安徽农业大学体育部：《中华养生》课程教学大纲

《中华养生》教学大纲一、课程概述课程名称：中华养生课程代码：中华养生1：27111015；中华养生2：27111046课程学分：中华养生1，1.0学分：中华养生2，1.0学分课程总学时：中华养生1，30学时：中华养生2，30学时课程类别：公共必修课课程性质：大学体育（必修课）面向专业：全校各本科专业开课学期：中华养生1，第一、三学期；中华养生2，第二、四学期二、课程简介中华养生是以传统文化为基础，以中医理论为内涵，以现代科学为发展动力，通过建立科学的生活方式，达到增进健康、延年益寿、提高竞争力的人类智慧。培养学生对中华传统文化的学习能力，对中医理论的理解能力，对现代科学在推动人类向前进步的应用能力，及建立科学生活方式实践能力。传统文化包括文字文献，哲学宗教，历史民俗，文学艺术，科学技术，医药养生等。中医理论是指阴阳五行、脏腑经络、气血理论、精气神学说等。科学生活方式的内容包含合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡等。功法练习时做到调摄精神、平衡阴阳、疏通经络、宣导气血、内按五脏、强健肢体等。主要练习功法有国家体育总局推广的健身气功套路，易筋经、五禽戏、六字决、八段锦、大舞、导引养生功十二法、马王堆导引术、太极养生杖、十二段锦、明目功，以及二十四式简化太极拳等。三、课程目标通过中华养生1和中华养生2的学习，使学生能熟练地掌握国家体育总局推广的十套健身气功套路和二十四式简化太极拳套路，对于选修的每个学生都能独立演练其中的四个套路，并能随着音乐独立完成整个套路的练习，做到调身、调息、调心三调合一。通过对所练习套路的理论学习，使学生能理解其中的医道、武道、儒道、释道、道教的丰富内涵。并通过考核的形式强化理论指导实践的科学学习方法，实践中总结理论，理论指导实践。培养学生有效地整合所学习套路，发掘其中的丰富内涵，形成新的功能性套路，解决自己和其他人的需求。通过艺术人生的考核形式，引导学生积极进取，努力探究套路中的智慧，为学生自我创新建立科学的学习方法。通过艺术人生的考核，培养学生多人协作的能力，利用学生集体的智慧养当代大学生。四、课程思政元素及融入点教学过程中将思想政治教育内容与专业知识技能教育内容有机地融合。表1思政元素序授课教学方思政元素融入点思政元素简述号章节法讲授1.导引养生功的概念、内容及分类；2.导引养第一式、启1.导引养生功概述生功的特点及原则；3.导引养生功的学习目自的章导发式以及要求。引养讲授1.导引养生功的起源；2.导引养生功在先秦、生功2.导引养生功起源秦汉、魏晋南北朝、隋唐、宋元、明清及近代式、启概论与发展发式的发展以及应用。2实践第二1.韦陀三式、摘星1.培养大学生正确认识佛教在中华民族发展中的章易式、启换斗、到拽九牛重要作用。动作的编排是来自人们的生活实筋经发式尾、出爪亮翅式践，培养大学生善于从生活中寻找智慧。实践2.九鬼拔马刀、三1.较之古代，现代的生活环境发生了很大变盘落地、青龙探化，在练习古法时能培养大学生丰富的想象式、体

《中华养生》教学大纲 一、课程概述 课程名称：中华养生 课程代码：中华养生1：27111015；中华养生2：27111046 课程学分：中华养生1，1.0学分；中华养生2，1.0学分 课程总学时：中华养生1，30学时；中华养生2，30学时 课程类别：公共必修课 课程性质：大学体育（必修课） 面向专业：全校各本科专业 开课学期：中华养生1，第一、三学期；中华养生2，第二、四学期 二、课程简介 中华养生是以传统文化为基础，以中医理论为内涵，以现代科学为发展动力，通过建立科学的生 活方式，达到增进健康、延年益寿、提高竞争力的人类智慧。培养学生对中华传统文化的学习能 力，对中医理论的理解能力，对现代科学在推动人类向前进步的应用能力，及建立科学生活方式实 践能力。传统文化包括文字文献，哲学宗教，历史民俗，文学艺术，科学技术，医药养生等。中医 理论是指阴阳五行、脏腑经络、气血理论、精气神学说等。科学生活方式的内容包含合理膳食，适 量运动，戒烟限酒，心理平衡等。功法练习时做到调摄精神、平衡阴阳、疏通经络、宣导气血、内 按五脏、强健肢体等。主要练习功法有国家体育总局推广的健身气功套路，易筋经、五禽戏、六字 诀、八段锦、大舞、导引养生功十二法、马王堆导引术、太极养生杖、十二段锦、明目功，以及二 十四式简化太极拳等。 三、课程目标 通过中华养生1和中华养生2的学习，使学生能熟练地掌握国家体育总局推广的十套健身气功套路 和二十四式简化太极拳套路，对于选修的每个学生都能独立演练其中的四个套路，并能随着音乐独 立完成整个套路的练习，做到调身、调息、调心三调合一。 通过对所练习套路的理论学习，使学生能理解其中的医道、武道、儒道、释道、道教的丰富内 涵。并通过考核的形式强化理论指导实践的科学学习方法，实践中总结理论，理论指导实践。 培养学生有效地整合所学习套路，发掘其中的丰富内涵，形成新的功能性套路，解决自己和其他 人的需求。通过艺术人生的考核形式，引导学生积极进取，努力探究套路中的智慧，为学生自我创 新建立科学的学习方法。通过艺术人生的考核，培养学生多人协作的能力，利用学生集体的智慧濡 养当代大学生。 四、课程思政元素及融入点 教学过程中将思想政治教育内容与专业知识技能教育内容有机地融合。 表1 思政元素 序 号 授课 章节 思政元素融入点 思政元素简述 教学方 法 1 第一 章导 引养 生功 概论 1.导引养生功概述 1. 导引养生功的概念、内容及分类；2. 导引养 生功的特点及原则；3. 导引养生功的学习目的 以及要求。 讲授 式、启 发式 2.导引养生功起源 与发展 1. 导引养生功的起源；2. 导引养生功在先秦、 秦汉、魏晋南北朝、隋唐、宋元、明清及近代 的发展以及应用。 讲授 式、启 发式 2 第二 章易 筋经 1. 韦陀三式、摘星 换斗、到拽九牛 尾、出爪亮翅式 1.培养大学生正确认识佛教在中华民族发展中的 重要作用。动作的编排是来自人们的生活实 践，培养大学生善于从生活中寻找智慧。 实践 式、启 发式 2. 九鬼拔马刀、三 盘落地、青龙探 1. 较之古代，现代的生活环境发生了很大变 化，在练习古法时能培养大学生丰富的想象 实践 式、体

