《大学生心理健康》课程教学资源（拓展资料）心理小测验

第一讲 我是谁一大学生的自我意识与培养心理小测试同学，你具有和谐健康的自我状态吗？请仔细阅读每一条，根据你的实际情况，在右侧相应的字母上划上V。A表示一直这样，B表示通常这样；C表示很少这样，每题只有一个答案。1.我对周围环境比较满意。CABc2.我视困难为机会。ABcB3.我从失败中吸取教训，却不让失败打击自己的勇气。A4.我知道自己能力有限，但也有一技之长。CAB5.我以自己的潜能来评估自己的表现，而不是以别人的成就来衡CYA量自己。6.我避免因担心、小气和个人的忽恨而导致极端情绪。cABC7.我努力使自己在某方面中做出成绩。AB8.我知道成功离不开他人的帮助与合作cAB9.我以积极的态度感染他人，他人也在影响着我。cABc10.我主动积极参加各种广泛的活动。AD11.我着眼于未来，有长期的目标和工作计划cAB12.我既能在人生的旅途中拼搏，积极生活，也能在大自然中轻松CBA的享受。13.我不受自己消极情绪支配，能忍受挫折、恐惧和不安等情绪的BCA冲击。14.对于不能改变的事情，我很少抱怨，可以接受所有好的和坏的C0A结果。15.我有自己的人生信念或人生哲学。CAB16.我也有负性情绪反应，如伤心、后悔、失望、恼怒等，但它们CAB是适当与适度的17.我对自己的本性和情感，我不感到厌烦与羞愧。AcB18.我接受自己，也接受他人。CAB

第一讲 我是谁 ——大学生的自我意识与培养 心理小测试 同学，你具有和谐健康的自我状态吗?请仔细阅读每一条，根据你的实际情 况，在右侧相应的字母上划上√。 A 表示一直这样， B 表示通常这样；C 表示很少这样，每题只有一个答案。 1.我对周围环境比较满意。 A B C 2.我视困难为机会。 A B C 3.我从失败中吸取教训，却不让失败打击自己的勇气。 A B C 4.我知道自己能力有限，但也有一技之长。 A B C 5.我以自己的潜能来评估自己的表现，而不是以别人的成就来衡 量自己。 A B C 6.我避免因担心、小气和个人的怨恨而导致极端情绪。 A B C 7.我努力使自己在某方面中做出成绩。 A B C 8.我知道成功离不开他人的帮助与合作。 A B C 9.我以积极的态度感染他人，他人也在影响着我。 A B C 10.我主动积极参加各种广泛的活动。 A B C 11.我着眼于未来，有长期的目标和工作计划。 A B C 12.我既能在人生的旅途中拼搏，积极生活，也能在大自然中轻松 的享受。 A B C 13.我不受自己消极情绪支配，能忍受挫折、恐惧和不安等情绪的 冲击。 A B C 14.对于不能改变的事情，我很少抱怨，可以接受所有好的和坏的 结果。 A B C 15.我有自己的人生信念或人生哲学。 A B C 16.我也有负性情绪反应，如伤心、后悔、失望、恼怒等，但它们 是适当与适度的。 A B C 17.我对自己的本性和情感，我不感到厌烦与羞愧。 A B C 18.我接受自己，也接受他人。 A B C

合计总分评分方法：选A得3分，选B得2分，选C得1分。将18个项目的得分相加，即得到总分。如果总分在24分以下，说明你的自我意识处于冲突状态：如果总分在36分以上，说明你有比较良好的心态；总分在24～36分，说明你一般能够保持均衡的心态，但仍需努力。第二讲揭开自我神秘的面纱一大学生人格发展与心理健康心理小测试这是一个快速而简单的测试，是菲尔博士在著名主持人欧普拉的节目里做的，国际上称为“菲尔人格测试”。国际上一些大公司人事部门在招收员工时会采用此测试，可以作为简单的参考。1）你何时感觉最好（）A早晨B下午及傍晚C夜里)2）你走路时是（A大步地快走B小步地快走C不快，仰着头面对着世界DE很慢不快，低着头3）和人说话时，你（）A手臂交叠站着B双手紧握着D碰C一只手或两只手放在臀部着或推着与你说话的人E玩着你的耳朵、摸着你的下巴或用手整理头发4）坐着休息时，你（）A两膝盖并拢B两腿交叉C两腿伸直D一腿在身下)5）碰到你感到发笑的事时，你的反应是（A一个欣赏的大笑B笑着，但不大声C轻轻地咯略地笑D羞快地微笑6）当你去一个派对或社交场合时，你（）A很大声地入场以引起注意C非常安B安静地入场，找你认识的人静地入场，尽量不被注意7）当你非常专心地工作时，有人打断你，你会（）A欢迎他B感到非常恼怒C在上述两极端之间

