《田径》课程教学课件（PPT讲稿）乱跑的起跑教学

短跑的起跑教学

短跑起跑技术教学

问题的提出： ◇一、短跑的起跑姿势为什么要蹲踞式？ ◇二、短跑起跑时为什么要用起跑器？

 一、短跑的起跑姿势为什么要蹲踞式？  二、短跑起跑时为什么要用起跑器？

国径规则第161条规定： ◇400米及400米以下（包括4*200 米和4*400米接力的第一棒)各 项径赛的起跑必须使用起跑器

 400米及400米以下（包括4*200 米和4*400米接力的第一棒）各 项径赛的起跑必须使用起跑器

◇ 起跑的任务是：获得向前 的巨大冲力，迅速摆脱静止 状态，并为起跑后的加速跑 创造有利条件。 4生

 起跑的任务是：获得向前 的巨大冲力，迅速摆脱静止 状态，并为起跑后的加速跑 创造有利条件

◇ 蹲据式起跑的预备姿势；由手两 手支撑点在是前方，骏成較夫 的支撑面，重心可以前移，这时 重心的投景影点落在是前方，·前进 方间三的急定角小，造成迅速起 动的有利姿势。发令枪一响，运 动员两手拾起，撑面立即起了 变传（由是手构成的支掌面，重 心投落在新的支撑面外，平衡 被破不，有闻前倾倒的趋势。为 了维特平衡，以将道使运动员加 快腿部动作，迅速同前冲出

 蹲踞式起跑的预备姿势，由于两 手支撑点在足前方，形成了较大 的支撑面，重心可以前移，这时 重心的投影点落在足前方，前进 方向上的稳定角小，造成迅速起 动的有利姿势。发令枪一响，运 动员两手抬起，支撑面立即起了 变化(由足、手构成的支撑面)，重 心投影落在新的支撑面外，平衡 被破坏，有向前倾倒的趋势。为 了维持平衡，必将迫使运动员加 快腿部动作，迅速向前冲出

蹲踞式起跑的全过程图示 “各就位” “预备” 蹬地 加速

要领：起跑过程包括“各就 位”，“预备”、“鸣枪” 三个阶段。 起跑是从“各就位”到后蹬腿蹬离起跑器 为止。当听到“各就位”口后后，俯身蹲踞， 两手撑地，两脚紧踏在起跑器上；听到“预 备”口令后，逐渐抬起臀部，重心略前移； 听到“枪声”后，两手迅速离地，两腿猛蹬 起跑器，后腿迅速向前摆出，身体向前冲出。 这种起跑技术能合理地利用两腿蹬起跑器的 力量，使人体获得最大的向前冲力，并能尽 快摆脱静止状态，迅速起并尽快转入加速 跑阶段

 起跑是从“各就位”到后蹬腿蹬离起跑器 为止。当听到“各就位”口后后，俯身蹲踞， 两手撑地，两脚紧踏在起跑器上；听到“预 备”口令后，逐渐抬起臀部，重心略前移； 听到“枪声”后，两手迅速离地，两腿猛蹬 起跑器，后腿迅速向前摆出，身体向前冲出。 这种起跑技术能合理地利用两腿蹬起跑器的 力量，使人体获得最大的向前冲力，并能尽 跑阶段

起跑器的安装方式： “善通式”、“拉长 式”、“接近式

善通式（个人习惯） 60-80度 一脚半 45度 脚半