验式爪、卧虎扑食、打力，同时激发大学生努力奋斗的人生格局。式、掉尾式1.大舞在古代是流行于今现在武汉、贵州、云1.昂首式、开膀探究南等云贵高原地区的一种舞蹈，主要是通过舞式、案式、撑腰式、震体蹈的形式增强人们的免疫力，克服潮湿环境带式例式来的风湿性关节炎对人们健康的影响作用。第三3章大1.在认识水平较低，社会化程度不高，科研水讲授舞2.揉脊式、摆臀平较低的环境下，人们是如何克服疾病的？带式、启式、摩肋式、飞身着这个问题启发大学生的思维，培养大学生科发式、式学研究的多样性和实效性，善于克服困难，善实践式于观察思维的良好习惯。1.两手托天理三1.王权是我国古代劳动人民崇拜的对象，王权讲授焦、左右开弓似射代表了智慧和超自然力，因为崇拜所以能集合式、启雕、调理脾胃需单大众的智慧，产生符合自然界规律的事物，例发式、举、五劳七伤往后如八段锦，启发大学生对王权、阶级、国家的体验式第四瞧深刻认识。章八41.摇头摆尾去心段锦案例1.精炼的语言，奇妙的功效，来自人们的生活火、两手攀足固肾式、体实践。不是世界缺少美，而是缺少发现美，通腰、拳怒目争气验式、过整套动作的演练，能培养大学生的创造力和力、背后七颠百病对比式想象力。消1.道教是中华民族土生土长的教派，地域文化讲授1.寞心握固、齿催生出的人们认识习惯，是自然的选择，物竞鸣鼓、微撼天柱、式、启天择的结果，所以它具有强大的生命力。练习发式、掌抱昆仑、摇转第五十二段锦能培养大学生地域文化、传统文化与轨、托天按顶实践式章十人们生命规律之间的关系。5二段探究2.俯身攀足、背摩锦1.整套动作练习能让学生体会到不同的动作编式、实精门、前抚皖腹、排，与不同的文化内涵在人们社会实践中的微境式、温煦脐轮、摇身晃妙区别，从而探索不止，前进不止。案例式海、鼓漱吞津1.结合所学套路，1.通过亲身体验，发现其不同，培养学生探究学生翻转运用经络学说、藏其丰富内涵和规律再现的能力。只有培养学生6结课式、案象学说、五行学的科学意识，才能让学生成大才，才能对人类总结说，阐释其发展内例式有所贡献。涵五、教学内容纲要初级会员班（中华养生1）表2中华养生1课教学内容教学要点次1.安静的环境，理论学习2.学生参与1.导引养生功概论2.本学期教学内容及考核方探讨法。3.心肺复苏

爪、卧虎扑食、打 躬式、掉尾式 力，同时激发大学生努力奋斗的人生格局。 验式 3 第三 章大 舞 1. 昂首式、开胯 式、撑腰式、震体 式 1. 大舞在古代是流行于今现在武汉、贵州、云 南等云贵高原地区的一种舞蹈，主要是通过舞 蹈的形式增强人们的免疫力，克服潮湿环境带 来的风湿性关节炎对人们健康的影响作用。 探究 式、案 例式 2. 揉脊式、摆臀 式、摩肋式、飞身 式 1. 在认识水平较低，社会化程度不高，科研水 平较低的环境下，人们是如何克服疾病的？带 着这个问题启发大学生的思维，培养大学生科 学研究的多样性和实效性，善于克服困难，善 于观察思维的良好习惯。 讲授 式、启 发式、 实践式 4 第四 章八 段锦 1. 两手托天理三 焦、左右开弓似射 雕、调理脾胃需单 举、五劳七伤往后 瞧 1. 王权是我国古代劳动人民崇拜的对象，王权 代表了智慧和超自然力，因为崇拜所以能集合 大众的智慧，产生符合自然界规律的事物，例 如八段锦，启发大学生对王权、阶级、国家的 深刻认识。 讲授 式、启 发式、 体验式 1. 摇头摆尾去心 火、两手攀足固肾 腰、攥拳怒目争气 力、背后七颠百病 消 1. 精炼的语言，奇妙的功效，来自人们的生活 实践。不是世界缺少美，而是缺少发现美，通 过整套动作的演练，能培养大学生的创造力和 想象力。 案例 式、体 验式、 对比式 5 第五 章十 二段 锦 1. 冥心握固、叩齿 鸣鼓、微撼天柱、 掌抱昆仑、摇转辘 轳、托天按顶 1. 道教是中华民族土生土长的教派，地域文化 催生出的人们认识习惯，是自然的选择，物竞 天择的结果，所以它具有强大的生命力。练习 十二段锦能培养大学生地域文化、传统文化与 人们生命规律之间的关系。 讲授 式、启 发式、 实践式 2. 俯身攀足、背摩 精门、前抚脘腹、 温煦脐轮、摇身晃 海、鼓漱吞津 1. 整套动作练习能让学生体会到不同的动作编 排，与不同的文化内涵在人们社会实践中的微 妙区别，从而探索不止，前进不止。 探究 式、实 境式、 案例式 6 学生 结课 总结 1. 结合所学套路， 运用经络学说、藏 象学说、五行学 说，阐释其发展内 涵 1. 通过亲身体验，发现其不同，培养学生探究 其丰富内涵和规律再现的能力。只有培养学生 的科学意识，才能让学生成大才，才能对人类 有所贡献。 翻转 式、案 例式 五、教学内容纲要 初级会员班（中华养生1） 表2 中华养生1 课 次 教 学 内 容 教 学 要 点 一 1. 导引养生功概论2. 本学期教学内容及考核方 法。3.心肺复苏 1. 安静的环境，理论学习2. 学生参与 探讨

1.头部、四肢、脊柱2.韦陀三式、摘1.形体艺术2.易筋经（或者五禽戏、六字决、八星换斗、到拽九牛尾、出爪亮翅式3段锦）3.自我按摩中华医学理论，经络、五行等1.头部、四肢、脊柱2.九鬼拔马刀、1.形体艺术2.易筋经（或者五禽戏、六字决、八三盘落地、青龙探爪、卧虎扑食、打三段锦）3.自我按摩式、掉尾式3.中华医学理论，经络、五行等1.头部、四肢、脊柱2.熟练、提高易1.形体艺术2.易筋经（或者五禽戏、六字决、八四筋经全套功法3.中华医学理论，经段锦）3.自我按摩络、五行等1.考核顺序、标准、评分等2.考核易1.组织考核秩序2.易筋经（或者五禽戏、六字筋经（或者五禽戏、六字决、八段五决、八段锦）3.考核总结锦）3.针对考核情况，提示学生努力方向1.形体艺术2.大舞（或者十二段锦、马王堆导引1.头部、四肢、脊柱2.昂首式、开六术、导引养生功十二法、太极养生杖、明目功）式、撑腰式、震体式3.中华医学理3.自我按摩论，经络、五行等1.形体艺术2.大舞（或者十二段锦、马王堆导引1.头部、四肢、脊柱2.揉脊式、摆臀七式、摩肋式、飞身式3.中华医学理术、导引养生功十二法、太极养生杖、明目功）3.自我按摩论，经络、五行等1.头部、四肢、脊柱2.熟练、提高大1.形体艺术2.大舞（或者十二段锦、马王堆导引八术、导引养生功十二法、太极养生杖、明目功）舞全套功法3.中华医学理论，经络、五行等3.自我按摩1.组织考核秩序2.大舞（或者十二段锦、马王堆1.考核顺序、标准、评分等2.考核大九导引术、导引养生功十二法、太极养生杖、明目舞全套动作3.针对考核情况，提示学功）3.考核总结生努力方向1.形体艺术2.易筋经（或者五禽戏、六字决、八1.头部、四肢、脊柱2.巩固、提高易段锦）和大舞（或者十二段锦、马王堆导引术、+筋经和大舞全套功法3.中华医学理导引养生功十二法、太极养生杖、明目功）3.自论，经络、五行等我按摩1.形体艺术2.易筋经（或者五离戏、六字决、八1.头部、四肢、脊柱2.巩固、提高易X段锦）和大舞（或者十二段锦、马王堆导引术、筋经和大舞全套功法3.中华医学理导引养生功十二法、太极养生杖、明目功）3.自论，经络、五行等我按摩1.形体艺术2.易筋经（或者五禽戏、六字决、八1.头部、四肢、脊柱2.挖掘、梳理易+段锦）和大舞（或者十二段锦、马王堆导引术、筋经和大舞全套功法的丰富内涵3.中导引养生功十二法、太极养生杖明目功）3.自我华医学理论，经络、五行等按摩1.形体艺术2.易筋经（或者五禽戏、六字决、八1.头部、四肢、脊柱2.挖掘、梳理易+段锦）和大舞（或者十二段锦、马王堆导引术、筋经和大舞全套功法的丰富内涵3.中三导引养生功十二法、太极养生杖、明目功）3.自华医学理论，经络、五行等我按摩