合计总分 评分方法: 选 A 得 3 分，选 B 得 2 分，选 C 得 1 分。将 18 个项目的得分相 加，即得到总分。 如果总分在 24 分以下，说明你的自我意识处于冲突状态；如果总分在 36 分以上，说明你有比较良好的心态；总分在 24～36 分，说明你一般能够保持均 衡的心态，但仍需努力。 第二讲 揭开自我神秘的面纱 ——大学生人格发展与心理健康 心理小测试 这是一个快速而简单的测试，是菲尔博士在著名主持人欧普拉的节目里做 的，国际上称为“菲尔人格测试”。国际上一些大公司人事部门在招收员工时会采 用此测试，可以作为简单的参考。 1）你何时感觉最好（ ） A 早晨 B 下午及傍晚 C 夜里 2）你走路时是（ ） A 大步地快走 B 小步地快走 C 不快，仰着头面对着世界 D 不快，低着头 E 很慢 3）和人说话时，你（ ） A 手臂交叠站着 B 双手紧握着 C 一只手或两只手放在臀部 D 碰 着或推着与你说话的人 E 玩着你的耳朵、摸着你的下巴或用手整理头发 4）坐着休息时，你（ ） A 两膝盖并拢 B 两腿交叉 C 两腿伸直 D 一腿蜷在身下 5）碰到你感到发笑的事时，你的反应是（ ） A 一个欣赏的大笑 B 笑着，但不大声 C 轻轻地咯咯地笑 D 羞怯地 微笑 6）当你去一个派对或社交场合时，你（ ） A 很大声地入场以引起注意 B 安静地入场，找你认识的人 C 非常安 静地入场，尽量不被注意 7）当你非常专心地工作时，有人打断你，你会（ ） A 欢迎他 B 感到非常恼怒 C 在上述两极端之间

8）下列颜色中，你最喜欢哪一种颜色？（）A红色或橘色B黑色C黄色或浅蓝色D绿色E深蓝色或紫色F白色G棕色或灰色9）临入睡的前几分钟，你在床上的姿势是（）A仰躺，伸直B俯躺，伸直C侧躺，微蜷D头睡在一手臂上E被子盖过头10）你经常梦到自己在（）A落下B打架或挣扎C找东西或人D飞或漂浮E你平常不做梦F你的梦都是愉快的计分标准：A2，意思是本题选A，得2分，其他以此类推1) A2B4 C62) A6B4C7ID22E13) A4B2C5D7E64) A4B6C2D15)A6D5B4C36) A6B4C27) A6B2C48)A6B7C55D4E3F2G1E19) A7B6C4D210)A4B2C3D5E6F1结果解释：内向的悲观者（低于21分）：你是一个害羞的、神经质的、优柔寡断的人，永远要别人为你作决定。你是一个杞人忧天者，有些人认为你令乏味，只有那些深知你的人知道你不是这样的。缺之信心的挑剔者（21~30分）：你勒勉、刻苦、挑剔，是一个谨慎小心的人。如果你做任何冲动的事或无准备的事，朋友们都会大吃一惊。以牙还牙的自我保护者（31~40分）：你是一个明智、谨慎、注重实效的人，也是一个伶俐、有天赋、有才干且谦虚的人。你不容易和别人很快成为朋友，却是一个对朋友非常忠诚的人，同时要求朋友对你也忠诚。要动摇你对朋友的信任很难，同样，一旦这种信任被破坏，也就很难恢复

