安徽农业大学体育部：《踏板操》课程教学大纲

课程概述课程名称：健身踏板操课程代码：踏板操1：27111170：踏板操2：27111171课程学分：踏板操1，1.0学分：踏板操2，1.0学分课程总学时：踏板操1，30学时：踏板操2，30学时课程类别：公共必修课课程性质：必修课面向专业：全校各本科专业开课学期：踏板操1，第一、三学期：踏板操2，第二、四学期课程简介踏板操（StepAerobics）起源于20世纪80年代的美国，是一种在音乐伴奏下，利用踏板进行有氧运动的健身项目。通过组合各种步伐和动作，如基本步、转体步、跳跃步等，提升心血管耐力、协调性和肌肉力量。它强调动作的节奏感和安全性，适合不同体能水平的学生。通过本课程学习，学生能培养健康生活方式、团队协作精神和积极向上的心态。三、课程目标1.使学生掌握健身踏板操的基本理论、技术动作和组合编排原则，了解相关安全知识。2.通过递进式教学，培养学生的协调性、耐力和表现力，享受运动带来的乐趣。3.提升学生在校园活动中的健身意识，促进终身体育习惯的形成。四、课程思政元素及融入点停厚授课周次教学方法思政元素融入点思政元素简述通过介绍健身踏板操的健康益处和安全规范引导学生树立科学健身观。结合社会主义核心第一单元（1-5弘扬健康中国理念，培养社启发式、互1价值观，强调青年学生应关注自身健康，为社周）动式会责任意识会贡献力量。教师嵌入思政教育，帮助学生明确人生方向，从自身做起践行健康生活方式。在踏板操组合练习中，强调团队配合与互助，嵌入“中国梦”理念，解读个人健康与国家发第二单元（6-融入团队协作精神，强化集启发式、互2展的联系。通过批判性思维讨论，鼓励学生反10周）体荣誉感动式思外来健身文化，合理吸收并融入中国特色，结合传统体育元素，增强文化自信。通过递进式动作学习和考核，让学生体验吃苦第三单元（11-启发式、互耐劳、挑战自我的过程，并将这种精神延伸到培养坚持不懈的奋斗精神15周）动式学习和生活中，为终身发展奠定基础。五、教学内容纲要踏板操1（一）理论部分1.基础理论（1）运动安全与损伤预防（2）我校体育课相关规定（3）心肺复苏基础2.专项理论（1）健身踏板操概述（2）踏板操的国际发展及趋势（3）基本动作原理（二）实践部分3.基本技术动作（1）基本步伐：基本步、V步、A步、转体步、跳跃步、弓步、侧步、交叉步、踢腿步、膝步。（2）下肢稳定性：平衡练习、重心控制。4.踏板操初级组合套路5.专项身体素质（1）柔韧练习（2）控制练习（3）力量练习（4）协调练习（5）耐力练习（6）爆发力练习踏板操2（一）理论部分1.踏板操创编原则2.踏板操竞赛规则简介（二）实践部分1.踏板操中级组合套路

一、课程概述 课程名称：健身踏板操 课程代码：踏板操1：27111170；踏板操2：27111171 课程学分：踏板操1，1.0学分；踏板操2，1.0学分 课程总学时：踏板操1，30学时；踏板操2，30学时 课程类别：公共必修课 课程性质：必修课 面向专业：全校各本科专业 开课学期：踏板操1，第一、三学期；踏板操2，第二、四学期 二、 课程简介 踏板操（Step Aerobics）起源于20世纪80年代的美国，是一种在音乐伴奏下，利用踏板进行有氧运动的健身项目。通过组 合各种步伐和动作，如基本步、转体步、跳跃步等，提升心血管耐力、协调性和肌肉力量。它强调动作的节奏感和安全性， 适合不同体能水平的学生。通过本课程学习，学生能培养健康生活方式、团队协作精神和积极向上的心态。 三、课程目标 1.使学生掌握健身踏板操的基本理论、技术动作和组合编排原则，了解相关安全知识。 2.通过递进式教学，培养学生的协调性、耐力和表现力，享受运动带来的乐趣。 3.提升学生在校园活动中的健身意识，促进终身体育习惯的形成。 