《形体健美操》课程教学资源（作业习题）形体塑造自问自答50题

形体课理论试题一、填空题1.形体美是一个科学的概念，只有在体形好和_自然美的基础上，经过后天的形体训练，达到外在美和内在美的和谐统一，才是科学意义上的“形体美”。2.形体训练是内外结合的全身运动，运动量可大可小，动作可难可易，体力上也可自由调节。3.形体训练也是可以针对身体的某一个部位，某一块肌肉进行锻炼，对体态的某一个动作进行纠正，以达到强化体态和体形的效果。4.形体训练的内容具有多样性5．形体训练具有一定的运动量，具有针对性。柔软步26.华尔兹步舞步的第一步是自然美7.人体它是人体各个部分之间的对称和适当的比例所给予人的美感。人体外形8.形体是的外在表现，它是一门艺术。9.人体只有在四肢、驱干、头部及五官的合理配合下才能显示出姿态优美、体型匀称的整体美。头顶10.线条是指由直至脚跟所形成的一条与地面垂直的直线。11．舞蹈的形体训练主要是通过_舞姿和技巧，通过人体各部位的功能彼此配合来体现人的情感和本质的形象。线条12．形体美的构成是由。、姿态、造型美的移动和静止的形态所构成

形体课理论试题 一、填空题 1.形体美是一个科学的概念，只有在体形好和自然美的基础上，经过后天的形 体训练，达到外在美和内在美的和谐统一，才是科学意义上的“形体美”。 2. 形体训练是内外结合的全身运动，运动量可大可小，动作可难可易，体力上 也可自由调节。 3.形体训练也是可以针对身体的某一个部位，某一块肌肉进行锻炼，对体态的 某一个动作进行纠正，以达到强化体态和体形的效果。 4.形体训练的内容具有多样性。 5. 形体训练具有一定的运动量，具有针对性。 6. 华尔兹步舞步的第一步是_柔软步_？ 7.人体自然美它是人体各个部分之间的对称和适当的比例所给予人的美感。 8. 形体是人体外形的外在表现，它是一门艺术。 9.人体只有在四肢、躯干、头部及五官的合理配合下才能显示出姿态优美、体型匀称的 整体美。 10.线条是指由头顶直至脚跟所形成的一条与地面垂直的直线。 11. 舞蹈的形体训练主要是通过舞姿和技巧，通过人体各部位的功能彼此配合来 体现人的情感和本质的形象。 12. 形体美的构成是由. 线条、姿态、造型美的移动和静止的形态所构成

肤色13．形体美主要体现在三个方面：骨骼、肌肉、基本素质练习、基本形态控制14.形体训练的基本内容包括：基本姿态练习、练习。15．形体训练的特点有：群众性、针对性、多样性、灵活性、艺术性16.华尔兹舞步的后两步舞步是足尖步?17．人的基本姿态是指站、坐、行、卧18.华尔兹步是由一次柔软步+两次足尖步步组成？19.形体练习时，大多采用混合式呼吸怎样的呼吸方式为宜？20.一个人的体形具有较强的可塑性，也具有一定的稳定性，通过一定的努力，可以得到良好的改变。21．形体训练起源于芭蕾、舞蹈、_体操的基本功训练。22.人体上、下身的比例一般为5:8，符合人正常发育规律的特点。对称。23.人体的对称是上下24.人的形体要注意几个重要的对比，除了躯干与四肢、关节与肌肉的对比外，还有身高与体重的对比。25.人体形态美的标准是体型美、姿态美、健康美26.站立是人最基本的姿势，是一种静态的美，对于女士来说，其脚的位置呈小八字是对的。就27.人的外在美，除了人体本身的静态美外，还表现在运动中的动态美，，姿态美是人体静态美和动态美的结合。28.手臂波浪练习时，正确的动作顺序是：肩一肘时一腕-指29．形体训练中芭蕾的基本脚位有_5个30.形体训练的基本手位有7位

13. 形体美主要体现在三个方面：骨骼、肌肉、肤色。 14. 形体训练的基本内容包括：基本姿态练习、基本素质练习、基本形态控制 练习。 15. 形体训练的特点有：群众性、针对性、多样性、灵活性、艺术性。 16. 华尔兹舞步的后两步舞步是足尖步？ 17. 人的基本姿态是指站、坐、行、卧。 18. 华尔兹步是由_一次柔软步+两次足尖步_步组成？ 19. 形体练习时，大多采用混合式呼吸_怎样的呼吸方式为宜？ 20. 一个人的体形具有较强的可塑性，也具有一定的稳定性，通过一定的努力，可 以得到良好的改变。 21. 形体训练起源于芭蕾、舞蹈、_体操_的基本功训练。 22. 人体上、下身的比例一般为 5：8 ，符合人正常发育规律的特点。 23. 人体的对称是上下对称。 24. 人的形体要注意几个重要的对比，除了躯干与四肢、关节与肌肉的对比外，还有身高 与体重 的对比。 25.人体形态美的标准是体型美、姿态美、健康美。 26. 站立是人最基本的姿势，是一种静态的美，对于女士来说，其脚的位置呈小八字 是对的。 27.人的外在美，除了人体本身的静态美外，还表现在运动中的动态美，姿态美就 是人体静态美和动态美的结合。 28. 手臂波浪练习时，正确的动作顺序是_：肩-肘-腕-指_。 29. 形体训练中芭蕾的基本脚位有_ 5 个_。 30. 形体训练的基本手位有_7 位_

