上海交通大学：《积极心理学》课程教学资源_课件_积极心理学（幸福论2）

ee 上游充通大粤 SHANGHAI JIAO TONG UNIVERSITY 积极心理学 幸福论2 SHANG JIAO TONG UNIVERSITY 邢雯婷回 2017年3月7日 1896 1920 1987 2006

1896 1920 1987 2006 积极心理学 ——幸福论2 邢雯婷 2017年3月7日

上游充通大 SHANGHAI JIAO TONG UNIVERSITY 幸福论2 活动一：成长三步曲 鸭蛋（最初状态-下蹲）-小鸭（中间状态-半蹲）-大 鸭（最终状态-直立)：全体同学下蹲在地上，可以自 由活动，与同类进行石头剪刀布，赢了的同学，进化 成小鸭；小鸭只能与小鸭进行，赢了的同学，进化成 大鸭，输了的同学，退回到鸭蛋；大鸭只能与大鸭进 行，赢了的同学，回到座位，输了的同学，退回到小 鸭。以此类推。 AO TO 1896 1920 1987 2006

1896 1920 1987 2006 幸福论2 活动一：成长三步曲 鸭蛋（最初状态-下蹲）-小鸭（中间状态-半蹲）-大 鸭（最终状态-直立）：全体同学下蹲在地上，可以自 由活动，与同类进行石头剪刀布，赢了的同学，进化 成小鸭；小鸭只能与小鸭进行，赢了的同学，进化成 大鸭，输了的同学，退回到鸭蛋；大鸭只能与大鸭进 行，赢了的同学，回到座位，输了的同学，退回到小 鸭。以此类推

上游充通大 SHANGHAI JIAO TONG UNIVERSITY 幸福论2 活动一：成长三步曲 通过这个活动，希望大家体会到每个人在成长过 程中往往都不是一帆风顺的，可能经历许多挫折，但 是，只要坚持不懈，在经历了无数次失败之后一定可 以茁壮成长，取得成功。 1日 AI JIAO TONG UINIV 1896 1920 1987 2006

1896 1920 1987 2006 幸福论2 活动一：成长三步曲 通过这个活动，希望大家体会到每个人在成长过 程中往往都不是一帆风顺的，可能经历许多挫折，但 是，只要坚持不懈，在经历了无数次失败之后一定可 以茁壮成长，取得成功

上游充通大 SHANGHAI JIAO TONG UNIVERSITY 主要内容 1 积极人格特质 2 VIA优势和美德分类体系 3 心流体验 4 幸福学习法 5 情商与幸福 6 思考与互动 1896 1920 1987 2006

1896 1920 1987 2006 主要内容 1 积极人格特质 2 3 心流体验 4 幸福学习法 5 情商与幸福 VIA优势和美德分类体系 6 思考与互动

上游充通大粤 SHANGHAI JIAO TONG UNIVERSITY 幸福学习法 活动二：大学生学习情况调查问卷 (华东师范大学，庞维国，2003) 大学生学习情况调查结果(238名大一大四学生) 1896 1920 1987 2006

1896 1920 1987 2006 幸福学习法 活动二：大学生学习情况调查问卷 （华东师范大学，庞维国，2003） 大学生学习情况调查结果（238名大一~大四学生）

上游充通大粤 SHANGHAI JIAO TONG UNIVERSITY 幸福学习法 一、关于幸福的疑问： 1、反思：回想一下，你有没有曾经在实现了一个重要目标之后 却没有感到你预期的喜悦？ 2、对幸福的迷惑： 1)周围的大部分同学都生活得不开心，他们沮丧、压力重重。 可是他们似乎并不在乎，他们只是在努力地追求好成绩、苦练 成为出色的运动员，或是为了显赫的地位而奋斗，但在追求和 达成这些目标的过程中，很少能体会到发自内心的快乐。 2)要成功就必须以经历痛苦作为代价吗？该如何同时获得成功 和幸福？怎样平衡成就和幸福？ 1896 1920 1987 2006