二 1. 形体艺术2. 易筋经（或者五禽戏、六字诀、八 段锦）3. 自我按摩 1. 头部、四肢、脊柱2. 韦陀三式、摘 星换斗、到拽九牛尾、出爪亮翅式3. 中华医学理论，经络、五行等 三 1. 形体艺术2. 易筋经（或者五禽戏、六字诀、八 段锦）3. 自我按摩 1. 头部、四肢、脊柱2. 九鬼拔马刀、 三盘落地、青龙探爪、卧虎扑食、打 躬式、掉尾式3. 中华医学理论，经 络、五行等 四 1. 形体艺术2. 易筋经（或者五禽戏、六字诀、八 段锦）3. 自我按摩 1. 头部、四肢、脊柱2. 熟练、提高易 筋经全套功法3. 中华医学理论，经 络、五行等 五 1. 组织考核秩序2. 易筋经（或者五禽戏、六字 诀、八段锦）3. 考核总结 1. 考核顺序、标准、评分等2. 考核易 筋经（或者五禽戏、六字诀、八段 锦）3. 针对考核情况，提示学生努力 方向 六 1. 形体艺术2. 大舞（或者十二段锦、马王堆导引 术、导引养生功十二法、太极养生杖、明目功） 3. 自我按摩 1. 头部、四肢、脊柱2.昂首式、开胯 式、撑腰式、震体式3. 中华医学理 论，经络、五行等 七 1. 形体艺术2. 大舞（或者十二段锦、马王堆导引 术、导引养生功十二法、太极养生杖、明目功） 3. 自我按摩 1. 头部、四肢、脊柱2.揉脊式、摆臀 式、摩肋式、飞身式3. 中华医学理 论，经络、五行等 八 1. 形体艺术2. 大舞（或者十二段锦、马王堆导引 术、导引养生功十二法、太极养生杖、明目功） 3. 自我按摩 1. 头部、四肢、脊柱2.熟练、提高大 舞全套功法3. 中华医学理论，经络、 五行等 九 1. 组织考核秩序2. 大舞（或者十二段锦、马王堆 导引术、导引养生功十二法、太极养生杖、明目 功）3. 考核总结 1. 考核顺序、标准、评分等2.考核大 舞全套动作3. 针对考核情况，提示学 生努力方向 十 1. 形体艺术2. 易筋经（或者五禽戏、六字诀、八 段锦）和大舞（或者十二段锦、马王堆导引术、 导引养生功十二法、太极养生杖、明目功）3. 自 我按摩 1. 头部、四肢、脊柱2. 巩固、提高易 筋经和大舞全套功法3. 中华医学理 论，经络、五行等 十 一 1. 形体艺术2. 易筋经（或者五禽戏、六字诀、八 段锦）和大舞（或者十二段锦、马王堆导引术、 导引养生功十二法、太极养生杖、明目功）3. 自 我按摩 1. 头部、四肢、脊柱2. 巩固、提高易 筋经和大舞全套功法3. 中华医学理 论，经络、五行等 十 二 1. 形体艺术2. 易筋经（或者五禽戏、六字诀、八 段锦）和大舞（或者十二段锦、马王堆导引术、 导引养生功十二法、太极养生杖明目功）3. 自我 按摩 1. 头部、四肢、脊柱2. 挖掘、梳理易 筋经和大舞全套功法的丰富内涵3. 中 华医学理论，经络、五行等 十 三 1. 形体艺术2. 易筋经（或者五禽戏、六字诀、八 段锦）和大舞（或者十二段锦、马王堆导引术、 导引养生功十二法、太极养生杖、明目功）3. 自 我按摩 1. 头部、四肢、脊柱2. 挖掘、梳理易 筋经和大舞全套功法的丰富内涵3. 中 华医学理论，经络、五行等

1.组织考核秩序2.易筋经（或者五禽戏、六字1.考核顺序、标准、评分等2.考核易+决、八段锦）和大舞（或者十二段锦、马王堆导筋经和大舞3.中华医学理论，经络、四引术、导引养生功十二法、太极养生杖、明目五行等功）3.自我按摩1.组织考核秩序2.易筋经（或者五禽戏、六字1.考核顺序、标准、评分等2.考核易+决、八段锦）和大舞（或者十二段锦、马王堆导筋经和大舞3.针对考核情况，提示学五引术、导引养生功十二法、太极养生杖、明目生努力方向功）3.考核总结中级会员班（中华养生2）表3中华养生2课教学内容教学要点次1.安静的环境，理论学习2.学生参与探1.导引养生功与医学、武术、佛学、儒家之间的讨历史渊源2.本学期教学内容及考核方法1.头部、四肢、脊柱2.两手托天理三1.形体艺术2.八段锦（或者五禽戏、六字决、焦、左右开弓似射雕、调理脾胃需单易筋经）3.自我按摩举、五劳七伤往后瞧3.中华医学理论经络、五行等1.头部、四肢、脊柱2.摇头摆尾去心1.形体艺术2.八段锦（或者五禽戏、六字决火、两手攀足固肾腰、擦拳自争气I易筋经）3.自我按摩力、背后七颠百病消3.中华医学理论，经络、五行等1.头部、四肢、脊柱2.熟练、提高八段1.形体艺术2.八段锦（或者五禽戏、六字、四锦全套功法3.中华医学理论，经络、五易筋经）3.自我按摩行等1.考核顺序、标准、评分等2.考核八段1.组织考核秩序2.八段锦（或者五禽戏、六字五锦（或者五禽戏、六字决、易筋经）3.决、易筋经）3.考核总结针对考核情况，提示学生努力方向1.头部、四肢、脊柱2.冥心握固、叩齿1.形体艺术2.十二段锦（或者大舞、马王堆导鸣鼓、微撼天柱、掌抱昆仑、摇转辗六引术、导引养生功十二法、太极养生杖、明目轨、托天按顶3.中华医学理论，经络、功）3.自我按摩五行等1.头部、四肢、脊柱2.俯身攀足、背摩1.形体艺术2.十二段锦（或者大舞、马王堆导精门、前抚皖腹、温煦脐轮、摇身晃七引术、导引养生功十二法、太极养生杖、明目海、鼓漱吞津3.中华医学理论，经络、功）3.自我按摩五行等1.头部、四肢、脊柱2.熟练、提高十二1.形体艺术2.十二段锦（或者大舞、马王堆导八段锦全套功法3.中华医学理论，经络、引术、导引养生功十二法、太极养生杖、明目五行等功）3.自我按摩1.组织考核秩序2.十二段锦（或者大舞、马王1.考核顺序、标准、评分等2.考核十二九堆导引术、导引养生功十二法、太极养生杖、明段锦全套动作3.针对考核情况，提示学目功）3.考核总结生努力方向

