外，还有催眠疗法、冥想、芳香疗法、营养疗法、按摩疗法等 解压方式。 6.女性由于其异于男性的生理特征，造成其在学习、生活中，需要面对更大的压力，而 且压力一旦过大，比男性更容易诱发身体亚健康。女性需要学会调节心态，更好的面对压力。 7.面对压力最重要的是要由一个豁达的心态，保持正确的人生观，压力可以转化为动力， 驱使我们更好的前进，更好的适应社会，更好的生活。 14.4.2 小组讨论：“慕课”无压力学习方式？ 最近几年，“慕课”成为一个流行的学习术语，所谓“慕课”(MOOC)，顾名思义，“M” 代表 Massive(大规模)，与传统课程只有几十个或几百个学生不同，一门“慕课”课程动辄 上万人；第二个字母“O”代表 Open(开放)，以兴趣导向，凡是想学习的，都可以进来学， 不分国籍，只需一个邮箱，就可注册参与；第三个字母“O”代表 Online(在线)，学习在网 上完成，无需进入的学习现场，不受时空限制；第四个字母“C”代表 Course，就是课程的 意思。“慕课”也就是大规模开放式在线课程的意思，那么“慕课”与公开课有什么不同呢？ 这种类似于自主学习的在线学习方式如何保障学习效果呢？ 与公开课不同，“慕课”是以连通主义理论和网络化学习的开放教育学为基础的，除了 包括相同的网络课程视频外，还包括讨论与测试等方面内容。很多课程内容是成体系，循序 渐进地让学生从初学者成长为高级人才。课程的范围不仅覆盖了广泛的科技学科，比如数学、 统计、计算机科学、自然科学和工程学，也包括了社会科学和人文学科。课程并不提供学分， 也不算在本科或研究生学位里，绝大多数课程都是免费的。有的网站部分课程提供收费服务， 可以自由选择是否购买。你也可以免费学习有这个服务的课程，并得到证书。 那么这种毫无压力的学习方式，其内涵是一种将分布于世界各地的授课者和学习者通过 某一个共同的话题或主题联系起来的方式方法。 课程尽量鼓励学习者自愿参加学习和组织讨论，这些课程通常对学习者并没有特别的要

求，但是所有的慕课会以每周研讨话题这样的形式，提供一种大体的时间表，其余的课程结构也是最小的，通常会包括每周一次的讲授、研讨问题、以及阅读建议等。每门课都有频繁的小测验，有时还有期中和期末考试。考试通常由同学评分（比如一门课的每份试卷由同班的五位同学评分，最后分数为平均数），一些学生成立了网上学习小组，或跟附近的同学组成面对面的学习小组。这样的学习方式，主要是调动学习者自我管理和自我学习的积极性，与以往课堂授课的教师管理压迫方式极大的不同。这种新式的学习方式在全球引起了学习改革风暴，在中国同样受到了很大关注。根据Coursera的数据显示，2013年Coursera上注册的中国用户共有13万人，位居全球第九。而在2014年达到了65万人，增长幅度远超过其他国家。而Coursera的联合创始人和董事长吴恩达在参与果壳网M00C学院2014年度的在线教育主题论坛时的发言中谈到，现在每8个新增的学习者中，就有一个人来自中国。果壳网CEO、“慕课”学院创始人姬十三也重点指出，和一年前相比，越来越多的中学生开始利用“慕课”提前学习大学课程。以“慕课”为代表的新型在线教育模式，为那些有超强学习欲望的90后、95后提供了前所未有的机会和帮助。Coursera现在也逐步开始和国内的一些企业合作，让更多中国大学的课程出现在Coursera平台上。讨论：从学习压力的角度讨论“慕课”的学习效果以及“慕课”这种学习方式流行的原因

求，但是所有的慕课会以每周研讨话题这样的形式，提供一种大体的时间表，其余的课程结 构也是最小的，通常会包括每周一次的讲授、研讨问题、以及阅读建议等。 每门课都有频繁的小测验，有时还有期中和期末考试。考试通常由同学评分（比如一门 课的每份试卷由同班的五位同学评分，最后分数为平均数），一些学生成立了网上学习小组， 或跟附近的同学组成面对面的学习小组。这样的学习方式，主要是调动学习者自我管理和自 我学习的积极性，与以往课堂授课的教师管理压迫方式极大的不同。 这种新式的学习方式在全球引起了学习改革风暴，在中国同样受到了很大关注。根据 Coursera 的数据显示，2013 年 Coursera 上注册的中国用户共有 13 万人，位居全球第九。 而在 2014 年达到了 65 万人，增长幅度远超过其他国家。而 Coursera 的联合创始人和董事 长吴恩达在参与果壳网 MOOC 学院 2014 年度的在线教育主题论坛时的发言中谈到，现在每 8 个新增的学习者中，就有一个人来自中国。果壳网 CEO、“慕课”学院创始人姬十三也重点 指出，和一年前相比，越来越多的中学生开始利用“慕课”提前学习大学课程。以“慕课” 为代表的新型在线教育模式，为那些有超强学习欲望的 90 后、95 后提供了前所未有的机会 和帮助。Coursera 现在也逐步开始和国内的一些企业合作，让更多中国大学的课程出现在 Coursera 平台上。 讨论:从学习压力的角度讨论“慕课”的学习效果以及“慕课”这种学习方式流行的原 因