31.在形体训练中，将无氧运动与有氧运动相结合，促进肌肉和心肺功能的协调发展，遵循的是全面锻炼身体原则。32.在形体训训中，一臂保持弧形上举，一臂保持弧线前举，是四位手。手。33.在形体训训中，一臂保持弧形上举，一臂保持弧线侧举，是五位34．在形体训训中，一臂保持弧形侧举，一臂保持弧线前举，是六位手。手。35.在形体训训中，双臂保持弧形侧举，是七位36.在形体训训中，双臂保持弧形上举，是三位手。37．在形体训训中，双脚脚跟相对，两脚尖方向相反，是一位脚。38.形体训练中古典的基本脚位有4种北39.人体形态曲线美的第一个含义是流畅、鲜明、简洁，第二个含义是线条起伏对比恰到好处40.健美的含义有二：一是健康—、二是符合人体美的标准。41.体型指人体的外型特征与体格类型一，主要指各部分之间的比例。即人类身体结构的类型。性别42.体型的类型主要由人体的脂肪蓄积、肌肉发育程度、和环境、遗传的影响差异等决定。43．体形是指人或动物身体的形状。也指机器等的形状。44.健康是形体美的基础。体型是形体健美的基础特征，优美的姿态为形体健美增色。气质美是形体健美的核心45.先天的身体形态条件好，只能称作体形好，而非形体美46.形体训练在实践中有二种类型，其一是有表演比赛性质的专门性形体训练，二是普通大众的形体训练，47．形体美内容包含外表美与内在美48.外在美侧重于形式，内在美则是核心49.内在美它是指人的思想、气质、情操、风度等深层次的本质的东西表现出来美

31.在形体训练中，将无氧运动与有氧运动相结合，促进肌肉和心肺功能的协调发展，遵循 的是全面锻炼身体原则。 32. 在形体训训中，一臂保持弧形上举，一臂保持弧线前举，是四位手。 33. 在形体训训中，一臂保持弧形上举，一臂保持弧线侧举，是五位手。 34. 在形体训训中，一臂保持弧形侧举，一臂保持弧线前举，是六位 手。 35. 在形体训训中，双臂保持弧形侧举，是七位手。 36. 在形体训训中，双臂保持弧形上举，是三位手。 37. 在形体训训中，双脚脚跟相对，两脚尖方向相反，是一位脚。 38. 形体训练中古典的基本脚位有_4 种_。 39.人体形态曲线美的第一个含义是流畅、鲜明、简洁，第二个含义是线条起伏对 比恰到好处 40.健美的含义有二：一是健康、二是符合人体美的标准。 41.体型指人体的外型特征与体格类型，主要指各部分之间的比例。即人类身体结 构的类型。 42.体型的类型主要由人体的脂肪蓄积、肌肉发育程度、和环境、遗传的影响性别 差异等决定。 43. 体形是指人或动物身体的形状。也指机器等的形状。 44.健康是形体美的基础。体型是形体健美的基础特征，优美的姿态为形体健美增色。 气质美是形体健美的核心 45.先天的身体形态条件好，只能称作体形好，而非形体美。 46.形体训练在实践中有二种类型，其一是有表演比赛性质的专门性形体训练，二是普 通大众的形体训练， 47. 形体美内容包含外表美与内在美。 48.外在美侧重于形式，内在美则是核心。 49. 内在美它是指人的思想、气质、情操、风度等深层次的本质的东西表现出来美

50.健康的人体美应该是体形美、姿态美、动作美和气质美的有机结合。51.体形美通常地说就是人体各部分整体的合理，的比例关系。52.形体美的基本要求，骨骼发育健全，比例协调；肌肉丰满发达：有弹性；皮肤光滑柔嫩；五官端正：体态大方；双目有神。53.形体美也具有时代性、民族性，其审美标准是不可能永恒的，一成不变的，“环肥燕瘦”就充分体现了时代的审美标准。54.形体训练“外在”指外在的形体美训练，“内在”指艺术修养55.形体运动是以健康为目的，健身为基础56.形体训练既注重形体外在美的训练，又注重美的欣赏力、美的情操等内在美的培养。57美的标准就不会是一成不变的。对于人体美，不同时期、不同地域有不同的标准它带有特定的“理想”的色彩。58.理想的身材、匀称的体形是形体美的重要标志。59.—肌肉是构成人体外形的重要因素。60.人体的外轮廓线主要是由肌肉来决定的。61.形体训练不仅是锻炼身体的外表一，而且是培养一个人的谈吐、行走等礼仪的方法。62.通过体形训练，不但得到一个好的身体，而且会获得令人美慕的好_仪态店63.生命在于运动，减肥，保持形体美也在于运动。是人的天性。64．对学生进行审美教育，是学校教育的一项重要任务，爱美65，用美来点缀自已的生活，而进行形体美训练正是进行美育的一种良好教育手段。66瑜伽运动起源于印度67．普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干节制能力的课程，它的发源要追溯到_1914年战争中的集中营。68.进行形体训练不仅能使肌肉发达，还可以促进骨新陈代谢，提高骨骼的抗拉、抗压、抗扭等机械性能，促进骨骼的生长、发育，消除体内多余之脂肪，达到健美的效

