《健美操》课程教学课件（PPT讲稿）健美操术语

第二章健美操术语石河子大学体育学院叶红

第二章 健美操术语 石河子大学体育学院 叶 红

第一节健美操术语的概述一、健美操术语的概念（一）健美操术语一一以简练、明确的词汇，确切而又形象地反映出动作形式和一般技术特征。（二）健美操术语的特性健美操术语：是参加专业理论与实践活动的统一技术用语便于书写、学习、交流和推广。“统一性”。“科学性”。“实践性

第一节 健美操术语的概述 一 、健美操术语的概念  （一）健美操术语——以简练、明确的词汇，确切而又形象 地反映出动作形式和一般技术特征。  （二）健美操术语的特性  健美操术语：是参加专业理论与实践活动的统一技术用语， 便于书写、学习、交流和推广。  “统一性” 。 “科学性” 。 “实践性”

二、创立健美操术语的原则（一）简练性：指所形成概念或动作名称的语词应简短，是术语最本质的特征。（二）准确性：指用词力求准确，能明确反映动作及动作过程。（三）易懂性：指术语要通俗易懂，便于理解，便于记录，易为人们所接受。（四）组合性：指基本术语要能按规定的形式和顺序进行组合，成为各种动作名称。（五）适用性：指所用的概念和动作名称既要符合我国当前的习惯，又必须与国际用语接轨，以利于新术语的推广应用和进行国际交流

二、创立健美操术语的原则  （一）简练性：指所形成概念或动作名称的语词应简 短，是术语最本质的特征。  （二）准确性：指用词力求准确，能明确反映动作及 动作过程。  （三）易懂性：指术语要通俗易懂，便于理解，便于 记录，易为人们所接受。  （四）组合性：指基本术语要能按规定的形式和顺序 进行组合，成为各种动作名称。  （五）适用性：指所用的概念和动作名称既要符合我 国当前的习惯，又必须与国际用语接轨，以利于新术 语的推广应用和进行国际交流

第二节、健美操术语的内容一、健美操基本动作的特点及其作用（一）健美操基本动作的特点1、是健美操的核心，各种动作都是在此基础产生发展的。2、健美操任何组合动作以它为基本元素进行编排的，它的内容丰富，动作相对比较简单，练习者易于掌握。（二）健美操基本动作的作用1、通过基本动作的练习可以掌握正确的动作规格，使练习者建立正确的动作概念。2、是培养良好基本姿态的有效方法。3、它是进行动作韵律“开法”较好的手段

第二节、健美操术语的内容  一、健美操基本动作的特点及其作用  （一）健美操基本动作的特点  1、是健美操的核心，各种动作都是在此基础产生发展的。  2、健美操任何组合动作以它为基本元素进行编排的，它的内容丰 富，动作相对比较简单，练习者易于掌握。  （二）健美操基本动作的作用  1、通过基本动作的练习可以掌握正确的动作规格，使练习者建立 正确的动作概念。  2、是培养良好基本姿态的有效方法。  3、它是进行动作韵律“开法”较好的手段

健美操基本动作内容及术语二、(一)健美操的上肢基本动作及术语部位形式方向头颈屈、转、平移、绕和绕环前、后、左、右提肩、沉肩、收肩、展肩、绕肩部上、下、前、后环并掌、开掌、花常、拳、手型一指、剑指、屈指掌、响指举、屈伸、摆动、绕、绕环、前、后、左、右手臂振上、下、斜方向胸部含胸、展胸前、侧、后腰部屈、转、绕、绕环前、侧、后髋部前、侧、后顶、提髋、绕、绕环

二、健美操基本动作内容及术语 （一）健美操的上肢基本动作及术语 部位 形式 方向 头颈 屈、转、平移、绕和绕环 前、后、左、右 肩部 提肩、沉肩、收肩、展肩、绕 环 上、下、前、后 手型 并掌、开掌、花常、拳、 一指、剑指、屈指掌、响指 手臂 举、屈伸、摆动、绕、绕环、 振 前、后、左、右、 上、下、斜方向 胸部 含胸、展胸 前、侧、后 腰部 屈、转、绕、绕环 前、侧、后 髋部 顶髋、提髋、绕、绕环 前、侧、后

上肢基本动作举例：1、前举：手臂前平举，掌心相对。2、上举：手臂垂直上举，掌心相对。3、侧举：手臂侧平举，掌心相下。4、前上举：手臂前上45度举，掌心相下。5、前下举：手臂前下45度举，掌心相下6、后下举：手臂后下45度举，掌心相对7、斜上举：手臂位于前、侧、上三个方向45度之间的位置8、斜下举：手臂位于前、侧、下三个方向45度之间的位置

上肢基本动作举例： 1、前举：手臂前平举，掌心相对。 2、上举：手臂垂直上举，掌心相对。 3、侧举：手臂侧平举，掌心相下。 4、前上举：手臂前上45度举，掌心相下。 5、前下举：手臂前下45度举，掌心相下。 6、后下举：手臂后下45度举，掌心相对。 7、斜上举：手臂位于前、侧、上三个方向45度之间的位置。 8、斜下举：手臂位于前、侧、下三个方向45度之间的位置

