《旅游学》课程教学资源（书籍文献）人生需要整理

普华PEARSON文化FLIPITHOWTD GETHEBESTOUIT OF EVERYTHING人生需要整理横扫全英自我管理类畅销书榜丢掉执念，怀抱希望第1名【英】迈克尔·赫佩尔（Michael Heppel）著董元元译畅销书《超级时间整理术》作者迈克尔·赫佩尔的又一力作丢弃+整理一自由+希望丢掉不需要、不合适、无益的整理出必要的、舒适的、高效的人生从此畅快淋漓人民邮电出版社POSTS&TELECOMPRESS

.FLIPIT食HEINTOGEI THEBEST ULT OF EVERYIHNG人生需要整理丢掉执念，怀抱希望【英】迈克尔·赫佩尔（MichaelHeppell）著董元元译人民邮电出版社北京

人 民 邮 电 出 版 社 北 京

图书在版编目（CIP）数据人生需要整理：丢掉执念，怀抱希望/（英）赫佩尔（Heppe11,M.）著：董元元译，--北京：人民邮电出版社，2013.12ISBN978-7-115-33351-3I.①人…II.①赫…②董ⅢI.成功心理一通俗读物IV.①B848.4-49中国版本图书馆CIP数据核字（2013）第242065号内容提要拖延症、不自信、做事千篇一律、躲避挑战、人际关系迷范·如果你感觉生活如一团乱麻，那么“丢弃与整理”的理念将帮你放下心中执念，缕清人与物、是与非的关系，清除不合适、不需要、无益的一切，重获自由、重拾自我。本书是英国家喻户晓的激励大师迈克尔·赫佩尔的一部最新力作，也是其最受欢迎的一部作品。作为人生整理专家，作者从自信、社交圈、健康、财富、成功、工作、创造力、“糟糕的一天”等11个角度教导人们如何运用时下最流行的“丢弃与整理”理念重新整理自己的人生，他鼓励大家丢掉“不需要的”、“不舒适的”负能量，留下“必要的”、“有益的”正能量，进而轻装上阵，提高做事效率、重获内心的平和与愉悦，享受畅快淋漓的人生。本书适合职场人士、SOHO一族、全职主妇等所有感觉生活需要重新整理、渴望享受自由人生的读者阅读。·著[英迈克尔·赫佩尔（MichaelHeppell）译董元元责任编辑姜珊责任印制杨林杰人民邮电出版社出版发行北京市丰台区成寿寺路11号邮编100164电子邮件315@ptpress.com.cn网址http://www.ptpress.com.cn+开本：880x12301/32印张：92013年12月第1版字数：80千字2013年12月北京第1次印刷著作权合同登记号图字：01-2013-2644号定价：35.00元读者服务热线：（010）81055656印装质量热线：（010）81055316反盗版热线：（010）81055315广告经营许可证：京票崇工商广字第0021号

内 容 提 要 拖延症、不自信、做事千篇一律、躲避挑战、人际关系迷茫.如果 你感觉生活如一团乱麻，那么“丢弃与整理”的理念将帮你放下心中执念， 缕清人与物、是与非的关系，清除不合适、不需要、无益的一切，重获自 由、重拾自我。 本书是英国家喻户晓的激励大师迈克尔·赫佩尔的一部最新力作，也是 其最受欢迎的一部作品。作为人生整理专家，作者从自信、社交圈、健康、 财富、成功、工作、创造力、“糟糕的一天”等 11 个角度教导人们如何运用 时下最流行的“丢弃与整理”理念重新整理自己的人生，他鼓励大家丢掉“不 需要的”、“不舒适的”负能量，留下“必要的”、“有益的”正能量，进 而轻装上阵，提高做事效率、重获内心的平和与愉悦，享受畅快淋漓的人生。 本书适合职场人士、SOHO 一族、全职主妇等所有感觉生活需要重新 整理、渴望享受自由人生的读者阅读。 ♦ 著 [英]迈克尔·赫佩尔（Michael Heppell） 译 董元元 责任编辑 姜 珊 责任印制 杨林杰 ♦ 人民邮电出版社出版发行 北京市丰台区成寿寺路 11 号 邮编 100164 电子邮件 315@ptpress.com.cn 网址 http://www.ptpress.com.cn ♦ 开本：880×1230 1/32 印张：97 2013 年 12 月第 1 版 字数：80 千字 2013 年 12 月北京第 1 次印刷 著作权合同登记号 图字：01-2013-2644 号 定价：35.00 元 读者服务热线：(010) 81055656 印装质量热线：(010) 81055316 反盗版热线：(010) 81055315 广告经营许可证：京崇工商广字第 0021 号