8）下列颜色中，你最喜欢哪一种颜色？（ ） A 红色或橘色 B 黑色 C 黄色或浅蓝色 D 绿色 E 深蓝色或 紫色 F 白色 G 棕色或灰色 9）临入睡的前几分钟，你在床上的姿势是（ ） A 仰躺，伸直 B 俯躺，伸直 C 侧躺，微蜷 D 头睡在一手 臂上 E 被子盖过头 10）你经常梦到自己在（ ） A 落下 B 打架或挣扎 C 找东西或人 D 飞或漂浮 E 你平常不做 梦 F 你的梦都是愉快的 计分标准：A2，意思是本题选 A，得 2 分，其他以此类推 1）A2 B4 C6 2）A6 B4 C7 D2 E1 3）A4 B2 C5 D7 E6 4）A4 B6 C2 D1 5）A6 B4 C3 D5 6）A6 B4 C2 7）A6 B2 C4 8）A6 B7 C5 D4 E3 F2 G1 9）A7 B6 C4 D2 E1 10）A4 B2 C3 D5 E6 F1 结果解释： 内向的悲观者（低于 21 分）：你是一个害羞的、神经质的、优柔寡断的人， 永远要别人为你作决定。你是一个杞人忧天者，有些人认为你令乏味，只有那些 深知你的人知道你不是这样的。 缺乏信心的挑剔者（21~30 分）：你勤勉、刻苦、挑剔，是一个谨慎小心的 人。如果你做任何冲动的事或无准备的事，朋友们都会大吃一惊。 以牙还牙的自我保护者（31~40 分）：你是一个明智、谨慎、注重实效的人， 也是一个伶俐、有天赋、有才干且谦虚的人。你不容易和别人很快成为朋友，却 是一个对朋友非常忠诚的人，同时要求朋友对你也忠诚。要动摇你对朋友的信任 很难，同样，一旦这种信任被破坏，也就很难恢复

平衡的中道者（41~50分）：你是一个有活力、有魅力、讲究实际，而且永远有趣的人。你经常是群众注意力的焦点，也是一个足够平衡的人，不至于因此而昏了头。你亲切、和噶、体贴、宽容，是一个永远会使人高兴、乐于助人的人。吸引人的冒险家（51~60分）：你是一个令人兴奋、活泼、易冲动的人，是一个天生的领袖，能够迅速作出决定，虽然你的决定不总是对的。你是一个愿意尝试机会、欣赏冒险的人，周围人喜欢跟你在一起。傲慢的狐独者（60分以上）：你是自负的自我中心主义者，是个有极端支配欲、统治欲的人，别人可能钦佩你，但不会永远相信你。第三讲用心现在放心未来—大学生学习心理1.学习动力自测本测试主要帮助你了解自己已在学习动机、学习目标上是否存在困扰。共20个题目，请你实事求是地在与自已情况相符的题目上打个“号，不相符的题目后面打个x"号。(1)如果别人不督促你，你极少主动去学习。(2)你一读书就觉得疲劳与厌烦，只想睡觉。(3)当你读书时，需要很长时间才能提起精神。(4)除了老师指定的作业外，你不想再多读书。(5)如有不懂的地方，你根本不想设法弄懂它。(6)你常想自己不用花太多时间学习，成绩也会超过别人。(7)你迫切希望自己在短时间内就能大幅度提高自己学习的成绩。(8)你常为短时间内成绩没能提高而烦恼不已。(9)为了及时完成某项作业，你宁愿废寝忘食、通宵达旦。（10)为了及时完成作业，你放弃了许多你感兴趣的活动，如体育锻炼、看电影与郊游等。(11)你觉得读书没意思，想去找个工作做。（12)你常认为课本上的基础知识没啥好学的，只有看高深的理论、读大部头作品才带劲。(13)只在你喜欢的科目上狠下功夫，而对不喜欢的科目放任自流。(14)你花在课外读物上的时间比花在教科书上的时间要多得多

平衡的中道者（41~50 分）：你是一个有活力、有魅力、讲究实际，而且永 远有趣的人。你经常是群众注意力的焦点，也是一个足够平衡的人，不至于因此 而昏了头。你亲切、和蔼、体贴、宽容，是一个永远会使人高兴、乐于助人的人。 吸引人的冒险家（51~60 分）：你是一个令人兴奋、活泼、易冲动的人，是 一个天生的领袖，能够迅速作出决定，虽然你的决定不总是对的。你是一个愿意 尝试机会、欣赏冒险的人，周围人喜欢跟你在一起。 傲慢的狐独者（60 分以上）：你是自负的自我中心主义者，是个有极端支配 欲、统治欲的人，别人可能钦佩你，但不会永远相信你。 第三讲 用心现在 放心未来 ——大学生学习心理 1. 学习动力自测 本测试主要帮助你了解自己在学习动机、学习目标上是否存在困扰。共 20 个题目，请你实事求是地在与自己情况相符的题目上打个“√”号，不相符的题目 后面打个“×”号。 (1)如果别人不督促你，你极少主动去学习。 (2)你一读书就觉得疲劳与厌烦，只想睡觉。 (3)当你读书时，需要很长时间才能提起精神。 (4)除了老师指定的作业外，你不想再多读书。 (5)如有不懂的地方，你根本不想设法弄懂它。 (6)你常想自己不用花太多时间学习，成绩也会超过别人。 (7)你迫切希望自己在短时间内就能大幅度提高自己学习的成绩。 (8)你常为短时间内成绩没能提高而烦恼不已。 (9)为了及时完成某项作业，你宁愿废寝忘食、通宵达旦。 (10)为了及时完成作业，你放弃了许多你感兴趣的活动，如体育锻炼、看电 影与郊游等。 (11)你觉得读书没意思，想去找个工作做。 (12)你常认为课本上的基础知识没啥好学的，只有看高深的理论、读大部头 作品才带劲。 (13)只在你喜欢的科目上狠下功夫，而对不喜欢的科目放任自流。 (14)你花在课外读物上的时间比花在教科书上的时间要多得多