50. 健康的人体美应该是体形美、姿态美、动作美和气质美的有机结合。 51.体形美通常地说就是人体各部分整体的合理的比例关系。 52.形体美的基本要求，骨骼发育健全，比例协调；肌肉丰满发达；有弹性；皮肤光 滑柔嫩；五官端正；体态大方；双目有神。 53.形体美也具有时代性、民族性，其审美标准是不可能永恒的，一成不变的，“环 肥燕瘦”就充分体现了时代的审美标准。 54. 形体训练“外在”指外在的形体美训练，“内在”指艺术修养。 55. 形体运动是以健康为目的，健身为基础， 56.形体训练既注重形体外在美的训练，又注重美的欣赏力、美的情操等内在美的培 养。 57. 美的标准就不会是一成不变的。对于人体美，不同时期、不同地域有不同的标准， 它带有特定的“理想”的色彩。 58. 理想的身材、匀称的体形是形体美的重要标志。 59. 肌肉是构成人体外形的重要因素。 60.人体的外轮廓线主要是由肌肉来决定的。 61.形体训练不仅是锻炼身体的外表，而且是培养一个人的谈吐、行走等礼仪的方法。 62.通过体形训练，不但得到一个好的身体，而且会获得令人羡慕的好仪态。 63.生命在于运动，减肥，保持形体美也在于运动。 64．对学生进行审美教育，是学校教育的一项重要任务，爱美是人的天性。 65. 用美来点缀自己的生活，而进行形体美训练正是进行美育的一种良好教育手段。 66 瑜伽运动起源于印度。 67. 普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干节制能力的课程，它的发源要追溯到 1914年战争中的集中营。 68. 进行形体训练不仅能使肌肉发达，还可以促进骨新陈代谢，提高骨骼的抗拉、 抗压、抗扭等机械性能，促进骨骼的生长、发育，消除体内多余之脂肪，达到健美的效

果。69.一个人的形体美包括多方面，首先是形体；其次体态70.形体训练的内容多种多样，丰富多彩。71.从营养学的角度讲，保持形体美的食谱，应该以高蛋白、适量碳水化合物、低脂肪搭配食用最好。72.维持正常体重对人的健康和形体美很重要。73.只要我们养成锻炼身体的习惯和合理膳食的习惯，美好的形体就会相伴我们到永远。74普拉提健身起源于德国75．形体训练是进行艺术美育教育的过程，是获得形体美和心理美以及美的表现的主要途径。76形体训练的主要特征是以人体生理科学原理、美学原理为指导77.形体训练主要以身体训练为主要手段78.形体训练以发展专项素质为基础79.形体训练以塑造健康优美的形象为核心80.形体训练以提高形体的控制力与表现力为重点81.形体训练以培养学生的良好个性与高雅气质为目的82.在形体训练中还应注意男女的区别，训练时不能一刀切。83.形体训练，它一方面能全面锻炼身体，另一方面又可以有重点地雕塑人体形态，培养良好的姿态美84.形体训练要掌握形体锻炼的基础知识、基本技能和基本技术。85.形体训练能提高形体的美感，培养良好的气质，陶冶美的情操，提高审美品位。86形体训练适合的人群比较广泛，尤其适合女性87．形体美是一个人的“门面”，它能给你信心，使你在心理上处于优势

果。 69. 一个人的形体美包括多方面，首先是形体；其次体态。 70.形体训练的内容多种多样，丰富多彩。 71.从营养学的角度讲，保持形体美的食谱，应该以高蛋白、适量碳水化合物、低脂肪 搭配食用最好。 72.维持正常体重对人的健康和形体美很重要。 73.只要我们养成锻炼身体的习惯和合理膳食的习惯，美好的形体就会相伴我们到永 远。 74 普拉提健身起源于德国。 75. 形体训练是进行艺术美育教育的过程，是获得形体美和心理美以及美的表现的 主要途径。 76. 形体训练的主要特征是以人体生理科学原理、美学原理为指导。 77. 形体训练主要以身体训练为主要手段。 78. 形体训练以发展专项素质为基础。 79. 形体训练以塑造健康优美的形象为核心。 80. 形体训练以提高形体的控制力与表现力为重点。 81. 形体训练以培养学生的良好个性与高雅气质为目的。 82. 在形体训练中还应注意男女的区别，训练时不能一刀切。 83.形体训练，它一方面能全面锻炼身体，另一方面又可以有重点地雕塑人体形态，培养良 好的姿态。 84.形体训练要掌握形体锻炼的基础知识、基本技能和基本技术。 85．形体训练能提高形体的美感，培养良好的气质，陶冶美的情操，提高审美品位。 86. 形体训练适合的人群比较广泛，尤其适合女性。 87. 形体美是一个人的“门面”，它能给你信心，使你在心理上处于优势