introdction序在过去的15年中，我一直在研究如何让每个人都活出自己的最佳状态。伴随着“丢弃与整理”理念的诞生，我想我已找到了拥有理想人生的精华，并将它全部倾注笔下。生活的真谛简单，却充满震撼力。这也许是我们读过的最浅显易懂的书。无论我们每个人在背景、时间、境遇上有多少差异，我们都可以在本书中找到适合自己的理念、技巧和方法。无数成功案例已经证明，人人都可以通过“丢弃与整理”理念所提倡的方法，为生活减负。“丢弃与整理”这个理念为读者提供了简单有效的思维与行动模式。如果我们能在生活中恰当使用它，它将带给我们更高层次的成就、自信心、创造力和幸福感。也就是说，“丢弃001

INTRODUCTION序 001 在过去的 15 年中，我一直在研究如何让每个人都活出自己 的最佳状态。伴随着“丢弃与整理”理念的诞生，我想我已找 到了拥有理想人生的精华，并将它全部倾注笔下。生活的真谛 简单，却充满震撼力。 这也许是我们读过的最浅显易懂的书。无论我们每个人在 背景、时间、境遇上有多少差异，我们都可以在本书中找到适 合自己的理念、技巧和方法。无数成功案例已经证明，人人都 可以通过“丢弃与整理”理念所提倡的方法，为生活减负。 “丢弃与整理”这个理念为读者提供了简单有效的思维与 行动模式。如果我们能在生活中恰当使用它，它将带给我们更 高层次的成就、自信心、创造力和幸福感。也就是说，“丢弃 序 introduction

人生需要整理一一丢掉执念，怀抱希望FLPIT, How to Get the Best out of Everything与整理”可以让一切变得更好。我可以大胆断言阅读此书，你将会成为更完美的人。将“加法”生活转向“减法”生活，你将会拥有无比精彩的人生。转换思维本书分11章，围绕生活的不同领域讲解“丢弃与整理”技巧的知识与应用，比如工作、健康、家庭、成功等方面。切总只读那些你特别关心的章节而忽略其他部分，因为每章都会让你有所收获。如果你习惯于根据目录标题来进行选择性阅读，那么你恐怕也会因此错过很多精彩内容。所以，让我们现在就开始学习“丢弃与整理”的第一步一一“转换思维”，换一种角度来观察周围的一切，你会发现一个不一样的世界。想要改变，就趁现在！本书提供了丰富的实践技巧。如果你在阅读过程中发现自己头脑中不断闪现“我从来不这样说”或“从来不这样做”，那么请立即练习“丢弃与整理”，甩掉旧的思维方式，换个角002

002 人生需要整理—丢掉执念，怀抱希望 FLIP IT：How to Get the Best out of Everything 与整理”可以让一切变得更好。我可以大胆断言： 阅读此书，你将会成为更完美的人。 将“加法”生活转向“减法”生活，你将会拥 有无比精彩的人生。 转换思维 本书分 11 章，围绕生活的不同领域讲解“丢弃与整理” 技巧的知识与应用，比如工作、健康、家庭、成功等方面。切 忌只读那些你特别关心的章节而忽略其他部分，因为每章都会 让你有所收获。如果你习惯于根据目录标题来进行选择性阅 读，那么你恐怕也会因此错过很多精彩内容。所以，让我们现 在就开始学习“丢弃与整理”的第一步——“转换思维”，换 一种角度来观察周围的一切，你会发现一个不一样的世界。 想要改变，就趁现在！ 本书提供了丰富的实践技巧。如果你在阅读过程中发现 自己头脑中不断闪现“我从来不这样说”或“从来不这样做”， 那么请立即练习“丢弃与整理”，甩掉旧的思维方式，换个角