十 四 1. 组织考核秩序2. 易筋经（或者五禽戏、六字 诀、八段锦）和大舞（或者十二段锦、马王堆导 引术、导引养生功十二法、太极养生杖、明目 功）3. 自我按摩 1. 考核顺序、标准、评分等2. 考核易 筋经和大舞3. 中华医学理论，经络、 五行等 十 五 1. 组织考核秩序2. 易筋经（或者五禽戏、六字 诀、八段锦）和大舞（或者十二段锦、马王堆导 引术、导引养生功十二法、太极养生杖、明目 功）3. 考核总结 1. 考核顺序、标准、评分等2. 考核易 筋经和大舞3. 针对考核情况，提示学 生努力方向 中级会员班（中华养生2） 表3 中华养生2 课 次 教 学 内 容 教 学 要 点 一 1. 导引养生功与医学、武术、佛学、儒家之间的 历史渊源2. 本学期教学内容及考核方法 1. 安静的环境，理论学习2. 学生参与探 讨 二 1. 形体艺术2. 八段锦（或者五禽戏、六字诀、 易筋经）3. 自我按摩 1.头部、四肢、脊柱2. 两手托天理三 焦、左右开弓似射雕、调理脾胃需单 举、五劳七伤往后瞧3. 中华医学理论， 经络、五行等 三 1. 形体艺术2. 八段锦（或者五禽戏、六字诀、 易筋经）3. 自我按摩 1. 头部、四肢、脊柱2. 摇头摆尾去心 火、两手攀足固肾腰、攥拳怒目争气 力、背后七颠百病消3. 中华医学理论， 经络、五行等 四 1. 形体艺术2. 八段锦（或者五禽戏、六字诀、 易筋经）3. 自我按摩 1. 头部、四肢、脊柱2. 熟练、提高八段 锦全套功法3. 中华医学理论，经络、五 行等 五 1. 组织考核秩序2. 八段锦（或者五禽戏、六字 诀、易筋经）3. 考核总结 1. 考核顺序、标准、评分等2. 考核八段 锦（或者五禽戏、六字诀、易筋经）3. 针对考核情况，提示学生努力方向 六 1. 形体艺术2. 十二段锦（或者大舞、马王堆导 引术、导引养生功十二法、太极养生杖、明目 功）3. 自我按摩 1. 头部、四肢、脊柱2. 冥心握固、叩齿 鸣鼓、微撼天柱、掌抱昆仑、摇转辘 轳、托天按顶3. 中华医学理论，经络、 五行等 七 1. 形体艺术2. 十二段锦（或者大舞、马王堆导 引术、导引养生功十二法、太极养生杖、明目 功）3. 自我按摩 1. 头部、四肢、脊柱2. 俯身攀足、背摩 精门、前抚脘腹、温煦脐轮、摇身晃 海、鼓漱吞津3. 中华医学理论，经络、 五行等 八 1. 形体艺术2. 十二段锦（或者大舞、马王堆导 引术、导引养生功十二法、太极养生杖、明目 功）3. 自我按摩 1. 头部、四肢、脊柱2. 熟练、提高十二 段锦全套功法3. 中华医学理论，经络、 五行等 九 1. 组织考核秩序2. 十二段锦（或者大舞、马王 堆导引术、导引养生功十二法、太极养生杖、明 目功）3. 考核总结 1. 考核顺序、标准、评分等2. 考核十二 段锦全套动作3. 针对考核情况，提示学 生努力方向

1.形体艺术2.八段锦（或者五禽戏、六字决、1.头部、四肢、脊柱2.巩固、提高八段易筋经）和十二段锦（或者大舞、马王堆导引十锦和十二段锦全套功法3.中华医学理术、导引养生功十二法、太极养生杖、明自功论，经络、五行等3.自我按摩1.形体艺术2.八段锦（或者五离戏、六字1.头部、四肢、脊柱2.巩固、提高八段+易筋经）和十二段锦（或者大舞、马王堆导引锦和十二段锦全套功法3.中华医学理术、导引养生功十二法、太极养生杖、明目功）论，经络、五行等3.自我按摩1.形体艺术2.八段锦（或者五禽戏、六字决、1.头部、四肢、脊柱2.挖掘、梳理八段十易筋经）和十二段锦（或者大舞、马王堆导弓锦和十二段锦全套功法的丰富内涵3.中二术、导引养生功十二法、太极养生杖、明目功）华医学理论，经络、五行等3.自我按摩1.形体艺术2.八段锦（或者五禽戏、六字决、1.头部、四肢、脊柱2.挖掘、梳理八段+易筋经）和十二段锦（或者大舞、马王堆导引锦和十二段锦全套功法的丰富内涵3.中三术、导引养生功十二法、太极养生杖、明目功）华医学理论，经络、五行等3.自我按摩1.组织考核秩序2.八段锦（或者五禽戏、六字1.考核顺序、标准、评分等2.考核八段+决、易筋经）和十二段锦（或者大舞、马王堆导锦和十二段锦3.针对考核情况，提示学四引术、导引养生功十二法、太极养生杖、明目生努力方向功）3.考核总结1.组织考核秩序2.八段锦（或者五禽戏、六字1.考核顺序、标准、评分等2.考核八段+决、易筋经）和十二段锦（或者大舞、马王堆导锦和十二段锦3.针对考核情况，提示学五引术、导引养生功十二法、太极养生杖、明目生努力方向功）3.考核总结六、教学方法说明为了提高国家体育总局推广的健身气功套路和太极拳套路对学生健康维护的积极作用，教师要结合学生的生活实际，并运用中医、西医及生活方式的科学原理，来教导学生积极探索人类的健康秘密。（1）教师领做并按照需要实时讲解。教师先示范正确动作，学生模仿练习，教师根据学生易犯的错误实时讲解。待学生初步学会动作后教师再逐渐加深讲解，揭示动作里面的丰富内涵。结合学生的生活实际，启发所练习功法对克服和预防疾病的积极作用，帮助建立实践到理论，理论指导实践的科学方法。（2）应用提问和理论考核的方法引导学生阅读文献资料。健身气功套路集合了许多仁人志士的智慧，对大学生建立正确的人生观有着重要的意义。这些套路集合了医道、武道、儒道、释道、道教等深刻的社会实践内容，如果不进行提炼和整理，那么学习只能是流于肤浅。教师要始终把挖掘丰富的内涵作为首要任务，促进大学生的健康成长。（3）通过艺术人生的考核提示学生，传统文化的精髓应该与时俱进，用自己的智慧和集体的智慧交融去传承。考核促进了学生之间的交流与合作，不同的见解作用于同一个动作，完善了一个动作的各种功能，帮助学生建立了全面系统的科学探索之路。来自不同区域的学生，带着不同的思维习惯，相互促进与融合共同发展，推动中华民族伟大复兴。（4）领做形体艺术，学生模仿练习，以人体解、人体生理、社会人文为联系纽带，向学生传播人体科学、人体奥秘的时代文明。通过学生亲身感受来促进学生的学习是其他课程无法做到的课上教师充分运用这一优势补充其他课程的不足，并把预防疾病、愉悦身心作为其中的主要内容，促进学生健康发展、持续发展、全面发展。（5）运用现代的教学技术，例如：雨课堂、学习通、MOOC等，培养学生自我学习的能力。随着现代科学技术的发展，有人预言现代的“文盲”不是你没有知识，而是你不会去寻找知识。所以

