《大学生心理健康》课程授课教案（讲稿）第四讲 大学生情绪管理

河北联合大学教案教学部门：心理学院系部：精神卫生学系教师姓名：陈允恩讲师专业技术职称：课程名称：大学生心理健康教育授课学期：2014～2015学年秋季学期

河北联合大学 教 案 教 学 部 门 ： 心理学院 系 部 ： 精神卫生学系 教 师 姓 名 ： 陈 允 恩 专业技术职称 ： 讲 师 课 程 名 称 ： 大学生心理健康教育 授 课 学 期 ：2014～ 2015 学年秋季学期

教案首页中文大学生心理健康教育课程名称英文MentalHealthofUniversityStudents2014 级信管、事业、法学、中药、社工、授课对象课时2学时心理、工商、药学专业本科一层次授课周节上课教室第7教学周周一、三、五 第1、4、5、5大节十阶第四讲大学生情绪管理第一节认识情绪了解情绪授课章节第二节察觉情绪接纳情绪第三节正确认识和运用负面情绪第四节抒发情绪途径和方法第五节大学生情绪管理教学目标：1、掌握大学生常见的情绪困扰问题及其情绪管理策略，能够应用于自己的实践。教学目标2、熟悉大学生具备的独特的情绪特征以及这种情绪特征对大学生心理健康的影响。与要求3、了解情绪和情感的特性功能及其分类。教学要求：1、要求学生反观自己以前对待情绪的态度以及常用的情绪管理策略。2、要求学生了解积极有效的情绪管理策略，并且能够应用于自己的实践。教学重点教学重点：了解并能够应用有效的情绪管理策略。与难点教学难点：应用有效的情绪管理策略于实践

教 案 首 页 课程名称 中 文 大学生心理健康教育 英 文 Mental Health of University Students 授课对象 2014 级 信管、事业、法学、中药、社工、 心理、工商、药学 专业 本科 层次 课 时 2 学时 授课周节 第 7 教学周 周一、三、五 第 1、4、5、5 大节 上课教室 十阶 授课章节 第四讲 大学生情绪管理 第一节 认识情绪 了解情绪 第二节 察觉情绪 接纳情绪 第三节 正确认识和运用负面情绪 第四节 抒发情绪途径和方法 第五节 大学生情绪管理 教学目标 与要求 教学目标： 1、掌握大学生常见的情绪困扰问题及其情绪管理策略，能够应用于自己的实践。 2、熟悉大学生具备的独特的情绪特征以及这种情绪特征对大学生心理健康的影响。 3、了解情绪和情感的特性功能及其分类。 教学要求： 1、要求学生反观自己以前对待情绪的态度以及常用的情绪管理策略。 2、要求学生了解积极有效的情绪管理策略，并且能够应用于自己的实践。 教学重点 与难点 教学重点：了解并能够应用有效的情绪管理策略。 教学难点：应用有效的情绪管理策略于实践

教学方法：1、启发式教学：快乐是什么？我们每个人都体验过快乐的感受，说说你快乐时的体会，再看看漫画中表达的快乐是什么？2、讲授法：概要介绍情绪和情感的特性和功能3、讨论法：通过同学之间的相互讨论总结大学生的情绪特征以及这种特征对大学生情绪、情感的影响。教学方法4、案例式：通过实际案例分析了解大学生常见的情绪困扰及其应对策略。与手段5、互动式：学生抒发自己的真实经历，通过对比找出恰当的情绪困扰应对策略。6、自学法：对于一些较浅显易懂的内容通过自学，既节省时间又提高了学生的自学能力。7、练习法：通过练习熟悉掌握常见的心理学放松方法。教学手段：1、课堂教学借助多媒体电化教学，形象展示快乐的真谛。2、辅助教学，利用电子邮件、电话咨询方式为学生提供学习指导和咨询服务3、通过讨论和互动的方式了解有效的情绪管理策略，教材：杜玉凤、李建明主编.大学生心理健康.北京：教育科学出版社，2010，第1版教材与教具：教具1、课件2、多媒体教学系统（电脑、投影仪等）3、板书专业词汇1、情绪管理emotionmanagement2、情绪者 emotion