(15)你把自己已的时间平均分配在各科上。（16）你给自已定下的学习目标，多数因做不到而不得不放弃。(17)你几乎毫不费劲就实现了你的学习目标。(18)你总是同时为实现几个学习目标忙得焦头烂额。(19)为了对付每天的学习任务，你已经感到力不从心。(20)为了实现一个大目标，你不再给自己制定循序渐进的小目标。评价：（1）上述20个题目可分为四组，它们分别测查你在四个方面的困扰程度：1一5题测查你的学习动机是否太弱；6一10题测查你的学习动机是否太强511一15题测查你的学习兴趣是否存在困扰；1620题侧查你在学习目标上是否存在困扰。（2）假如你对每组（每组5题）中的大多数题目持认同的态度，则一船说明你在相应的学习欲望上存在一些不够正确的认识，或存在一定程度的困扰，2测测你的创造力下面的描述与你相符吗？做出符合你的选择。题项1.对那些从未见过的东西，我总是很感兴趣。2.我喜欢新鲜的事，喜欢交新朋友3．许多事我都想亲自去试一试4．我喜欢探究事物发生的原因5.别人总说我喜欢问一些奇怪的问题6.别人说我总是随大流．别人怎么说就怎么办7.作业时，我很难发现新的办法8.我很难接受那些与众不同的观点9.绘画时，我喜欢临摹别人的作品10.我很难听到同学们说我思考问题的角度同他们不一样11.经常能想到某种东西不合常规的用法12.善于发现别人的漏洞13.大胆、急于做新的事情14.对人们熟知的司空见惯的事情提出怀疑15.总是对自己的作品如作文、模型等不满意16.别人都认为我的想象很奇特

(15)你把自己的时间平均分配在各科上。 (16)你给自己定下的学习目标，多数因做不到而不得不放弃。 (17)你几乎毫不费劲就实现了你的学习目标。 (18)你总是同时为实现几个学习目标忙得焦头烂额。 (19)为了对付每天的学习任务，你已经感到力不从心。 (20)为了实现一个大目标，你不再给自己制定循序渐进的小目标。 评价： （1）上述 20 个题目可分为四组，它们分别测查你在四个方面的困扰程度： 1—5 题测查你的学习动机是否太弱；6—10 题测查你的学习动机是否太强 511—15 题测查你的学习兴趣是否存在困扰；16—20 题侧查你在学习目标上是否 存在困扰。 （2）假如你对每组(每组 5 题)中的大多数题目持认同的态度，则一船说明 你在相应的学习欲望上存在一些不够正确的认识，或存在一定程度的困扰。 2 测测你的创造力 下面的描述与你相符吗?做出符合你的选择。 题 项 是 否 1．对那些从未见过的东西，我总是很感兴趣。 2．我喜欢新鲜的事，喜欢交新朋友 3．许多事我都想亲自去试一试 4．我喜欢探究事物发生的原因 5. 别人总说我喜欢问一些奇怪的问题 6. 别人说我总是随大流．别人怎么说就怎么办 7. 作业时，我很难发现新的办法 8. 我很难接受那些与众不同的观点 9. 绘画时，我喜欢临摹别人的作品 10. 我很难听到同学们说我思考问题的角度同他们不一样 11. 经常能想到某种东西不合常规的用法 12. 善于发现别人的漏洞 13. 大胆、急于做新的事情 14. 对人们熟知的司空见惯的事情提出怀疑 15. 总是对自己的作品如作文、模型等不满意 16. 别人都认为我的想象很奇特

