《大学生心理健康》课程教学资源（PPT课件）第六讲 大学生压力管理及挫折应对

西F轮联卡大学生心理健康教育Mental health education of College students2025/8/17明德博学勤奋求实

2025/8/17 2 大学生心理健康教育 Mental health education of College students

6能联旧卡第六讲大学生压力管理及挫折应对主讲人：马红霞河北联合大学心理学院大学生心理健康教育与咨询中心心理健康咨询电话：37265602025/8/17明德博学勤奋求实

2025/8/17 3 第六讲 大学生压力管理及挫折应对 主讲人：马红霞 河北联合大学 心理学院 大学生心理健康教育与咨询中心 心理健康咨询电话：3726560

轮联临1，我不能也不应该消灭我的压力，而仅可以教会自己去享受它。汉斯.塞利（Hans Selye)上天完全是为了坚强我们的意志，才在我们的道路上设下重重障碍泰戈尔2025/8/17明德博学勤奋末实

2025/8/17 4 • 我不能也不应该消灭我的压力，而仅可以 教会自己去享受它。 • ——汉斯.塞利（Hans Selye) • 上天完全是为了坚强我们的意志，才在我 们的道路上设下重重障碍。 • ——泰戈尔

西压力和挫折清单：5证联后请同学们写下你所遭遇的挫折和压力，只要你认为是挫折或者压力就把它写下来，52025/8/17明德博学勤奋求实

2025/8/17 5 压力和挫折清单： 请同学们写下你所遭遇的挫折和压力，只要 你认为是挫折或者压力就把它写下来

5引导案例：一个应聘者的悲剧耗联店有一次，松下电器公司招聘一批基层管理人员，采取笔试与面试相结合的方法。计划招聘10人，报考的却有几百人，通过各种考核，选出了10位夜夜者。当松下幸之助将录取者过目时，发现有一位面试时给他留下深刻印象的年轻人未在10人之列。这位青年叫神田三郎。于是，松下幸之助当即叫人复查考试情况。结果发现，神亩三郎的综合成绩名列第二，只因电子计算机出了故障，把分数和名次排错了，导致落选。松下立即吩吋纠正错误，给神田三郎发录用通知书。第二天公司派人转告松下先生一个惊人的消息：神田三郎因没有被录取而跳楼自杀了，听到这一消息，一位助手在旁边自言自语：“多可惜，这么一位有才干的青年，我们没有录用他。松下摇摇头说，”幸亏我们没有录用他。意志如此不坚强的人是干不成大事的。国春卓心62025/8/17明德博学勤奋求实

2025/8/17 6 引导案例：一个应聘者的悲剧 • 有一次，松下电器公司招聘一批基层管理人员，采取笔 试与面试相结合的方法。计划招聘10人，报考的却有几 百人，通过各种考核，选出了10位佼佼者。 • 当松下幸之助将录取者过目时，发现有一位面试时给他 留下深刻印象的年轻人未在10人之列。这位青年叫神田 三郎。于是，松下幸之助当即叫人复查考试情况。结果 发现，神田三郎的综合成绩名列第二，只因电子计算机 出了故障，把分数和名次排错了，导致落选。松下立即 吩咐纠正错误，给神田三郎发录用通知书。 • 第二天公司派人转告松下先生一个惊人的消息：神田三 郎因没有被录取而跳楼自杀了。 • 听到这一消息，一位助手在旁边自言自语："多可惜，这 么一位有才干的青年，我们没有录用他。“ • 松下摇摇头说，"幸亏我们没有录用他。意志如此不坚强 的人是干不成大事的

?认识压力和挫折轮联店·1、压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。即人的内心冲突和与其伴随的强烈情绪体验。心理压力是一种心理感受，同时存在个体差异。2、挫折（frustration）：是指一个人在实现预定目标或满足某种需要的过程中，遇到了无法克服或自认为无法克服的障碍或于扰，致使目标不能实现或需要无法得到满足时产生的情绪反应。挫折包含三个因素：挫折情境，挫折认知，挫折反应2025/8/17明德博学勤奋末实

2025/8/17 7 一 认识压力和挫折 • 1、压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的 一种认知和行为体验过程。即人的内心冲突和与 其伴随的强烈情绪体验。心理压力是一种心理感 受，同时存在个体差异。 • 2、挫折（frustration）：是指一个人在实现预定 目标或满足某种需要的过程中，遇到了无法克服 或自认为无法克服的障碍或干扰，致使目标不能 实现或需要无法得到满足时产生的情绪反应。挫 折包含三个因素：挫折情境，挫折认知，挫折反 应

8认识压力和挫折轮欢店卡压力信品3压力的影响，常常不能被直接和明确感知，可以通过哪些信号来察觉压力水平？生理情绪思想行为信号信号信号信号co2025/8/17明德博学勤奋来实

2025/8/17 8 一 认识压力和挫折 • 3、压力信号 压力的影响，常常不能被直接和明确感 知，可以通过哪些信号来察觉压力水平？ 生理 信号 情绪 信号 思想 信号 行为 信号

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2025/8/17 9 —当你处于压力之下时，头疼的频率和程 度在不断增加 —肌肉紧张 —皮肤对压力特别敏感。 —消化系统问题，如胃痛、消化不良或溃 疡扩散 —心悸和胸部疼痛也经常是与压力有关的。 —没有医学原因的疼痛 生理 信号

6F轮欢店卡情绪信号一容易烦躁或喜怒无常一消沉和经常性的忧愁一丧失信心一感觉精力枯竭且缺乏积极性一疏远感心102025/8/17明德博学勤奋求实

2025/8/17 10 —容易烦躁或喜怒无常 —消沉和经常性的忧愁 —丧失信心 —感觉精力枯竭且缺乏积极性 —疏远感 情绪 信号

65轮欢店卡思想一缺乏注意力信号一记忆力下降一优柔寡断一判断力被减弱一持续地对自己及周围环境持消极态度2025/8/17明德博学勤奋末实

2025/8/17 11 —缺乏注意力 —记忆力下降 —优柔寡断 —判断力被减弱 —持续地对自己及周围环境持消极态度 思想 信号