上海交通大学：《积极心理学》课程教学资源_乐观与悲观

上游充通大粤 SHANGHAI JIAO TONG UNIVERSITY 乐观与悲观 上海交通大学医学院 SHAIJIAO TONG 2018年3月 1896 1920 1987 2006

1896 1920 1987 2006 乐观与悲观 上海交通大学医学院 2018年3月

D ositive sychology 上游充通大兽 SHANGHAI JIAO TONG UNIVERSITY 主要内容 乐观与悲观的辩证分析 2 习得性无助 3 解释风格和抑郁 4 ABCDE与习得性乐观

主要内容 1 乐观与悲观的辩证分析 2 习得性无助 3 解释风格和抑郁 4 ABCDE与习得性乐观 乐观与悲观的辩证分析

Dositive Isychology 上游充通大粤 SHANGHAI JIAO TONG UNIVERSITY 悲观的人和乐观的人 悲观的人的特征是：相信坏事会越来越糟，坏事会毁 掉自己的一切，会持续很久。 乐观的人在遇到同样的厄运时，会认为现在的失败是 暂时性的，每个失败都有他的原因，不是自己的错， 可能是环境、运气或其他人为原因的后果。 乐观的人不会被失败击倒，在面对恶劣环境时，他们 会把它看成是一种挑战，更努力地去克服它

悲观的人和乐观的人 悲观的人的特征是：相信坏事会越来越糟，坏事会毁 掉自己的一切，会持续很久。 乐观的人在遇到同样的厄运时，会认为现在的失败是 暂时性的，每个失败都有他的原因，不是自己的错， 可能是环境、运气或其他人为原因的后果。 乐观的人不会被失败击倒，在面对恶劣环境时，他们 会把它看成是一种挑战，更努力地去克服它

Dositive Isychology 上浒充通大 1 SHANGHAI JIAO TONG UNIVERSITY 乐观的人面对的好处 ©乐观奠定成功的事业（乐观的解释风格是坚持的灵魂） 乐观的孩子成绩好 乐观造就赛场冠军 乐观的身体不生病 乐观的领袖得民心 FZ-CLCO

乐观的人面对的好处 乐观奠定成功的事业(乐观的解释风格是坚持的灵魂) 乐观的孩子成绩好 乐观造就赛场冠军 乐观的身体不生病 乐观的领袖得民心

Dositive Isychology 上游充通大粤 SHANGHAI JIAO TONG UNIVERSITY 乐观造成坚持，推动事业成功 两年观察1129名保险业务员： >一种招录方法：职业剖析分数12分以上的人，乐观组比悲观组第一 年多8%业绩，第二年多31%的业绩。 >第二种招职业剖析分数9-11分，但特别乐观的人，第一年比前种悲 观组好21%，到了第二年增大到57%，甚至比第一种录进来的平均业 绩还多27%。 答案：乐观造就坚持。事业开始时，能力、动机跟坚 持一样重要，但时间一久，挫折越来越多时，坚持就 更重要了

乐观造成坚持，推动事业成功 两年观察1129名保险业务员： Ø 一种招录方法：职业剖析分数12分以上的人，乐观组比悲观组第一 年多8%业绩，第二年多31%的业绩。 Ø 第二种招职业剖析分数9-11分，但特别乐观的人，第一年比前种悲 观组好21%，到了第二年增大到57%，甚至比第一种录进来的平均业 绩还多27%。 答案：乐观造就坚持。事业开始时，能力、动机跟坚 持一样重要，但时间一久，挫折越来越多时，坚持就 更重要了

D ositive ychology 上游充通大粤 1 SHANGHAI JIAO TONG UNIVERSITY 乐观的人面对的困难 乐观的人容易过于自信，常常相信 他们有比实际情况更大的控制权， 尤其当他们处于无助情境时，他们 反而高估了自己的控制地位。 乐观的人容易扭曲外界的事实来迎 合自己，研究发现：越乐观的人的 判断越容易偏颇

乐观的人面对的困难 乐观的人容易过于自信，常常相信 他们有比实际情况更大的控制权， 尤其当他们处于无助情境时，他们 反而高估了自己的控制地位。 乐观的人容易扭曲外界的事实来迎 合自己，研究发现：越乐观的人的 判断越容易偏颇