88.“人体是美中至美”，这是艺术大师刘海栗的名言。89.由于一个人的姿态具有较强的可塑性，也可具有一定的稳定性，通过一定的训练，可以改变诸多不良体态—。和双90.形体基本素质练习时形体训练的最重要内容之一，在练习中可采用单人练习人配合练习两种形式。91.通过对人体的肩、胸、腰、腹、腿等部位进行训练，以提高人体的支撑能力和柔韧性92.形体基本功练习的内容较多，在训练时，应本着从易到难原则。93.基本形态控制练习是对练习者身体形态进行系统训练的专门练习，使提高和改善人体形态控制能力的重要内容。94.通过徒手、把杆、姿态练习等大量动作的训练，进一步改变身体形态的原始状态逐步形成正确的站姿、坐姿、走姿，提高形体动作的灵活性。95.形体训练是以要求练习者规范动作坚持练习，养成习惯，逐步改善其原始的自然的动作，进而使参与运动的身体各部分能协调地配合。96.形体课符合女生的生理特征。97.形体训练要多样化、灵活化和兴趣化相结合。98.形体训练实质上就是一种美的训练。训练的自始至终每一项教学过程，每一个训练环节都必须贯穿美的教育。99.形体训练动作要求规范、标准。学习一个动作，既要掌握动作的技术技巧，更要理解每一个动作的技术要领和自我保护事项。100.经过形体训练，改善了人体的体态，增强了美的意识，培养了创造美的思维，养成了高雅得体的气质。二、简答题V1.什么是“形体”？答形体是指人在先天遗传产生变异和后天获得的基础上所表现出的身体形态上的相对稳定的特征。是包括人的表情、姿态和体型在内的人的外在形象的总和。√2.什么是“形体训练”？答形体训练是以人体科学理论为基础，通过各种身体练习以增进健康、增强体质、塑造体型、训练仪态、陶治情操，它是一个有目的、有计划、有组织的教育过程。V3.健美的含义？答.健美的含义有二：一是健康、二是符合人体美的标准。形体训练是实现健美的重要途径

88. “人体是美中至美”，这是艺术大师刘海粟的名言。 89.由于一个人的姿态具有较强的可塑性，也可具有一定的稳定性，通过一定的训练，可以 改变诸多不良体态。 90.形体基本素质练习时形体训练的最重要内容之一，在练习中可采用单人练习和双 人配合练习两种形式。 91.通过对人体的肩、胸、腰、腹、腿等部位进行训练，以提高人体的支撑能力和柔韧性。 92.形体基本功练习的内容较多，在训练时，应本着从易到难原则。 93. 基本形态控制练习是对练习者身体形态进行系统训练的专门练习，使提高和改善 人体形态控制能力的重要内容。 94.通过徒手、把杆、姿态练习等大量动作的训练，进一步改变身体形态的原始状态， 逐步形成正确的站姿、坐姿、走姿，提高形体动作的灵活性。 95.形体训练是以要求练习者规范动作坚持练习，养成习惯，逐步改善其原始的自然 的动作，进而使参与运动的身体各部分能协调地配合。 96. 形体课符合女生的生理特征。 97.形体训练要多样化、灵活化和兴趣化相结合。 98.形体训练实质上就是一种美的训练。训练的自始至终每一项教学过程，每一个训练 环节都必须贯穿美的教育。 99.形体训练动作要求规范、标准。学习一个动作，既要掌握动作的技术技巧，更要理 解每一个动作的技术要领和自我保护事项。 100. 经过形体训练，改善了人体的体态，增强了美的意识，培养了创造美的思维，养 成了高雅得体的气质。 二、简答题 √1.什么是“形体”？ 答 形体是指人在先天遗传产生变异和后天获得的基础上所表现出的身体形态上的相对稳定 的特征。是包括人的表情、姿态和体型在内的人的外在形象的总和。 √2.什么是“形体训练”？ 答 形体训练是以人体科学理论为基础，通过各种身体练习以增进健康、增强体质、塑造体 型、训练仪态、陶冶情操，它是一个有目的、有计划、有组织的教育过程。 √3.健美的含义？ 答.健美的含义有二：一是健康、二是符合人体美的标准。形体训练是实现健美的重要途径

√4.形体美的构成？答：形体美是由线条、姿态、造型美的移动和静止的形态所构成。√5.形体训练的内容？答形体训练的内容主要为芭蕾舞的基本训练、基本体操、艺术体操的徒手练习等。有用来健身强体的健美体型的练习，有用来训练正确的坐、立、行、走姿势的专门练习，还有用器械来进行形体训练的。/6.形体训练的形式？答从训练的形式上看，有单人的练习，也有双人练习，还有集体练习，有徒手的，也有持轻器械的，有站姿也有坐姿，还有垫上的，有柔和的慢节奏，也有动感很强的快节奏练习，有局部的也有全身性的。V7.构成形体健美的要素？答健康是形体美的基础。体型是形体健美的基础特征，优美的姿态为形体健美增色。气质美是形体健美的核心/8.什么是“体型”？体型指人体的外型特征与体格类型，即人类身体结构的类型。体型的类型主要由人体的脂肪蓄积、肌肉发育程度、遗传的影响和环境、性别差异等决定。√9.形体训练的任务？答1.塑造健美的体型和优雅的姿态。2.培养正确的审美意识，陶冶美的情操。3.培养良好的思想作风、高尚的团队协作精神。4.提高学生运动参与、身体健康、心理健康和社会适应等综合素质。5.营造体育校园文化氛围，提高学生体育文化素养。√10.形体美的内涵？答形体美内容包含外表美与内在美。外在美侧重于形式，先天的身体形态条件好，只能称作是体形好，而非形体美。内在美则是核心，它是指人的思想、气质、情操、风度等深层次的本质的东西表现出来美。V11.什么是普通形体美？答健康的人体美应该是体形美、姿态美、动作美和气质美的有机结合。√12.什么是“体形美”？答体形美通常地说就是人体各部分整体的合理的比例关系。（身高、腿长、三围）尤其是人体解剖结构形成的优美外观特征，如这三围度和长度的指数符合黄金分割，这样的身体形态被认为是最美。√13.形体美的相对标准？答.形体美的基本要求，骨骼发育健全，比例协调：肌肉丰满发达；有弹性；皮肤光滑柔嫩：五官端正：体态大方；双目有神。√14.形体训练的类型？答形体训练在实践中有二种类型，其一是有表演比赛性质的专门性形体训练，如：从事健美、体操、舞蹈运动员的训练，二是普通大众的形体训练，可矫正不良的形体状态，端正姿态使其在外形上有所改善的训练。√15.形体训练“内在美”的含义？答“内在美”指内的是艺术修养。我们在进行“外在”训练的同时，更要注重“内在”的培养，加强审美能力、文化修养。调节情绪，陶怡情操，形成良好的气质。√16形体训练的意义？答形体运动是以健康为目的，健身为基础，把塑造形体美和陶冶心灵美有机的结合起来，既注重形体外在美的训练，又注重美的欣赏力、美的情操等内在美的培养。√17.人体形体美是通过几个阶段逐步达到应有的目标和效应？

