《大学体育》课程教学资源（运动常识）运动损伤的预防

（一）积极开展预防运动损伤的宣传教育1.加强身体全面训练，提高机体对运动的适应能力。对不同的运动项目要加强易伤部位及相对薄弱部位的训练，提高机体能力是预防运动损伤的一种积极手段。2．合理安排教学、训练和比赛。教学、训练计划的制定和执行应合乎训练原则。教师应认真钻研教材，掌握教材的重点和难点，对易发生损伤的技术动作要做到心中有数，事先采取必要的预防措施。3.合理安排运动量，尤其要注意局部负担量和伤后的体育锻炼。运动量、运动强度和动作难度必须与学生的身体状况和训练水平相适应。4．认真做好准备活动，准备活动的内容和量要根据教学、训练和比赛的内容，运动者的身体状况和气候条件等合理安排。（二）加强运动中的保护与帮助运动中适当的保护与帮助可增强运动员完成技术动作的信心，避免意外事故的发生。保护在竞技体育中尤为重要。体育运动参加者应学会自我保护的方法，学会各种保护支持带的正确使用，减少损伤的发生。（三）加强医务监督，建立和健全自我监督制度严格场地、设备卫生监督，场地、器械和防护用品要定期进行卫生安全检查，对已损坏的场地、器械应及时维修。禁正穿不合格的服装和鞋子进行活动。加强医务监督和自我监督，运动期间若机体出现不良反应，要及时调整运动量

（一）积极开展预防运动损伤的宣传教育 1．加强身体全面训练，提高机体对运动的适应能力。对不同的运动项目要加强易伤部位及相对薄弱 部位的训练，提高机体能力是预防运动损伤的一种积极手段。 2．合理安排教学、训练和比赛。教学、训练计划的制定和执行应合乎训练原则。教师应认真钻研教 材，掌握教材的重点和难点，对易发生损伤的技术动作要做到心中有数，事先采取必要的预防措 施。 3．合理安排运动量，尤其要注意局部负担量和伤后的体育锻炼。运动量、运动强度和动作难度必须 与学生的身体状况和训练水平相适应。 4．认真做好准备活动，准备活动的内容和量要根据教学、训练和比赛的内容，运动者的身体状况和 气候条件等合理安排。    （二）加强运动中的保护与帮助 运动中适当的保护与帮助可增强运动员完成技术动作的信心，避免意外事故的发生。保护在竞技体 育中尤为重要。 体育运动参加者应学会自我保护的方法，学会各种保护支持带的正确使用，减少损伤的发生。 （三）加强医务监督，建立和健全自我监督制度 严格场地、设备卫生监督，场地、器械和防护用品要定期进行卫生安全检查，对已损坏的场地、器 械应及时维修。禁止穿不合格的服装和鞋子进行活动。 加强医务监督和自我监督，运动期间若机体出现不良反应，要及时调整运动量