上海交通大学：《积极心理学》课程教学资源（PPT课件）幸福论

上游充通大粤 SHANGHAI JIAO TONG UNIVERSITY 幸福 张艳萍 ERSITY 2016年10月 IAO TONG 1896 1920 1987 2006

1896 1920 1987 2006 幸福 张艳萍 2016年10月

D ositive sychology 上游充通大兽 SHANGHAI JIAO TONG UNIVERSITY 主要内容 1 幸福是什么？ 2 与幸福有关的一些概念 3 选择与幸福 4 沉浸理论

主要内容 1 幸福是什么？ 2 与幸福有关的一些概念 3 选择与幸福 4 沉浸理论

D ositive ychology 上浒充通大 SHANGHAI JIAO TONG UNIVERSITY 关于幸福的讨论 © 千百年来，无论是智者哲人，还是平民百姓都对 幸福有着自己的理解。 人们对于幸福的定义意见不一，但是对于幸福的 重要性却达成了惊人的一致。 ®追求幸福是人们所追求的终极目标之一

关于幸福的讨论 千百年来，无论是智者哲人，还是平民百姓都对 幸福有着自己的理解。 人们对于幸福的定义意见不一，但是对于幸福的 重要性却达成了惊人的一致。 追求幸福是人们所追求的终极目标之一

Dositive Isychology 上浒充通大 SHANGHAI JIAO TONG UNIVERSITY 研究人的幸福感取决于什么？ ■ 1988年4月，霍华德金森《人的幸福感取决于什么》课题， 五千二百余张有效问卷。经过统计，仅仅只有121人认为自 已非常幸福。这121人当中有50人，是这座城市的成功人士， 他们的幸福感主要来源于事业的成功。而另外的71人，职 业平凡生涯黯淡的人，平淡自守，安贫乐道，很能享受柴 米油盐的寻常生活。 总结：这个世界上有两种人最幸福。一种是淡泊宁静的平 凡人，一种是功成名就的杰出者

研究人的幸福感取决于什么？ p 1988年4月，霍华德金森《人的幸福感取决于什么》课题， 五千二百余张有效问卷。经过统计，仅仅只有121人认为自 己非常幸福。这121人当中有50人，是这座城市的成功人士， 他们的幸福感主要来源于事业的成功。而另外的71人， 职 业平凡生涯黯淡的人，平淡自守，安贫乐道，很能享受柴 米油盐的寻常生活。 p 总结：这个世界上有两种人最幸福。一种是淡泊宁静的平 凡人， 一种是功成名就的杰出者

Dositive Isychology 上游充通大粤 SHANGHAI JIAO TONG UNIVERSITY 研究人的幸福感取决于什么？ 2009年6月，他很好奇，当年那121名认为自己“非常幸福” 的人现在怎么样呢？71名：两人去世以外，69人的生活虽 然发生了许多变化，但选项都没变，仍然觉得自己“非常 幸福”。50名：仅有9人事业一帆风顺，仍然坚持的当年 的选择一一非常幸福。23人选择了“一般”。有16人因为 事业受挫，或破产或降职，选择了“痛苦”。另有2人选 择了“非常痛苦”。 ▣心灵的淡定宁静，继而产生的身心喻悦才是幸福的真正 源泉

研究人的幸福感取决于什么？ p 2009年6月，他很好奇，当年那121名认为自己“非常幸福” 的人现在怎么样呢？71名：两人去世以外，69人的生活虽 然发生了许多变化，但选项都没变，仍然觉得自己“非常 幸福” 。50名：仅有9人事业一帆风顺，仍然坚持的当年 的选择——非常幸福。23人选择了“一般” 。有16人因为 事业受挫，或破产或降职，选择了“痛苦” 。另有2人选 择了“非常痛苦” 。 p 心灵的淡定宁静，继而产生的身心愉悦，才是幸福的真正 源泉

Dositive Isychology 上浒气豆大兽 1 SHANGHAI JIAO TONG UNIVERSITY 中国古人的幸福观：五福 五福：原出于 《书经》和《洪 范》，是古代民 间关于幸福观的 五条标准 ▣ 一曰寿，二曰富， 三曰康宁，四曰 攸好德，五曰考 终命。” 5有

