揭阳职业技术学院：《健美操》课程教学资源（授课教案，2024-2025，1/2）

揭阳职业技术学院艺术与体育系教案(2024-2025学年第一学期）专业体育教育班级241、242课程健美操学时64任课教师连波杰、张策揭阳职业技术学院体育教育教研室

艺术与体育系 教案 (2024-2025 学年第一学期) 专业 体育教育 班级 241、242 课程 健美操 学时 64 任课教师 连波杰、张策 揭阳职业技术学院体育教育教研室

（第1次课）1.介绍本学期教学内容、任务及考核内容、方法、标准与要求。教学内容2.健美操运动概述。3.介绍本学期上课内容及要求教学目标知识目标：通过讲授，使学生初步掌握健美操运动的概念、分类、特点与功能。能力目标：通过讲授，使学生对健美操运动的起源、发展及趋势有初步的了解。课程思政培养学生养成终身锻炼的习惯，树立正确的健康观念。元素教学重点健美操运动的概念、分类、特点与功能。教学难点健美操运动的分类和健美操运动的发展趋势。时结构教学基本内容组织教法与要求间组织队形：三列横队集课堂常规1、体委集合整队，检查人数，向老师报告；2、师生问好！开53、宣布本课学习内容与任务要求；始分部4、考勤点名，提出要求：（每课必考勤）钟A分5、检查着装：强调不能穿牛仔裤和皮鞋、拖鞋上课，要求穿宽松一点的运动服装。注意：站队时要快、静、齐。6、安排见习生：要求值日生做好课堂笔记，学习新要求：认真上课、注意安全，保持动作时可轻微模仿练习。良好愉悦的心态。准15备分部钟分健美操运动概述一、健美操运动的概念健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、以有氧运基本

（第 1 次课） 教学内容 1.介绍本学期教学内容、任务及考核内容、方法、标准与要求。 2.健美操运动概述。 3. 介绍本学期上课内容及要求 教学目标 知识目标：通过讲授，使学生初步掌握健美操运动的概念、分类、特点与功能。 能力目标：通过讲授，使学生对健美操运动的起源、发展及趋势有初步的了解。 课程思政 元素 培养学生养成终身锻炼的习惯，树立正确的健康观念。 教学重点 健美操运动的概念、分类、特点与功能。 教学难点 健美操运动的分类和健美操运动的发展趋势。 结构 时 间 教学基本内容 组织教法与要求 开 始 部 分 5 分 钟 课堂常规 1、体委集合整队，检查人数，向老师报告； 2、师生问好！ 3、宣布本课学习内容与任务要求； 4、考勤点名，提出要求：（每课必考勤） 5、检查着装：强调不能穿牛仔裤和皮鞋、拖鞋上课， 要求穿宽松一点的运动服装。 6、安排见习生：要求值日生做好课堂笔记，学习新 动作时可轻微模仿练习。 组织队形：三列横队集 ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ ◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇ ◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇ ▲ 注意：站队时要快、静、齐。 要求： 认真上课、 注意安全，保持 良好愉悦的心态。 准 备 部 分 15 分 钟 基 本 健美操运动概述 一、健美操运动的概念 健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、以有氧运

动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育分运动。60健美操起源于传统的有氧健身运动，是有氧运动的一种。它分钟通常采用徒手或轻器械进行练习，是在氧供应充足的情况下以人体有氧系统提供能量的一种运动形式，其运动特征是持续一定时间的中低强度的全身性运动，主要够炼练习者的心肺功能，是发展有氧耐力素质的基础。二、健美操运动的分类按照从事健美操运动的目的、任务和国外的惯例，健类操运动可分为健身性健美操和竞技性健美操两大类。（见下表）健身性健美操竞技性健美操徒手健美操器械健美操特殊场地健美操一般健美操板操男子单人水中健美操举击健美操亚铃操固定器械健美操等女子单人搏击操杠铃操功率自行车混合双人三人橡皮筋操瑜伽健身术集体六人拉丁健美操健身球操街舞三、健美操运动的特点（一）高度的艺术性（二）强烈的节奏性