INTRODUCTION度问自己：“我如何在现实生活中应用这些技巧？”只要时刻准备好“去弃与整理”思维，你就会在每一页的阅读中有所领悟。阅读本书，可以不必依照章节次序进行。相信读者很快就可以找到充分利用各章内容的方法。下一个步骤是从“课本”到“实践”。如果你已经深刻理解“丢弃与整理”技巧，这很好；但是只有将其付诸实践，你才会真正受益。秘决不在“课本”里，而在“实践”中。因此，请马上行动起来一一每学会一个技巧，就要立即在生活中体验一一行动会给人带来心灵的变化。不久，你就会为自身与周遭发生的变化而感到惊奇，你本人也会更加善于抛下所有的负能量、获得生活的最佳状态。丢异与整理小语：如果你时常会为那些不曾尝试的事而感到遗感的话，那么现在就去做吧。003

INTRODUCTION序 003 度问自己：“我如何在现实生活中应用这些技巧？”只要时刻准 备好“丢弃与整理”思维，你就会在每一页的阅读中有所领悟。 阅读本书，可以不必依照章节次序进行。相信读者很快就 可以找到充分利用各章内容的方法。下一个步骤是从“课本” 到“实践”。如果你已经深刻理解“丢弃与整理”技巧，这很好； 但是只有将其付诸实践，你才会真正受益。 秘诀不在“课本”里，而在“实践”中。 因此，请马上行动起来—每学会一个技巧，就要立即在 生活中体验—行动会给人带来心灵的变化。不久，你就会为 自身与周遭发生的变化而感到惊奇，你本人也会更加善于抛下 所有的负能量、获得生活的最佳状态。 丢弃与整理小语：如果你时常会为那些不曾尝试 的事而感到遗憾的话，那么现在就去做吧

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004 人生需要整理—丢掉执念，怀抱希望 FLIP IT：How to Get the Best out of Everything 004

紫contents目录CHAPTER第1章人生需要“丢弃与整理”你想有清爽、畅快的人生吗？攻略1攻略2攻略3丢弃令人丧气、抱怨的负丢弃负面话语，开始我的人生是否积极的语言整理需要丢弃与整理面用语，用提问激励自己004008010攻略4攻略5攻略6丢弃借口，让自己获想让别人关注，丢弃学会换位思考，丢弃得解脱对自我的过分关注对人或事的固念012016020CHAPTER第2章为自信和幸福丢弃与整理快把无谓的担忧甩开，立刻！马上！攻略7攻略8攻略9丢弃“担优”，重拾信心丢弃痛苦的记忆垃圾，运神奇的行为整理：用“模糊怀旧法”重塑自表现得好像027034己的生活031001

CONTENTS 目录 001 目录 contents CHAPTER 第1章 1 人生需要“丢弃与整理” 你想拥有清爽、畅快的人生吗？ 攻略 1 丢弃令人丧气、抱怨的负 面用语，用提问激励自己 004 攻略 2 丢弃负面话语，开始 积极的语言整理 008 攻略 3 我的人生是否 需要丢弃与整理 010 攻略 4 丢弃借口，让自己获 得解脱 012 攻略 5 想让别人关注，丢弃 对自我的过分关注 016 攻略 6 学会换位思考，丢弃 对人或事的固念 020 攻略 7 丢弃“担忧”，重拾信心 027 攻略 8 丢弃痛苦的记忆垃圾，运 用“模糊怀旧法”重塑自 己的生活 031 攻略 9 神奇的行为整理： 表现得好像. 034 CHAPTER 第2章 2 为自信和幸福丢弃与整理 快把无谓的担忧甩开，立刻！马上！