教学方法 与手段 教学方法： 1、启发式教学：快乐是什么？我们每个人都体验过快乐的感受，说说你快乐时的体会，再看 看漫画中表达的快乐是什么？ 2、讲授法：概要介绍情绪和情感的特性和功能。 3、讨论法：通过同学之间的相互讨论总结大学生的情绪特征以及这种特征对大学生情绪、情 感的影响。 4、案例式：通过实际案例分析了解大学生常见的情绪困扰及其应对策略。 5、互动式：学生抒发自己的真实经历，通过对比找出恰当的情绪困扰应对策略。 6、自学法：对于一些较浅显易懂的内容通过自学，既节省时间又提高了学生的自学能力。 7、练习法：通过练习熟悉掌握常见的心理学放松方法。 教学手段： 1、课堂教学借助多媒体电化教学，形象展示快乐的真谛。 2、辅助教学，利用电子邮件、电话咨询方式为学生提供学习指导和咨询服务。 3、通过讨论和互动的方式了解有效的情绪管理策略。 教材与 教具 教材： 杜玉凤、李建明主编.大学生心理健康.北京：教育科学出版社，2010，第 1 版 教具： 1、课件 2、多媒体教学系统（电脑、投影仪等） 3、板书 专业词汇 1、情绪管理 emotion management 2、情绪 emotion

3、情感 feling4、积极情绪positive emotion5、消极情绪nagativeemotion6、心理健康mental health7、情绪困扰emotional disturbance第一课时：引言部分：7分钟通过漫画导入新课89分钟基本部分：新授课内容第四章情绪管理（20分钟）第一节认识情绪了解情绪《6分钟）一、情绪的含义(8分钟）二、情绪的功能教学内容《6分钟）三、情绪的分类与四、大学生的情绪特征时间分配（23分钟）第二节察觉情绪接纳情绪活动体验《13分钟）(10分钟）二、大学生产生不良情绪、情感的原因第三节正确认识和运用负面情绪恐惧、生气、悲伤、左右为难第二课时：（35分钟）第四节抒发情绪的途径和方法（4分钟）一、改变认知换个角度看问题二、积极的自我暗示《10分钟）《5分钟）三、体育运动

3、情感 feeling 4、积极情绪 positive emotion 5、消极情绪 nagative emotion 6、心理健康 mental health 7、情绪困扰 emotional disturbance 教学内容 与 时间分配 第一课时： 引言部分： 通过漫画导入新课 7 分钟 基本部分：新授课内容 89 分钟 第四章 情绪管理 第一节 认识情绪 了解情绪 （20 分钟） 一、情绪的含义 〈6 分钟〉 二、情绪的功能 〈8 分钟〉 三、情绪的分类 〈6 分钟〉 四、大学生的情绪特征 第二节 察觉情绪 接纳情绪 （23 分钟） 活动体验 〈13 分钟〉 二、大学生产生不良情绪、情感的原因 〈10 分钟〉 第三节 正确认识和运用负面情绪 恐惧、生气、悲伤、左右为难 第二课时： 第四节 抒发情绪的途径和方法 （35 分钟） 一、改变认知 换个角度看问题 〈4 分钟〉 二、积极的自我暗示 〈10 分钟〉 三、体育运动 〈5 分钟〉

《6分钟）四、音乐放松《10分钟）第五节大学生情绪管理一、情绪管理的含义二、如何恰当的表达你的情绪三、情绪的颜色可以改写四、情绪的发展没有永恒多媒体放映漫画《快乐的方法》和《骆驼之死亡》（11分钟）结束部分：小结、布置作业、提倡学生以后关注自己的情绪，提示下节课是大学生人际关系与心理健康，希望每名学生总结自己在人际关系相处中的应对模式。。4分钟

四、音乐放松 〈6 分钟〉 第五节 大学生情绪管理 〈10 分钟〉 一、情绪管理的含义 二、如何恰当的表达你的情绪 三、情绪的颜色可以改写 四、情绪的发展没有永恒 多媒体放映漫画《快乐的方法》和《骆驼之死亡》 （11 分钟） 结束部分： 小结、布置作业、提倡学生以后关注自己的情绪，提示下节课是大学生人际关系与心理 健康，希望每名学生总结自己在人际关系相处中的应对模式。 4 分钟

