上海交通大学：《大学生健康导论》课程资源（教学课件）14 适宜运动促进健康

第十二讲适宜运动促进健康 上海交通大学生命学院 华玩禁用和美赶双质经率乐坐江山美人 王莲芸教授 ROCKETS 董泰山

第十二讲 适宜运动促进健康 上海交通大学生命学院 王莲芸 教授 董泰山

第十二讲适宜运动促进健康 ·你知道运动象统的组 成吗？ 05 遇到运动后损伤，你 知道该怎么办吗？ ·刘翔脚伤为跟腱钙化 2018/11/29 2

2018/11/29 2 第十二讲 适宜运动促进健康 • 你知道运动系统的组 成吗？ • 遇到运动后损伤，你 知道该怎么办吗？ • 刘翔脚伤为跟腱钙化

人体运动系统基本知识 头颅骨 1、骨：起杠杆作用 上颌骨 面颅骨 下颌骨 锁骨 肩胛骨 肱骨 2、骨连结：起枢钮作用 肋骨 胸骨 柱 3、骨骼肌：起动力作用 桡骨 髂骨 尺骨 髋骨 骶骨 耻骨 坐骨 骨松质 spongy 股骨 腕 bone 掌骨 joint 软骨下板 髌骨 capsule subchondral 关节囊 plate 胫骨 关节软骨 joint cavity illed with cartilage 腓骨 美滑液 synovial membrane 跗骨 滑膜 跖骨 趾 2018/11/29 3

2018/11/29 3 人体运动系统基本知识 1、骨：起杠杆作用 2、骨连结：起枢钮作用 3、骨骼肌：起动力作用

骨的基本结构 骺板 骺 关节软骨 骨质 骨松质（含红骨髓） 骨密质 骨内膜 骨膜 骨膜 骨单位 骨松质 骨髓腔 含黄骨髓) 血管 骨髓 骨干 骨小梁 血管 小管 骨密质 神经 血管 中央管 骨细胞 骺 肱骨 2018/11/29

2018/11/29 4 骨的基本结构 骨质 骨膜 骨髓 血管 神经

骨的化学成分和物理特性 1.骨不仅坚硬，而且具一定 幼儿骨的有机质和无机质 各占一半，常发生青枝样骨 弹性。 折。 2.骨的支架 成年人骨的有机质和无机 (1)有机质主要是骨胶原 质的比例约为3：7，最为合 适。 纤维和粘多糖蛋白等，赋予 老年人的骨无机质所占比 骨以弹性和韧性。 例更大，骨质出现多孔性， 表现为骨质疏松症，此时骨 (2)无机质主要是碱性磷 的脆性较大，易发生骨折。 酸钙，使骨坚硬挺实。 2018/11/29 5

2018/11/29 5 骨的化学成分和物理特性 １.骨不仅坚硬，而且具一定 弹性。 ２.骨的支架 （１）有机质主要是骨胶原 纤维和粘多糖蛋白等，赋予 骨以弹性和韧性。 （２）无机质主要是碱性磷 酸钙，使骨坚硬挺实。 幼儿骨的有机质和无机质 各占一半，常发生青枝样骨 折。 成年人骨的有机质和无机 质的比例约为3：7，最为合 适。 老年人的骨无机质所占比 例更大，骨质出现多孔性， 表现为骨质疏松症，此时骨 的脆性较大，易发生骨折

骨质疏松 ①骨量减少：指骨矿物质（钙盐）和骨基质（蛋 白质)等比例减少。 ② 骨的显微结构退化：表现为骨小梁变细、变 稀，乃至微骨折。导致骨关节痛。 ③骨的强度下降：骨的脆性增高，难以承载原 来的负荷，易发生骨折。 易骨折处：腰椎压缩性骨折 股骨颈骨折 手腕部骨折 2018/11/29 6

2018/11/29 6 骨质疏松 ① 骨量减少:指骨矿物质(钙盐)和骨基质(蛋 白质)等比例减少。 ② 骨的显微结构退化:表现为骨小梁变细、变 稀,乃至微骨折。导致骨关节痛。 ③ 骨的强度下降:骨的脆性增高,难以承载原 来的负荷,易发生骨折。 易骨折处: 腰椎压缩性骨折 股骨颈骨折 手腕部骨折

腰椎压缩性骨折

2018/11/29 7 腰椎压缩性骨折

NEWSTART:健康新起点 N.营养(Nutrition) E.锻炼(Exercise) W.水Vater) S.阳光(Sunlight)) T.节制(Temperance) A.空气(Air) R.休息(Rest) 2018/11/29 8

2018/11/29 8 NEWSTART：健康新起点 N.营养(Nutrition) E.锻炼(Exercise) W.水(Water) S.阳光(Sunlight) T.节制(Temperance) A.空气(Air) R.休息(Rest)

运动性疾病溉述 ·身体运动，有时会使人体 产生生理活动过程的有序 性受到暂时性破坏，从而 出现某种生理反应，或产 生运动性疾病。 2018/11/29 9

2018/11/29 9 运动性疾病概述 • 身体运动，有时会使人体 产生生理活动过程的有序 性受到暂时性破坏，从而 出现某种生理反应，或产 生运动性疾病

如何预防运动性疾病？ 一、肌肉痉挛 二运动中腹痛 三、运动性晕厥 四、脑震荡 2018/11/29 10

2018/11/29 10 如何预防运动性疾病？ 一、肌肉痉挛 二 运动中腹痛 三、运动性晕厥 四、脑震荡