√4.形体美的构成？ 答：形体美是由线条、姿态、造型美的移动和静止的形态所构成。 √5.形体训练的内容？ 答 形体训练的内容主要为芭蕾舞的基本训练、基本体操、艺术体操的徒手练习等。有用来 健身强体的健美体型的练习，有用来训练正确的坐、立、行、走姿势的专门练习，还有用器 械来进行形体训练的。 √6.形体训练的形式？ 答 从训练的形式上看，有单人的练习，也有双人练习，还有集体练习，有徒手的，也有持 轻器械的，有站姿也有坐姿，还有垫上的，有柔和的慢节奏，也有动感很强的快节奏练习， 有局部的也有全身性的。 √7.构成形体健美的要素？ 答健康是形体美的基础。体型是形体健美的基础特征，优美的姿态为形体健美增色。气质美 是形体健美的核心 √8.什么是“体型”？ 体型指人体的外型特征与体格类型，即人类身体结构的类型。体型的类型主要由人体的脂 肪蓄积、肌肉发育程度、遗传的影响和环境、性别差异等决定。 √9.形体训练的任务？ 答 1.塑造健美的体型和优雅的姿态。2.培养正确的审美意识，陶冶美的情操。 3.培养良好的思想作风、高尚的团队协作精神。4.提高学生运动参与、身体健康、心理 健康和社会适应等综合素质。5.营造体育校园文化氛围，提高学生体育文化素养。 √10.形体美的内涵？ 答 形体美内容包含外表美与内在美。外在美侧重于形式，先天的身体形态条件好，只能称 作是体形好，而非形体美。内在美则是核心，它是指人的思想、气质、情操、风度等深层次 的本质的东西表现出来美。 √11．什么是普通形体美？ 答 健康的人体美应该是体形美、姿态美、动作美和气质美的有机结合。 √12.什么是“体形美”？ 答体形美通常地说就是人体各部分整体的合理的比例关系。（身高、腿长、三围）尤其是人 体解剖结构形成的优美外观特征，如这三围度和长度的指数符合黄金分割，这样的身体形态 被认为是最美。 √13.形体美的相对标准？ 答.形体美的基本要求，骨骼发育健全，比例协调；肌肉丰满发达；有弹性；皮肤光滑柔嫩； 五官端正；体态大方；双目有神。 √14.形体训练的类型？ 答 形体训练在实践中有二种类型，其一是有表演比赛性质的专门性形体训练，如：从事健 美、体操、舞蹈运动员的训练，二是普通大众的形体训练，可矫正不良的形体状态，端正姿 态使其在外形上有所改善的训练。 √15.形体训练“内在美”的含义？ 答 “内在美”指内的是艺术修养。我们在进行“外在”训练的同时，更要注重“内在”的 培养，加强审美能力、文化修养。调节情绪，陶怡情操，形成良好的气质。 √16 形体训练的意义？ 答 形体运动是以健康为目的，健身为基础，把塑造形体美和陶冶心灵美有机的结合起来， 既注重形体外在美的训练，又注重美的欣赏力、美的情操等内在美的培养。 √17.人体形体美是通过几个阶段逐步达到应有的目标和效应？

1.第一阶段为“了解规律，认识自我”，即学习理论知识；2.第二阶段为“遵循规律，调整自我”，即确立良好的形态美的概念，并进行自我练习：3.第三阶段为“运用规律，形成自我”，即将确立的良好形态运用到实际工作和生活中并形成习惯：4.第四阶段为“掌握规律，展示自我”，即能自然自如的展示具有自我个性特色的良好形态。V18.人体形体美学的基本特征？答：可归纳为：动态美、静态美、音韵美、修饰美、气质美。它们各具特有的美的特征，相互又有机地联系，形成统一的整体美，从而达到自然美与社会美的统一。√19.形体训练的基本功起源于哪些项目？答：芭蕾、舞蹈、体操的基本功训练。√20.形体训练的基本站姿？答：要领：站立时脊背要挺直，挺胸、立腰、收腹、收臀、提气，身体重心向上。上一系列基本功练习。V21.人的基本姿势有哪些？答：人的基本姿势有立、坐、卧和走、跑及头面部的姿态和表现。V22.形体训练的作用？答.形体训练可以起到强健身体的作用形体训练可以起到健美形体的作用形体训练能促进女学生的身心发展形体训练有利于情感的控制和调节形体训练能提高学生对美的鉴赏力√23．舍宾的含义？答：舍宾是英文SHAPING的译音，其含义就是形体整型、塑造或雕塑。主要是针对女性的生理特点的运动。/24.形体训练的基本要求？1.训练前必须做好准备活动2.训练时要穿有弹性的紧身服装或宽松的休闲服、体操鞋、舞蹈鞋或健身鞋。3.训练要有计划有步骤，循序渐进，要持之以恒，力求系统的掌握形体训练的有关知识和方法。4.要注意饮食营养的合理搭配。√25.体形和体型的区别？答：体形：人或动物身体的形状。也指机器等的形状。体型：人体和畜体的类型。主要指各部分之间的比例。√26.形体训练原则？答：主要是指：循序渐进原则、身体全面发展原则、合理的运动负荷原则及巩固提高原则。√27.瑜伽的含义？答：瑜伽起源于印度，瑜伽是梵语“Yoga”的译音，原意是“结合”、“和谐”的意思，古代西藏和印度人修炼瑜伽，意在追求自我和天神的合一。√28.形体训练的特点？答：群众性、针对性、多样性、灵活性、艺术性√29.人体形态美的标准？答：是体形美、姿态美、健康美的结合。V30.什么是普拉提？答：普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体驱干控制能力的课程，是能帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的驱体，让你对它钟爱有加的一种全新运动，√31．在形体训练中，比较常见的运动损伤是什么？答：1.肌肉和韧带拉伤2.肌肉劳损3.关节扭伤