部 分 60 分 钟 动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育 运动。 健美操起源于传统的有氧健身运动，是有氧运动的一种。它 通常采用徒手或轻器械进行练习，是在氧供应充足的情况下， 以人体有氧系统提供能量的一种运动形式，其运动特征是持 续一定时间的中低强度的全身性运动，主要锻炼练习者的心 肺功能，是发展有氧耐力素质的基础。 二、健美操运动的分类 按照从事健美操运动的目的、任务和国外的惯例，健美操运 动可 分为健身性健美操和竞技性健美操两大类。（见下表） 健身性健美操 竞技性健美操 徒手健美操 器械健美操 特殊场地健美操 一般健美操 踏板操 水中健美操 男子单人 拳击健美操 哑铃操 固定器械健美操等 女子单人 搏击操 杠铃操 功率自行车 混合双人 瑜伽健身术 橡皮筋操 三人 拉丁健美操 健身球操 集体六人 街舞 三、健美操运动的特点 （一）高度的艺术性 （二）强烈的节奏性

（三）广泛的适应（四）健身的安全性四、健美操运动的功能(一)增进健康（二）塑造健美形体（三）缓解精神压力（四）医疗保健功能五、健美操运动的起源20世纪70年代末，80年代初。健美操代表人物：医学博士库伯尔(Coper)、著名的好莱坞影星简·方达(JaneFanda)等。健美操能够在世界范围内兴起并得到广泛的开展，其原因是多方面的。首先和人们为追求健康所掀起的健身热潮有关。其次，健美操本身的项目特点也促进了健美操运动的发展。六、健美操运动的发展（一）国外健美操运动的发展1、国际组织介绍（1）著名国际健身协会国际健身协会（IDEA）、亚洲健身协会（Asiafit）、国际健美操与健身联合会(FISAF)2）竞技性健美操国际组织国际体操联合会（FIG）、国际健美操联合会（IAF）

（三）广泛的适应 （四）健身的安全性 四、健美操运动的功能 （一）增进健康 （二）塑造健美形体 （三）缓解精神压力 （四）医疗保健功能 五、健美操运动的起源 20世纪70年代末，80年代初。 健美操代表人物：医学博士库伯尔（Coper）、著名的好莱塢影星简·方达(Jane Fanda)等。 健美操能够在世界范围内兴起并得到广泛的开展，其原因是多方面的。 首先和人们为追求健康所掀起的健身热潮有关。 其次，健美操本身的项目特点也促进了健美操运动的发展。 六、健美操运动的发展 （一）国外健美操运动的发展 1、国际组织介绍 （1）著名国际健身协会 国际健身协会（IDEA）、亚洲健身协会（Asiafit）、国际健美操与健身联合 会（FISAF） （2）竞技性健美操国际组织 国际体操联合会（FIG）、国际健美操联合会（IAF）

2、竞技健美操的产生与发展（二）我国健美操运动的发展1、健美操首先在高校得到普及2、社会健美操热的兴起与普及3、我国健美操管理体系的建立4、我国健美操比赛的规范化与多样化5、国际交流逐步增多七、健美操运动的发展趋势（一）健身性健美操的发展趋势1、市场前景更加广阔2、种类和练习形式将更加多样化3、健身性健美操练习的科学化程度将不断提高4、更加注重健身指导的服务质量（二）竞技性健美操的技术发展趋势1、更加注重艺术性创新2、动作技术的完成将更加完美3、难度动作向多样化方向发展4、挑战自我极限是未来竞技健美操追求的目标结10東分部钟分课后小记

2、竞技健美操的产生与发展 （二）我国健美操运动的发展 1、健美操首先在高校得到普及 2、社会健美操热的兴起与普及 3、我国健美操管理体系的建立 4、我国健美操比赛的规范化与多样化 5、国际交流逐步增多 七、健美操运动的发展趋势 （一）健身性健美操的发展趋势 1、市场前景更加广阔 2、种类和练习形式将更加多样化 3、健身性健美操练习的科学化程度将不断提高 4、更加注重健身指导的服务质量 （二）竞技性健美操的技术发展趋势 1、更加注重艺术性创新 2、动作技术的完成将更加完美 3、难度动作向多样化方向发展 4、挑战自我极限是未来竞技健美操追求的目标 结 束 部 分 10 分 钟 课后小记