Dositive Isychology 上游充通大粤 1 SHANGHAI JIAO TONG UNIVERSITY 悲观的人面对的好处 对现实有更准确、更全面的感知 可以正确的判断出他们的控制权 轻度的悲观使我们在做事之前三思而行，不会做出 愚蠢的决定 悲观的人很可能是未雨绸缪、看到阳光就会思虑严 冬的人

悲观的人面对的好处 对现实有更准确、更全面的感知 可以正确的判断出他们的控制权 轻度的悲观使我们在做事之前三思而行，不会做出 愚蠢的决定 悲观的人很可能是未雨绸缪、看到阳光就会思虑严 冬的人

D ositive ychology 上游充通大粤 1 SHANGHAI JIAO TONG UNIVERSITY 悲观的人面对的困难 很容易抑郁。 没有发挥潜能，各方面的表现 应该可以更好。 健康和免疫技能差，年龄越大 健康情况会越差。 ©生命一点情趣都没有，悲观的 解释风格使生活很灰暗

悲观的人面对的困难 很容易抑郁。 没有发挥潜能，各方面的表现 应该可以更好。 健康和免疫技能差，年龄越大 健康情况会越差。 生命一点情趣都没有，悲观的 解释风格使生活很灰暗

D ositive ychology 上浒充通大粤 SHANGHAI JIAO TONG UNIVERSITY 成功企业需要追梦的乐观者和轻度悲观者 泰格《乐观：希望的生物学》：人类在进化中生存下来是 因为人类对真实世界有着乐观的幻觉。相信现实会变得比 它原来更好的希望驱使着人类去超越自己，发挥潜能。 悲观的态度容易冻结行动、想像力和主动性。但悲观在进 化中的益处是使人警觉、尽量正确地认识世界。 企业需要有远见、有梦想的人，但如果所有人只看到未来 令人兴奋的可能性则可能出问题，因此也需要轻度悲观者， 一些小心谨慎的现实主义者。 CE0应该是一个有弹性的明智者，他们可以在乐观的远见及 小心谨慎的现实精神之间取得平衡衡

成功企业需要追梦的乐观者和轻度悲观者 泰格《乐观：希望的生物学》：人类在进化中生存下来是 因为人类对真实世界有着乐观的幻觉。相信现实会变得比 它原来更好的希望驱使着人类去超越自己，发挥潜能。 悲观的态度容易冻结行动、想像力和主动性。但悲观在进 化中的益处是使人警觉、尽量正确地认识世界。 企业需要有远见、有梦想的人，但如果所有人只看到未来 令人兴奋的可能性则可能出问题，因此也需要轻度悲观者， 一些小心谨慎的现实主义者。 CEO应该是一个有弹性的明智者，他们可以在乐观的远见及 小心谨慎的现实精神之间取得平衡

D ositive sychology 上浒充通大 SHANGHAI JIAO TONG UNIVERSITY 收支平衡：乐观5悲观 成功的生活就像成功的企业一样，需要乐观和偶尔的悲观。 轻度的悲观使我们在做事之前三思，不会做出愚蠢的决定； 乐观使我们的生活有梦想，有计划，有未来。 现实也许被乐观者善意地扭曲了，以使想像力有空间得以发 挥。假如没有梦想，我们永远不敢去尝试新事物，也不会知 道我们潜力有多大。 进化很厉害的地方就在于它利用乐观和悲观之间的动态平衡 来互相牵制、互相校正。我们大部分可以乐观，但在必要时 也要利用悲观

收支平衡：乐观 VS 悲观 成功的生活就像成功的企业一样，需要乐观和偶尔的悲观。 轻度的悲观使我们在做事之前三思，不会做出愚蠢的决定； 乐观使我们的生活有梦想，有计划，有未来。 现实也许被乐观者善意地扭曲了，以使想像力有空间得以发 挥。假如没有梦想，我们永远不敢去尝试新事物，也不会知 道我们潜力有多大。 进化很厉害的地方就在于它利用乐观和悲观之间的动态平衡 来互相牵制、互相校正。我们大部分可以乐观，但在必要时 也要利用悲观