教案正文（讲授概要与教学过程设计）目的教法时间注解授课内容第一课时：第四章情绪管理（emotionmanagement）采用多媒体教学“快乐是什么”导入引言部分：启发式教T学简单介绍自己（心理咨询电话以及邮箱），提问以多媒体的形式播放“快乐是什么”，引发学生思考，然后放映一段漫画一段漫画。让学生体会快乐的真谛20基本部分：6第一节情绪和情感一、情绪和情感的特性了解情绪讲授法通过人和动物的对比和情感的来明确情绪和情感的1、情绪和情感的定义区别。特性及其情绪（emotion）：情绪是人的心理活动的组成部分，是指人们对客观事物是否符合自身需要的态度的体区别和联验。系情感（feeling）：是情绪过程的主观体验，是情绪的感受方面。特性：来源于客观外界。区别与联系：需要角度、发生角度、稳定性角度，从讲授法不同的角度举例讲解通过日常生活经验了2、情绪和情感的维度和两极性8解情绪的维度维度：动力性、激动性、强度、紧张性两极性：积极的增力作用（positive emotion）和6消极的减力作用（nagativeemotion）

教 案 正 文（讲授概要与教学过程设计） 授 课 内 容 目的 教法 时间 注解 第一课时： 第四章 情绪管理（emotion management） 引言部分： 简单介绍自己（心理咨询电话以及邮箱），提问 “快乐是什么”，引发学生思考，然后放映一段漫画 让学生体会快乐的真谛。 基本部分： 第一节 情绪和情感 一、情绪和情感的特性 1、情绪和情感的定义 情绪（emotion）：情绪是人的心理活动的组成部分， 是指人们对客观事物是否符合自身需要的态度的体 验。 情感（feeling）：是情绪过程的主观体验，是情绪的 感受方面。 特性：来源于客观外界。 区别与联系：需要角度、发生角度、稳定性角度，从 不同的角度举例讲解 2、情绪和情感的维度和两极性 维度：动力性、激动性、强度、紧张性 两极性：积极的增力作用（positive emotion）和 消极的减力作用（nagative emotion） 导入 了解情绪 和情感的 特性及其 区别和联 系 启发式教 学 讲授法 讲授法 7 20 6 8 6 采用多媒体教学 “快乐是什么” 以多媒体的形式播放 一段漫画。 通过人和动物的对比 来明确情绪和情感的 区别。 通过日常生活经验了 解情绪的维度

讲授法婴儿利用情绪和成人了解情绪二、情绪和情感的功能交流。适应功能、动机功能、组织功能、信号功能和情感的功能微笑表示赞赏点头表23三、情绪和情感的分类示默认。1、情绪和情绪状态的分类讲授法了解情绪13让学生体会曾经经历情绪分类（基本情绪）：喜悦、愤怒、悲哀、恐惧和情感的分类过的情绪和情感状态情绪状态分类：心境、激情、应激2、情感的分类来了解情绪和情感的分类。道德感、理智感、美感第二节情绪情感与大学生的心理健康（mentalhealth)10一、大学生的情绪特征以及对大学生身心健康的影响通过自身的经验相互1、大学生的情绪特征熟悉大学讨论法讨论总结大学生的情稳定性和波动性并存生具备的互动法独特的情绪特征及其这种特征丰富性和复杂性并存绪特征及对自身造成的伤害。阶段性和层次性并存其对大学外显性和内隐性并存2、情绪对大学生身心健康的影响生身心健康的影响良好的情绪和情感促进大学生身心健康35不良情绪危害大学生身心健康4二、大学生产生不良情绪、情感的原因社会、心理和生物方面的原因（注：媒体容易炒讲授法提示大学生重视心理了解大学作社会心理学方面的原因，很容易炒作最后一根稻草，生产生不和社会原因，同时也不