（第2次课）教学内容学习健美操基本动作教学目标1.了解并掌握健美操的基本动作。2.提升学生的节奏感、身体协调性和团队合作精神。教学重点动作的准确性教学难点动作的协调性课程思政培养学生的自信心、集体荣誉感及积极向上的态度。元素时结构教学基本内容组织教法与要求间组织队形：三列横队集课堂常规1、体委集合整队，检查人数，向老师报告；2、师生问好！开53、宣布本课学习内容与任务要求；始分部4、考勤点名，提出要求：（每课必考勤）钟分5、检查着装：强调不能穿牛仔裤和皮鞋、拖鞋上课，要求穿宽松一点的运动服装。注意：站队时要快、静、齐。6、安排见习生：要求值日生做好课堂笔记，学习新要求：认真上课、注意安全，保持动作时可轻微模仿练习。良好愉悦的心态。一、一般性准备活动1、慢跑2、徒手操（1）头部运动（4X8拍）组织教法：（2）扩胸运动（4×8拍）1、听音乐跟老师做简单的准备运动。准15（3）体转运动（4X8拍）2、专项辅助练习。备分（4）髋关节绕环（4X8拍）（1）先单个动作复习，然后组合动作复习。部钟（5）正压腿（4X8拍）要求：分（6）侧压腿（4×8拍）1、充分做好准备活动，防止伤害事故（7）膝关节绕环（4×8拍）的发生。（8）手腕踝关节绕环（4X8拍）2、动作欢快，节奏清楚。（9）腕膝踝运动（4X8拍）3、组织队形：同上（10）全身运动（4X8拍）

（第 2 次课） 教学内容 学习健美操基本动作 教学目标 1.了解并掌握健美操的基本动作。 2.提升学生的节奏感、身体协调性和团队合作精神。 教学重点 动作的准确性 教学难点 动作的协调性 课程思政 元素 培养学生的自信心、集体荣誉感及积极向上的态度。 结构 时 间 教学基本内容 组织教法与要求 开 始 部 分 5 分 钟 课堂常规 1、体委集合整队，检查人数，向老师报告； 2、师生问好！ 3、宣布本课学习内容与任务要求； 4、考勤点名，提出要求：（每课必考勤） 5、检查着装：强调不能穿牛仔裤和皮鞋、拖鞋上课， 要求穿宽松一点的运动服装。 6、安排见习生：要求值日生做好课堂笔记，学习新 动作时可轻微模仿练习。 组织队形：三列横队集 ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ ◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇ ◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇ ▲ 注意：站队时要快、静、齐。 要求： 认真上课、 注意安全，保持 良好愉悦的心态。 准 备 部 分 15 分 钟 一、一般性准备活动 1、慢跑 2、 徒手操 （1）头部运动〔4×8 拍〕 （2）扩胸运动〔4×8 拍〕 （3）体转运动〔4×8 拍〕 （4）髋关节绕环〔4×8 拍〕 （5）正压腿〔4×8 拍〕 （6）侧压腿〔4×8 拍〕 （7）膝关节绕环〔4×8 拍〕 （8）手腕踝关节绕环〔4×8 拍〕 （9）腕膝踝运动〔4×8 拍〕 （10）全身运动〔4×8 拍〕 组织教法： 1、听音乐跟老师做简单的准备运动。 2、专项辅助练习。 （1）先单个动作复习，然后组合动作复习。 要求： １、充分做好准备活动,防止伤害事故 的发生。 2、 动作欢快，节奏清楚。 3、组织队形：同上

一、手部动作学习：一、组织教法：学生模仿教师的动作，逐一练习。讲解与示范：教师逐一示范并讲解以下基本手部动作，强调手臂的力度和动作的精准性。通过分解动作及纠正姿势，确保学生理解并掌握。V字动作（HighV）：双臂向上打开，呈“v”字形，手掌展开。低V字动作（LowV）：双臂向下打开，呈“v”字形，手掌展开。T字动作（TMotion）：双臂水平伸展与肩同高，呈“T”字形。L字动作（LMotion）：一只手臂向上伸展，另一只手臂与肩同高伸展，呈“L”字形。60分拳头动作（Punch）：单臂或双臂弯曲90度，呈拳基钟头姿势。本二、组织教法：部二、脚部动作学习：分学生跟随教师节奏进行简单的脚步练讲解与示范：习，强调动作的协调性。基本站姿（BasicStance）：双脚打开与肩同宽，身体挺立。分小组进行展示，教师给予反馈。踏步动作（StepTouch）：脚尖轻轻触地，进行左右踏步。跳跃动作（Jump）：简单的上下小跳，配合手部动作。踢腿动作（Kick）：前踢腿或侧踢腿，动作轻快、有力。结1、练习与掌握动作情况；组织教法：10東2、纪律情况；1、老师讲解动作要求，防止受伤。分部3、布置课后作业：自由复习，下次课抽查。2、集体练习。钟分4、安排还送器材；3、放松运动。5、师生再见！学生动作的掌握情况，专注度如何，上课效果是否达标？课后小记学生的接受能力如何，是否需要根据进行适时调整？