中国古人的幸福观：五福 p 五福：原出于 《书经》和《洪 范》，是古代民 间关于幸福观的 五条标准 p 一曰寿，二曰富， 三曰康宁，四曰 攸好德，五曰考 终命。

D ositive ychology 上游充通大粤 SHANGHAI JIAO TONG UNIVERSITY 什么是幸福？ 幸福：心理欲望得到满足时的状态。一种持续时 间较长的对生活的满足和感到生活有巨大乐趣并 自然而然地希望持续久远的愉快心情。（百度) © 马斯洛“人之需求五层次”道出了一个真理，人 的需要和动机是有机地联系在一起的。需要促成 动机，只有在动机得到满足时人才会感到幸福。 人的最高需要是自我实现，而自我实现才是人的 最根本的幸福

什么是幸福? 幸福：心理欲望得到满足时的状态。一种持续时 间较长的对生活的满足和感到生活有巨大乐趣并 自然而然地希望持续久远的愉快心情。 （百度） 马斯洛“人之需求五层次”道出了一个真理，人 的需要和动机是有机地联系在一起的。需要促成 动机，只有在动机得到满足时人才会感到幸福。 人的最高需要是自我实现，而自我实现才是人的 最根本的幸福

马斯洛需求层次理论（模型 上浒充通大 SHANGHAI JIAO TONG UNIVERSITY 亚伯啦罕·马斯洛 Abraham Maslow, 908在4月1日- 自我实现的需求 对理想实现等的需要 970年月8日)，英国 也称成长需要 人本生义理学家，以 层论(Need- 的 想被地人承认的需要 hierarchy theory)为 世人热然， 默 自我实现需要 杜会需要与他人交流 社交的需求 相关的需要变得更重要 尊重需要 避免对性输构城威胁的 社会需要友谊、感情、归属) 需要 安全的需求 安全需要工作、医疗、福利等) 生理需要维持生存所需的衣、食、住等) 本能层次的需要，包括 生理的需水 食欲、睡眠欲望等 WiFi ineima.com 心新润眼报 weibe.com/shmorningpost

Dositive Isychology 上游充通大 SHANGHAI JIAO TONG UNIVERSITY 幸福公式Happiness=S+C+V 口S（set point)，指大脑的设定值多指基因因素，也要考 虑童年经验，它决定了你天生有多快乐。根据研究，一个 人的快乐40%是由设定值决定的。 口C（conditions of living)指生活条件，其对整个快乐经 验的贡献只占7%-12%。 口V(voluntary activities)指自发活动，即我们每天自愿 选择去做的事情，占到了近50%的比例。美食，看电影等只 会带来短暂的快乐；注重创造性的表达，或注重他人的快 乐。能与更深层次的自我相连接，是持久的快乐

幸福公式Happiness=S+C+V p S（set point），指大脑的设定值多指基因因素，也要考 虑童年经验，它决定了你天生有多快乐。根据研究， 一个 人的快乐40%是由设定值决定的。 p C（conditions of living）指生活条件，其对整个快乐经 验的贡献只占7%-12%。 p V（voluntary activities）指自发活动，即我们每天自愿 选择去做的事情，占到了近50%的比例。美食，看电影等只 会带来短暂的快乐；注重创造性的表达，或注重他人的快 乐，能与更深层次的自我相连接，是持久的快乐

D ositive ychology 上游充通大粤 SHANGHAI JIAO TONG UNIVERSITY 主观幸福感 心理学家给幸福下的定义是：人们对于生活状态 的整体正向情感认知评价，这种幸福就叫主观幸 福感。自己有多幸福只需问问自己内心的感受。 主观幸福感包括情感维度、认知维度和过程维度。 幸福感虽然是主观的，但是我们可以用客观的方 法对其进行可靠且有效的测量

主观幸福感 心理学家给幸福下的定义是：人们对于生活状态 的整体正向情感认知评价，这种幸福就叫主观幸 福感。自己有多幸福只需问问自己内心的感受。 主观幸福感包括情感维度、认知维度和过程维度。 幸福感虽然是主观的，但是我们可以用客观的方 法对其进行可靠且有效的测量