上海交通大学：《积极心理学》课程教学资源_幸福论_新

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1896 1920 1987 2006 幸福 张艳萍 2017年10月

D ositive sychology 上游充通大兽 SHANGHAI JIAO TONG UNIVERSITY 主要内容 1 幸福是什么？ 2 与幸福有关的一些概念 3 选择与幸福 4 幸福模型与沉浸理论

主要内容 1 幸福是什么？ 2 与幸福有关的一些概念 3 选择与幸福 4 幸福模型与沉浸理论

Dositive Isychology 上浒气豆大兽 1 SHANGHAI JIAO TONG UNIVERSITY 中国古人的幸福观：五福 五福：原出于 《书经》和《洪 范》，是古代民 间关于幸福观的 五条标准 ▣ 一曰寿，二曰富， 三曰康宁，四曰 攸好德，五曰考 终命。” 5有

中国古人的幸福观：五福 p 五福：原出于 《书经》和《洪 范》，是古代民 间关于幸福观的 五条标准 p 一曰寿，二曰富， 三曰康宁，四曰 攸好德，五曰考 终命。

D ositive ychology 上游充通大粤 SHANGHAI JIAO TONG UNIVERSITY 什么是幸福？ 幸福：心理欲望得到满足时的状态。一种持续时 间较长的对生活的满足和感到生活有巨大乐趣并 自然而然地希望持续久远的愉快心情。（百度) © 马斯洛“人之需求五层次”道出了一个真理，人 的需要和动机是有机地联系在一起的。需要促成 动机，只有在动机得到满足时人才会感到幸福。 人的最高需要是自我实现，而自我实现才是人的 最根本的幸福

什么是幸福? 幸福：心理欲望得到满足时的状态。一种持续时 间较长的对生活的满足和感到生活有巨大乐趣并 自然而然地希望持续久远的愉快心情。 （百度） 马斯洛“人之需求五层次”道出了一个真理，人 的需要和动机是有机地联系在一起的。需要促成 动机，只有在动机得到满足时人才会感到幸福。 人的最高需要是自我实现，而自我实现才是人的 最根本的幸福

马斯洛需求层次理论（模型 上浒充通大 SHANGHAI JIAO TONG UNIVERSITY 亚伯啦罕·马斯洛 Abraham Maslow, 908在4月1日- 自我实现的需求 对理想实现等的需要 970年月8日)，英国 也称成长需要 人本生义理学家，以 层论(Need- 的 想被地人承认的需要 hierarchy theory)为 世人热然， 默 自我实现需要 杜会需要与他人交流 社交的需求 相关的需要变得更重要 尊重需要 避免对性输构城威胁的 社会需要友谊、感情、归属) 需要 安全的需求 安全需要工作、医疗、福利等) 生理需要维持生存所需的衣、食、住等) 本能层次的需要，包括 生理的需水 食欲、睡眠欲望等 WiFi ineima.com 心新润眼报 weibe.com/shmorningpost

Dositive Isychology 上游充通大 SHANGHAI JIAO TONG UNIVERSITY 幸福公式Happiness=S+C+V 口S（set point)，指大脑的设定值多指基因因素，也要考 虑童年经验，它决定了你天生有多快乐。根据研究，一个 人的快乐40%是由设定值决定的。 口C（conditions of living)指生活条件，其对整个快乐经 验的贡献只占7%-12%。 口V(voluntary activities)指自发活动，即我们每天自愿 选择去做的事情，占到了近50%的比例。美食，看电影等只 会带来短暂的快乐；注重创造性的表达，或注重他人的快 乐。能与更深层次的自我相连接，是持久的快乐

幸福公式Happiness=S+C+V p S（set point），指大脑的设定值多指基因因素，也要考 虑童年经验，它决定了你天生有多快乐。根据研究， 一个 人的快乐40%是由设定值决定的。 p C（conditions of living）指生活条件，其对整个快乐经 验的贡献只占7%-12%。 p V（voluntary activities）指自发活动，即我们每天自愿 选择去做的事情，占到了近50%的比例。美食，看电影等只 会带来短暂的快乐；注重创造性的表达，或注重他人的快 乐，能与更深层次的自我相连接，是持久的快乐

D ositive ychology 上游充通大粤 SHANGHAI JIAO TONG UNIVERSITY 主观幸福感 心理学家给幸福下的定义是：人们对于生活状态 的整体正向情感认知评价，这种幸福就叫主观幸 福感。自己有多幸福只需问问自己内心的感受。 主观幸福感包括情感维度、认知维度和过程维度。 幸福感虽然是主观的，但是我们可以用客观的方 法对其进行可靠且有效的测量

主观幸福感 心理学家给幸福下的定义是：人们对于生活状态 的整体正向情感认知评价，这种幸福就叫主观幸 福感。自己有多幸福只需问问自己内心的感受。 主观幸福感包括情感维度、认知维度和过程维度。 幸福感虽然是主观的，但是我们可以用客观的方 法对其进行可靠且有效的测量

D ositive ychology 上浒气豆大兽 SHANGHAI JIAO TONG UNIVERSITY 例：生话满意度量表（1-7评分) 在很多方面，我的生活都很接近我的理想。 我的生活状况非常好。 我对自己的生活感到满意。 目前为止，我已经拥有了我想得到的最重要的东西。 如果我可以重活一次，我不用做任何改变 --伊利諾伊大学Ed Diener编制

例：生活满意度量表（1-7评分） 在很多方面，我的生活都很接近我的理想。 我的生活状况非常好。 我对自己的生活感到满意。 目前为止，我已经拥有了我想得到的最重要的东西。 如果我可以重活一次，我不用做任何改变。 ------伊利諾伊大学 Ed Diener 编制

D ositive sychology 上游充通大粤 SHANGHAI JIAO TONG UNIVERSITY 幸福的要素是什么？ ©泰勒：快乐(（当前)+意义（未来) 幸福 成功

幸福的要素是什么? 泰勒：快乐（当前）+意义（未来） 幸福 成功

Dositive Isychology 上浒充通大 1 SHANGHAI JIAO TONG UNIVERSITY 幸福的要素是什么？ 塞利格曼（幸福1.0理论)：快乐+意义+投入 )塞利格曼（幸福2.O理论，PERMA): 1、Positive emotion(积极情绪) 2、Engagement(投入) 3、Meaning(意义) 4、AccompI i shment(自我实现、成就感) 5、Relationships(人际关系)

幸福的要素是什么? 塞利格曼（幸福1.0理论）：快乐+意义+投入 塞利格曼（幸福2.0理论，PERMA）： 1、Positive emotion(积极情绪) 2、Engagement(投入) 3、Meaning(意义) 4、Accomplishment(自我实现、成就感) 5、Relationships(人际关系)