17.看到一件事情，我会不由自主地想到很多东西18.我很擅长于“举一反三”19.我总能在不相似的东西中找到相似点20.如果联想出奇怪的结果，我总是心情愉快21.对所要解决的问题抱着浓厚的兴趣和强烈的愿望22.非常注意别人忽略的事情23.习惯于直言不讳地说出自己的想法24.马上去做突然想到的事情25.常常在睡梦中得到解决问题的启示26.我认为，只提出问题不想获得答案，无疑是浪费时间27.在杂乱的事务中总能保持清醒，且很快理出头绪28.做事失败后很少气铵或灰心29.为了达到自己设定的理想目标．我可以放弃部分眼前利益30.在解决问题时不放过任何一种可能性评价：1-5题是测试你的好奇心，回答“是”越多，说明你越好奇，要继续发扬。回答“否”越多，说明你需要提高。6-10题是测试你思维的独特性，回答是”越多，说明你的思维独特性需要提高，回答”否”越多，说明你的思维比较独特，要继续保持。11-15题是测试你思维的求异性，回答“是”越多，说明你创新求异思维较好，反之则有待加强学习。16-20题是测试你的联想力，回答“是”越多，说明你比较擅长于联想，反之.有必要加强这方面的训练。21-25题是测试你有无创造的灵感，回答是”越多，灵感可能光顾你的机会越大，反之，你可能很少体会到灵感。26-30题是测试你创造发明过程中的坚韧性，回答“是”越多，说明你越具备坚韧的品质，最终获得成功。第四讲我的情绪我做主一大学生情绪管理你可以控制情绪吗？一情绪稳定程度测试答题说明：请在每道题的A和B中选择一个答案。有些题你可能从未碰到过或难以选择，不需要过多思考，凭第一感觉回答即可

17. 看到一件事情，我会不由自主地想到很多东西 18. 我很擅长于“举一反三” 19. 我总能在不相似的东西中找到相似点 20. 如果联想出奇怪的结果，我总是心情愉快 21. 对所要解决的问题抱着浓厚的兴趣和强烈的愿望 22. 非常注意别人忽略的事情 23. 习惯于直言不讳地说出自己的想法 24. 马上去做突然想到的事情 25. 常常在睡梦中得到解决问题的启示 26. 我认为，只提出问题不想获得答案，无疑是浪费时间 27. 在杂乱的事务中总能保持清醒，且很快理出头绪 28. 做事失败后很少气馁或灰心 29. 为了达到自己设定的理想目标．我可以放弃部分眼前利益 30. 在解决问题时不放过任何一种可能性 评价： 1-5 题是测试你的好奇心，回答“是”越多，说明你越好奇，要继续发扬。回 答“否”越多，说明你需要提高。 6-10 题是测试你思维的独特性，回答“是”越多，说明你的思维独特性需要提 高，回答”否”越多，说明你的思维比较独特，要继续保持。 11-15 题是测试你思维的求异性，回答“是”越多，说明你创新求异思维较好， 反之则有待加强学习。 16-20 题是测试你的联想力，回答“是”越多，说明你比较擅长于联想，反之．有 必要加强这方面的训练。 21-25 题是测试你有无创造的灵感，回答“是”越多，灵感可能光顾你的机会 越大，反之，你可能很少体会到灵感。 26-30 题是测试你创造发明过程中的坚韧性，回答“是”越多，说明你越具备 坚韧的品质，最终获得成功。 第四讲 我的情绪我做主 ——大学生情绪管理 你可以控制情绪吗？——情绪稳定程度测试 答题说明：请在每道题的 A 和 B 中选择一个答案。有些题你可能从未碰到 过或难以选择，不需要过多思考，凭第一感觉回答即可

1、我认为自己比大多数人更容易激动：A是B不是B很生气2、如果有同事给我起了外号，我会：A感到无所谓3、在身体不舒服时，我很容易发火：A时常如此B从不如此4、一个人走夜路时，我经常感觉不安：A是B不是5、在发生重大变故之后，我总是不能安心干事和集中注意力：A是B不是6、在我不高兴的时候，身边的人会成为出气筒：A很少这样B经常这样7、我通常：A无拘无束地表露自己的感情：B不轻易表露自己的感情8、遇到突发情况，我通常：A最先镇定下来，并安抚周围的人B感到慌乱，需要别人安抚9、如果有人怠慢我，我会：A告诉自己他们可能并无恶意B不再相信他们，小心提防10、汽车经过时溅了我一身泥水，我会：A自嘲地笑笑，继续我的事情B生气好长时间11、当我感到债怒时，我会：A告诉自己没有什么事不能容忍B寻找机会发泄出来12、站在高处时，我经常感觉自己站不稳：A是B不是13、感到烦闷的时候，我：A很容易被别人惹恼B会很快调整自已的心情14、上车或买菜排队时间一长，我会：A感到烦躁难受B既来之，则安之15、我非常在意别人对我的评价：A是的B不是的16、别人弄脏了我刚打扫过的房间，我会：A心中不快，但并不表现出来B十分生气，并表现在言行上计分标准：第1、3、4、5、7、12、13、14、15题选A计0分，选B计1分第2、6、8、9、10、11、16题选A计1分，选B计0分0-5情绪稳定性较低：情绪不稳定，容易激动，急躁不安，高度紧张，有时感到身心疲急。在不顺利的时候，心态会受到很大影响，可能作出过激的情绪反