四、课程思政元素及融入点 序 号 授课周次 思政元素融入点 思政元素简述 教学方法 1 第一单元（1-5 周） 弘扬健康中国理念，培养社 会责任意识 通过介绍健身踏板操的健康益处和安全规范， 引导学生树立科学健身观。结合社会主义核心 价值观，强调青年学生应关注自身健康，为社 会贡献力量。教师嵌入思政教育，帮助学生明 确人生方向，从自身做起践行健康生活方式。 启发式、互 动式 2 第二单元 (6- 10周) 融入团队协作精神，强化集 体荣誉感 在踏板操组合练习中，强调团队配合与互助， 嵌入“中国梦”理念，解读个人健康与国家发 展的联系。通过批判性思维讨论，鼓励学生反 思外来健身文化，合理吸收并融入中国特色， 结合传统体育元素，增强文化自信。 启发式、互 动式 3 第三单元 (11- 15周) 培养坚持不懈的奋斗精神 通过递进式动作学习和考核，让学生体验吃苦 耐劳、挑战自我的过程，并将这种精神延伸到 学习和生活中，为终身发展奠定基础。 启发式、互 动式 五、教学内容纲要 踏板操1 （一）理论部分 1.基础理论 （1）运动安全与损伤预防 （2）我校体育课相关规定 （3）心肺复苏基础 2.专项理论 （1）健身踏板操概述 （2）踏板操的国际发展及趋势 （3）基本动作原理 （二）实践部分 3.基本技术动作 （1）基本步伐：基本步、V步、A步、转体步、跳跃步、弓步、侧步、交叉步、踢腿步、抬膝步。 （2）下肢稳定性：平衡练习、重心控制。 4.踏板操初级组合套路 5.专项身体素质 （1）柔韧练习 （2）控制练习 （3）力量练习 （4）协调练习 （5）耐力练习 （6）爆发力练习 踏板操2 （一）理论部分 1.踏板操创编原则 2.踏板操竞赛规则简介 （二） 实践部分 1.踏板操中级组合套路

2.难度动作：复杂转体、跳跃组合、平衡挑战3.学生自编踏板操组合4.专项身体素质（1）柔韧练习（2）控制练习（3）力量练习（4）协调练习（5）耐力练习（6）爆发力练习六、教学方法说明1.以课堂讲授和实践为主，采用从基本步伐到组合套路的递进顺序，引导学生逐步掌握动作，培养理解和应用能力。2.利用学习通等平台，结合课堂与课外自学，推送资料和视频，组织讨论和作业练习。3.采用启发式、互动式和讨论式教学，让学生体验运动魅力，结合感性认识与实践，提升锻炼实效性。七、教学进程安排及教学要点踏板操1周学教学内容教学要点次时1.运动安全2.课程要求3.踏板操基211.体育安全知识2.我校体育规定3.踏板操概述4.心肺复苏础22基本步伐掌握1.学习基本步伐（上）2.专项素质练习1.复习基本步伐（上）2.学习基本步伐（下）3.专项素质练32基本步伐巩固习421.复习基本步伐2.学习组合13.专项素质练习组合1动作52组合2动作1.复习组合12.学习组合23.专项素质练习62组合3动作1.复习组合22.学习组合33.专项素质练习72组合4动作1.复习组合32.学习组合43.专项素质练习82组合5动作1.复习组合42.学习组合53.专项素质练习92组合6动作1.复习组合52.学习组合63.专项素质练习102组合7动作1.复习组合62.学习组合73.专项素质练习211组合8动作1.复习组合72.学习组合83.专项素质练习2121.复习组合82.学习组合93.专项素质练习组合9动作132组合10动作1.复习组合92.学习组合103.专项素质练习2141.复习组合1-102.专项素质练习整体动作流畅152考试：初级组合套路动作准确、节奏感强踏板操2周周教学内容教学要点次次1.21.本学期要求2.踏板操创编原则3.竞赛规则简介1.创编原则2.规则基础22组合1动作1.复习基本步伐2.学习组合13.素质恢复练习32组合2动作1.复习组合12.学习组合23.难度：转体类1421.复习组合22.学习组合33.难度：转体类2组合3动作52组合4动作1.复习组合32.学习组合43.专项素质练习62组合5动作1.复习组合42.学习组合53.难度：跳跃类1721.复习组合52.学习组合63.难度：跳跃类2组合6动作