十 1. 形体艺术2. 八段锦（或者五禽戏、六字诀、 易筋经）和十二段锦（或者大舞、马王堆导引 术、导引养生功十二法、太极养生杖、明目功） 3. 自我按摩 1. 头部、四肢、脊柱2. 巩固、提高八段 锦和十二段锦全套功法3. 中华医学理 论，经络、五行等 十 一 1. 形体艺术2. 八段锦（或者五禽戏、六字诀、 易筋经）和十二段锦（或者大舞、马王堆导引 术、导引养生功十二法、太极养生杖、明目功） 3. 自我按摩 1. 头部、四肢、脊柱2. 巩固、提高八段 锦和十二段锦全套功法3. 中华医学理 论，经络、五行等 十 二 1. 形体艺术2. 八段锦（或者五禽戏、六字诀、 易筋经）和十二段锦（或者大舞、马王堆导引 术、导引养生功十二法、太极养生杖、明目功） 3. 自我按摩 1. 头部、四肢、脊柱2. 挖掘、梳理八段 锦和十二段锦全套功法的丰富内涵3. 中 华医学理论，经络、五行等 十 三 1. 形体艺术2. 八段锦（或者五禽戏、六字诀、 易筋经）和十二段锦（或者大舞、马王堆导引 术、导引养生功十二法、太极养生杖、明目功） 3. 自我按摩 1. 头部、四肢、脊柱2. 挖掘、梳理八段 锦和十二段锦全套功法的丰富内涵3. 中 华医学理论，经络、五行等 十 四 1. 组织考核秩序2. 八段锦（或者五禽戏、六字 诀、易筋经）和十二段锦（或者大舞、马王堆导 引术、导引养生功十二法、太极养生杖、明目 功）3. 考核总结 1. 考核顺序、标准、评分等2. 考核八段 锦和十二段锦3. 针对考核情况，提示学 生努力方向 十 五 1. 组织考核秩序2. 八段锦（或者五禽戏、六字 诀、易筋经）和十二段锦（或者大舞、马王堆导 引术、导引养生功十二法、太极养生杖、明目 功）3. 考核总结 1. 考核顺序、标准、评分等2. 考核八段 锦和十二段锦3. 针对考核情况，提示学 生努力方向 六、教学方法说明 为了提高国家体育总局推广的健身气功套路和太极拳套路对学生健康维护的积极作用，教师要结 合学生的生活实际，并运用中医、西医及生活方式的科学原理，来教导学生积极探索人类的健康秘 密。 （1） 教师领做并按照需要实时讲解。教师先示范正确动作，学生模仿练习，教师根据学生易犯 的错误实时讲解。待学生初步学会动作后教师再逐渐加深讲解，揭示动作里面的丰富内涵。结合学 生的生活实际，启发所练习功法对克服和预防疾病的积极作用，帮助建立实践到理论，理论指导实 践的科学方法。 （2） 应用提问和理论考核的方法引导学生阅读文献资料。健身气功套路集合了许多仁人志士的 智慧，对大学生建立正确的人生观有着重要的意义。这些套路集合了医道、武道、儒道、释道、道 教等深刻的社会实践内容，如果不进行提炼和整理，那么学习只能是流于肤浅。教师要始终把挖掘 丰富的内涵作为首要任务，促进大学生的健康成长。 （3） 通过艺术人生的考核提示学生，传统文化的精髓应该与时俱进，用自己的智慧和集体的智 慧交融去传承。考核促进了学生之间的交流与合作，不同的见解作用于同一个动作，完善了一个动 作的各种功能，帮助学生建立了全面系统的科学探索之路。来自不同区域的学生，带着不同的思维 习惯，相互促进与融合共同发展，推动中华民族伟大复兴。 （4） 领做形体艺术，学生模仿练习，以人体解剖、人体生理、社会人文为联系纽带，向学生传 播人体科学、人体奥秘的时代文明。通过学生亲身感受来促进学生的学习是其他课程无法做到的， 课上教师充分运用这一优势补充其他课程的不足，并把预防疾病、愉悦身心作为其中的主要内容， 促进学生健康发展、持续发展、全面发展。 （5） 运用现代的教学技术，例如：雨课堂、学习通、MOOC等，培养学生自我学习的能力。随 着现代科学技术的发展，有人预言现代的“文盲”不是你没有知识，而是你不会去寻找知识。所以

实践结合现代教育技术是我在整个教学过程中不可缺少的环节，努力把现代教育技术引进课堂，并带入学生的生活实践中去是我努力的方向。例如利用学习通进行考核，可以排除人为干扰因素，并且可以保留资料，规范学生的行为，促进学生道德水平的提高。利用学习通进行套路信息传播，可以不受时间限制，学生随时学习，随时科学探讨，促进了科学知识的传播与创新。六、教学进程安排及教学要点中华养生1表4中华养生1周学教学内容教学要点次时1.导引养生功概论2.本学期教学内容及考核1.安静的环境，理论学习2.学生参12方法与探讨1.头部、四肢、脊柱2.韦陀三式、1.形体艺术2.易筋经（或者五禽戏、六字22摘星换斗、到拽九牛尾、出爪亮翅决、八段锦）3.自我按摩式3.中华医学理论，经络、五行等1.头部、四肢、脊柱2.九鬼拔马1.形体艺术2.易筋经（或者五禽戏、六字刀、三盘落地、青龙探爪、卧虎扑23决、八段锦）3.自我按摩食、打射式、掉尾式3.中华医学理论，经络、五行等1.头部、四肢、脊柱2.熟练、提高1.形体艺术2.易筋经（或者五禽戏、六字24易筋经全套功法、八段锦）3.自我按摩3.中华医学理论，经络、五行等1.考核顺序、标准、评分等2.考核1.组织考核秩序2.易筋经（或者五禽戏、六易筋经（或者五禽戏、六字决、八25字决、八段锦）3.考核总结段锦）3.针对考核情况，提示学生努力方向1.形体艺术2.大舞（或者十二段锦、马王堆1.头部、四肢、脊柱2.昂首式、开62导引术、导引养生功十二法、太极养生杖、明膀式、撑腰式、震体式3.中华医学目功）3.自我按摩理论，经络、五行等1.形体艺术2.大舞（或者十二段锦、马王堆1.头部、四肢、脊柱2.揉脊式、摆72臀式、摩肋式、飞身式3.中华医学导引术、导引养生功十二法、太极养生杖、明目功）3.自我按摩理论，经络、五行等1.形体艺术2.大舞（或者十二段锦、马王堆1.头部、四肢、脊柱2.熟练、提高82导引术、导引养生功十二法、太极养生杖、明大舞全套功法3.中华医学理论，经络、五行等目功）3.自我按摩1.组织考核秩序2.大舞（或者十二段锦、马1.考核顺序、标准、评分等2.考核92大舞全套动作3.针对考核情况，提王堆导引术、导引养生功十二法、太极养生杖、明目功）3.考核总结示学生努力方向1.形体艺术2.易筋经（或者五禽戏、六字1.头部、四肢、脊柱2.巩固、提高决、八段锦）和大舞（或者十二段锦、马王堆102易筋经和大舞全套功法3.中华医学导引术、导引养生功十二法、太极养生杖、明理论，经络、五行等目功）3.自我按摩1121.头部、四肢、脊柱2.巩固、提高1.形体艺术2.易筋经（或者五禽离戏、六字决、八段锦）和大舞（或者十二段锦、马王堆易筋经和大舞全套功法3.中华医学