二、情绪和情感的功能 适应功能、动机功能、组织功能、信号功能 三、情绪和情感的分类 1、情绪和情绪状态的分类 情绪分类（基本情绪）：喜悦、愤怒、悲哀、恐惧 情绪状态分类：心境、激情、应激 2、情感的分类 道德感、理智感、美感 第二节 情绪情感与大学生的心理健康（mental health） 一、大学生的情绪特征以及对大学生身心健康的影响 1、大学生的情绪特征 稳定性和波动性并存 丰富性和复杂性并存 阶段性和层次性并存 外显性和内隐性并存 2、情绪对大学生身心健康的影响 良好的情绪和情感促进大学生身心健康 不良情绪危害大学生身心健康 二、大学生产生不良情绪、情感的原因 社会、心理和生物方面的原因（注：媒体容易炒 作社会心理学方面的原因，很容易炒作最后一根稻草， 了解情绪 和情感的 功能 了解情绪 和情感的 分类 熟悉大学 生具备的 独特的情 绪特征及 其对大学 生身心健 康的影响 了解大学 生产生不 讲授法 讲授法 讨论法 互动法 讲授法 23 13 10 35 4 婴儿利用情绪和成人 交流。 微笑表示赞赏；点头表 示默认。 让学生体会曾经经历 过的情绪和情感状态 来了解情绪和情感的 分类。 通过自身的经验相互 讨论总结大学生的情 绪特征及其这种特征 对自身造成的伤害。 提示大学生重视心理 和社会原因，同时也不

很多时候容易忽略生物方面的原因）良情绪的要忽略生物原因。原因社会：新环境的适应；理想与现实的冲突；恋爱和学10习的挫折心理：人际关系的紧张：所处特定时期的情绪活动特点：认知特点生物：大脑方面的机能变异第二课时：第三节大学生常见的情绪困扰与调适一、情绪健康的标准了解情绪自学法自学后让学生用自己总的标准：自的性适当、反应适度，正面作用强。具体表现：要有喜、怒、哀、惧正常的情绪反应；情健康的标的语言叙述自己理解准的情绪健康。绪基调是积极乐观、愉快稳定；对自己不良情绪具有调节管理的能力；情绪反应适度；高级的社会性情感得到良好的发展。回忆自己曾经经历过二、常见的情绪困扰（emotionaldisturbance）以及如掌握常见讲授法、的情绪困讨论法和的情绪困扰以及自己何克服恐惧扰问题及互动法相采用的应对策略，教师系统脱敏法、暴露疗法、认知领悟疗法焦虑结合其应对策放下包茯，轻松上路；当机立断，积极行讲授行之有效的应对略动（改变拖拉的坏习惯）；动静结合，身策略，然后讨论对比。心放松压抑苦闷客观理智分析现状，找出根本原因；交往5实践中逐步表达自己的不同意见和看法，增强自信：倾吐；通过日记、书信疏散郁

很多时候容易忽略生物方面的原因） 社会：新环境的适应；理想与现实的冲突；恋爱和学 习的挫折 心理：人际关系的紧张；所处特定时期的情绪活动特 点；认知特点 生物：大脑方面的机能变异 第二课时： 第三节 大学生常见的情绪困扰与调适 一、情绪健康的标准 总的标准：目的性适当、反应适度，正面作用强。 具体表现：要有喜、怒、哀、惧正常的情绪反应；情 绪基调是积极乐观、愉快稳定；对自己不良情绪具有 调节管理的能力；情绪反应适度；高级的社会性情感 得到良好的发展。 二、常见的情绪困扰（emotional disturbance）以及如 何克服 恐惧 系统脱敏法、暴露疗法、认知领悟疗法 焦虑 放下包袱，轻松上路；当机立断，积极行 动（改变拖拉的坏习惯）；动静结合，身 心放松 压抑苦闷 客观理智分析现状，找出根本原因；交往 实践中逐步表达自己的不同意见和看法， 增强自信；倾吐；通过日记、书信疏散郁 良情绪的 原因 了解情绪 健康的标 准 掌握常见 的情绪困 扰问题及 其应对策 略 自学法 讲授法、 讨论法和 互动法相 结合 10 5 要忽略生物原因。 自学后让学生用自己 的语言叙述自己理解 的情绪健康。 回忆自己曾经经历过 的情绪困扰以及自己 采用的应对策略，教师 讲授行之有效的应对 策略，然后讨论对比

