安徽农业大学体育部：《健美操》课程教学大纲

《健美操》教学大纲一、课程概述课程名称：健美操课程代码：健美操1：27111013；健美操2：27111044课程学分：健美操1，1.0学分，健美操2，1.0学分课程总学时：健美操1，30学时，健美操2，30学时课程类别：公共必修课课程性质：必修课面向专业：全校各本科专业开课学期：健美操1，第一、三学期，健美操2，第二、四学期二、课程简介健美操是一项新兴的体育运动，从兴起发展到现在不到七十年的时间。其英文名称是"Aerobics”，它是一种有意识、有组织的社会文化活动，融体操、舞蹈、音乐于一体，以有氧练习为基础，以健、力、美为特征的体育运动项目。通过本课程的学习，使学生系统地掌握健美操的基础知识、基本动作和第三套全国时尚健身操规定动作1一4级套路，具备一定的创编能力；学会健美操科学锻炼的方法，养成自觉锻炼的习惯，为终身体育打下良好基础；并形成学生正确的体态，发展身体协调性和灵活性，塑造良好的体形，提高学生的体育道德素养和团结合作的精神，增强体质，促进健康，提高社会适应能力。三、课程目标1.提过健美操课程的学习，旨在培养学生对健美操运动的兴趣和“终身体育”的意识，养成经常参加运动的习惯，增进健康，增强体质，全面提升灵敏、柔韧、平衡、力量、耐力等身体素质，提高对环境的适应能力，促进个性和身心的全面发展。2.使学生掌握健美操的基本运动知识、技术和技能；能够根据自身的健康需求来制定可行的健美操处方，运用所学的理论知识和实践技能合理的编创健美操套路，以满足健身、健心和健美的需要。通过学习发展学生的竞技体育才能，参与健美操运动的训练和竞赛，感受健美操运动的魅力，并在运动中进一步体验运动的乐趣和成功的感觉。3.培养学生积极向上、乐观开朗、尊重他人、团结协作、勇于拼搏的体育精神，以及坚韧不拔、勇敢顽强、挑战自我、正视挫折、不骄不躁的良好品质，陶冶情操，养成积极乐观的生活态度。四、课程思政元素及融入点序授课周思政元素教学思政元素简述号次方法融入点通过介绍体育课课堂常规，健美操运动的起源与发展，健美操的基本动作与分类，健美操的锻炼价值与功效等，培养学生树立健康的健身观，重视学校的一切体育规定，培第一单养学生敬畏规则、遵守规则的理念。通过每学期学生体质弘扬传统启发元测试，把个别学校由于体测不及格而拿不到毕业证书的规式、文化，坚健美操定进行告知，让学生思想引起重视，定文化自互动理论知同时要求学生树立“爱体育，爱运动，爱身体”的价值式、信，激发识学习观，把立德树人贯穿于教学中，让隐性教育和显性教育有民族自豪讨论(第1效统一，潜移默化，厚植爱国主义情怀，坚定理想信念，感式等周)把自己的梦想与国家的繁荣结合起来，成为新时代追梦人，筑梦者而拼搏奋斗