实践结合现代教育技术是我在整个教学过程中不可缺少的环节，努力把现代教育技术引进课堂，并 带入学生的生活实践中去是我努力的方向。例如利用学习通进行考核，可以排除人为干扰因素，并 且可以保留资料，规范学生的行为，促进学生道德水平的提高。利用学习通进行套路信息传播，可 以不受时间限制，学生随时学习，随时科学探讨，促进了科学知识的传播与创新。 六、教学进程安排及教学要点 中华养生1 表4 中华养生1 周 次 学 时 教 学 内 容 教 学 要 点 1 2 1. 导引养生功概论2. 本学期教学内容及考核 方法 1. 安静的环境，理论学习2. 学生参 与探讨 2 2 1. 形体艺术2. 易筋经（或者五禽戏、六字 诀、八段锦）3. 自我按摩 1. 头部、四肢、脊柱2. 韦陀三式、 摘星换斗、到拽九牛尾、出爪亮翅 式3. 中华医学理论，经络、五行等 3 2 1. 形体艺术2. 易筋经（或者五禽戏、六字 诀、八段锦）3. 自我按摩 1. 头部、四肢、脊柱2. 九鬼拔马 刀、三盘落地、青龙探爪、卧虎扑 食、打躬式、掉尾式3. 中华医学理 论，经络、五行等 4 2 1. 形体艺术2. 易筋经（或者五禽戏、六字 诀、八段锦）3. 自我按摩 1. 头部、四肢、脊柱2. 熟练、提高 易筋经全套功法 3. 中华医学理论，经络、五行等 5 2 1. 组织考核秩序2. 易筋经（或者五禽戏、六 字诀、八段锦）3. 考核总结 1. 考核顺序、标准、评分等2. 考核 易筋经（或者五禽戏、六字诀、八 段锦）3. 针对考核情况，提示学生 努力方向 6 2 1. 形体艺术2. 大舞（或者十二段锦、马王堆 导引术、导引养生功十二法、太极养生杖、明 目功）3. 自我按摩 1. 头部、四肢、脊柱2.昂首式、开 胯式、撑腰式、震体式3. 中华医学 理论，经络、五行等 7 2 1. 形体艺术2. 大舞（或者十二段锦、马王堆 导引术、导引养生功十二法、太极养生杖、明 目功）3. 自我按摩 1. 头部、四肢、脊柱2.揉脊式、摆 臀式、摩肋式、飞身式3. 中华医学 理论，经络、五行等 8 2 1. 形体艺术2. 大舞（或者十二段锦、马王堆 导引术、导引养生功十二法、太极养生杖、明 目功）3. 自我按摩 1. 头部、四肢、脊柱2.熟练、提高 大舞全套功法3. 中华医学理论，经 络、五行等 9 2 1. 组织考核秩序2. 大舞（或者十二段锦、马 王堆导引术、导引养生功十二法、太极养生 杖、明目功）3. 考核总结 1. 考核顺序、标准、评分等2.考核 大舞全套动作3. 针对考核情况，提 示学生努力方向 10 2 1. 形体艺术2. 易筋经（或者五禽戏、六字 诀、八段锦）和大舞（或者十二段锦、马王堆 导引术、导引养生功十二法、太极养生杖、明 目功）3. 自我按摩 1. 头部、四肢、脊柱2.巩固、提高 易筋经和大舞全套功法3. 中华医学 理论，经络、五行等 11 2 1. 形体艺术2. 易筋经（或者五禽戏、六字 诀、八段锦）和大舞（或者十二段锦、马王堆 1. 头部、四肢、脊柱2. 巩固、提高 易筋经和大舞全套功法3. 中华医学

导引术、导引养生功十二法、太极养生杖、明理论，经络、五行等目功）3.自我按摩1.形体艺术2.易筋经（或者五禽戏、六字1.头部、四肢、脊柱2.挖掘、梳理诀、八段锦）和大舞（或者十二段锦、马王堆122易筋经和大舞全套功法的丰富内涵导引术、导引养生功十二法、太极养生杖明目3.中华医学理论，经络、五行等功）3.自我按摩1.形体艺术2.易筋经（或者五禽戏、六字1.头部、四肢、脊柱2.挖掘、梳理决、八段锦）和大舞（或者十二段锦、马王堆132易筋经和大舞全套功法的丰富内涵导引术、导引养生功十二法、太极养生杖、明3.中华医学理论，经络、五行等目功）3.自我按摩1.组织考核秩序2.易筋经（或者五禽戏、六1.考核顺序、标准、评分等2.考核字决、八段锦）和大舞（或者十二段锦、马王142易筋经和大舞3.中华医学理论，经堆导引术、导引养生功十二法、太极养生杖络、五行等明目功）3.自我按摩1.组织考核秩序2.易筋经（或者五禽戏、六1.考核顺序、标准、评分等2.考核字决、八段锦）和大舞（或者十二段锦、马王152易筋经和大舞3.针对考核情况，提堆导引术、导引养生功十二法、太极养生杖、示学生努力方向明目功）3.考核总结中华养生2表5中华养生2周学教学内容教学要点次时1.导引养生功与医学、武术、佛学、儒家之1.安静的环境，理论学习2.学生参与间的历史渊源2.本学期教学内容及考核方法探讨1.头部、四肢、脊柱2.两手托天理三1.形体艺术2.八段锦（或者五禽戏、六字焦、左右开弓似射雕、调理脾胃需单22决、易筋经）3.自我按摩举、五劳七伤往后瞧3.中华医学理论，经络、五行等1.头部、四肢、脊柱2.摇头摆尾去心1.形体艺术2.八段锦（或者五禽戏、六字火、两手攀足固肾腰、拳怒目争气32力、背后七颠百病消3.中华医学理决、易筋经）3.自我按摩论，经络、五行等1.头部、四肢、脊柱2.熟练、提高八1.形体艺术2.八段锦（或者五禽戏、六字A段锦全套功法3.中华医学理论，经决、易筋经）3.自我按摩络、五行等1.考核顺序、标准、评分等2.考核八1.组织考核秩序2.八段锦（或者五禽戏、六段锦（或者五禽戏、六字决、易筋52字决、易筋经）3.考核总结经）3.针对考核情况，提示学生努力方向

导引术、导引养生功十二法、太极养生杖、明 目功）3. 自我按摩 理论，经络、五行等 12 2 1. 形体艺术2. 易筋经（或者五禽戏、六字 诀、八段锦）和大舞（或者十二段锦、马王堆 导引术、导引养生功十二法、太极养生杖明目 功）3. 自我按摩 1. 头部、四肢、脊柱2. 挖掘、梳理 易筋经和大舞全套功法的丰富内涵 3. 中华医学理论，经络、五行等 13 2 1. 形体艺术2. 易筋经（或者五禽戏、六字 诀、八段锦）和大舞（或者十二段锦、马王堆 导引术、导引养生功十二法、太极养生杖、明 目功）3. 自我按摩 1. 头部、四肢、脊柱2. 挖掘、梳理 易筋经和大舞全套功法的丰富内涵 3. 中华医学理论，经络、五行等 14 2 1. 组织考核秩序2. 易筋经（或者五禽戏、六 字诀、八段锦）和大舞（或者十二段锦、马王 堆导引术、导引养生功十二法、太极养生杖、 明目功）3. 自我按摩 1. 考核顺序、标准、评分等2. 考核 易筋经和大舞3. 中华医学理论，经 络、五行等 15 2 1. 组织考核秩序2. 易筋经（或者五禽戏、六 字诀、八段锦）和大舞（或者十二段锦、马王 堆导引术、导引养生功十二法、太极养生杖、 明目功）3. 考核总结 1. 考核顺序、标准、评分等2. 考核 易筋经和大舞3. 针对考核情况，提 示学生努力方向 中华养生2 表5 中华养生2 周 次 学 时 教 学 内 容 教 学 要 点 1 2 1. 导引养生功与医学、武术、佛学、儒家之 间的历史渊源2. 本学期教学内容及考核方法 1. 安静的环境，理论学习2. 学生参与 探讨 2 2 1. 形体艺术2. 八段锦（或者五禽戏、六字 诀、易筋经）3. 自我按摩 1.头部、四肢、脊柱2. 两手托天理三 焦、左右开弓似射雕、调理脾胃需单 举、五劳七伤往后瞧3. 中华医学理 论，经络、五行等 3 2 1. 形体艺术2. 八段锦（或者五禽戏、六字 诀、易筋经）3. 自我按摩 1. 头部、四肢、脊柱2. 摇头摆尾去心 火、两手攀足固肾腰、攥拳怒目争气 力、背后七颠百病消3. 中华医学理 论，经络、五行等 4 2 1. 形体艺术2. 八段锦（或者五禽戏、六字 诀、易筋经）3. 自我按摩 1. 头部、四肢、脊柱2. 熟练、提高八 段锦全套功法3. 中华医学理论，经 络、五行等 5 2 1. 组织考核秩序2. 八段锦（或者五禽戏、六 字诀、易筋经）3. 考核总结 1. 考核顺序、标准、评分等2. 考核八 段锦（或者五禽戏、六字诀、易筋 经）3. 针对考核情况，提示学生努力 方向