2.难度动作：复杂转体、跳跃组合、平衡挑战 3.学生自编踏板操组合 4.专项身体素质 （1）柔韧练习 （2）控制练习 （3）力量练习 （4）协调练习 （5）耐力练习 （6）爆发力练习 六、教学方法说明 1.以课堂讲授和实践为主，采用从基本步伐到组合套路的递进顺序，引导学生逐步掌握动作，培养理解和应用能力。 2.利用学习通等平台，结合课堂与课外自学，推送资料和视频，组织讨论和作业练习。 3.采用启发式、互动式和讨论式教学，让学生体验运动魅力，结合感性认识与实践，提升锻炼实效性。 七、教学进程安排及教学要点 踏板操1 周 次 学 时 教学内容 教学要点 1 2 1.体育安全知识 2.我校体育规定 3.踏板操概述 4.心肺复苏 1.运动安全 2.课程要求 3.踏板操基 础 2 2 1.学习基本步伐（上） 2.专项素质练习 基本步伐掌握 3 2 1.复习基本步伐（上） 2.学习基本步伐（下） 3.专项素质练 习 基本步伐巩固 4 2 1.复习基本步伐 2.学习组合1 3.专项素质练习 组合1动作 5 2 1.复习组合1 2.学习组合2 3.专项素质练习 组合2动作 6 2 1.复习组合2 2.学习组合3 3.专项素质练习 组合3动作 7 2 1.复习组合3 2.学习组合4 3.专项素质练习 组合4动作 8 2 1.复习组合4 2.学习组合5 3.专项素质练习 组合5动作 9 2 1.复习组合5 2.学习组合6 3.专项素质练习 组合6动作 10 2 1.复习组合6 2.学习组合7 3.专项素质练习 组合7动作 11 2 1.复习组合7 2.学习组合8 3.专项素质练习 组合8动作 12 2 1.复习组合8 2.学习组合9 3.专项素质练习 组合9动作 13 2 1.复习组合9 2.学习组合10 3.专项素质练习 组合10动作 14 2 1.复习组合1-10 2.专项素质练习 整体动作流畅 15 2 考试：初级组合套路 动作准确、节奏感强 踏板操2 周 次 周 次 教学内容 教学要点 1 2 1.本学期要求 2.踏板操创编原则 3.竞赛规则简介 1.创编原则 2.规则基础 2 2 1.复习基本步伐 2.学习组合1 3.素质恢复练习 组合1动作 3 2 1.复习组合1 2.学习组合2 3.难度：转体类1 组合2动作 4 2 1.复习组合2 2.学习组合3 3.难度：转体类2 组合3动作 5 2 1.复习组合3 2.学习组合4 3.专项素质练习 组合4动作 6 2 1.复习组合4 2.学习组合5 3.难度：跳跃类1 组合5动作 7 2 1.复习组合5 2.学习组合6 3.难度：跳跃类2 组合6动作

82组合7动作1.复习组合62.学习组合73.专项素质练习92组合8动作1.复习组合72.学习组合83.难度：平衡类1210组合9动作1.复习组合82.学习组合93.难度：平衡类2112组合10动作1.复习组合92.学习组合103.专项素质练习2121.复习组合1-102.指导学生自编组合创编1.完整套路2.自编创编132考试：进阶组合套路动作流畅、表现力好214考试：自编组合完整完成自编动作152机动八、考试内容、评分标准（一）成绩构成成绩构成（百分制）=体测（50%）+课堂教学课（45%）+健康跑（5%）(二)考核内容1.体测（50%）：根据当学期体测成绩计算。2.课堂教学课（45%）：（1）学习态度5%：考勤、课堂表现（旷课一次扣30分，迟到一次扣10分，事假/病假一次扣10分，早退按旷课处理：累计迟到两次计旷课一次：无故旷课3次取消考试资格）。（2）技术技能考核40%：根据每学期内容考核（课堂教学及格以上，总评方能及格，否则不超过59分）。3.健康跑（5%）：根据有效跑步次数得分。