基 本 部 分 60 分 钟 一、手部动作学习： 讲解与示范： 教师逐一示范并讲解以下基本手部动 作，强调手臂的力度和动作的精准性。 V 字动作（High V）： 双臂向上打开，呈“V”字形， 手掌展开。 低 V 字动作（Low V）： 双臂向下打开，呈“V”字 形，手掌展开。 T 字动作（T Motion）： 双臂水平伸展与肩同高， 呈“T”字形。 L 字动作（L Motion）： 一只手臂向上伸展，另一 只手臂与肩同高伸展，呈“L”字形。 拳头动作（Punch）： 单臂或双臂弯曲 90 度，呈拳 头姿势。 二、脚部动作学习： 讲解与示范： 基本站姿（Basic Stance）： 双脚打开与肩同宽，身体挺立。 踏步动作（Step Touch）：脚尖轻轻触地，进行左右踏步。 跳跃动作（Jump）： 简单的上下小跳，配合手部动作。 踢腿动作（Kick）： 前踢腿或侧踢腿，动作轻快、有力。 一、组织教法： 学生模仿教师的动作，逐一练习。 通过分解动作及纠正姿势，确保学生 理解并掌握。 二、组织教法： 学生跟随教师节奏进行简单的脚步练 习，强调动作的协调性。 分小组进行展示，教师给予反馈。 结 束 部 分 10 分 钟 1、练习与掌握动作情况； 2、纪律情况； 3、布置课后作业：自由复习，下次课抽查。 4、安排还送器材； 5、师生再见！ 组织教法： 1、老师讲解动作要求，防止受伤。 2、集体练习。 3、放松运动。 课后小记 学生动作的掌握情况，专注度如何，上课效果是否达标？ 学生的接受能力如何，是否需要根据进行适时调整？

（第3次课）教学内容学习健美操成套组合一第一段动作教学目标1.掌握健美操成套组合一第一段的基本动作和技术要领。2.熟悉健美操基本队形和动作流畅性。1.激发学生对健美操的兴趣，增强学生的自信心与团队意识。课程思政2.培养学生的音乐节奏感与艺术表现力，享受运动的乐趣。元素教学重点掌握健美操成套组合一第一段的基本动作及其规范性。教学难点动作与音乐节奏的配合，整体动作的连贯性与协调性。时结构教学基本内容组织教法与要求间组织队形：三列横队集课堂常规1、体委集合整队，检查人数，向老师报告；2、师生问好！开63、宣布本课学习内容与任务要求：始分4、考勤点名，提出要求：（每课必考勤）部钟A分5、检查着装：强调不能穿牛仔裤和皮鞋、拖鞋上课，要求穿宽松一点的运动服装。注意：站队时要快、静、齐。6、安排见习生：要求值日生做好课堂笔记，学习新要求：认真上课、注意安全，保持动作时可轻微模仿练习。良好愉悦的心态。一、一般性准备活动1、慢跑2、徒手操组织教法：（1）头部运动（4×8拍）1、听音乐跟老师做简单的准备运动。（2）扩胸运动（4X8拍）准2、专项辅助练习。15（3）体转运动（4X8拍）备（1）先单个动作复习，然后组合动作复习。分（4）髋关节绕环（4×8拍）部要求：钟（5）正压腿（4×8拍）分1、充分做好准备活动，防止伤害事故（6）侧压腿（4X8拍）的发生。（7）膝关节绕环（4X8拍）2、动作欢快，节奏清楚。（8）手腕踝关节绕环（4X8拍）3、组织队形：同上（9）腕膝踝运动（4×8拍）（10）全身运动（4×8拍）一、健美操成套组合一第一段：一、组织教法：分组合作练习：将学生分成两组，进教师先展示完整的健美操组合第一段，配合音乐，动行互相观摩与练习。每组根据节拍完作到位流畅。整表演第一段动作，另一组观察，并