1、我认为自己比大多数人更容易激动： A 是 B 不是 2、如果有同事给我起了外号，我会 ： A 感到无所谓 B 很生气 3、在身体不舒服时，我很容易发火： A 时常如此 B 从不如此 4、一个人走夜路时，我经常感觉不安： A 是 B 不是 5、在发生重大变故之后，我总是不能安心干事和集中注意力：A 是 B 不 是 6、在我不高兴的时候，身边的人会成为“出气筒”：A 很少这样 B 经常这样 7、我通常： A 无拘无束地表露自己的感情 B 不轻易表露自己的感 情 8、遇到突发情况，我通常： A 最先镇定下来，并安抚周围的人 B 感到慌乱，需要别人安抚 9、如果有人怠慢我，我会： A 告诉自己他们可能并无恶意 B 不再相信他们，小心提防 10、汽车经过时溅了我一身泥水，我会： A 自嘲地笑笑，继续我的事情 B 生气好长时间 11、当我感到愤怒时，我会： A 告诉自己没有什么事不能容忍 B 寻找机会发泄出来 12、站在高处时，我经常感觉自己站不稳： A 是 B 不是 13、感到烦闷的时候，我： A 很容易被别人惹恼 B 会很快调整自己的心 情 14、上车或买菜排队时间一长，我会： A 感到烦躁难受 B 既来之，则安 之 15、我非常在意别人对我的评价： A 是的 B 不是的 16、别人弄脏了我刚打扫过的房间，我会： A 心中不快，但并不表现出来 B 十分生气，并表现在言行上 计分标准： 第1、3、4、5、7、12、13、14、15题选 A 计0分，选 B 计1分 第2、6、8、9、10、11、16题选 A 计1分，选 B 计0分 0-5情绪稳定性较低：情绪不稳定，容易激动，急躁不安，高度紧张，有时 感到身心疲惫。在不顺利的时候，心态会受到很大影响，可能作出过激的情绪反

应。在工作中，可能因为无法很好地控制自己的情绪而影响学习。6-10情绪稳定性居中：情绪较为稳定，在不顺利的情境下通常能较好地控制自己的情绪反应，但心态可能会受到一定程度的消极影响。学习时大多数情况下能够沉着镇定，善于调整心态。11-16情绪稳定性较高：沉着，情绪稳定，处事不惊，对自己的情绪有很好的控制能力。有一定的社会活动能力，能理解周围人们的心情，顾全大局。第五讲我们做朋友吧！--大学生人际关系与心理健康心理小测试人际关系综合诊断量表这是一份人际关系行为困扰的诊断量表，共28个问题，每个问题做"是”（打V）或“非”（打×）两种回答。请你根究自己的实际情况如实回答，答案没有对错之分：1.关于自己的烦恼有口难言。（）2.和生人见面感觉不自然。（）3.过分地羡慕和妒忌别人。（）4.与异性交往太少。（）5.对连续不断地会谈感到困难。（）6.在社交场合，感到紧张。（）7.时常伤害别人。（）8.与异性来往感觉不自然。（）9.与一大群朋友在一起，常感到孤寂或失落。（）10.极易受窘。（）11.与别人不能和睦相处。（）12.不知道与异性相处如何行之有效适可而止。（）13.当不熟悉的人对自己倾诉他的生平遭遇以求同情时，自己常感到不自在。（）)14.担心别人对自已有什么坏印象。（）15.总是尽力使别人赏识自己。（）16.暗自思慕异性。（）

