上海交通大学：《大学生健康导论》教学资源_学生作品_情绪的自我调节

Emotional self-regulation 情绪的自我调节 第一小组 钟润洲（组长）陈子薇 依力夏提卢冰聪

第一小组 钟润洲（组长）陈子薇 依力夏提 卢冰聪

避免不良情绪的延续 保持良好的情绪状态 U 达成身心健康

避免不良情绪的延续 保持良好的情绪状态 达成身心健康

如何自我调节？ o 合理宣泄 Emolional 0 适当控制 self-regulalion a 理智 b. 转移 C. 幽默 d 升华 e. 自慰

l 合理宣泄 l 适当控制 如何自我调节？ a. 理智 b. 转移 c. 幽默 d. 升华 e. 自慰

情绪的能量 能量层级(-) 175 ·自我膨胀， 骄做 抵制城长 .150 导致憎恨， 愤怒 侵蚀心灵 著名心理学家 125 欲望 ·上藏，贪婪 David R.Hawkins 100 分析了各种情绪的 恐惧 ·妨害个性的成长 能量等级 75 ·充满对过去的懊悔 悲伤 自责和悲恸 50 冷谈 ·世界看起来没有希望 30 内苏 ·导致身心疾病 20 差傀 ·严重摧残身心健康

情绪的能量 著名心理学家 David R.Hawkins 分析了各种情绪的 能量等级

世界级心理学大师理查德·怀斯曼顶级巨作 正能量 驾驭 Rip It Up 负能量 坚持正能量，人生不畏惧 Your mind Can Heal Your Bady 线银处7》 不要悦供负链量，驾（它拿控它 做界流是你的 一本排除负面情绪、传递正向能量的心灵成长之书！ 彼得·巴菲特 毕淑敏 最受500强企业员工欢迎、提振人心的幸福读本 风靡全球80国的“正能量”运动首次引爆中国 世界最顶级 拥抱正能量，你的人生将会无比圆满！ 威尔·鲍温田 心理能量转化大师力作 CS引渊为去抗女丝社天 任发诚卧硬票、自象关事、金装游一动负西作准 C6名5发4以：Q

能量在人体内累积 如同给气球打气

能量在人体内累积 如同给气球打气

情绪得不到宣泄或引 发身体与心理的疾病 美国有一位叫约翰·辛 德勒的医生，根据自 己的临床实践，撰写 出版了一本叫《病由 心生：76%的疾病都 是情绪性疾病》的书 在该书中，约翰·辛德勒用了大量的病例来说明“情 绪决定健康”这一个观点。他认为，不良情绪会引起各种 各样的疾病，这些疾病能够出现在人体各个系统，如肌肉 紧张、胃肠疾病、皮肤、呼吸、内分泌等多个方面。约 翰·辛德勒医生在书中还强调，一个人的智商越高就越容 易患上情绪性疾病

情绪得不到宣泄或引 发身体与心理的疾病 在该书中，约翰·辛德勒用了大量的病例来说明“情 绪决定健康”这一个观点。他认为，不良情绪会引起各种 各样的疾病，这些疾病能够出现在人体各个系统，如肌肉 紧张、胃肠疾病、皮肤、呼吸、内分泌等多个方面。约 翰·辛德勒医生在书中还强调，一个人的智商越高就越容 易患上情绪性疾病。 美国有一位叫约翰·辛 德勒的医生，根据自 己的临床实践，撰写 出版了一本叫《病由 心生：76%的疾病都 是情绪性疾病》的书

T 抽烟 博嫖娼 斗图 怀公物 方提供画面 杀人 迤虐

不合理的宣泄 抽烟 酗酒 吵架 吸毒 赌博 嫖娼 斗殴 破坏 公物 杀人 放火 施虐

给情绪一个出口 合理宣泄 Emotional 尊重他人 e以f-regulation 关爱自己

给情绪一个出口 合理宣泄 尊重他人 关爱自己