《健美操》教学大纲 一、课程概述 课程名称：健美操 课程代码：健美操1：27111013 ；健美操2：27111044 课程学分：健美操1，1.0学分，健美操2，1.0学分 课程总学时：健美操1，30学时，健美操2，30学时 课程类别：公共必修课 课程性质：必修课 面向专业：全校各本科专业 开课学期：健美操1，第一、三学期，健美操2，第二、四学期 二、课程简介 健美操是一项新兴的体育运动，从兴起发展到现在不到七十年的时间。其英文名称 是“Aerobics”，它是一种有意识、有组织的社会文化活动，融体操、舞蹈、音乐于一体，以有氧练习 为基础，以健、力、美为特征的体育运动项目。 通过本课程的学习，使学生系统地掌握健美操的基础知识、基本动作和第三套全国时尚健身操规 定动作1—4级套路，具备一定的创编能力；学会健美操科学锻炼的方法，养成自觉锻炼的习惯，为 终身体育打下良好基础；并形成学生正确的体态，发展身体协调性和灵活性，塑造良好的体形，提 高学生的体育道德素养和团结合作的精神，增强体质，促进健康，提高社会适应能力。 三、课程目标 1.提过健美操课程的学习，旨在培养学生对健美操运动的兴趣和“终身体育”的意识，养成经常参加运动的习 惯，增进健康，增强体质，全面提升灵敏、柔韧、平衡、力量、耐力等身体素质，提高对环境的适应能力，促进个 性和身心的全面发展。 2.使学生掌握健美操的基本运动知识、技术和技能；能够根据自身的健康需求来制定可行的健美操处 方，运用所学的理论知识和实践技能合理的编创健美操套路，以满足健身、健心和健美的需要。通过学习发 展学生的竞技体育才能，参与健美操运动的训练和竞赛，感受健美操运动的魅力，并在运动中进一步体验运动 的乐趣和成功的感觉。 3.培养学生积极向上、乐观开朗、尊重他人、团结协作、勇于拼搏的体育精神，以及坚韧不拔、勇敢顽强、挑 战自我、正视挫折、不骄不躁的良好品质，陶冶情操，养成积极乐观的生活态度。 四、课程思政元素及融入点 序 号 授课周 次 思政元素 融入点 思政元素简述 教学 方法 1 第一单 元 健美操 理论知 识学习 （第1 周） 弘扬传统 文化，坚 定文化自 信，激发 民族自豪 感 通过介绍体育课课堂常规，健美操运动的起源与发展，健 美操的基本动作与分类，健美操的锻炼价值与功效等，培 养学生树立健康的健身观，重视学校的一切体育规定，培 养学生敬畏规则、遵守规则的理念。通过每学期学生体质 测试，把个别学校由于体测不及格而拿不到毕业证书的规 定进行告知，让学生思想引起重视， 同时要求学生树立“爱体育，爱运动，爱身体”的价值 观，把立德树人贯穿于教学中，让隐性教育和显性教育有 效统一，潜移默化，厚植爱国主义情怀，坚定理想信念， 把自己的梦想与国家的繁荣结合起来，成为新时代追梦 人，筑 梦者而拼搏奋斗. 启发 式、 互动 式、 讨论 式等

1、通过健美操基本动作（基本手型、基本步伐、音乐乐感的培养等）的学习；使学生明白健美操是一种展示健、力、美的体育运动第二单项目之一，精湛的操化和地面动作需要基本动作的熟练掌握、反复元多次的锤炼、不断完善自己的技术动作。健美操动作是培养学生健健美操身美，展示姿态美的训练，课堂内容选择教授成套动作，主要让学启发培养学生式、的基本生了解掌握规范动作的健身意义，例如吸腿运动，锻炼下肢的肌肉吃苦耐动作、互动群。同时注重形体训练，穿插把杆练习，踢腿练习，结合美学原2劳、坚韧专项身式、理，造型编排的线条美。健美操动作的展示还得讲究力度，即制控不拔的奋体素质体验能力，提高动作美的感染力。把美学和解剖学原理贯穿课堂，让学斗精神练习生不仅知其然，还知其所以然，达到肢体上能领会，意识上能重视式(2-12的教学效果。周)2、通过专项身体素质的学习和练习，不断提高学生的柔韧、协调、耐力、灵敏、速度及力量能力，最终引导学生进行自主学习，养成终身锻炼的习惯。1、成套动作的学习首先是音乐的选择，教师选择学生喜之乐闻的音乐作为热身活动音乐，以中西文化特点为铺垫，简述音乐与体育无国界的交流，国内流行音乐的创造，国际国内健身的状态，选取动感十足的中西方音乐等，动作从健身操基本步伐到跑跳部分，直至形体与拉伸，体现动拼搏精作的丰富化，音乐的多元化的特点。第三单探究神、竞争赏乐、享艺与肢体展现相融合，促进大脑皮层兴奋性，愉悦身心，元式、意识、团潜移默化地提高了学生的分析能力、综合素养等。启发健美操队意识、2、在教学成套动作过程中采取合作教学模式，同学之间进行分式、成套动3纪律规则组，相互取长补短，互相配合，从而提高学生的参与意识、沟通能作的学讨论意识、人力。在分组的过程中进行组与组之间的竞赛展示，还可以培养学生习式、生观、价的集体荣誉感、竞争意识，团队合作的能力等。使会合作、能包互动(2-13值观的培容、公平竞争、积极进取、胜不骄败不、遵守规则、顽强自信的式周)养等优良品质。学生的团队意识、集体观念、参与感、成就感提升得到提升。3、在课堂学习的过程中组织学生布置场地、回收器械，打扫卫生等，培养学生维护环境卫生、勤做家务、仪表整洁、举止文明、诚实守信，养成良好的行为习惯；热衷公益事业，积极参与公益活动；形成正确的劳动观和集体主义观念等。第四单严肃、认真考核的真正目的并不是完成一套动作，而是使学生正确认元探究的态度，德识到健美操运动在现实生活中的重要意义，掌握健美操的式、课程实4育、体育精基本理论知识、技术、技能，学会科学锻炼身体的方法，体验践考核神的不断提培养学生勇敢、顽强、坚韧不拔的意志品质，乐观进取、式(14-15升勇于竞争的拼搏精神，为终身体育打下良好的基础。周)五、教学内容纲要初级会员班（健美操1）（一）理论部分：