1.头部、四肢、脊柱2.冥心握固、叩1.形体艺术2.十二段锦（或者大舞、马王堆齿鸣鼓、微撼天柱、掌抱昆仑、摇转62导引术、导引养生功十二法、太极养生杖轨、托天按顶3.中华医学理论，经明目功）3.自我按摩络、五行等1.头部、四肢、脊柱2.俯身攀足、背1.形体艺术2.十二段锦（或者大舞、马王堆摩精门、前抚皖腹、温煦脐轮、摇身72导引术、导引养生功十二法、太极养生杖、晃海、鼓漱吞津3.中华医学理论，经明自功）3.自我按摩络、五行等1.形体艺术2.十二段锦（或者大舞、马王堆1.头部、四肢、脊柱2.熟练、提高十82二段锦全套功法3.中华医学理论，经导引术、导引养生功十二法、太极养生杖、明目功）3.自我按摩络、五行等1.考核顺序、标准、评分等2.考核十1.组织考核秩序2.十二段锦（或者大舞、马92王堆导引术、导引养生功十二法、太极养生二段锦全套动作3.针对考核情况，提杖、明目功）3.考核总结示学生努力方向1.形体艺术2.八段锦（或者五禽戏、六字1.头部、四肢、脊柱2.巩固、提高八诀、易筋经）和十二段锦（或者大舞、马王102段锦和十二段锦全套功法3.中华医学堆导引术、导引养生功十二法、太极养生理论，经络、五行等杖、明目功）3.自我按摩1.形体艺术2.八段锦（或者五禽戏、六字1.头部、四肢、脊柱2.巩固、提高八诀、易筋经）和十二段锦（或者大舞、马王112段锦和十二段锦全套功法3.中华医学堆导引术、导引养生功十二法、太极养生理论，经络、五行等杖、明目功）3.自我按摩1.形体艺术2.八段锦（或者五禽戏、六字1.头部、四肢、脊柱2.挖掘、梳理八决、易筋经）和十二段锦（或者大舞、马王122段锦和十二段锦全套功法的丰富内涵堆导引术、导引养生功十二法、太极养生3.中华医学理论，经络、五行等杖、明目功）3.自我按摩1.形体艺术2.八段锦（或者五禽戏、六字1.头部、四肢、脊柱2.挖掘、梳理八、易筋经）和十二段锦（或者大舞、马王132段锦和十二段锦全套功法的丰富内涵堆导引术、导引养生功十二法、太极养生3.中华医学理论，经络、五行等杖、明目功）3.自我按摩1.组织考核秩序2.八段锦（或者五禽戏、六1.考核顺序、标准、评分等2.考核八字决、易筋经）和十二段锦（或者大舞、马14 2段锦和十二段锦3.针对考核情况，提王堆导引术、导引养生功十二法、太极养生示学生努力方向杖、明目功）3.考核总结1.组织考核秩序2.八段锦（或者五禽戏、六1.考核顺序、标准、评分等2.考核八字决、易筋经）和十二段锦（或者大舞、马152段锦和十二段锦3.针对考核情况，提王堆导引术、导引养生功十二法、太极养生示学生努力方向杖、明目功）3.考核总结八、考试内容、评分标准（一）成绩构成成绩构成（百分制）=体测（50%）+课堂教学课（45%）+健康跑（5%）（二）考核内容1.体测（50%）根据当学期体测成绩计算

6 2 1. 形体艺术2. 十二段锦（或者大舞、马王堆 导引术、导引养生功十二法、太极养生杖、 明目功）3. 自我按摩 1. 头部、四肢、脊柱2. 冥心握固、叩 齿鸣鼓、微撼天柱、掌抱昆仑、摇转 辘轳、托天按顶3. 中华医学理论，经 络、五行等 7 2 1. 形体艺术2. 十二段锦（或者大舞、马王堆 导引术、导引养生功十二法、太极养生杖、 明目功）3. 自我按摩 1. 头部、四肢、脊柱2. 俯身攀足、背 摩精门、前抚脘腹、温煦脐轮、摇身 晃海、鼓漱吞津3. 中华医学理论，经 络、五行等 8 2 1. 形体艺术2. 十二段锦（或者大舞、马王堆 导引术、导引养生功十二法、太极养生杖、 明目功）3. 自我按摩 1. 头部、四肢、脊柱2. 熟练、提高十 二段锦全套功法3. 中华医学理论，经 络、五行等 9 2 1. 组织考核秩序2. 十二段锦（或者大舞、马 王堆导引术、导引养生功十二法、太极养生 杖、明目功）3. 考核总结 1. 考核顺序、标准、评分等2. 考核十 二段锦全套动作3. 针对考核情况，提 示学生努力方向 10 2 1. 形体艺术2. 八段锦（或者五禽戏、六字 诀、易筋经）和十二段锦（或者大舞、马王 堆导引术、导引养生功十二法、太极养生 杖、明目功）3. 自我按摩 1. 头部、四肢、脊柱2. 巩固、提高八 段锦和十二段锦全套功法3. 中华医学 理论，经络、五行等 11 2 1. 形体艺术2. 八段锦（或者五禽戏、六字 诀、易筋经）和十二段锦（或者大舞、马王 堆导引术、导引养生功十二法、太极养生 杖、明目功）3. 自我按摩 1. 头部、四肢、脊柱2. 巩固、提高八 段锦和十二段锦全套功法3. 中华医学 理论，经络、五行等 12 2 1. 形体艺术2. 八段锦（或者五禽戏、六字 诀、易筋经）和十二段锦（或者大舞、马王 堆导引术、导引养生功十二法、太极养生 杖、明目功）3. 自我按摩 1. 头部、四肢、脊柱2. 挖掘、梳理八 段锦和十二段锦全套功法的丰富内涵 3. 中华医学理论，经络、五行等 13 2 1. 形体艺术2. 八段锦（或者五禽戏、六字 诀、易筋经）和十二段锦（或者大舞、马王 堆导引术、导引养生功十二法、太极养生 杖、明目功）3. 自我按摩 1. 头部、四肢、脊柱2. 挖掘、梳理八 段锦和十二段锦全套功法的丰富内涵 3. 中华医学理论，经络、五行等 14 2 1. 组织考核秩序2. 八段锦（或者五禽戏、六 字诀、易筋经）和十二段锦（或者大舞、马 王堆导引术、导引养生功十二法、太极养生 杖、明目功）3. 考核总结 1. 考核顺序、标准、评分等2. 考核八 段锦和十二段锦3. 针对考核情况，提 示学生努力方向 15 2 1. 组织考核秩序2. 八段锦（或者五禽戏、六 字诀、易筋经）和十二段锦（或者大舞、马 王堆导引术、导引养生功十二法、太极养生 杖、明目功）3. 考核总结 1. 考核顺序、标准、评分等2. 考核八 段锦和十二段锦3. 针对考核情况，提 示学生努力方向 八、考试内容、评分标准 （一）成绩构成 成绩构成（百分制） ＝ 体测（50%） + 课堂教学课（45%） + 健康跑（5%） （二）考核内容 1.体测（50%） 根据当学期体测成绩计算