（第 3 次课） 教学内容 学习健美操成套组合一第一段动作 教学目标 1. 掌握健美操成套组合一第一段的基本动作和技术要领。 2. 熟悉健美操基本队形和动作流畅性。 课程思政 元素 1.激发学生对健美操的兴趣，增强学生的自信心与团队意识。 2.培养学生的音乐节奏感与艺术表现力，享受运动的乐趣。 教学重点 掌握健美操成套组合一第一段的基本动作及其规范性。 教学难点 动作与音乐节奏的配合，整体动作的连贯性与协调性。 结构 时 间 教学基本内容 组织教法与要求 开 始 部 分 5 分 钟 课堂常规 1、体委集合整队，检查人数，向老师报告； 2、师生问好！ 3、宣布本课学习内容与任务要求； 4、考勤点名，提出要求：（每课必考勤） 5、检查着装：强调不能穿牛仔裤和皮鞋、拖鞋上课， 要求穿宽松一点的运动服装。 6、安排见习生：要求值日生做好课堂笔记，学习新 动作时可轻微模仿练习。 组织队形：三列横队集 ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ ◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇ ◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇ ▲ 注意：站队时要快、静、齐。 要求： 认真上课、 注意安全，保持 良好愉悦的心态。 准 备 部 分 15 分 钟 一、一般性准备活动 1、慢跑 2、 徒手操 （1）头部运动〔4×8 拍〕 （2）扩胸运动〔4×8 拍〕 （3）体转运动〔4×8 拍〕 （4）髋关节绕环〔4×8 拍〕 （5）正压腿〔4×8 拍〕 （6）侧压腿〔4×8 拍〕 （7）膝关节绕环〔4×8 拍〕 （8）手腕踝关节绕环〔4×8 拍〕 （9）腕膝踝运动〔4×8 拍〕 （10）全身运动〔4×8 拍〕 组织教法： 1、听音乐跟老师做简单的准备运动。 2、专项辅助练习。 （1）先单个动作复习，然后组合动作复习。 要求： １、充分做好准备活动,防止伤害事故 的发生。 2、 动作欢快，节奏清楚。 3、组织队形：同上 一、健美操成套组合一第一段： 教师先展示完整的健美操组合第一段，配合音乐，动 作到位流畅。 一、组织教法： 分组合作练习：将学生分成两组，进 行互相观摩与练习。每组根据节拍完 整表演第一段动作，另一组观察，并

互相给子反馈。学生认真观察，注意动作的关键点。教师巡视指导：教师巡视各组，针对分解教学：不同问题给出纠正意见和指导。将动作分为三个小节进行教学：易犯错误：基学生动作的准确性，教师要及时帮扶本60第一小节：基本手臂摆动动作，举过头顶，左右摆动。解决。部分教师强调动作的高度和手臂的伸展。分钟第二小节：配合步伐的前后移动，学生需要注意腿部与手臂动作的协调性。第三小节：原地转身，注意转身时的平衡和节奏感。结1、练习与掌握动作情况；组织教法：10東2、纪律情况；1、老师讲解动作要求，防止受伤。分部3、布置课后作业：自由复习，下次课抽查。2、集体练习。钟分4、安排还送器材；3、放松运动。5、师生再见！学生体态的协调性？动作的流畅程度以及其对动作的记忆性，是否需要进行简单的变化调整。课后小记

基 本 部 分 60 分 钟 学生认真观察，注意动作的关键点。 分解教学： 将动作分为三个小节进行教学： 第一小节：基本手臂摆动动作，举过头顶，左右摆动。 教师强调动作的高度和手臂的伸展。 第二小节：配合步伐的前后移动，学生需要注意腿部 与手臂动作的协调性。 第三小节：原地转身，注意转身时的平衡和节奏感。 互相给予反馈。 教师巡视指导：教师巡视各组，针对 不同问题给出纠正意见和指导。 易犯错误： 学生动作的准确性，教师要及时帮扶 解决。 结 束 部 分 10 分 钟 1、练习与掌握动作情况； 2、纪律情况； 3、布置课后作业：自由复习，下次课抽查。 4、安排还送器材； 5、师生再见！ 组织教法： 1、老师讲解动作要求，防止受伤。 2、集体练习。 3、放松运动。 课后小记 学生体态的协调性？动作的流畅程度以及其对动作的记忆性，是否需要进行简单的变化调整