2 第二单 元 健美操 的基本 动作、 专项身 体素质 练习 （2-12 周） 培养学生 吃苦耐 劳、坚韧 不拔的奋 斗精神 1、通过健美操基本动作（基本手型、基本步伐、音乐乐感的培养 等）的学习；使学生明白健美操是一种展示健、力、美的体育运动 项目之一，精湛的操化和地面动作需要基本动作的熟练掌握、反复 多次的锤炼、不断完善自己的技术动作。健美操动作是培养学生健 身美，展示姿态美的训练，课堂内容选择教授成套动作，主要让学 生了解掌握规范动作的健身意义，例如吸腿运动，锻炼下肢的肌肉 群。同时注重形体训练，穿插把杆练习，踢腿练习，结合美学原 理，造型编排的线条美。健美操动作的展示还得讲究力度，即制控 能力，提高动作美的感染力。把美学和解剖学原理贯穿课堂，让学 生不仅知其然，还知其所以然，达到肢体上能领会，意识上能重视 的教学效果。 2、通过专项身体素质的学习和练习，不断提高学生的柔韧、协 调、耐力、灵敏、速度及力量能力，最终引导学生进行自主学习， 养成终身锻炼的习惯。 启发 式、 互动 式、 体验 式 3 第三单 元 健美操 成套动 作的学 习 （2-13 周） 拼搏精 神、竞争 意识、团 队意识、 纪律规则 意识、人 生观、价 值观的培 养等 1、成套动作的学习首先是音乐的选择，教师选择学生喜之 乐闻的音乐作为热身活动音乐，以中西文化特点为铺垫， 简述音乐与体育无国界的交流，国内流行音乐的创造，国 际国内健身的状态，选取动感十足的中西方音乐等，动作 从健身操基本步伐到跑跳部分，直至形体与拉伸，体现动 作的丰富化，音乐的多元化的特点。 赏乐、享艺与肢体展现相融合，促进大脑皮层兴奋性，愉悦身心， 潜移默化地提高了学生的分析能力、综合素养等。 2、在教学成套动作过程中采取合作教学模式，同学之间进行分 组，相互取长补短，互相配合，从而提高学生的参与意识、沟通能 力。在分组的过程中进行组与组之间的竞赛展示，还可以培养学生 的集体荣誉感、竞争意识，团队合作的能力等。使会合作、能包 容、公平竞争、积极进取、胜不骄败不馁、遵守规则、顽强自信的 优良品质。学生的团队意识、集体观念、参与感、成就感提升得到 提升。 3、在课堂学习的过程中组织学生布置场地、回收器械，打扫卫生 等，培养学生维护环境卫生、勤做家务、仪表整洁、举止文明、诚 实守信，养成良好的行为习惯；热衷公益事业，积极参与公益活 动；形成正确的劳动观和集体主义观念等。 探究 式、 启发 式、 讨论 式、 互动 式 4 第四单 元 课程实 践考核 （14-15 周） 严肃、认真 的态度，德 育、体育精 神的不断提 升 考核的真正目的并不是完成一套动作，而是使学生正确认 识到健美操运动在现实生活中的重要意义，掌握健美操的 基本理论知识、技术、技能，学会科学锻炼身体的方法， 培养学生勇敢、顽强、坚韧不拔的意志品质，乐观进取、 勇于竞争的拼搏精神，为终身体育打下良好的基础。 探究 式、 体验 式 五、教学内容纲要 初级会员班（健美操1） （一）理论部分：

