《体育》课程教学课件（讲稿）现代足球体能训练

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现代足球体能训练 -改变观念 创新发展 郭 涛

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一 现代足球体能

111(一）体能是什么？111概念的来源/un1体能是竞技能力的一种。竞技能力即指运动员的参赛能力。由具有不同表现形式和不1同作用的体能、技能、战术能力、运动智能以及心理能力组成，并综合地表现于专项竞技的过程之中。um“体能”是20世纪80年代中后期出现频率较多的一个词汇。国外学者拉森（Larson）将体能定义为是积极适应生活的身体能力工作能力、或抵抗疾病的能力：包括形态、机能、运动等的适应能力。并提出了体能的十大因素有身体防卫能力一一肌肉力量、肌肉的爆发力、柔韧性、速度、敏捷性、协同性、平衡性、技巧性和心肺耐力。美国运动生理学家寇力顿认为，“体能包括体格、器官的机能、运动适应性三种”；而美国学者斯坦豪把体能看做是人类精神上和肉体上的适应性，可包括健康、身体功能、旺盛的气色和精神的保持111111111111111/

(一) 体能是什么？ § 概念的来源 § 体能是竞技能力的一种。 § 竞技能力即指运动员的参赛能力。由具有不同表现形式和不 同作用的体能、技能、战术能力、运动智能以及心理能力组 成，并综合地表现于专项竞技的过程之中。 § “体能”是20世纪80年代中后期出现频率较多的一个词汇。 国外学者拉森(Larson)将体能定义为是积极适应生活的身体 能力、工作能力、或抵抗疾病的能力；包括形态、机能、运 动等的适应能力。并提出了体能的十大因素有身体防卫能力、 肌肉力量、肌肉的爆发力、柔韧性、速度、敏捷性、协同性、 平衡性、技巧性和心肺耐力。美国运动生理学家寇力顿认为， “体能包括体格、器官的机能、运动适应性三种”；而美国 学者斯坦豪把体能看做是人类精神上和肉体上的适应性，可 包括健康、身体功能、旺盛的气色和精神的保持

.1111福S在我国的《体育词典》和《现代汉语词典》中对于它的解释是，“体能是指人体各器官系统的机能在体育活动中表现出来的能力。包括力量、速度、灵敏、耐力和柔韧等基本的身体素质与人体的基本活动能力（如走、跑、跳、投掷、攀登、爬越和支撑等)两部分构成。6田麦久等专家把体能视为运动员先天具有的遗传素质与后天经训练形成的在专项运动中所表现出来的机体持续运动的能力。广义上，包括形态、机能、素质三方面；而狭义上，运动员的体能水平通常指运动员的素质水平。I8总之，国外学者对“体能"的定义比较广泛，兼顾到身体1的健康水平，还包括自身的全面身体素质等。而我国多侧重于运动体能。特别是在竞技体育范畴里，体能的定义中福运动素质是体能的最重要的核心。111111111福111111

§ 在我国的《体育词典》和《现代汉语词典》中对于它的解 释是，“体能是指人体各器官系统的机能在体育活动中表 现出来的能力。包括力量、速度、灵敏、耐力和柔韧等基 本的身体素质与人体的基本活动能力(如走、跑、跳、投 掷、攀登、爬越和支撑等)两部分构成” 。 § 田麦久等专家把体能视为运动员先天具有的遗传素质与后 天经训练形成的在专项运动中所表现出来的机体持续运动 的能力。广义上，包括形态、机能、素质三方面；而狭义 上，运动员的体能水平通常指运动员的素质水平。 § 总之，国外学者对“体能”的定义比较广泛，兼顾到身体 的健康水平，还包括自身的全面身体素质等。而我国多侧 重于运动体能。特别是在竞技体育范畴里，体能的定义中 运动素质是体能的最重要的核心

过去对“体能”的定义6体能是以人体三大供能系统的能量代谢活动为基础，通过骨骼肌系统表现出来的运动能力。包括身体形态、素质、机能三部分。「《运动训练学》教材中提到，“身体竞技能力就是体能，是运动员竞技能力总体结构中的最重要结构之一，它是指运动员为提高运动技战术水平和创造优异运动成绩所必需的各种身体运动能力-的综合。这些能力包括运动员的身体形态、身体功能、身体健康和运动素质，其中运动素质是最重要的身体运动能力，而身体形态、身体功能和身体健康是形成良好运动素质的基础能力

过去对“体能”的定义 § 体能是以人体三大供能系统的能量代谢活动为基 础，通过骨骼肌系统表现出来的运动能力。包括 身体形态、素质、机能三部分。 § 《运动训练学》教材中提到，“身体竞技能力就 是体能，是运动员竞技能力总体结构中的最重要 结构之一，它是指运动员为提高运动技战术水平 和创造优异运动成绩所必需的各种身体运动能力 的综合。这些能力包括运动员的身体形态、身体 功能、身体健康和运动素质，其中运动素质是最 重要的身体运动能力，而身体形态、身体功能和 身体健康是形成良好运动素质的基础能力