1.第一阶段为“了解规律，认识自我”，即学习理论知识； 2.第二阶段为“遵循规律，调整自我”，即确立良好的形态美的概念，并进行自我练习； 3.第三阶段为“运用规律，形成自我”，即将确立的良好形态运用到实际工作和生活中并形 成习惯； 4.第四阶段为“掌握规律，展示自我”，即能自然自如的展示具有自我个性特色的良好形态。 √18.人体形体美学的基本特征？ 答：可归纳为：动态美、静态美、音韵美、修饰美、气质美。它们各具特有的美的特征，相 互又有机地联系，形成统一的整体美，从而达到自然美与社会美的统一。 √19.形体训练的基本功起源于哪些项目？ 答：芭蕾、舞蹈、体操的基本功训练。 √20．形体训练的基本站姿？ 答：要领：站立时脊背要挺直，挺胸、立腰、收腹、收臀、提气，身体重心向上。 上一系列基本功练习。 √21. 人的基本姿势有哪些？ 答：人的基本姿势有立、坐、卧和走、跑及头面部的姿态和表现。 √22. 形体训练的作用？ 答.形体训练可以起到强健身体的作用 形体训练可以起到健美形体的作用 形体训练能促进女学生的身心发展 形体训练有利于情感的控制和调节 形体训练能提高学生对美的鉴赏力 √23. 舍宾的含义？ 答：舍宾是英文 SHAPING 的译音，其含义就是形体整型、塑造或雕塑。主要是针对女性的生 理特点的运动。 √24. 形体训练的基本要求？ 1.训练前必须做好准备活动 2.训练时要穿有弹性的紧身服装或宽松的休闲服、体操鞋、 舞蹈鞋或健身鞋。3.训练要有计划有步骤，循序渐进，要持之以恒，力求系统的掌握形体训 练的有关知识和方法。4.要注意饮食营养的合理搭配。 √25. 体形和体型的区别？ 答：体形：人或动物身体的形状。也指机器等的形状。 体型：人体和畜体的类型。主要指各部分之间的比例。 √26. 形体训练原则？ 答：主要是指：循序渐进原则、身体全面发展原则、合理的运动负荷原则及巩固提高原则。 √27. 瑜伽的含义？ 答：瑜伽起源于印度，瑜伽是梵语“Yoga”的译音，原意是“结合”、“和谐”的意思，古代 西藏和印度人修炼瑜伽，意在追求自我和天神的合一。 √28.形体训练的特点？ 答：群众性、针对性、多样性、灵活性、艺术性 √29. 人体形态美的标准？ 答：是体形美、姿态美、健康美的结合。 √30. 什么是普拉提？ 答：普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程，是能帮助你拥有扁平的腹 部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体，让你对它钟爱有加的一种全新运动。 √31. 在形体训练中，比较常见的运动损伤是什么？ 答：1.肌肉和韧带拉伤 2.肌肉劳损 3.关节扭伤