1.健美操的起源发展及趋势，健美操的分类和特点，健美操的健身价值。2健美操的锻炼方法以及锻炼时的注意事项。3.大众健美操的比赛基本规则与动作编排的原则和方法。4.心肺复苏（二）实践部分：1.基本技术（1）基本手型：拳、掌、撑掌等。（2）头颈动作：屈、转、绕等。（3）上肢动作：举、屈臂、伸臂、摆动、绕和绕环、肩上推、胸前推、冲拳、上提、下拉、交叉等。（4）驱干动作：肩部动作、胸部动作、腰腹动作、髋部动作。（5）下肢动作：下肢的屈、伸、踢、摆以及大众健美操五种基本步法（交替类、迈步类、点地类、抬腿类、双腿类）。（6）手位操组合。（7）音乐节奏的练习。（8）全国时尚健身操规定动作一、二级套路。2.身体素质（1）力量素质（2）速度素质（3）耐力素质（4）柔韧素质（5）灵敏素质中级会员班（健美操2)（一）理论部分：1.健美操的分类和特点，2.上好健美操课的注意事项及基本要求。（二）实践部分：1.基本技术（1）全国时尚健身操规定动作三、四级套路（2）健美操的自编套路2.身体素质（1）力量素质（2）速度素质（3）耐力素质（4）柔韧素质（5）灵敏素质六、教学方法说明健美操教学中运用示范法，通过观察示范动作，建立起对动作的视觉形象，形成对动作的正确印象，进而理解动作的要领和方法，再通过练习逐步地掌握动作。运用讲解法，讲授动作的要领、解释动作的内涵，加深学生对动作的理解。通过分解法和完整法相结合，学生在学习动作的过程中，由简到繁，使动作技术掌握得更加准确。通过语音提示法，运用口令掌握运动节奏，提醒和启发学生注意动作要领。运用领做法，配合语音提示，使学生更加直观、形象的体会动作技术。通过纠错对比法，建立起正确的动力定型。通过分组法，组织学生进行小组间的互相纠正动作、观摩交流或教学比赛，表扬先进、激励后进，充分调动学生学习的主动性和积极性。利用多媒体等教育平台，通过班级群进行互动，交流学习心得，促进全体学生对课程相关内容的理解与思考

1.健美操的起源发展及趋势，健美操的分类和特点，健美操的健身价值。 2.健美操的锻炼方法以及锻炼时的注意事项。 3.大众健美操的比赛基本规则与动作编排的原则和方法。 4.心肺复苏 （二）实践部分： 1.基本技术 （1）基本手型：拳、掌、撑掌等。 （2）头颈动作：屈、转、绕等。 （3）上肢动作：举、屈臂、伸臂、摆动、绕和绕环、肩上推、胸前推、冲拳、上提、下拉、交 叉等。 （4）躯干动作：肩部动作、胸部动作、腰腹动作、髋部动作。 （5）下肢动作：下肢的屈、伸、踢、摆以及大众健美操五种基本步法（交替类、迈步类、点地 类、抬腿类、双腿类）。 （6）手位操组合。 （7）音乐节奏的练习。 （8）全国时尚健身操规定动作一、二级套路。 2.身体素质 （1）力量素质 （2）速度素质 （3）耐力素质 （4）柔韧素质 （5）灵敏素质 中级会员班（健美操2） （一）理论部分： 1.健美操的分类和特点， 2.上好健美操课的注意事项及基本要求。 （二）实践部分： 1．基本技术 （1）全国时尚健身操规定动作三、四级套路 （2）健美操的自编套路 2．身体素质 （1）力量素质 （2）速度素质 （3）耐力素质 （4）柔韧素质 （5）灵敏素质. 六、教学方法说明 健美操教学中运用示范法，通过观察示范动作，建立起对动作的视觉形象，形成对动作的正确印象，进而理 解动作的要领和方法，再通过练习逐步地掌握动作。运用讲解法， 讲授动作的要领、解释动作的内涵，加深 学生对动作的理解。通过分解法和完整法相结合，学生在学习动作的过程中，由简到繁，使动作技 术掌握得更加准确。通过语音提示法，运用口令掌握运动节奏，提醒和启发学生注意动作要领。运用领做法，配合 语音提示，使学生更加直观、形象的体会动作技术。通过纠错对比法，建立起正确的动力定型。通过分组法，组织 学生进行小组间的互相纠正动作、观摩交流或教学比赛，表扬先进、激励后进，充分调动学生学习的主动性和积极 性。利用多媒体等教育平台，通过班级群进行互动，交流学习心得，促进全体学生对课程相关内容的理解与思考

