上海交通大学：《积极心理学》课程教学资源_和谐关系讲义

活动3：写下你想讨论的问题 关于“亲密关系”你还想了解什么或者有什么解决不了的问题吗？请你写下 你的问题，我们将从中选择几个有代表性的问题留待下次课堂中讨论解决。 我想讨论的问题： 活动3：写下你想讨论的问题 关于“亲密关系”你还想了解什么或者有什么解决不了的问题吗？请你写下 你的问题，我们将从中选择几个有代表性的问题留待下次课堂中讨论解决。 我想讨论的问题：

活动 3：写下你想讨论的问题 关于“亲密关系”你还想了解什么或者有什么解决不了的问题吗？请你写下 你的问题，我们将从中选择几个有代表性的问题留待下次课堂中讨论解决。 我想讨论的问题： 活动 3：写下你想讨论的问题 关于“亲密关系”你还想了解什么或者有什么解决不了的问题吗？请你写下 你的问题，我们将从中选择几个有代表性的问题留待下次课堂中讨论解决。 我想讨论的问题：

活动4：《羞怯量表》 你的羞怯程度怎样？请使用下列的5点量表来评定以下情境符合你的程度。 0=一点也不符合我。 1=稍微有点符合我。 2=中等程度符合我。 3=非常符合我。 4=极其符合我。 1、 在社交上我略显笨拙。 2、 与陌生人攀谈并非难事。 3、 当我与不十分了解的人相处时，会感到紧张。 4、 与人交谈时我会担心说出愚蠢的话语。 5、 与权威人士谈话时我会感到惶恐不安。 6、 在聚会和其他社交场合上，我常常会感到不自在。 7、 在社交情境下我会感到拘谨。 8、 我很难直视别人的眼晴。 9、 与异性相处我会很羞怯

活动 4：《羞怯量表》 你的羞怯程度怎样？请使用下列的 5 点量表来评定以下情境符合你的程度。 0=一点也不符合我。 1=稍微有点符合我。 2=中等程度符合我。 3=非常符合我。 4=极其符合我。 1、 在社交上我略显笨拙。 2、 与陌生人攀谈并非难事。 3、 当我与不十分了解的人相处时，会感到紧张。 4、 与人交谈时我会担心说出愚蠢的话语。 5、 与权威人士谈话时我会感到惶恐不安。 6、 在聚会和其他社交场合上，我常常会感到不自在。 7、 在社交情境下我会感到拘谨。 8、 我很难直视别人的眼睛。 9、 与异性相处我会很羞怯

活动5：《UCLA孤独量表》（第3版） 下列陈述描述了人们一时的感受。请在每个句子的空白处填上数字以表明你 感觉的频度。 1=从未 2=很少 3=有时 4=总是 1、 你是否经常感到能与身边的人“融洽”相处？* 2、 你是否经常感到缺乏友谊？ 3、 你是否经常感到求助无门？ 4、 你是否经常感到自己孤零零？ 5、 你是否经常感到自己是朋友圈子中的一员？* 6、 你是否经常感到与身边的人有很多共同点？* 7、 你是否经常感到不再想亲近任何人？ 8、 你是否经常感到身边的人并不接纳你的兴趣和观点？ 9、 你是否经常感到自己外向而友好？* 10、 你是否经常感到与人关系亲密？* 11、你是否经常感到受人忽视？ 12、你是否经常感到与他人的关系没有意义？ 13、你是否经常感到没有人能真正了解你？ 14、你是否经常感到与人隔绝？ 15、你是否经常感到自己需要时就能找到同伴？* 16、你是否经常感到有人真正理解你？* 17、你是否经常感到羞怯？ 18、你是否经常感到身边的人不愿意和你在一起？ 19、你是否经常感到有人可以倾诉？* 20、你是否经常感到有人可以求助？*

活动5：《UCLA孤独量表》（第3版） 下列陈述描述了人们一时的感受。请在每个句子的空白处填上数字以表明你 感觉的频度。 1=从未 2=很少 3=有时 4=总是 1、 你是否经常感到能与身边的人“融洽”相处？* 2、 你是否经常感到缺乏友谊？ 3、 你是否经常感到求助无门？ 4、 你是否经常感到自己孤零零？ 5、 你是否经常感到自己是朋友圈子中的一员？* 6、 你是否经常感到与身边的人有很多共同点？* 7、 你是否经常感到不再想亲近任何人？ 8、 你是否经常感到身边的人并不接纳你的兴趣和观点？ 9、 你是否经常感到自己外向而友好？* 10、 你是否经常感到与人关系亲密？* 11、 你是否经常感到受人忽视？ 12、 你是否经常感到与他人的关系没有意义？ 13、 你是否经常感到没有人能真正了解你？ 14、 你是否经常感到与人隔绝？ 15、 你是否经常感到自己需要时就能找到同伴？* 16、 你是否经常感到有人真正理解你？* 17、 你是否经常感到羞怯？ 18、 你是否经常感到身边的人不愿意和你在一起？ 19、 你是否经常感到有人可以倾诉？* 20、 你是否经常感到有人可以求助？*