/32形体训练素质包括哪些？答：1.力量2.控制能力3.柔韧性4.人体的协调性5.灵活性和耐力√33.健康的人体美是什么？答：是指体形美、姿态美、动作美和气质美的有机结合。V34.形态美的重要标志答：理想的身材、匀称的体形是形态美的重要标志。V35.男子形体美的基本标准？答：男性以刚健挺拔的线条为美，身体比例匀称、均衡发展，具有虎背熊腰的躯干，丰满宽阔的胸部，结实隆起的肌肉，粗壮有力的四肢，给人以刚劲有力、极富青春魅力之感。V36.女子形体美的基本标准？答：女性以柔和的曲线为美，以结实、精于、肌肉强健且富有弹性为美。√37.健康的身体包括几个方面？答：身体器官的健康和心理的健康，即生理和心理两个方面的内容。√38.什么是生理健康？答：我们通常所说的生长发育正常、机能健全、体质强抗疾病能力和对自然环境的适应性好等等，指的是生理的健康。√39.什么是心理健康？答：思维敏捷、情绪稳定、意志坚定、与他人关系良好以及对社会环境适应性强则是指心理的健康。√40.生理健康和心理健康的关系？答：生理健康是心理健康的基础，心理健康是生理健康的必要条件，二者相互联系、相互影响，共同维持人体的正常功能，只有生理和心理共同健康才是真正的健康。V41．如何理解健、力、美的和谐？答：健与美的和谐、姿态与形体的和谐、服饰与形体的和谐，审美的内容更加广阔和丰富。只有使健、力、美三者有机地结合起来，才能体现出人体的和谐韵味。√42.形体美主要体现在哪些方面？答：三个方面：骨骼、肌肉和肤色√43.人的形体要注意几个重要的对比？答：躯干与四肢、关节与肌肉和身高与体重。V44：体形美所包含的基本要素？答：均衡、对称、对比、协调。V45.如何理解“环肥燕瘦”？答：审美标准是不可能永恒的，形体美也具有民族性、时代性。对于人体美，在不同时期、不同地域，有不同的标准，它带有特定的“理想”的色彩。“环肥燕瘦”就充分体现了这-点。√46.怎么吃才能既保证人的健康，义能保持形体的美呢？答：在我们的食谱中，应该以高蛋白、适量碳水化合物、低脂肪搭配食用最好。√47.造成肥胖的原因主有几种。答：一种是单纯热量摄取过多而消耗又太少，即吃成的肥子。一种是遗传性肥胖，即上一代的肥胖史，把这种肥胖基因传给了下一代。还有一种肥胖是由于内分泌代谢不正常所造成的。√48.生命与健康的关系？答：因为我们的一切欢乐、幸福、希望都与生命相关联。健康又是生命的保证，没有了健康，生命都不能保住，还奢谈什么人体美呢？尤其是现代人，是想在紧张激烈的竞争中立得住脚要能适应快节奏的生活，首先要保证有一个健康的身体，这是你生存的“本钱

√32 形体训练素质包括哪些？ 答：1.力量 2.控制能力 3.柔韧性 4.人体的协调性 5.灵活性和耐力 √33. 健康的人体美是什么？ 答：是指体形美、姿态美、动作美和气质美的有机结合。 √34．形态美的重要标志 答：理想的身材、匀称的体形是形态美的重要标志。 √35. 男子形体美的基本标准？ 答：男性以刚健挺拔的线条为美，身体比例匀称、均衡发展，具有虎背熊腰的躯干，丰满宽 阔的胸部，结实隆起的肌肉，粗壮有力的四肢，给人以刚劲有力、极富青春魅力之感。 √36. 女子形体美的基本标准？ 答：女性以柔和的曲线为美，以结实、精干、肌肉强健且富有弹性为美。 √37. 健康的身体包括几个方面？ 答：身体器官的健康和心理的健康，即生理和心理两个方面的内容。 √38.什么是生理健康？ 答：我们通常所说的生长发育正常、机能健全、体质强抗疾病能力和对自然环境的适应性好 等等，指的是生理的健康。 √39.什么是心理健康？ 答：思维敏捷、情绪稳定、意志坚定、与他人关系良好以及对社会环境适应性强则是指心理 的健康。 √40.生理健康和心理健康的关系？ 答：生理健康是心理健康的基础，心理健康是生理健康的必要条件，二者相互联系、相互影 响，共同维持人体的正常功能，只有生理和心理共同健康才是真正的健康。 √41. 如何理解健、力、美的和谐？ 答：健与美的和谐、姿态与形体的和谐、服饰与形体的和谐，审美的内容更加广阔和丰富。 只有使健、力、美三者有机地结合起来，才能体现出人体的和谐韵味。 √42. 形体美主要体现在哪些方面？ 答：三个方面：骨骼、肌肉和肤色 √43.人的形体要注意几个重要的对比？ 答：躯干与四肢、关节与肌肉和身高与体重。 √44. 体形美所包含的基本要素？ 答：均衡、对称、对比、协调 。 √45. 如何理解 “环肥燕瘦”？ 答：审美标准是不可能永恒的，形体美也具有民族性、时代性。对于人体美，在不同时期、 不同地域，有不同的标准，它带有特定的“理想”的色彩。“环肥燕瘦”就充分体现了这一 点。 √46. 怎么吃才能既保证人的健康，又能保持形体的美呢？ 答：在我们的食谱中，应该以高蛋白、适量碳水化合物、低脂肪搭配食用最好。 √47. 造成肥胖的原因主有几种。 答：一种是单纯热量摄取过多而消耗又太少，即吃成的肥子。一种是遗传性肥胖，即上一代 的肥胖史，把这种肥胖基因传给了下一代。还有一种肥胖是由于内分泌代谢不正常所造成的。 √48. 生命与健康的关系？ 答：因为我们的一切欢乐、幸福、希望都与生命相关联。健康又是生命的保证，没有了健康， 生命都不能保住，还奢谈什么人体美呢？尤其是现代人，是想在紧张激烈的竞争中立得住脚， 要能适应快节奏的生活，首先要保证有一个健康的身体，这是你生存的“本钱