提高学习效果。通过课堂讲授与课堂研讨的有机结合，结合典型案例和实时时政开展课程思政教学，培养学生的自律性、正义感、使命感和爱国主义精神等优良品质。健美操的教学方法，既相互区别，又相互联系，在教学过程中，充分发挥教师的主导作用，又要善于启发学生的积极思维，增强信心，提高兴趣，将教师的主导作用与学生的主动精神紧密地结合起来，以期使学生在较短的时间内较快地掌握瑜伽的正确要领，达到事半功倍的效果。七、教学进程安排及教学要点1、健美操1周学时教学内容教学要点次1.介绍健美操的起源与发展。1.健美操的起源与发展212.健美操的锻炼价值以及健身的基本常识。2.健美操的锻炼价值3.心肺复苏。1.基本手型、基本步伐、头颈部、肩部、胸部、腰部、髋部的基本动作，上肢基本动作1.基本手型22等。2.手位操1-3节2.学习手位操1-3节。3.身体素质练习：柔韧性素质练习1.复习基本动作和手位操，练习听音乐节奏。1.音乐节奏的把握322.学习手位操4-6节。2.手位操4-6节3.身体素质练习：力量素质练习1.复习手位操，练习听音乐节奏。1.音乐节奏的把握242.学习手位操7-9节。2.手位操7-9节3.身体素质练习：灵敏素质练习。1.复习手位操，学习10-12节。1.手位操10-12节522.学习全国时尚健身操规定动作一级：组合动2.一级动作：组合-作一1.复习手位操和一级的组合动作一2.学习全国时尚健身操规定动作一级：组合动1.手位操62作二。2.一级动作：组合二3.身体素质练习：耐力素质练习1.复习一级：组合动作一、2.学习全国时尚健身操规定动作一级：组合动1.手位操72作三。2.一级动作：组合三3.身体素质练习：柔韧素质练习。1.复习一级：组合动作一、二、三。2.学习全国时尚健身操规定动作一级：组合动281.一级成套动作作四。3.身体素质练习：力量素质练习。1.复习全国时尚健身操规定动作一级动作。2.学习全国时尚健身操规定动作二级：组合动1.一级成套动作92作一。2.二级动作：组合一3.身体素质练习：耐力素质练习。1021.复习二级动作：组合动作一。1.二级动作：组合二

提高学习效果。通过课堂讲授与课堂研讨的有机结合，结合典型案例和实时时政开展课程思政教学，培养学生的自 律性、正义感、使命感和爱国主义精神等优良品质。 健美操的教学方法，既相互区别，又相互联系，在教学过程中，充分发挥教师的主导作用，又要 善于启发学生的积极思维，增强信心，提高兴趣，将教师的主导作用与学生的主动精神紧密地结合 起来，以期使学生在较短的时间内较快地掌握瑜伽的正确要领，达到事半功倍的效果。 七、 教学进程安排及教学要点 1、健美操1 周 次 学 时 教学内容 教学要点 1 2 1.介绍健美操的起源与发展。 2.健美操的锻炼价值以及健身的基本常识。 3.心肺复苏。 1.健美操的起源与发展 2.健美操的锻炼价值 2 2 1.基本手型、基本步伐、头颈部、肩部、胸 部、腰部、髋部的基本动作，上肢基本动作 等。 2.学习手位操1-3节。 3.身体素质练习：柔韧性素质练习 1.基本手型 2.手位操1-3节 3 2 1.复习基本动作和手位操，练习听音乐节奏。 2.学习手位操4-6节。 3.身体素质练习：力量素质练习。 1.音乐节奏的把握 2.手位操4-6节 4 2 1.复习手位操，练习听音乐节奏。 2.学习手位操7-9节。 3.身体素质练习：灵敏素质练习。 1.音乐节奏的把握 2.手位操7-9节 5 2 1.复习手位操，学习10-12节。 2.学习全国时尚健身操规定动作一级：组合动 作一 1.手位操10-12节 2.一级动作：组合一 6 2 1.复习手位操和一级的组合动作一。 2.学习全国时尚健身操规定动作一级：组合动 作二。 3.身体素质练习：耐力素质练习 1.手位操 2.一级动作：组合二 7 2 1.复习一级：组合动作一、二。 2.学习全国时尚健身操规定动作一级：组合动 作三。 3.身体素质练习：柔韧素质练习。 1.手位操 2.一级动作：组合三 8 2 1.复习一级：组合动作一、二、三。 2.学习全国时尚健身操规定动作一级：组合动 作四。 3.身体素质练习：力量素质练习。 1.一级成套动作 9 2 1.复习全国时尚健身操规定动作一级动作。 2.学习全国时尚健身操规定动作二级：组合动 作一。 3.身体素质练习：耐力素质练习。 1.一级成套动作 2.二级动作：组合一 10 2 1.复习二级动作：组合动作一。 1.二级动作：组合二