（第4次课）教学内容1.复习健美操成套组合一第一段动作2.学习健美操成套组合一第二段动作教学目标1.学生能够准确复习和巩固健美操成套组合一的第一段动作。2.学生能够掌握健美操成套组合一的第二段动作，并能够在节拍中完整地做出这些动作。课程思政培养学生对健美操的兴趣，增强团队合作意识和协调能力。元素1.复习和巩固第一段动作。教学重点2.学习第二段动作的正确姿势与节奏感。1.第二段动作的连续性与流畅性。教学难点2.学生对节奏的把握。时结构教学基本内容组织教法与要求间组织队形：三列横队集课堂常规1、体委集合整队，检查人数，向老师报告；2、师生问好！开53、宣布本课学习内容与任务要求；始分4、考勤点名，提出要求：（每课必考勤）部钟A分5、检查着装：强调不能穿牛仔裤和皮鞋、拖鞋上课，要求穿宽松一点的运动服装。注意：站队时要快、静、齐。6、安排见习生：要求值日生做好课堂笔记，学习新要求：认真上课、注意安全，保持动作时可轻微模仿练习。良好愉悦的心态。一、一般性准备活动1、慢跑2、徒手操组织教法：（1）头部运动（4×8拍）1、听音乐跟老师做简单的准备运动。（2）扩胸运动（4X8拍）准2、专项辅助练习。15（3）体转运动（4X8拍）备（1）先单个动作复习，然后组合动作复习。分（4）髋关节绕环（4X8拍）部要求：钟（5）正压腿（4X8拍）分1、充分做好准备活动，防止伤害事故（6）侧压腿（4X8拍）的发生。（7）膝关节绕环（4×8拍）2、动作欢快，节奏清楚。（8）手腕踝关节绕环（4×8拍）3、组织队形：同上（9）腕膝踝运动（4×8拍）（10）全身运动（4X8拍）

（第 4 次课） 教学内容 1.复习健美操成套组合一第一段动作 2.学习健美操成套组合一第二段动作 教学目标 1.学生能够准确复习和巩固健美操成套组合一的第一段动作。 2.学生能够掌握健美操成套组合一的第二段动作，并能够在节拍中完整地做出这些动作。 课程思政 元素 培养学生对健美操的兴趣，增强团队合作意识和协调能力。 教学重点 1.复习和巩固第一段动作。 2.学习第二段动作的正确姿势与节奏感。 教学难点 1.第二段动作的连续性与流畅性。 2.学生对节奏的把握。 结构 时 间 教学基本内容 组织教法与要求 开 始 部 分 5 分 钟 课堂常规 1、体委集合整队，检查人数，向老师报告； 2、师生问好！ 3、宣布本课学习内容与任务要求； 4、考勤点名，提出要求：（每课必考勤） 5、检查着装：强调不能穿牛仔裤和皮鞋、拖鞋上课， 要求穿宽松一点的运动服装。 6、安排见习生：要求值日生做好课堂笔记，学习新 动作时可轻微模仿练习。 组织队形：三列横队集 ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ ◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇ ◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇ ▲ 注意：站队时要快、静、齐。 要求： 认真上课、 注意安全，保持 良好愉悦的心态。 准 备 部 分 15 分 钟 一、一般性准备活动 1、慢跑 2、 徒手操 （1）头部运动〔4×8 拍〕 （2）扩胸运动〔4×8 拍〕 （3）体转运动〔4×8 拍〕 （4）髋关节绕环〔4×8 拍〕 （5）正压腿〔4×8 拍〕 （6）侧压腿〔4×8 拍〕 （7）膝关节绕环〔4×8 拍〕 （8）手腕踝关节绕环〔4×8 拍〕 （9）腕膝踝运动〔4×8 拍〕 （10）全身运动〔4×8 拍〕 组织教法： 1、听音乐跟老师做简单的准备运动。 2、专项辅助练习。 （1）先单个动作复习，然后组合动作复习。 要求： １、充分做好准备活动,防止伤害事故 的发生。 2、 动作欢快，节奏清楚。 3、组织队形：同上