√49.肥胖者在饮食上要注意哪儿点？答1.要控制饭量。2.注意进食的方式。3.吃体积大、纤维素多、能填充胃肠道使人饱腹而热量低的食品。4.少吃脂肪和油脂多的食物。5.把含淀粉量高的米、面、豆类和土豆作为维持身体热量的主要食物。6.少吃精糖，少喝酒。只要我们养成锻炼身体的习惯和合理膳食的习惯，美好的形体就会相伴我们到永远。V50.如何理解“外修内悟，内修外展”？答：“外修内悟，内修外展”？是人体形体美学理论和实践相结合的指导原则。通过系统的理论知识学习和有关动态美、静态美的形体训练，发挥人们的潜在智能，培育发现美、认识美、创造美的能力，提高整体和谐美的意识，并在自身协调中，塑造良好的形象，体现自身美的价值。三、判断题X1形体是指人的姿态和形态。形体是指人人的表情、姿态和体形在内的人的外在形象的总和。/2形体训练是以人体科学理论为基础，通过各种身体练习以增进健康、增强体质、塑造体型、训练仪态、陶治情操，它是一个有目的、有计划、有组织的教育过程。X3．健美的含义有二：一是外在美、二是内在美。健美的含义有二：一是健康、二是符合人体美的标准。4．健康是形体美的基础，体型是形体健美的基础特征，优美的姿态为形体健美增色。气质美是形体健美的核心/5.体型指人体的外型特征与体格类型，即人类身体结构的类型。X6.体型的类型主要由人体的脂肪蓄积、肌肉发育程度决定。体型的类型主要由人体的脂肪蓄积、肌肉发育程度、遗传的影响和环境、性别差异等决定。V7.健美形体的标准（女子）上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5：8。X8.健美形体的标准（女子）腰围在正常情况下，量腰的最细部位，腰围较胸围大于20厘米。健美形体的标准（女子）腰围在正常情况下，量腰的最细部位，腰围较胸围小20厘米。V9.形体训练的内容主要为芭蕾、舞踏、体操等基本动作的练习，有用来健身强体的健美体型的练习，X10.根据形体美的内涵之概念，自然美是前提，先天的身体形态好，就是形体美。根据形体美的内涵之概念，自然美是前提，先天的身体形态条件好，只能称作体形好，而非形体美。V11.五位脚、七位手是形体训练的基本内容。X12.形体美主要体现在三个方面：骨骼、肌肉、关节。形体美主要体现在三个方面：骨骼、肌肉、肤色。√13．形体是人体外形的外在表现，它是一门艺术。√14.形体训练实质上就是一种美的训练。训练的自始至终每一项教学过程，每一个训练环节都必须贯穿美的教育。15经过形体训练，改善了人体的体态，增强了美的意识，培养了创造美的思维，养成了高雅得体的气质。X16.根据达芬奇的测算，头长与全身之比是3：1，两眼之间的宽度是1:8，鼻下端与耳根齐

√49. 肥胖者在饮食上要注意哪几点？ 答 1.要控制饭量。 2.注意进食的方式。3.吃体积大、纤维素多、能填充胃肠道使人 饱腹而热量低的食品。 4.少吃脂肪和油脂多的食物。 5.把含淀粉量高的米、面、豆类和 土豆作为维持身体热量的主要食物。 6.少吃精糖，少喝酒。只要我们养成锻炼身体的习惯 和合理膳食的习惯，美好的形体就会相伴我们到永远。 √50.如何理解 “外修内悟，内修外展”？ 答：“外修内悟，内修外展”？是人体形体美学理论和实践相结合的指导原则。通过系统的 理论知识学习和有关动态美、静态美的形体训练，发挥人们的潜在智能，培育发现美、认识 美、创造美的能力，提高整体和谐美的意识，并在自身协调中，塑造良好的形象，体现自身 美的价值。 三、判断题 ×1 形体是指人的姿态和形态。 形体是指人人的表情、姿态和体形在内的人的外在形象的总和。 √2 形体训练是以人体科学理论为基础，通过各种身体练习以增进健康、增强体质、塑造体 型、训练仪态、陶冶情操，它是一个有目的、有计划、有组织的教育过程。 ×3. 健美的含义有二：一是外在美、二是内在美。 健美的含义有二：一是健康、二是符合人体美的标准。 √4. 健康是形体美的基础，体型是形体健美的基础特征，优美的姿态为形体健美增色。气 质美是形体健美的核心 √5. 体型指人体的外型特征与体格类型，即人类身体结构的类型。 ×6.体型的类型主要由人体的脂肪蓄积、肌肉发育程度决定。 体型的类型主要由人体的脂肪蓄积、肌肉发育程度、遗传的影响和环境、性别差 异等决定。 √7. 健美形体的标准 （女子）上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为 5：8 。 ×8. 健美形体的标准 （女子） 腰围在正常情况下，量腰的最细部位，腰围较胸围大于 20 厘米。 健美形体的标准 （女子） 腰围在正常情况下，量腰的最细部位，腰围较胸围 小 20 厘米。 √9. 形体训练的内容主要为芭蕾、舞蹈、体操等基本动作的练习，有用来健身强体的健美 体型的练习， ×10. 根据形体美的内涵之概念，自然美是前提，先天的身体形态好，就是形体美。 根据形体美的内涵之概念，自然美是前提，先天的身体形态条件好，只能称 作体形好，而非形体美。 √11.五位脚、七位手是形体训练的基本内容。 ×12. 形体美主要体现在三个方面：骨骼、肌肉、关节。 形体美主要体现在三个方面：骨骼、肌肉、 肤色。 √13. 形体是人体外形的外在表现，它是一门艺术。 √14.形体训练实质上就是一种美的训练。训练的自始至终每一项教学过程，每一个训练环 节都必须贯穿美的教育。 √15 经过形体训练，改善了人体的体态，增强了美的意识，培养了创造美的思维，养成了 高雅得体的气质。 ×16.根据达芬奇的测算，头长与全身之比是3:1，两眼之间的宽度是1:8，鼻下端与耳根齐