人生需要整理一一丢掉执念，怀抱希望FuiPIT: How to Get the Best out of Everything攻略12攻略10攻略11当考试落败、面谈失利丢弃挫折记忆，专丢弃如同37号菜般的约会告吹时，如何丢弃自注于下一次执念，尝试新鲜事物我否定036039042攻略13快乐，无需理由CHAPTER第3章045人生情感需要丢弃与整理快把人际关系中的“破烂儿”扔掉，立刻！马上！攻略15攻略16攻略14爱情丢弃等待、不切亲情丢弃对家人的友情一一丢弃他人的负面苛刻期许，用心经营实际和自以为是，邂逅影响，重获舒适与自由与经营真爱融洽关系052064077攻略17面对朋友、爱人、家人的逝去放下执念，学会CHAPTER第4章接受与怀念083为健康丢弃与整理快把不健康的贷肉消耗掉，立刻！马上！攻略20攻略18攻略19丢弃“半途而废”与“疲劳”面对一身费肉，怎样保持健康，从现在开始思维，避免健身计划止步才能感觉良好于第一周090094095002

002 人生需要整理—丢掉执念，怀抱希望 FLIP IT：How to Get the Best out of Everything 攻略 10 丢弃挫折记忆，专 注于下一次 036 攻略 11 丢弃如同 37 号菜般的 执念，尝试新鲜事物 039 攻略 12 当考试落败、面谈失利、 约会告吹时，如何丢弃自 我否定 042 攻略 13 快乐，无需理由 045 CHAPTER 第3章 3 人生情感需要丢弃与整理 快把人际关系中的“破烂儿”扔掉，立刻！马上！ 攻略 14 友情—丢弃他人的负面 影响，重获舒适与自由 052 攻略 15 爱情—丢弃等待、不切 实际和自以为是，邂逅 与经营真爱 064 攻略 16 亲情—丢弃对家人的 苛刻期许，用心经营 融洽关系 077 攻略 17 面对朋友、爱人、家人的 逝去—放下执念，学会 接受与怀念 083 CHAPTER 第4章 4 为健康丢弃与整理 快把不健康的赘肉消耗掉，立刻！马上！ 攻略 18 保持健康，从现在开始 090 攻略 19 面对一身赘肉，怎样 才能感觉良好 094 攻略 20 丢弃“半途而废”与“疲劳” 思维，避免健身计划止步 于第一周 095

CONTENTS攻略23攻略21攻略22丢弃过度担心，积极寻找速效方法一建立丢弃自想自艾，各种保持健康的方法“健康思维”正视疾病111100102攻略24CHAPTER第5章丢弃“贪求”的为财富丢弃与整理消费观念116快放弃“贪求”与无益的理财观，立刻！马上！攻略27攻略25攻略26做个聪明的整理现有资源与自身附加丢弃债务，投资者价值，让财富青于你实现无债一身轻124119122玫略28丢弃固有看法，将“缺点转化为“财富”132CHAPTER第6章为成功丢弃与整理攻略29快将挡在机遇面前那“一叶障目”的理念丢弃常规与对多数人马上！从脑中找除，立刻！意见的服从134攻略30攻略31攻略32丢弃“拖延症”铲除纤脚石拒绝听取坏意见141137144003

CONTENTS 目录 003 攻略 21 速效方法——建立 “健康思维” 100 攻略 22 丢弃自怨自艾， 正视疾病 102 CHAPTER 第5章 5 为财富丢弃与整理 快放弃“贪求”与无益的理财观，立刻！马上！ 攻略 23 丢弃过度担心，积极寻找 各种保持健康的方法 111 攻略 24 丢弃“贪求”的 消费观念 116 攻略 25 整理现有资源与自身附加 价值，让财富青睐于你 119 攻略 26 丢弃债务， 实现无债一身轻 122 攻略 27 做个聪明的 投资者 124 攻略 28 丢弃固有看法，将“缺点” 转化为“财富” 132 攻略 29 丢弃常规与对多数人 意见的服从 134 CHAPTER 第6章 6 为成功丢弃与整理 快将挡在机遇面前那“一叶障目”的理念 从脑中拔除，立刻！马上！ 攻略 30 丢弃“拖延症” 137 攻略 31 铲除绊脚石 141 攻略 32 拒绝听取坏意见 144