《运动、营养与保健》课程教学资源（文献资料）增寿的诀窍

为了帮助人们延长寿命，一些医学专家通过实验方法，提出以下增寿窍一每天吃300毫克的维生素C,可以增寿5.5年二.胆固醇维持在52毫摩尔以下，可以增寿4年三.每天多消耗300卡的热量，可以增寿2~3年四.每周与亲朋好友聚会一次，可以增寿4.5年五每周跑步4次，每次跑3公里，可以增寿8.7年六.减少使用电话和手机的次数，少打一次就可以增寿45秒七.治好胃溃疡，可以增寿2~.5年八.孩子长大了不要再围绕他们转，可以增寿4年九.把血压的低压（舒张压)保持在90毫米汞柱以下，可以增寿5年十每周吃肉最多一周不超过3次.可以增寿9年十一，不吸烟，可以增寿5年十二.别对自已过于苛刻可以延长寿命2年十三.控制体重,至少可以延长寿命1.7年十四.喝适量的酒可以延长寿命2~3年摘自：>2006.2.6孙海洋

为了帮助人们延长寿命,一些医学专家通过实验方法,提出以下增寿 诀窍. 一.每天吃 300 毫克的维生素 C,可以增寿 5.5 年 二.胆固醇维持在 52 毫摩尔以下, 可以增寿 4 年 三.每天多消耗 300 卡的热量, 可以增寿 2~3 年 四.每周与亲朋好友聚会一次, 可以增寿 4.5 年 五.每周跑步 4 次,每次跑 3 公里, 可以增寿 8.7 年 六.减少使用电话和手机的次数,少打一次就可以增寿 45 秒 七.治好胃溃疡, 可以增寿 2~.5 年 八.孩子长大了不要再围绕他们转, 可以增寿 4 年 九.把血压的低压(舒张压)保持在 90 毫米汞柱以下, 可以增寿 5 年 十.每周吃肉最多一周不超过 3 次. 可以增寿 9 年 十一. 不吸烟, 可以增寿 5 年 十二.别对自己过于苛刻,可以延长寿命 2 年 十三.控制体重,至少可以延长寿命 1.7 年 十四.喝适量的酒可以延长寿命 2~3 年. 摘自:>2006.2.6 孙海洋