现代对“体能”及“体能训练”的定景义6体能是指有机体在身体活动中所表现出来的能力，是身体素质（力量耐力、速度、灵敏、柔韧、协调能力）和运动能力（身体素质和运动技能相结合）所表现出来的一种综合能力。运动员体能的发展水平是由其身体形态、身体机能和运动素质的发展状况所决定的。而运动素质的发展是决定运动员身体形态和身体机能的最主要因素。6体能训练是指在运动训练过程中运用各种身体练习等手段改善运动员的身体形态，提高有机体机能和健康水平以及发展运动素质的训练0其中多以发展运动素质为体能训练内容。运动素质是指在中枢神经系统的指令下，机体在运动时所表现出来的各种能力，通常包括力量耐力、速度、柔韧和灵敏。各种运动素质的发展，彼此有着密切的联一一系，相互制约又相互促进。这些能力是由机体的形态结构、机能水平能量物质贮备及其代谢水平等所决定的。11

现代对“体能”及“体能训练”的定 义 § 体能是指有机体在身体活动中所表现出来的能力，是身体素质（力量、 耐力、速度、灵敏、柔韧、协调能力）和运动能力（身体素质和运动 技能相结合）所表现出来的一种综合能力。运动员体能的发展水平是 由其身体形态、身体机能和运动素质的发展状况所决定的。而运动素 质的发展是决定运动员身体形态和身体机能的最主要因素。 § 体能训练是指在运动训练过程中运用各种身体练习等手段改善运动员 的身体形态，提高有机体机能和健康水平以及发展运动素质的训练。 其中多以发展运动素质为体能训练内容。运动素质是指在中枢神经系 统的指令下，机体在运动时所表现出来的各种能力，通常包括力量、 耐力、速度、柔韧和灵敏。各种运动素质的发展，彼此有着密切的联 系，相互制约又相互促进。这些能力是由机体的形态结构、机能水平、 能量物质贮备及其代谢水平等所决定的

1S欧洲的足球和美国的篮球、橄榄球、棒球已经非常职业化，在这些体育科技发达的国家许多专家已经对球类项目的体能训练有了很深入的研究，这些研究结果代表了球类体能训练发展的一种趋势，总的训练理念和训练原则是减少传统的田径场长时间反复跑步的训练，加强运动员在球场L上的专项核心竞技能力训练，利用多种合理的、有效的、与专项结合更加紧密的方法来使运动员获一一得比赛中最需要的各种身体运动能力；而且体能训练必须要结合生理学、解剖学、生物力学、心理学、教育学等多学科的知识，使训练计划安排地更加合理、紧凑和符合专项特点。111111

§ 欧洲的足球和美国的篮球、橄榄球、棒球已经非 常职业化，在这些体育科技发达的国家许多专家 已经对球类项目的体能训练有了很深入的研究， 这些研究结果代表了球类体能训练发展的一种趋 势，总的训练理念和训练原则是减少传统的田径 场长时间反复跑步的训练，加强运动员在球场上 的专项核心竞技能力训练，利用多种合理的、有 效的、与专项结合更加紧密的方法来使运动员获 得比赛中最需要的各种身体运动能力；而且体能 训练必须要结合生理学、解剖学、生物力学、心 理学、教育学等多学科的知识，使训练计划安排 地更加合理、紧凑和符合专项特点

训练新观念S 体能训练与技战术、心理和智能训练结合S在技能类项目中，我国以表现性项目（体操、射击等）见长。而在对抗类项目上，特别是集体性的项目（篮球、排球、足球等），我们的运动员往往是技术上没输给对手而是因为体能上的不足才导致最终的一一失败。酒

训练新观念 § 体能训练与技战术、心理和智能训练结合 § 在技能类项目中，我国以表现性项目（体 操、射击等）见长。而在对抗类项目上， 特别是集体性的项目（篮球、排球、足球 等），我们的运动员往往是技术上没输给 对手而是因为体能上的不足才导致最终的 失败

111训练新观念111技术是基础，体能是关键1111Psychological & Mental Training1心理训练稻Tactical Training战术州练Technical Training一一技术圳练酒Physical Training体能训练1意11

训练新观念 “技术是基础，体能是关键” Technical Training 技术训练 Physical Training 体能训练 Psychological & Mental Training 心理训练 Tactical Training 战术训练

体能训练的步骤S体能训练大致可分为运动能力测量、运E动能力评估、设计体能训练计划、制定体能发展目标和体能训练实施等几个基本步骤1一一酒稻福1

体能训练的步骤 § 体能训练大致可分为运动能力测量、运 动能力评估、设计体能训练计划、制定 体能发展目标和体能训练实施等几个基 本步骤