应。在工作中，可能因为无法很好地控制自己的情绪而影响学习。 6-10情绪稳定性居中：情绪较为稳定，在不顺利的情境下通常能较好地控制 自己的情绪反应，但心态可能会受到一定程度的消极影响。学习时大多数情况下 能够沉着镇定，善于调整心态。 11-16情绪稳定性较高：沉着，情绪稳定，处事不惊，对自己的情绪有很好 的控制能力。有一定的社会活动能力，能理解周围人们的心情，顾全大局。 第五讲 我们做朋友吧！ -大学生人际关系与心理健康 心理小测试 人际关系综合诊断量表 这是一份人际关系行为困扰的诊断量表，共 28 个问题，每个问题做“是”（打 √）或“非”（打×）两种回答。请你根究自己的实际情况如实回答，答案没有对错 之分： 1． 关于自己的烦恼有口难言。（ ） 2． 和生人见面感觉不自然。（ ） 3． 过分地羡慕和妒忌别人。（ ） 4． 与异性交往太少。（ ） 5． 对连续不断地会谈感到困难。（ ） 6． 在社交场合，感到紧张。（ ） 7． 时常伤害别人。（ ） 8． 与异性来往感觉不自然。（ ） 9． 与一大群朋友在一起，常感到孤寂或失落。（ ） 10． 极易受窘。（ ） 11． 与别人不能和睦相处。（ ） 12． 不知道与异性相处如何行之有效适可而止。（ ） 13． 当不熟悉的人对自己倾诉他的生平遭遇以求同情时，自己常感到不自 在。（ ） 14． 担心别人对自己有什么坏印象。（ ） 15． 总是尽力使别人赏识自己。（ ） 16． 暗自思慕异性。（ ）

17.时常避免表达自己的感受。（）18.对自己的仪表（容貌）缺乏信心。（）19.讨厌某人或被某人所讨厌。（）20.瞧不起异性。（）21.不能专注地倾听。（）22.自己的烦恼无人可申诉。（）23.受别人排斥与冷漠对待。（）24.被异性瞧不起。（）25.不能广泛地听取各种各样意见、看法。（）26.自己常因受伤害而暗自伤心。（）27.常被别人谈论、愚弄。（）28.与异性交往不知如何更好地相处。（）记分表题目小计591317212511分数题目小计226610141822II分数小计题目371115192327II分数小计题目481216202428IV分数评分标准打"的给1分，打x"的给0分，总分：【测查结果的解释与辅导】如果你得到的总分是0一8分之间，那么说明你在与朋友相处上的困扰较少。你善于交谈，性格比较开朗，能主动关心别人，你对周围的朋友都比较好，愿意和他们在一起，他们也都喜欢你，你们相处得不错。而且，你能够从与朋友相处中，得到乐趣。你的生活是比较充实而且丰富多彩的，你与异性朋友也相处得比较好。一句话，你不存在或较少存在交友方面的困扰，你善于与朋友相处，人缘很好，获得许多人的好感与赞同

17． 时常避免表达自己的感受。（ ） 18． 对自己的仪表（容貌）缺乏信心。（ ） 19． 讨厌某人或被某人所讨厌。（ ） 20． 瞧不起异性。（ ） 21． 不能专注地倾听。（ ） 22． 自己的烦恼无人可申诉。（ ） 23． 受别人排斥与冷漠对待。（ ） 24． 被异性瞧不起。（ ） 25． 不能广泛地听取各种各样意见、看法。（ ） 26． 自己常因受伤害而暗自伤心。（ ） 27． 常被别人谈论、愚弄。（ ） 28． 与异性交往不知如何更好地相处。（ ） 记 分 表 Ⅰ 题目 1 5 9 13 17 21 25 小计 分数 Ⅱ 题目 2 6 10 14 18 22 26 小计 分数 Ⅲ 题目 3 7 11 15 19 23 27 小计 分数 Ⅳ 题目 4 8 12 16 20 24 28 小计 分数 评分 标准 打“√”的给 1 分，打“×”的给 0 分，总分： 【测查结果的解释与辅导】 如果你得到的总分是 0－8 分之间，那么说明你在与朋友相处上的困扰较少。 你善于交谈，性格比较开朗，能主动关心别人，你对周围的朋友都比较好，愿意 和他们在一起，他们也都喜欢你，你们相处得不错。而且，你能够从与朋友相处 中，得到乐趣。你的生活是比较充实而且丰富多彩的，你与异性朋友也相处得比 较好。一句话，你不存在或较少存在交友方面的困扰，你善于与朋友相处，人缘 很好，获得许多人的好感与赞同

