上海交通大学：《积极心理学》课程教学资源_积极心理学（自我认知与情绪管理）

上游充通大 SHANGHAI JIAO TONG UNIVERSITY 积极心理学2017 long University School o 自我认知情绪管理 1.A-T 是海交 学院 上海交通大学医学院心理咨询中心 psychodrama@126.com 1896 1920 1987 2006

1896 1920 1987 2006 自我认知与情绪管理 缪 青 上海交通大学医学院心理咨询中心 psychodrama@126.com 积极心理学 2017

D ositive sychology 上游充通大学 SHANGHAI JIAO TONG UNIVERSITY 主要内容 1 积极的自我认知 2 与情绪相处 3 自我悦纳

主要内容 1 积极的自我认知 2 与情绪相处 3 自我悦纳

ositive D ychology 1.积极的自我认知 上游充通大学 15 SHANGHAI JIAO TONG UNIVERSITY 认知的发展 皮亚杰的认知发展理论： 认知发展理论(Cognitive- deve lopmental theoryTheory of Cognitive Development) 著名发展心理学家让·皮亚杰 (Jean Piaget)所提出的，被公 认为20世纪发展心理学上最权威 的理论。所谓认知发展，是指个 体自出生后在适应环境的活动中， 对事物的认知及面对问题情境时 的思维方式与能力表现

认知的发展 1.积极的自我认知 皮亚杰的认知发展理论： 认知发展理论（Cognitive￾developmental theory或Theory of Cognitive Development）是 著名发展心理学家让·皮亚杰 （Jean Piaget）所提出的，被公 认为20世纪发展心理学上最权威 的理论。所谓认知发展，是指个 体自出生后在适应环境的活动中， 对事物的认知及面对问题情境时 的思维方式与能力表现

Dositive Isychology 1.积极的自我认知 上游充通大 SHANGHAI JIAO TONG UNIVERSITY 认知的发展 ©认知发展的四个阶段： 国1.感知运动阶段(Sensor imotor Stage)0一2岁左右 2.前运算阶段(Preoperational Stage)2一6、7岁 ©3.具体运算阶段(Concrete0 berations Stage)6、7 岁一11、12岁 4.形式运算阶段(Formal0 perations Stage)11、12 岁及以后

认知的发展 1.积极的自我认知 认知发展的四个阶段： 1．感知运动阶段（Sensorimotor Stage）0—2岁左右 2．前运算阶段（Preoperational Stage）2—6、7岁 3．具体运算阶段（Concrete Operations Stage）6、7 岁一11、12岁 4．形式运算阶段（Formal Operations Stage）11、12 岁及以后

ositive D sychology 1.积极的自我认知 上游充通大￥ SHANGHAI JIAO TONG UNIVERSITY 自我认识 自我认识是主观自我对客观自我的认识与评价。自我认识 是自己对自己身心特征的认识，自我评价是在这个基础上 对自己作出的某种判断。 国 主体对自身的认识与评价会引发的内心情感体验，如自信、 自卑、自尊、自满、内疚、羞耻等都是自我体验。 自我监控是自己对自身行为与思想言语的控制，具体表现 为两个方面：一是发动作用，二是制止作用，也就是支配 某一行为，抑制与该行为无关或有碍于该行为进行的行为

自我认识 1.积极的自我认知 自我认识是主观自我对客观自我的认识与评价。自我认识 是自己对自己身心特征的认识，自我评价是在这个基础上 对自己作出的某种判断。 主体对自身的认识与评价会引发的内心情感体验，如自信、 自卑、自尊、自满、内疚、羞耻等都是自我体验。 自我监控是自己对自身行为与思想言语的控制，具体表现 为两个方面：一是发动作用，二是制止作用，也就是支配 某一行为，抑制与该行为无关或有碍于该行为进行的行为

ositive D sychology 1.积极的自我认知 上游充通大粤 SHANGHAI JIAO TONG UNIVERSITY 乔-哈利窗口理论 自知 自不知 他知 A B 公开的我 盲目的我 L 他不知 C D 秘密的我 未知的我 与他人分享秘密的自我、通过他人的反馈减少盲目的自我， 人对自己的了解就会更多、更客观