2.学习全国时尚健身操规定动作二级：组合动作二3.身体素质练习：耐力素质练习。1.复习二级动作：组合动作一、二。1122.学习全国时尚健身操规定动作二级：组合动1.二级动作：组合三作三。1.复习二级动作组合动作一、二、三。1222.学习全国时尚健身操规定动作二级：组合动1.二级动作：组合四作四。1.复习全国时尚健身操规定动作一级、二级成一级、二级成套动作的力132套动作。度、音乐节奏的把握等成套动作准确、熟练、流214畅、感染力以及节奏的把握考核：一级或二级等152机动。2、健美操2周学时教学要点教学内容次1.健美操的分类和特点，上好健美操课的注意事项及1.健美操的分类和特点12基本要求。2.健美操课的注意事项及要求2.身体素质练习：柔韧性素质和力量素质练习。1.健美操上下肢基本技术动作的复习。222.学习全国时尚健身操规定1.三级动作：组合一动作三：三级组合一动作。1.手位操的复习，三级组合一动作的复习。1.手位操的精准、到位322.学习全国时尚健身操规2.三级动作：组合二定动作三：三级组合二动作。1.复习手位操，三级组合动作一、二1.手位操的精准、到位2.学习全国时尚健身操规定42.三级动作：组合三动作三：三级组合三动作。1.复习三级组合动作一、二、三。521.三级成套动作2.学习全国时尚健身操规定动作三级：组合动作四。261.复习三级成套动作。1.三级成套动作

2.学习全国时尚健身操规定动作二级：组合动 作二。 3.身体素质练习：耐力素质练习。 11 2 1.复习二级动作：组合动作一、二。 2.学习全国时尚健身操规定动作二级：组合动 作三。 1.二级动作：组合三 12 2 1.复习二级动作组合动作一、二、三。 2.学习全国时尚健身操规定动作二级：组合动 作四。 1.二级动作：组合四 13 2 1.复习全国时尚健身操规定动作一级、二级成 套动作。 一级、二级成套动作的力 度、音乐节奏的把握等 14 2 考核：一级或二级 成套动作准确、熟练、流 畅、感染力以及节奏的把握 等 15 2 机动。 2、健美操2 周 次 学 时 教学内容 教学要点 1 2 1.健美操的分类和特点，上 好健美操课的注意事项及 基本要求。 2.身体素质练习：柔韧性素 质和力量素质练习。 1.健美操的分类和特点 2.健美操课的注意事项及要求 2 2 1. 健美操上下肢基本技术 动作的复习。 2.学习全国时尚健身操规定 动作三：三级组合一动 作。 1.三级动作：组合一 3 2 1. 手位操的复习，三级组 合一动作的复习。 2. 学习全国时尚健身操规 定动作三：三级组合二动 作。 1.手位操的精准、到位 2.三级动作：组合二 4 2 1.复习手位操，三级组合动 作一、二。 2.学习全国时尚健身操规定 动作三：三级组合三动 作。 1.手位操的精准、到位 2.三级动作：组合三 5 2 1.复习三级组合动作一、 二、三。 2.学习全国时尚健身操规定 动作三级：组合动作四。 1.三级成套动作 6 2 1. 复习三级成套动作。 1.三级成套动作

2.理论课：大众健美操的比12.大众健美操比赛基本规则赛基本规则与动作编排的3.大众健美操编排的原则和方法原则和方法。1.复习三级成套动作。2.学习全国时尚健身操规1.三级成套动作定动作四级：组合动作722.四级动作：组合一3.身体素质练习：耐力素质练习。1.复习四级组合动作一。2.学习全国时尚健身操规定82动作四级：组合动作二。1.四级动作：组合二3.身体素质练习：力量素质。1.复习四级组合动作一、二2.学习全国时尚健身操规92定动作四级：组合动作1.四级动作：组合三三。3.身体素质练习：柔韧性素质和力量素质。1.复习四级组合动作一、二三2.学习全国时尚健身操规1021.四级动作：组合四:定动作四级：组合动作四。3.分组进行自编操练习。1.复习四级成套动作。1.四级成套动作2.分组自编操练习。1122.自编操动作间衔接、流畅、强度、节奏和音乐的3.身体素质练习：耐力素质把握等和力量素质。1.复习全国时尚健身操规定动作三级、四级动作。1.三、四级成套动作1222.分组自编操练习。2.自编操动作间衔接、流畅、强度、节奏和音乐的3.身体素质练习：力量素质把握等练习。1.自编操动作间衔接、流畅、强度、节奏和音乐的2131.分组自编操练习。把握等考核：1.规定套路：三级或成套动作的准确、连贯、流畅、富有弹性和力214四级度，充分体现健美操风格与特点，展示出激情与2.自编套路活力，动作和音乐节奏配合完美。152机动。八、考试内容、评分标准（一）成绩构成