（三）专项技术考核评分标准：踏板操1初级组合套路评分标准等级分数范围标准描述优90-100流畅完成动作，到位有力，节奏感强，表现力好，感召力强。良80-89较流畅完成动作，到位，节奏感较强，表现力较好。中70-79独立完成但不流畅，节奏感一般，感召力一般。及格60-69基本独立完成动作。不及格60以下不能独立完成动作。踏板操2进阶组合套路评分标准等级分数范围标准描述优90-100流畅完成动作，到位有力，节奏感强，表现力好，感召力强。良80-89较流畅完成动作，到位，节奏感较强，表现力较好。中70-79独立完成但不流畅，节奏感一般，感召力一般。及格60-69基本独立完成动作。不及格60以下不能独立完成动作。踏板操2自编组合评分标准等级分数范围标准描述优90-100合理运用创编原则，动作流畅到位，节奏感强，表现力好，感召力强。良8089符合创编原则，较流畅完成动作，到位，节奏感较强，表现力较好中7079符合创编原则，动作顺利完成，表现力一般。及格编排一般，能完成动作。60-69不及格60以下动作或队形编排不合理。九、教材与主要参考书1.张伟，李华，《大学体育健身教程》[M]，北京：高等教育出版社，2020.8；2.王明，《踏板操运动指南》[M]，上海：上海体育出版社，2021.5

8 2 1.复习组合6 2.学习组合7 3.专项素质练习 组合7动作 9 2 1.复习组合7 2.学习组合8 3.难度：平衡类1 组合8动作 10 2 1.复习组合8 2.学习组合9 3.难度：平衡类2 组合9动作 11 2 1.复习组合9 2.学习组合10 3.专项素质练习 组合10动作 12 2 1.复习组合1-10 2.指导学生自编组合创编 1.完整套路 2.自编创编 13 2 考试：进阶组合套路 动作流畅、表现力好 14 2 考试：自编组合 完整完成自编动作 15 2 机动 八、考试内容、评分标准 （一）成绩构成 成绩构成（百分制）＝体测（50%）+课堂教学课（45%）+健康跑（5%） （二） 考核内容 1.体测（50%）：根据当学期体测成绩计算。 2.课堂教学课（45%）： （1）学习态度5%：考勤、课堂表现（旷课一次扣30分，迟到一次扣10分，事假/病假一次扣10分，早退按旷课处理；累计迟 到两次计旷课一次；无故旷课3次取消考试资格）。 （2）技术技能考核40%：根据每学期内容考核（课堂教学及格以上，总评方能及格，否则不超过59分）。 3.健康跑（5%）：根据有效跑步次数得分。 （三）专项技术考核评分标准： 踏板操1初级组合套路评分标准 等级 分数范围 标准描述 优 90-100 流畅完成动作，到位有力，节奏感强，表现力好，感召力强。 良 80-89 较流畅完成动作，到位，节奏感较强，表现力较好。 中 70-79 独立完成但不流畅，节奏感一般，感召力一般。 及格 60-69 基本独立完成动作。 不及格 60以下 不能独立完成动作。 踏板操2进阶组合套路评分标准 等级 分数范围 标准描述 优 90-100 流畅完成动作，到位有力，节奏感强，表现力好，感召力强。 良 80-89 较流畅完成动作，到位，节奏感较强，表现力较好。 中 70-79 独立完成但不流畅，节奏感一般，感召力一般。 及格 60-69 基本独立完成动作。 不及格 60以下 不能独立完成动作。 踏板操2自编组合评分标准 等级 分数范围 标准描述 优 90-100 合理运用创编原则，动作流畅到位，节奏感强，表现力好，感召力强。 良 80-89 符合创编原则，较流畅完成动作，到位，节奏感较强，表现力较好。 中 70-79 符合创编原则，动作顺利完成，表现力一般。 及格 60-69 编排一般，能完成动作。 不及格 60以下 动作或队形编排不合理。 九、教材与主要参考书 1.张伟，李华，《大学体育健身教程》[M]，北京：高等教育出版社，2020.8； 2.王明，《踏板操运动指南》[M]，上海：上海体育出版社，2021.5