2.课堂教学课（45%）（1）学习态度5%分：根据考勤，课堂表现评价。（2）技术技能考核40%分：根据每学期实际上课内容进行考核。学期成绩评价时，课堂教学及格以上，总评成绩方能及格，否则最终分不超过59分注：所有成绩按照百分制录入教务系统，无故旷课3次者将被取消考试资格。旷课一次扣30分，迟到一次扣10分，事假、病假一次扣10分（特殊情况除外），早退按照旷课处理，每累计迟到两次计旷课一次。3.健康跑（5%）根据健康跑实施方案，当学期学生实际跑步有效跑步次数得分，（三）技术、专项素质考核评分标准1.初级会员班（中华养生1）（1）健身气功套路动作的评分标准分值评分标准优(90-100)动作规格，柔缓均匀，气顺力达，节奏清晰，套路熟练良(80-89)动作规格，柔缓均匀，节奏较分明，能连贯完成套路，有1-2个小错误动作基本规格，停顿较多，经提示后能完成套路，有一个大错误或3个以上小及格（60-79)错误不及格（0动作不规格，不能独立完成套路，显著错误超过3次59)（2）理论考核评分标准分值评分标准优(90-100)语言表达准确，理论有创新，多学科综合应用。良(80-89)语言表达准确，有观点，有理论，较好结合自己实际及格（60-79)语言表达准确，有一定的阅读量。不及格(0-59)语言表达模糊，观点落后，理论错误，没有结合实际2.中级会员班（中华养生2）（1）健身气功套路动作的评分标准分值评分标准优(90-100)动作规格，柔缓均匀，气顺力达，节奏清晰，套路熟练良(80-89)动作规格，柔缓均匀，节奏较分明，能连贯完成套路，有1-2个小错误动作基本规格，停顿较多，经提示后能完成套路，有一个大错误或3个以上小及格(60-79)错误不及格（0-动作不规格，不能独立完成套路，显著错误超过3次59)（2）理论考核评分标准分值评分标准优(90-100)语言表达准确，理论有创新，多学科综合应用。良(80-89)语言表达准确，有观点，有理论，较好结合自己实际

2.课堂教学课(45%) （1）学习态度5%分：根据考勤，课堂表现评价。 （2）技术技能考核40%分：根据每学期实际上课内容进行考核。 学期成绩评价时，课堂教学及格以上，总评成绩方能及格，否则最终分不超过59分 注：所有成绩按照百分制录入教务系统，无故旷课3次者将被取消考试资格。旷课一次扣30分， 迟到一次扣10分，事假、病假一次扣10分（特殊情况除外），早退按照旷课处理，每累计迟到两次 计旷课一次。 3.健康跑（5%） 根据健康跑实施方案，当学期学生实际跑步有效跑步次数得分。 （三）技术、专项素质考核评分标准 1.初级会员班（中华养生1） （1）健身气功套路动作的评分标准 分值 评分标准 优（90-100） 动作规格，柔缓均匀，气顺力达，节奏清晰，套路熟练 良（80-89） 动作规格，柔缓均匀，节奏较分明，能连贯完成套路，有1-2个小错误 及格（60-79） 动作基本规格，停顿较多，经提示后能完成套路，有一个大错误或3个以上小 错误 不及格（0- 59） 动作不规格，不能独立完成套路，显著错误超过3次 （2）理论考核评分标准 分值 评分标准 优（90-100） 语言表达准确，理论有创新，多学科综合应用。 良（80-89） 语言表达准确，有观点，有理论，较好结合自己实际 及格（60-79） 语言表达准确，有一定的阅读量。 不及格（0-59） 语言表达模糊，观点落后，理论错误，没有结合实际 2.中级会员班（中华养生2） （1）健身气功套路动作的评分标准 分值 评分标准 优（90-100） 动作规格，柔缓均匀，气顺力达，节奏清晰，套路熟练 良（80-89） 动作规格，柔缓均匀，节奏较分明，能连贯完成套路，有1-2个小错误 及格（60-79） 动作基本规格，停顿较多，经提示后能完成套路，有一个大错误或3个以上小 错误 不及格（0- 59） 动作不规格，不能独立完成套路，显著错误超过3次 （2）理论考核评分标准 分值 评分标准 优（90-100） 语言表达准确，理论有创新，多学科综合应用。 良（80-89） 语言表达准确，有观点，有理论，较好结合自己实际

及格（60-79)语言表达准确，有一定的阅读量。不及格（0-59）语言表达模糊，观点落后，理论错误，没有结合实际（3）团体艺术表演考核评分标准分值评分标准优(90-100)意义深刻，编排合理，动作优美，和谐美好良（80-89）统一协调，编排合理，动作和谐，意境较好及格（60-79）编排合理，动作整齐，和谐美好不及格（0-59）编排一般，动作不齐，表现一般九、教材与主要参考书[1]刘斌，董福慧《黄帝内经》“豁谷属骨”理论初探[J].北京中医药，2009，28(07)[2]栗禾.李时珍著《本草纲目》[J].老年教育(长者家园)，2020(11).[3]李梦桐，胡晓飞，李金龙，宿继光.论尚武精神及其培养[1].北京体育大学学报，201437(08).[4]胡晓飞.享受传统体育养生练习过程的研究[].北京体育大学学报，2007(10)[5]胡晓飞，张广德，练碧贞.导引养生功功法遥测心率的实验研究[1].北京体育大学学报1997(02).[6]中国哲学史新编[M].冯友兰，著.人民出版社.2004

及格（60-79） 语言表达准确，有一定的阅读量。 不及格（0-59） 语言表达模糊，观点落后，理论错误，没有结合实际 （3）团体艺术表演考核评分标准 分值 评分标准 优（90-100） 意义深刻，编排合理，动作优美，和谐美好 良（80-89） 统一协调，编排合理，动作和谐，意境较好 及格（60-79） 编排合理，动作整齐，和谐美好 不及格（0-59） 编排一般，动作不齐，表现一般 九、教材与主要参考书 [1] 刘斌，董福慧.《黄帝内经》“谿谷属骨”理论初探[J].北京中医药，2009，28(07). [2] 栗禾.李时珍著《本草纲目》[J].老年教育(长者家园)，2020(11). [3] 李梦桐，胡晓飞，李金龙，宿继光.论尚武精神及其培养[J].北京体育大学学报，2014， 37(08). [4] 胡晓飞.享受传统体育养生练习过程的研究[J].北京体育大学学报，2007(10). [5] 胡晓飞，张广德，练碧贞.导引养生功功法遥测心率的实验研究[J].北京体育大学学报， 1997(02). [6] 中国哲学史新编[M].冯友兰，著.人民出版社.2004