1896 1920 1987 2006 幸福学习法 一、关于幸福的疑问： 1、反思：回想一下，你有没有曾经在实现了一个重要目标之后 ，却没有感到你预期的喜悦？ 2、对幸福的迷惑： 1）周围的大部分同学都生活得不开心，他们沮丧、压力重重。 可是他们似乎并不在乎，他们只是在努力地追求好成绩、苦练 成为出色的运动员，或是为了显赫的地位而奋斗，但在追求和 达成这些目标的过程中，很少能体会到发自内心的快乐。 2）要成功就必须以经历痛苦作为代价吗？该如何同时获得成功 和幸福？怎样平衡成就和幸福？

上游充通大粤 SHANGHAI JIAO TONG UNIVERSITY 幸福学习法 二、解读人生的四种汉堡模型： 1、四种汉堡模型，四种人生模式： 未来利益 忙碌奔波型 感悟幸福型 素食汉堡 理想汉堡 损害 船 虚无主义型 享乐主义型 最差的汉堡 垃圾汉堡 损害 幸福的汉堡模型 920 1987 2006

1896 1920 1987 2006 幸福学习法 二、解读人生的四种汉堡模型： 1、四种汉堡模型，四种人生模式：

上游充通大 SHANGHAI JIAO TONG UNIVERSITY 幸福学习法 二、解读人生的四种汉堡模型： 2、 “忙碌奔波型”：只追求未来的快乐，承受着现在的痛苦。 认为此刻的一切努力都是为了实现未来的目标，痛苦的过程是获 得未来幸福的必由之路。 3、“感悟幸福型”：生活幸福的人，不但能够享受当下所做的 事情，而且通过目前的行为，他们也可以拥有更加满意的未来。 4、反思：回顾你过去和现在的生活，你经常处于哪一个或者哪 两个象限呢？ A0 TO 1896 1920 1987 2006

1896 1920 1987 2006 幸福学习法 二、解读人生的四种汉堡模型： 2、 “忙碌奔波型” ：只追求未来的快乐，承受着现在的痛苦。 认为此刻的一切努力都是为了实现未来的目标，痛苦的过程是获 得未来幸福的必由之路。 3、 “感悟幸福型” ：生活幸福的人，不但能够享受当下所做的 事情，而且通过目前的行为，他们也可以拥有更加满意的未来。 4、反思：回顾你过去和现在的生活，你经常处于哪一个或者哪 两个象限呢？

上游充通大粤 SHANGHAI JIAO TONG UNIVERSITY 幸福学习法 二、 解读人生的四种汉堡模型： 5、四个象限的特别日志： 1)忙碌奔波型：为何这样？是否从中受益？付出的代价又是什么？ 2)享乐主义型：是否从中得到很多？损失的又是什么？ 3)虚无主义型：描述当时及现在对它最深刻的感受和想法。 4)感悟幸福型：发挥想象让自己回到那个时候，重温当时的感受。 AO TO 1896 1920 1987 2006

1896 1920 1987 2006 幸福学习法 二、解读人生的四种汉堡模型： 5、四个象限的特别日志: 1)忙碌奔波型：为何这样？是否从中受益？付出的代价又是什么？ 2)享乐主义型：是否从中得到很多？损失的又是什么？ 3)虚无主义型：描述当时及现在对它最深刻的感受和想法。 4)感悟幸福型：发挥想象让自己回到那个时候，重温当时的感受

上游充通大 SHANGHAI JIAO TONG UNIVERSITY 幸福学习法 三、幸福学习法： 两种学习动机模式一 “溺水模式”与“性爱模式” 1、“溺水模式”的两个特点：目 (1)有从痛苦中解脱的强烈愿望； (2)一旦解脱，我们常会把那种舒适误认为是幸福。 在每个学期中，学生们沉溺在自己不喜欢的作业里，因为考试失败 会让他们感到恐惧；可一旦从书本、功课和考试中解脱，他们即刻 就可以拥有那种轻松感，而这种感觉很容易被误认为就是幸福。 1896 1920 1987 2006

1896 1920 1987 2006 幸福学习法 三、幸福学习法： 两种学习动机模式——“溺水模式”与“性爱模式” ： 1、 “溺水模式”的两个特点： （1）有从痛苦中解脱的强烈愿望； （2）一旦解脱，我们常会把那种舒适误认为是幸福。 在每个学期中，学生们沉溺在自己不喜欢的作业里，因为考试失败 会让他们感到恐惧；可一旦从书本、功课和考试中解脱，他们即刻 就可以拥有那种轻松感，而这种感觉很容易被误认为就是幸福