如果你得到的总分是9一14分之间，那么，你与朋友相处存在一定程度的困扰。你的人缘很一般，换句话说，你和朋友的关系并不牢固，时好时坏，经常处在一种起伏波动之中。如果你得到的总分是15一28分之间，那就表明你在与朋友相处上的行为困扰较严重，分数超过20分，则表明你的人际关系困扰程度很严重，而且在心理上出现较为明显的障碍。你可能不善于交谈，也可能是一个性格孤僻的人，不开朗，或者有明显的自高自大、讨人嫌的行为。以上是从总体上评述你的人际关系。下面将根据你在每一横栏上的小计分数，具体指出你与朋友相处的困扰行为及其可资参考的纠正方法。记分表中I横栏上的小计分数，表明你在交谈方面的行为困扰程度。如果你的得分在6分以上，说明你不善于交谈，只有在极需要的情况下你才同别人交谈，你总难于表达自已的感受，无论是愉快还是烦恼；你不是个很好的倾诉者，往往无法专心听别人说话或只对单独的话题感兴趣。如果得分在3一5分之间，说明你的交谈能力一般，你会诉说自己的感受，但不能讲得调理清晰：你努力使自己已成为一个好的倾听者，但还是做得不够。如果你与对方不太熟悉，开始时你往往表现得拘谨与沉默，不大愿意跟对方交谈。但这种局面在你面前一般不会持续很久。经过一段时间的接触，你可能主动与同学搭话，在这方面的困扰也会逐渐减轻或消除。如果你的得分在0一2分之间，说明你有较高的交谈能力和技巧，善于利用恰当地谈话方式来交流思想感情，因此在与别人建立友情方面，你往往比别人获得更多的成功。记分表中Ⅱ横栏上的小计分数，表示你在交际与交友方面的行为困扰程度。如果你的得分在6分以上，则表明你在社交活动与交友方面存在着较大的行为困扰。例如，在正常集体活动与社交场合，你比大多数伙伴更为拘谨：在有陌生人或老师在场时，你往往感到更加紧张而扰乱你的思绪；你往往过多地考虑自已的形象而使自己处于越来越被动，越来越孤独的境地。总之，交际与交友方面的严重困扰，使你陷入“感情危机”和孤独困窘的状态。如果你的得分在3一5分之间，则往往表明你在被动地寻找被人喜欢的突破口，在社交与交友方面存在一定的困扰。你不喜欢独自一个人呆着，你需要朋友在一起，但你又不太善于创造条件并积极主动地寻找知心朋友

如果你得到的总分是 9－14 分之间，那么，你与朋友相处存在一定程度的困 扰。你的人缘很一般，换句话说，你和朋友的关系并不牢固，时好时坏，经常处 在一种起伏波动之中。 如果你得到的总分是 15－28 分之间，那就表明你在与朋友相处上的行为困 扰较严重，分数超过 20 分，则表明你的人际关系困扰程度很严重，而且在心理 上出现较为明显的障碍。你可能不善于交谈，也可能是一个性格孤僻的人，不开 朗，或者有明显的自高自大、讨人嫌的行为。 以上是从总体上评述你的人际关系。下面将根据你在每一横栏上的小计分 数，具体指出你与朋友相处的困扰行为及其可资参考的纠正方法。 记分表中Ⅰ横栏上的小计分数，表明你在交谈方面的行为困扰程度。 如果你的得分在 6 分以上，说明你不善于交谈，只有在极需要的情况下你才 同别人交谈，你总难于表达自己的感受，无论是愉快还是烦恼；你不是个很好的 倾诉者，往往无法专心听别人说话或只对单独的话题感兴趣。 如果得分在 3－5 分之间，说明你的交谈能力一般，你会诉说自己的感受， 但不能讲得调理清晰；你努力使自己成为一个好的倾听者，但还是做得不够。如 果你与对方不太熟悉，开始时你往往表现得拘谨与沉默，不大愿意跟对方交谈。 但这种局面在你面前一般不会持续很久。经过一段时间的接触，你可能主动与同 学搭话，在这方面的困扰也会逐渐减轻或消除。 如果你的得分在 0－2 分之间，说明你有较高的交谈能力和技巧，善于利用 恰当地谈话方式来交流思想感情，因此在与别人建立友情方面，你往往比别人获 得更多的成功。 记分表中Ⅱ横栏上的小计分数，表示你在交际与交友方面的行为困扰程度。 如果你的得分在 6 分以上，则表明你在社交活动与交友方面存在着较大的行 为困扰。例如，在正常集体活动与社交场合，你比大多数伙伴更为拘谨；在有陌 生人或老师在场时，你往往感到更加紧张而扰乱你的思绪；你往往过多地考虑自 己的形象而使自己处于越来越被动，越来越孤独的境地。总之，交际与交友方面 的严重困扰，使你陷入“感情危机”和孤独困窘的状态。 如果你的得分在 3－5 分之间，则往往表明你在被动地寻找被人喜欢的突破 口，在社交与交友方面存在一定的困扰。你不喜欢独自一个人呆着，你需要朋友 在一起，但你又不太善于创造条件并积极主动地寻找知心朋友