2.理论课：大众健美操的比 赛基本规则与动作编排的 原则和方法。 2.大众健美操比赛基本规则 3.大众健美操编排的原则和方法 7 2 1.复习三级成套动作。 2. 学习全国时尚健身操规 定动作四级：组合动作 一。 3.身体素质练习：耐力素质 练习。 1.三级成套动作 2.四级动作：组合一 8 2 1.复习四级组合动作一。 2.学习全国时尚健身操规定 动作四级：组合动作二。 3.身体素质练习：力量素 质。 1.四级动作：组合二 9 2 1.复习四级组合动作一、二 。 2. 学习全国时尚健身操规 定动作四级：组合动作 三。 3.身体素质练习：柔韧性素 质和力量素质。 1.四级动作：组合三 10 2 1. 复习四级组合动作一、 二、三。 2. 学习全国时尚健身操规 定动作四级：组合动作 四。 3.分组进行自编操练习。 1.四级动作：组合四 11 2 1.复习四级成套动作。 2.分组自编操练习。 3.身体素质练习：耐力素质 和力量素质。 1.四级成套动作 2.自编操动作间衔接、流畅、强度、节奏和音乐的 把握等 12 2 1.复习全国时尚健身操规定 动作三级、四级 动作。 2.分组自编操练习。 3.身体素质练习：力量素质 练习。 1.三、四级成套动作 2.自编操动作间衔接、流畅、强度、节奏和音乐的 把握等 13 2 1.分组自编操练习。 1.自编操动作间衔接、流畅、强度、节奏和音乐的 把握等 14 2 考核：1.规定套路：三级或 四级 2.自编套路 成套动作的准确、连贯、流畅、富有弹性和力 度，充分体现健美操风格与特点，展示出激情与 活力，动作和音乐节奏配合完美。 15 2 机动。 八、考试内容、评分标准 （一）成绩构成

成绩构成（百分制）=体测（50%）+课堂教学课（45%）+健康跑（5%）（二）考核内容1.体测(50%)根据当学期体测成绩计算2.课堂教学课(45%)（1）学习态度5%分：根据考勤，课堂表现评价。（2）技术技能考核40%分：根据每学期实际上课内容进行考核。学期成绩评价时，课堂教学及格以上，总评成绩方能及格，否则最终分不超过59分注：所有成绩按照百分制录入教务系统，无故旷课3次者将被取消考试资格。旷课一次扣30分迟到一次扣10分，事假、病假一次扣10分（特殊情况除外），早退按照旷课处理，每累计迟到两次计旷课一次。3.健康跑（5%)根据健康跑实施方案，当学期学生实际跑步有效跑步次数得分（三）专项技术考核评分标准1.初级会员班（健美操1）分值评分标准成套动作准确、动作连贯流畅富有弹性和力度，充分体现健美操风格与特点优（90-100)展示出激情与活力，动作和音乐节奏配合完美成套动作准确，动作连贯流畅富有弹性和力度，能体现健美操风格与特点，展良(80-89)示出激情与活力，动作和音乐配合准确。中(70-79)成套动作基本准确，连贯流畅、有一定弹性和力度，动作和音乐基本配合。及格（60-能够独立完成规定动作、无明显失误69)不及格（60分不能独立完成考核动作，失误明显以下)2.中级会员班（健美操2）分值评分标准整套动作编排合理，音乐配合协调，队形变化自然流畅，场地运用合理，动作优（90-100)姿态优美、舒展、节奏感强，能充分锻炼身体各部位。整套动作熟练、动作准确、有力度、节奏感强；动作与音乐配合协调，具有较良(80-89)强表现1.整套动作编排基本合理，音乐配合基本协调，队形变化较自然，场地运用较中(70-79)差，身体各部位锻炼效果一般。2．整套动作较连贯，动作较正确，与音乐配合较协调，表现力一般。1．部分动作编排欠合理，队形变化及音乐的配合不够自然，身体各部位锻炼效及格（60-果不够明显。69)2.整套动作基本正确，动作独立完成，与音乐基本协调。不及格（60分1：整套动作的编排及队形变化凌乱，音乐配合不协调，身体各部位锻炼效果不以下)明显