乔-哈利窗口理论 自知 自不知 他 知 A 公开的我 B 盲目的我 他 不 知 C 秘密的我 D 未知的我 与他人分享秘密的自我、通过他人的反馈减少盲目的自我， 人对自己的了解就会更多、更客观。 1.积极的自我认知

ositive D ychology 1.积极的自我认知 上游充通大 SHANGHAI JIAO TONG UNIVERSITY 印象管理 印象管理或自我展示（se|f presentation).,是指我们 想要向外在的观众（别人）和内在的观众（自己)展现一 种受赞许的形象。 Goffman（1959)的著作《日常生活中的自我表演》提出 “拟剧论”(dramaturgy),认为人的社会交往就像是戏 剧舞台，每个人都在扮演角色，演出一定的节目。 印象管理的目的：促进社会交往；获取物质或社会奖赏； 自我建构

印象管理 印象管理或自我展示（self presentation），是指我们 想要向外在的观众（别人）和内在的观众（自己）展现一 种受赞许的形象。 Goffman（1959）的著作《日常生活中的自我表演》提出 “拟剧论”（dramaturgy），认为人的社会交往就像是戏 剧舞台，每个人都在扮演角色，演出一定的节目。 印象管理的目的：促进社会交往；获取物质或社会奖赏； 自我建构。 1.积极的自我认知

ositive D ychology 1.积极的自我认知 上游充通大￥ 15 SHANGHAI JIAO TONG UNIVERSITY 自我效能感 自我效能感（seIf-efficacy)由心理学家阿尔伯特·班 杜拉（Albert Bandura)提出，定义为“人们对于其具备 通过自身行为产生合意效果这种能力的信念”。 自我效能的正确评价： ©1、能力因素/非能力因素与成败 ©2、观察学习：客观看待示范者的表现，寻找间接经验 ©3、自我劝导与说服

自我效能感 1.积极的自我认知 自我效能感（self-efficacy）由心理学家阿尔伯特·班 杜拉（Albert Bandura）提出，定义为“人们对于其具备 通过自身行为产生合意效果这种能力的信念” 。 自我效能的正确评价： 1、能力因素/非能力因素与成败 2、观察学习：客观看待示范者的表现，寻找间接经验 3、自我劝导与说服

ositive D ychology 1.积极的自我认知 上游充通大 SHANGHAI JIAO TONG UNIVERSITY 行动与态度：时间导向 过去导向：通过“情感化视角”，从温暖的人际关系中获 得快乐 现在导向：生活在当下；享受现在正在发生的体验（心流 体验) 未来导向：自我效能，乐观和希望

行动与态度：时间导向 1.积极的自我认知 过去导向：通过“情感化视角” ，从温暖的人际关系中获 得快乐 现在导向：生活在当下；享受现在正在发生的体验（心流 体验） 未来导向：自我效能，乐观和希望

Dositive sychology 1.积极的自我认知 上游充通大 1 SHANGHAI JIAO TONG UNIVERSITY 24项优势特质解读 24种性格优点→6项核心长处： 智慧与知识 中文简体)测试结果#1·十一月302010 你最突出的优点 宽忽和慈恚 勇气 你宽恕对你不好人，经常给别人第二次机会。你的左右铭是慈悲而不是报复。 你第二项突出的优点 不偏不待、公平和公正 ©仁慈与爱 对所有人公平是你坚持不变的原则。你不会因为个人的感情影响而作出有偏差的 决定。你给予每个人平等的机会。 你第三项突出的优点 正义 幽默感和挑皮 你喜欢大笑和逗别人。对你来说，为别人带来欢笑是重要的。在任何情祝下，你 都尝试去看其轻松面。 你第四项突出的优点 ©修养与节制 判断力水、批判性的思考和开明的思想 能够从多角度思考和考证事物是你重要的特质。你不会妄下结论，只会根据实际 的证据做决定。你能够变通。 你第五项突出的优点 ©心灵的超越 藤恭和谦虚 你不追求别人的注视，喜欢让自己的成就不言而喻。你不认为自己很特别，而你 的兼逊是被公认和受重视的

24项优势特质解读 24种性格优点6项核心长处： 智慧与知识 勇气 仁慈与爱 正义 修养与节制 心灵的超越 1.积极的自我认知