情绪；体育锻炼；适度宣泄。抑郁消沉纠正偏见，端正认识；重新评价，悦纳自我，热爱生活；积极交往，参加活动；学会幽默。冷漠积极行动起来，分析原因，找出症结并克服；认识到生活中总会有挫折和不幸，对自己以后的生活负责；认真面对现实的每一件事情。虚荣嫉贵在自知，肯定自己的价值（为自己喝彩加油，今天的自己比昨天的有进步））；学会欣赏他人（坦然接受别人比你优秀的地方）；合理转化；充实生活自卑正视自卑；修正理想的自我，改变不合理10的观念；建立积极的自我评价；补偿作用。寂寞树立自信心；参与社会活动；练习自我表达的能力；练习听取别人的意见；生活上培养自己独处的功夫愤怒及时制怒；逆向思维；转移环境；听取规劝；活动宣泄。讲授法详细讲授各个消极情三、常见消极情绪的积极意义了解消极*.生气情绪的积绪所存在的积极意义悲伤极意义让学生体会存在都是后悔有意义的。左右为难恐惧

闷情绪；体育锻炼；适度宣泄。 抑郁消沉 纠正偏见，端正认识；重新评价，悦纳自 我，热爱生活；积极交往，参加活动；学 会幽默。 冷漠 积极行动起来，分析原因，找出症结并克 服；认识到生活中总会有挫折和不幸，对 自己以后的生活负责；认真面对现实的每 一件事情。 虚荣嫉妒 贵在自知，肯定自己的价值（为自己喝彩 加油，今天的自己比昨天的有进步））； 学会欣赏他人（坦然接受别人比你优秀的 地方）；合理转化；充实生活 自卑 正视自卑；修正理想的自我，改变不合理 的观念；建立积极的自我评价；补偿作用。 寂寞 树立自信心；参与社会活动；练习自我表 达的能力；练习听取别人的意见；生活上 培养自己独处的功夫。 愤怒 及时制怒；逆向思维；转移环境；听取规 劝；活动宣泄。 三、常见消极情绪的积极意义 生气 悲伤 后悔 左右为难 恐惧 了解消极 情绪的积 极意义 讲授法 6 10 详细讲授各个消极情 绪所存在的积极意义， 让学生体会存在都是 有意义的

无可奈何失望四、情绪的控制与自我调适上课期间让学生实际1、情绪的控制掌握自我讲授法和练习法练习讲授的放松的方调控情绪量力而行；不依赖他人：广交朋友：使情绪升华；的方法学会去爱；法然后课下进一步熟悉。2、情绪的自我调适自我放松训练法：深度呼吸训练；静坐寞想；自我暗示；意向训练：肌肉放松训练音乐疗法：音乐与情绪的关系；音乐与情绪调节静观与内省法认知疗法11五、大学生情绪管理1、情绪管理概述结合案例讲授，让学生认识自己的情绪、做自己情绪的主人；妥善管理掌握情绪边听边体会。讲授法4自己的情绪；理解及分析情绪的能力；自我激励；认管理的技知他人的情绪。巧并能够应用于实2、如何做好情绪管理践首先要认识情绪；其次要觉察情绪，接纳情绪；存在的都是合理的，只有经历失去健康的伤痛才能享受拥有健康的快乐；客观的必然的痛需要拥抱它接受它，带着必然的伤痛以及低效率该干什么就干什

无可奈何 失望 四、情绪的控制与自我调适 1、情绪的控制 量力而行；不依赖他人；广交朋友；使情绪升华； 学会去爱； 2、情绪的自我调适 自我放松训练法：深度呼吸训练；静坐冥想；自我暗 示；意向训练；肌肉放松训练 音乐疗法：音乐与情绪的关系；音乐与情绪调节 静观与内省法 认知疗法 五、大学生情绪管理 1、情绪管理概述 认识自己的情绪、做自己情绪的主人；妥善管理 自己的情绪；理解及分析情绪的能力；自我激励；认 知他人的情绪。 2、如何做好情绪管理 首先要认识情绪； 其次要觉察情绪，接纳情绪； 存在的都是合理的，只有经历失去健康的伤痛才 能享受拥有健康的快乐；客观的必然的痛需要拥抱它， 接受它，带着必然的伤痛以及低效率该干什么就干什 掌握自我 调控情绪 的方法 掌握情绪 管理的技 巧并能够 应用于实 践 讲授法和 练习法 讲授法 11 4 上课期间让学生实际 练习讲授的放松的方 法，然后课下进一步熟 悉。 结合案例讲授，让学生 边听边体会