成绩构成（百分制）＝体测（50%）+课堂教学课（45%）+ 健康跑（5%） （二）考核内容 1.体测（50%） 根据当学期体测成绩计算 2.课堂教学课(45%) （1）学习态度5%分：根据考勤，课堂表现评价。 （2）技术技能考核40%分：根据每学期实际上课内容进行考核。 学期成绩评价时，课堂教学及格以上，总评成绩方能及格，否则最终分不超过59分 注：所有成绩按照百分制录入教务系统，无故旷课3次者将被取消考试资格。旷课一次扣30分， 迟到一次扣10分，事假、病假一次扣10分（特殊情况除外），早退按照旷课处理，每累计迟到两次 计旷课一次。 3.健康跑（5%） 根据健康跑实施方案，当学期学生实际跑步有效跑步次数得分。 （三）专项技术考核评分标准 1.初级会员班（健美操1） 分值 评分标准 优（90-100） 成套动作准确、动作连贯流畅富有弹性和力度，充分体现健美操风格与特点， 展示出激情与活力，动作和音乐节奏配合完美。 良（80-89） 成套动作准确，动作连贯流畅富有弹性和力度，能体现健美操风格与特点，展 示出激情与活力，动作和音乐配合准确。 中（70-79） 成套动作基本准确，连贯流畅、有一定弹性和力度，动作和音乐基本配合。 及格（60- 69） 能够独立完成规定动作、无明显失误 不及格（60分 以下） 不能独立完成考核动作，失误明显 2.中级会员班（健美操2） 分值 评分标准 优（90-100） 整套动作编排合理，音乐配合协调，队形变化自然流畅，场地运用合理，动作 姿态优美、舒展、节奏感强，能充分锻炼身体各部位。 良（80-89） 整套动作熟练、动作准确、有力度、节奏感强；动作与音乐配合协调，具有较 强表现 中（70-79） 1.整套动作编排基本合理，音乐配合基本协调，队形变化较自然，场地运用较 差，身体各部位锻炼效果一般。 2．整套动作较连贯，动作较正确，与音乐配合较协调，表现力一般。 及格（60- 69） 1．部分动作编排欠合理，队形变化及音乐的配合不够自然，身体各部位锻炼效 果不够明显。 2．整套动作基本正确，动作独立完成，与音乐基本协调。 不及格（60分 以下） 1．整套动作的编排及队形变化凌乱，音乐配合不协调，身体各部位锻炼效果不 明显

2.整套动作不熟练，主要动作不正确或未完成。自编健身健美操的方法及要求1.方法：4-6人为一组进行考试，时间为2分30秒一3分钟。2.要求：（1）自编健身健美操包括4个（或4个以上）的队形变化，有两次的造型出现，音乐可自选或选用老师上课的音乐。（2）动作组合合理，队形变化自然流畅。（3）符合健美操特点。（4）必须有4x8拍--8x8拍连续的跑跳动作。（5）必须有1-2次的地面动作，每次2x8拍～4×8拍。（6）自编操考试，按抽签顺序进行。九、教材与主要参考书1.健美操运动教材编写组，健美操运动教程[M北京：北京大学出版社，2018.08；2.李德玉、胡素霞，健美操[M]北京：北京工业出版社，2018.06;3.陈有忠、尹维增，大学体育[M]北京：中国农业出版社，2018.11；4.冯道光、张小龙，健美操[M]广州：华南理工大学出版社，2020.12

2．整套动作不熟练，主要动作不正确或未完成。 自编健身健美操的方法及要求： 1.方法：4-6人为一组进行考试，时间为2分30秒－3分钟。 2.要求： （1）自编健身健美操包括4个（或4个以上）的队形变化，有两次的造型出现，音乐可自选或选 用老师上课的音乐。 （2）动作组合合理，队形变化自然流畅。 （3）符合健美操特点。 （4）必须有4×8拍－-8×8拍连续的跑跳动作。 （5）必须有1-2次的地面动作，每次2×8拍～4×8拍。 （6）自编操考试，按抽签顺序进行。 九、教材与主要参考书 1.健美操运动教材编写组，健美操运动教程[M] 北京：北京大学出版社，2018.08； 2.李德玉、胡素霞，健美操[M]北京：北京工业出版社，2018.06； 3.陈有忠、尹维增，大学体育[M] 北京：中国农业出版社，2018.11； 4.冯道光、张小龙，健美操[M] 广州：华南理工大学出版社，2020.12