9、胸前平屈：大小臂弯曲成90度的角，位于胸前的位置大臂与胸和身体成90度的夹角。10、肩侧屈：两臂侧举屈肘小臂向上弯屈手指触肩（肘时向下）。11、屈臂前举：手臂前举屈肘，小臂垂直于地面12、屈臂侧举：手臂侧举，小臂垂直于地面（小臂向上和小臂向下）。13、胸前屈臂交叉前举：两臂屈臂前举，小臂交叉14、腰间侧屈：手臂屈肘下举，小臂位于腰间

9、胸前平屈：大小臂弯曲成90度的角，位于胸前的位置， 大臂与胸和身体成90度的夹角。 10、肩侧屈：两臂侧举屈肘小臂向上弯屈手指触肩。 11、屈臂前举：手臂前举屈肘，小臂垂直于地面（肘向下）。 12、屈臂侧举：手臂侧举，小臂垂直于地面（小臂向上和小 臂向下）。 13、胸前屈臂交叉前举：两臂屈臂前举，小臂交叉。 14、腰间侧屈：手臂屈肘下举，小臂位于腰间

(二）健美操的下肢基本动作术语健美操基本姿势术语站立：有直立、开立、点地立、弓箭步、提立等。坐：并腿坐、分腿坐、屈腿坐、盘腿坐。卧：侧卧、俯卧、仰卧。撑：跨撑、坐撑、跪撑、俯撑、仰撑、侧撑屈体立撑。跪：跪立、跪坐、单腿跪立

（二）健美操的下肢基本动作术语  健美操基本姿势术语  站立：有直立、开立、点地立、弓箭步、提踵 立等。  坐：并腿坐、分腿坐、屈腿坐、盘腿坐。  卧：侧卧、俯卧、仰卧。  撑：蹲撑、坐撑、跪撑、俯撑、仰撑、侧撑、 屈体立撑。  跪：跪立、跪坐、单腿跪立

健美操基本步伐1.1、无冲击力：指两脚始终接触地面，身体重心在两腿之间，没有腾空的动作。例如：弹动、尊、弓步、移重心步、2.2、低冲击力：指有一脚始终接触地面。例如：踏步、踏点步、点步、交叉步、吸腿步、分腿步、分腿弓步、“V”字步、并步、滑步、恰恰步、桑巴、曼步、后屈步、吸踢步、大踢腿3.3、高冲击力：指有腾空阶段，对身体有一定的冲击力，一般指跑跳动作。例如：双足跳、跨跳、开合跳、弓步跳、剪刀跳、锁步、转跳、转髋移动、单足跳、摆腿跳、小踢腿跳、后踢腿跑、弹踢腿、足跟跳、侧踢跳、吸腿跳、交叉吸腿、大踢腿跳4.4、超高冲击力：在空中滞留的时间更长约占两拍。例如：小分腿跳分腿弓步跳、小击足跳、踢腿腾起

健美操基本步伐 1.1、无冲击力：指两脚始终接触地面，身体重心在两腿之间，没有 腾空的动作。例如：弹动、蹲、弓步、移重心步、 2. 2、低冲击力：指有一脚始终接触地面。例如：踏步、踏点步、点 步、交叉步、吸腿步、分腿步、分腿弓步、 “V” 字步、并步、滑步、 恰恰步、桑巴、曼步、后屈步、吸踢步、大踢腿 3. 3、高冲击力：指有腾空阶段，对身体有一定的冲击力，一般指跑跳 动作。例如：双足跳、蹲跳、开合跳、弓步跳、剪刀跳、锁步、转 髋跳、转髋移动、单足跳、摆腿跳、小踢腿跳、后踢腿跑、弹踢腿、 足跟跳、侧踢跳、吸腿跳、交叉吸腿、大踢腿跳 4. 4、超高冲击力：在空中滞留的时间更长约占两拍。例如：小分腿跳、 分腿弓步跳、小击足跳、踢腿腾起

1、尊：膝关节有节奏的弯曲，伸直（包括分腿或并腿小于90°为半，大于90°为全。2、弹动：膝关节有弹性地屈伸。3、踏步：在原地两脚交替落地。4、走：踏步移动身体5、一字步：向前一步并腿，向后一步并腿。6、V字步：左脚向左前迈一步，紧接着右脚向右前迈一步屈膝，然后依次退回原位。7、曼步：左脚向前迈一步，屈膝，右脚稍抬起然后落回原处，接着左脚再向前踏一步，右脚同样稍抬起然后落回原处C8、并步：左脚向左迈一步，右脚前脚掌并于左脚脚弓处稍屈膝下尊。9、交叉步：一腿向侧迈出，另一腿在其后交又，稍屈膝随之再向侧一步，另一脚并拢

1、蹲：膝关节有节奏的弯曲，伸直（包括分腿蹲或并腿蹲） 小于90°为半蹲，大于90°为全蹲。 2、弹动：膝关节有弹性地屈伸。 3、踏步：在原地两脚交替落地。 4、走：踏步移动身体 5、一字步：向前一步并腿，向后一步并腿。 6、V字步：左脚向左前迈一步，紧接着右脚向右前迈一步 ， 屈膝，然后依次退回原位。 7、曼步：左脚向前迈一步，屈膝，右脚稍抬起然后落回原 处，接着左脚再向前踏一步，右脚同样稍抬起然后落回原处 。 8、并步：左脚向左迈一步，右脚前脚掌并于左脚脚弓处， 稍屈膝下蹲。 9、交叉步：一腿向侧迈出，另一腿在其后交叉，稍屈膝， 随之再向侧一步，另一脚并拢